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田径教案田教起跑.doc

田径教案田教起跑

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教起跑doc》,可适用于体育/运动领域

课目田径第课日期、、人数人内容、学习起跑器的安装、学习起跑技术场地西操场器材起跑器个发令枪支目的通过本课训练使学员学会起跑器的安装及起跑技术提高学员技术水平为下一步的训练打下良好的基础要求、严格遵守操课纪律令行禁止。、开动脑筋认真体会技术动作。、做好准备活动保质保量完成本课训练计划。部分时间教学内容项目教学组与方法及训练量、强度准备部分分、接收队伍下达课目、进行考勤登记、根据学员伤病情况安排见习生训练、介绍本课的训练内容及练习要求、教员组织准备活动:)慢跑和中速跑米热身)行进间徒手体操节×拍振臂运动体转运动扩胸运动俯背运动)柔韧练习.弓箭步压腿.压肩)专门性练习:A、小步跑米×B高抬腿跑米×C后蹬跑米×D加速跑米×方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习要求队形如图:▲**********要求:保持良好的队列纪律见习生的训练要根据伤病病情况而定。方法:集体进行由教员组织实施要求:队形整齐精神振奋练习强度:方法:在跑道北弧顶进行练习队形如图:方法:队形为两列横队要求:压腿时要注意适当加大动作幅度充分拉开大腿前后肌群压肩要充分活动开防止在训练中受伤。对个别韧带较差的学员相进行被动训练练习强度:方法:在跑道上进行流水作业练习队形如图:*▲********要求:每个项目结束后的加速跑要快动作协调有力。微微出汗。练习强度:基本部分分基本部分、起跑器安装()普通式起跑器的安装()拉长式起跑器的安装学习起跑技术()练习“各就位”和“预备”动作。()体会迈第一步技术、摆臂技术、两腿蹬伸和前摆技术。()完整起跑技术练习。方法:、教员讲解示范。示范次教员理论提示:短跑的起跑是采用起跑器的蹲踞式起跑。安装方法有“普通式”和“拉长式”两种。“普通式”的安装:前起跑器安装在起跑线一脚半处后起跑器距离前起跑器一脚半前后起跑器的支撑面与地面分别成°角和°角两起跑器的中轴线间隔约厘米。、组织学员进行练习练习队形如图:▲⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙要求:()起跑器安装要牢固()按照要领进行注意细小部分()互相观摩互相学习。练习次数:次方法:、教员讲解示范。示范次教员理论提示:“拉长式”的前起跑器在起跑线后两脚长处后起跑器距离前起跑器为一脚长起跑器的支撑面与地面的夹角和两个起跑器的间隔与“普通式”基本相同。、组织学员进行练习练习队形如图要求:同上练习次数:次方法:、教员讲解示范。示范次理论提示:起跑过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个阶段。听到“各就位”口令后做次深呼吸轻快地走到起跑器前两手撑地两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上后膝跪地两手放在紧靠起跑器后沿处两臂伸直肩与起跑线平行两手间隔比肩稍宽四指并拢和拇指成八字形支撑身体重心稍前移肩约与起跑线齐平头与躯干保持在一条直线上颈部自然放松身体重量均匀地落在两手、两腿和后膝之间注意听“预备”口令。听到“预备”口令后逐渐抬起殿部殿部要稍高于肩部约厘米同时使身体重心向前上方移动。此时身体重心落在两腿和前腿上身体重心投影点在距起跑线厘米处两小腿趋于平行前腿膝角约为°°。两脚贴紧在前后起跑器抵足板上注意力集中听枪声。听到枪声后两手迅速推离地面屈肘做有力的前后摆动同时两腿快速用力蹬起跑器。后腿快速蹬离起跑器后便迅速屈膝向前上方摆出摆出时脚不应离地面过高这有利于摆动腿迅速着地并过渡到下一步。前腿有力地蹬伸后蹬角约为°°。、组织学员进行练习方法:练习队形同上要求:()结合个人情况再调整起跑器。()开始时身体前倾不必过大以免摔倒或影响起跑和起跑后加速跑动作的连贯性。练习次数:次方法:个人体会教员个别辅导。练习队形同上。要求:()认真体会要领。()第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点。练习次数:次方法:由个人体会过渡到集体听信号起跑。要求:()跑米即可。()听信号跑时注意防止犯规。练习次数:次基本部分()评比验收、素质训练()负重半蹲跳()蛙跳方法:各班出一名进行。要求:其它同志认真观摩做动作的同学不要紧张按要领做动作。练习次数:次。方法:背负公斤进行三人一组。要求:跳起要迅速踝关节充分伸展练习次数:三组每组次练习强度:方法:集体进行要求:动作连贯自然。练习次数:次每次米。练习强度:结束部分、徒手放松操,相互按摩放松、布置课后练习内容讲评下课方法:由教员组织实施:方法:放松练习以下肢为主尤其以股四头肌小腿三头股为主要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容应包括复述本课的目的、要求课堂纪律表扬好人好事布置下次课内容。伤病处理课后总结附:预计本次课运动负荷的有关指标脉搏(次分)注:课前平均心率:次分课中最高心率:次分练习次数:次课的密度:课的练习密度:基本部分的练习密度:

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