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体操教案后摆下

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体操教案后摆下 课目 器械体操 单位 十一队(二)教学班 教员 王志国 人数 30 内容 1.学习四练习下法“弧形放浪后摆下 2.素质练习 日期 2000.6.2 气温 30摄氏度 时间 两小时 器材 标志物、小黑板 场地 体操馆 本课重点 “弧形放浪后摆下” 目的 1、 通过训练使大家熟练掌握“弧形放浪后摆下”的动作要领,为今后的套路组合打下良好的基础。 2、 增强身体素质,提高专项力量。 方法 1、讲解示范;2、分组练习,分班练习;3、直观教学,启发教学,...

体操教案后摆下
课目 器械体操 单位 十一队(二)教学班 教员 王志国 人数 30 内容 1.学习四练习下法“弧形放浪后摆下 2.素质练习 日期 2000.6.2 气温 30摄氏度 时间 两小时 器材 标志物、小黑板 场地 体操馆 本课重点 “弧形放浪后摆下” 目的 1、 通过训练使大家熟练掌握“弧形放浪后摆下”的动作要领,为今后的套路组合打下良好的基础。 2、 增强身体素质,提高专项力量。 方法 1、讲解示范;2、分组练习,分班练习;3、直观教学,启发教学,对比教学。 要求 1.认真听讲,仔细观察教员示范。2.想练结合,数量中求质量。3.令行禁止,严格操课纪律。 部分 教 学 内 容 方 法 与 要 求 时间 准 备 部 分 一、课前准备: 接收队伍,清点人数,放置器材;下达课目,提出要求。 二、准备活动: 1、 游戏:“老鹰抓小鸡” 2、 徒手操: A 头部运动(2×8拍) B 扩胸运动(2×8拍) C 振臂运动(2×8拍) D 腰部运动(2×8拍) E 踢腿运动(2×8拍) F 弓步压腿(2×8拍) E 仆步压腿(2×8拍) 队形:连横队 方法:教员组织 要求:口齿清楚,声音洪亮。 队形: ××××××××× ×××××××× ×××××××× 方法:班长组织,每班为一组。 要求:积极参与,注意安全。 队形:广播体操队形 方法:口令指挥,集体操练。 要求:整齐的有力,注意节奏、动作要求提示、体现体操身体形态。 15’ 基 本 部 分 1、 学习四练习下法——“弧形放浪后摆下” 1、 动作示范:2遍 要领讲解:由支撑开始,迅速倒上体,同时收腹肖腿,当肩部前摆接近杠下垂直面时,两手向头后提杠,将腿向前上方送出,伸髋,扣腕,自然后摆;接近杠下垂直面时,应沉肩屈髋;摆过杠下垂直面后,两腿用力向后上方摆,接近最高点时,直臂压杠,抬头,挥臂挺身下。 2、 要领归纳:倒、伸、沉、摆、压、挥。 3、 动作规格:出浪顺,下法飘 4、 保护与帮助: A、保护者站在杠下一侧,当操拣者后倒出浪时,手托臀和肩部向前上方助力 队形: × × × × × × × × × × × × × × × ×××××××××× × 方法:边讲边做 要求:讲得明,听得清。 方法:请一名学员出列当操练者进行示范。 要求:注意力高度集中,用力要适当,适时 15’ 第十二课 第十五周 基 本 部 分 当操练者向后上方甩腿时,手托扶腰 腹部,防止脱手。 5、 辅助练习 A在低杠上协助体会后倒出浪的动作要领。 B 做悬垂摆动后摆挺身下,体会甩腿时机和压杠方法。 C在保护帮助下做弧形放浪后摆下的动作 6、 分班练习 8、 犯错误动作 A弧形后倒时,仰头挺身,或收腹大,致使身体掉下,影响出浪动作; B后摆加力过早,造成脱手 9、重述动作要领并再做示范 语言提示。 队形:同二、2 方法:1、动作示范 2、结合小黑板画图讲解。 3、个人体会 要求:认真体会,动作到位。 队形:同一、1 方法:1、动作示范 2、个人体会 要求:同6、A 队形: × × × × × × × × × × × 方法:班长组织、重点教学。 要求:组织严密,体会认真,互帮互助,禁止嘻笑打闹。 纠正方法: A在低杠上协助体会后倒出浪的要领; B做悬垂摆动后摆挺身下,体会甩腿时和压杠方法。 队形:同一、1 方法:利用小黑板结合解剖学和动、势能转换原理讲解,点出训练中存在的问题并 10’ 20’ 5’ 基 本 部 分 10、 分班练习 11、评比验收、检查教学效果 二、素质练习 1、摆动臂屈伸(4组×18次) 2、引体向上(4组×12次) 3、肋木举腿(4组×15次) 提示纠正方法。 方法、要求:同一、7 队形:同一、1 方法:对比教学,每班推荐一名出来做动作。 要求:仔细观察,指出优、缺点。 方法:1、每班分两组,由班长、副班长组织。 2、组与组或班与班对抗。 要求:按质按量;严密组织,充分利用器械。 20’ 15’ 结 束 部 分 1、 放松练习 1、 两人一组相互按摩 2、 舞蹈(恰恰) 2、 讲评 三、布置下节课的内容 队形:广播体操队形 方法:排长组织 要求:意念放松 队形:广播体操队形 方法:教员领做 要求:动作规范,自然协调。 方法:教员组织根据上课情况进行讲评。 15’ 5’ 伤 病 处 理 课 后 总 结 附: 预计本次课运动负荷的有关指标 脉搏(次) 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60 时间(分) 0 15 30 40 60 65 85 100 120 注:课前平均心率:70次/分 课中最高心率:145次/分 练习次数:100次 课的密度:85% 课的练习密度:48% 基本部分的练习密度:43% 中国人民解放军体育学院 体 操 教 案 指导教员: 郭 伟 授 课 者: 王 志 国 单 位:三大队十一队 二OOO年六月 广 州 PAGE 1
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分类:生活休闲
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