课目
器械体操
单位
十一队(二)教学班
教员
王志国
人数
30
内容
1.学习四练习下法“弧形放浪后摆下
2.素质练习
日期
2000.6.2
气温
30摄氏度
时间
两小时
器材
标志物、小黑板
场地
体操馆
本课重点
“弧形放浪后摆下”
目的
1、 通过训练使大家熟练掌握“弧形放浪后摆下”的动作要领,为今后的套路组合打下良好的基础。
2、 增强身体素质,提高专项力量。
方法
1、讲解示范;2、分组练习,分班练习;3、直观教学,启发教学,对比教学。
要求
1.认真听讲,仔细观察教员示范。2.想练结合,数量中求质量。3.令行禁止,严格操课纪律。
部分
教 学 内 容
方 法 与 要 求
时间
准
备
部
分
一、课前准备:
接收队伍,清点人数,放置器材;下达课目,提出要求。
二、准备活动:
1、 游戏:“老鹰抓小鸡”
2、 徒手操:
A 头部运动(2×8拍)
B 扩胸运动(2×8拍)
C 振臂运动(2×8拍)
D 腰部运动(2×8拍)
E 踢腿运动(2×8拍)
F 弓步压腿(2×8拍)
E 仆步压腿(2×8拍)
队形:连横队
方法:教员组织
要求:口齿清楚,声音洪亮。
队形:
×××××××××
××××××××
××××××××
方法:班长组织,每班为一组。
要求:积极参与,注意安全。
队形:广播体操队形
方法:口令指挥,集体操练。
要求:整齐的有力,注意节奏、动作要求提示、体现体操身体形态。
15’
基
本
部
分
1、 学习四练习下法——“弧形放浪后摆下”
1、 动作示范:2遍
要领讲解:由支撑开始,迅速倒上体,同时收腹肖腿,当肩部前摆接近杠下垂直面时,两手向头后提杠,将腿向前上方送出,伸髋,扣腕,自然后摆;接近杠下垂直面时,应沉肩屈髋;摆过杠下垂直面后,两腿用力向后上方摆,接近最高点时,直臂压杠,抬头,挥臂挺身下。
2、 要领归纳:倒、伸、沉、摆、压、挥。
3、 动作规格:出浪顺,下法飘
4、 保护与帮助:
A、保护者站在杠下一侧,当操拣者后倒出浪时,手托臀和肩部向前上方助力
队形:
× ×
× ×
× ×
× ×
× ×
× ×
× ×
× ×××××××××× ×
方法:边讲边做
要求:讲得明,听得清。
方法:请一名学员出列当操练者进行示范。
要求:注意力高度集中,用力要适当,适时
15’
第十二课 第十五周
基
本
部
分
当操练者向后上方甩腿时,手托扶腰
腹部,防止脱手。
5、 辅助练习
A在低杠上协助体会后倒出浪的动作要领。
B 做悬垂摆动后摆挺身下,体会甩腿时机和压杠方法。
C在保护帮助下做弧形放浪后摆下的动作
6、 分班练习
8、 犯错误动作
A弧形后倒时,仰头挺身,或收腹大,致使身体掉下,影响出浪动作;
B后摆加力过早,造成脱手
9、重述动作要领并再做示范
语言提示。
队形:同二、2
方法:1、动作示范
2、结合小黑板画图讲解。
3、个人体会
要求:认真体会,动作到位。
队形:同一、1
方法:1、动作示范
2、个人体会
要求:同6、A
队形: ×
× ×
×
×
×
× ×
×
×
×
方法:班长组织、重点教学。
要求:组织严密,体会认真,互帮互助,禁止嘻笑打闹。
纠正方法:
A在低杠上协助体会后倒出浪的要领;
B做悬垂摆动后摆挺身下,体会甩腿时和压杠方法。
队形:同一、1
方法:利用小黑板结合解剖学和动、势能转换原理讲解,点出训练中存在的问题并
10’
20’
5’
基
本
部
分
10、 分班练习
11、评比验收、检查教学效果
二、素质练习
1、摆动臂屈伸(4组×18次)
2、引体向上(4组×12次)
3、肋木举腿(4组×15次)
提示纠正方法。
方法、要求:同一、7
队形:同一、1
方法:对比教学,每班推荐一名出来做动作。
要求:仔细观察,指出优、缺点。
方法:1、每班分两组,由班长、副班长组织。
2、组与组或班与班对抗。
要求:按质按量;严密组织,充分利用器械。
20’
15’
结
束
部
分
1、 放松练习
1、 两人一组相互按摩
2、 舞蹈(恰恰)
2、 讲评
三、布置下节课的内容
队形:广播体操队形
方法:排长组织
要求:意念放松
队形:广播体操队形
方法:教员领做
要求:动作规范,自然协调。
方法:教员组织根据上课情况进行讲评。
15’
5’
伤
病
处
理
课
后
总
结
附:
预计本次课运动负荷的有关指标
脉搏(次)
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
时间(分)
0 15 30 40 60 65 85 100 120
注:课前平均心率:70次/分
课中最高心率:145次/分
练习次数:100次
课的密度:85%
课的练习密度:48%
基本部分的练习密度:43%
中国人民解放军体育学院
体
操
教
案
指导教员: 郭 伟
授 课 者: 王 志 国
单 位:三大队十一队
二OOO年六月
广 州
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