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心理学二积极心理学(完整版).doc

心理学二积极心理学(完整版)

落幕之夜
2018-09-10 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《心理学二积极心理学(完整版)doc》,可适用于文学艺术领域

什么才是真正的生活真正的幸福第一节你幸福吗?第一节你幸福吗?第一节你幸福吗?第二节积极心理学的诞生第二节积极心理学的诞生第二节积极心理学的诞生第二节积极心理学的诞生第三节积极心理学的研究第三节积极心理学的研究第三节积极心理学的研究第一节接受自己无论优点还是缺点第一节接受自己无论优点还是缺点第一节接受自己无论优点还是缺点第二节快乐需要意义第二节快乐需要意义第三节头脑说了算第三节头脑说了算第三节头脑说了算第四节身体很重要第四节身体很重要第四节身体很重要第五节越简单越好第五节越简单越好第六节感激要说出来第六节感激要说出来第六节感激要说出来第六节感激要说出来第一节培养自主意识塑造独立人格第一节培养自主意识塑造独立人格第一节培养自主意识塑造独立人格第二节坦然面对挫折学会乐观自信第二节坦然面对挫折学会乐观自信第二节坦然面对挫折学会乐观自信第三节和谐人际关系创造积极环境第三节和谐人际关系创造积极环境第三节和谐人际关系创造积极环境第三节和谐人际关系创造积极环境第三节和谐人际关系创造积极环境第四节正确认识自我充分发挥潜能第四节正确认识自我充分发挥潜能第四节正确认识自我充分发挥潜能第四节正确认识自我充分发挥潜能第四节正确认识自我充分发挥潜能第五节实现多元价值幸福胜于成功第五节实现多元价值幸福胜于成功第五节实现多元价值幸福胜于成功第五节实现多元价值幸福胜于成功第五节实现多元价值幸福胜于成功第一节积极心理治疗的理论第一节积极心理治疗的理论第一节积极心理治疗的理论第一节积极心理治疗的理论第二节积极心理治疗的方法第二节积极心理治疗的方法第二节积极心理治疗的方法第二节积极心理治疗的方法第三节学生积极心理第三节学生积极心理第三节学生积极心理第三节学生积极心理一、心理学小实验二、心理学小发现三、心理学告诉你四、心理小测验四、心理小测验四、心理小测验五、相关时事六、哲理小故事第一节你幸福吗?近年来随着中国经济的腾飞中国人的生活水平越来越高我们也能切身体会到经济的发展对我们的生活质量的改善但是物质条件的改善就意味着幸福吗?你的生活如何?幸福、平淡还是痛苦呢?一、看看他们年月日中午点分一个黑衣杀手持枪闯入加拿大蒙特利尔道森学院当警方赶到现场时持枪杀手自杀。据悉这位杀手叫基姆维尔#吉尔年仅岁是一名网络游戏痴迷者他最喜欢的电脑游戏是根据年美国科伦拜恩校园枪击案制作的“科伦拜恩超级大屠杀”。基姆维尔#吉尔的黑本能冲动也是个人能力表现的场所。行为主义疗法由华生创立他认为环境对人的行为模式起决定作用他有一个为世所知的论断是:如果给我个孩子并且满足我所需要的所有条件我完全可以按要求把他们培养成科学家、运动员、警察、盗贼、乞丐等等任何一种人。行为主义以学习理论为基础认为患者的一切行为都是按照刺激反应模式学习得到的这个理论获得许多实验证据的支持。行为主义疗法着重于对行为的控制与干预用系统的行为训练方法通过新的学习纠正不正确的学习导致的心理与行为问题是一种直接的对症治疗。它在治疗一些心理障碍上收效显著比如恐怖症通过划分刺激的恐怖等级经过谨慎的计划按从低到高的顺序给患者呈现恐怖刺激通过放松技术帮助患者克服对刺激的恐惧感直到患者对最大强度的刺激都不再感到害怕就达到了治疗效果。但行为主义对于心理问题产生的内在机制则缺乏有力的解释而且在面对一些复杂问题时则难以分析单个的症状很难制定有效的行为干预措施所以显得无能为力。行为治疗的某些成分在积极心理治疗的场合鼓励阶段有所体现。认知疗法的主要代表人物是贝克他发展的认知治疗技术在抑郁症的临床治疗中取得了很好的效果。认知疗法认为不合理的认知导致了情绪和行为问题所以它从纠正患者的不合理认知入手帮助患者重新建立合理的、适应性的认知以使其能够改善心理状态建立健康的应对方式面对各种生活困扰。认知疗法对一些社会适应性的现实问题疗效较好但对强迫症等问题则疗效不佳。积极心理治疗中包含了许多认知疗法的成分。人本主义疗法在前面有所介绍它以存在主义哲学为基础注重来访者的主体地位但是对一些较严重的心理问题则难以改善。在人本主义疗法中治疗师要努力从患者的个人内心角度出发去理解患者积极心理治疗在观察和保持距离阶段以及建立联系阶段都采用了这种做法但没有将这种方法作为贯彻始终的唯一方法而更加强调对患者的行为进行指导。可见目前心理治疗流派众多但没有一个可以解决所有的心理问题每种流派都有自己最得心应手的方向但是患者却难以有一个全面认识并为自己选择一个最合适的治疗师。积极心理治疗从各个流派都吸收了可取成分它不是一种与其他心理治疗方法并列的方法而是一种手段。借助这种手段治疗师可以确定对哪个特殊病例采用哪种合适的治疗方法以及怎样交替使用这些方法。因此可以说积极心理治疗是方法的方法。就结构而言积极心理治疗是一种短期治疗以患者的冲突为核心针对冲突的内容和发展趋势对患者进行治疗是一种对症治疗。因为它根据不同文化群体和个人特征对社会文化规范进行相应评价针对每个患者的特殊情况所以能够描述跨文化冲突能够比较广泛地有效治疗各种心理障碍。而且在积极心理治疗过程中患者在治疗师的帮助与引导下学习了有效的自助方法从而在一定程度上无限延长了心理治疗。所以积极心理治疗并不仅仅是一种短期治疗。文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力第三节学生积极心理更新时间:::字数:一、常见学生心理健康问题《中国青年报》的一份调查结果显示的大学生出现抑郁症状的人出现焦虑症状的人存在敌对情绪。而且大学生心理问题有着明显的阶段性。“一年级集中表现为对新生活的适应问题兼有学习问题、专业问题、人际交往问题二年级出现的问题依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、情感与恋爱问题四年级则以择业问题为多数兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题等。而和城镇大学生相比农村大学生的心理问题要更多一些。”大部分学生通过各种方式成功化解了自己的低落情绪迅速呈现出积极的精神面貌但是一部分大学生却“在泥潭里越陷越深”甚至走向极端其中一种表现方式就是自杀。专家估计中国近年来每年至少有名大学生轻生而且这个数字呈上升趋势。而另一种表现方式就是通过一些犯罪行为来消极应对轰动一时的“马加爵事件”便是典型案例一般情况下则主要表现为报复心理。而据北京高校大学生心理素质研究课题组的报告显示有超过的大学生存在中度以上的心理问题并且这一数字还在继续上升大学生中常见的心理障碍有抑郁、焦虑、强迫症、人际关系敏感、睡眠障碍、网络及游戏成瘾、物质滥用等。年华中科技大学社会学系陈志霞等人运用“自杀态度调查问卷”采取分层抽样方式对名大学生的自杀意念与自杀态度进行调查结果发现有过轻生念头的学生占。上述数据显示当前中国学生的心理健康状况亟需关注下面列出的是各种常见学生心理健康问题的行为表现有一些是很明显的问题行为还有一些你可能并不认为是有问题的表现但事实上它提示着问题存在的可能。这些能够帮助你识别自己或周围其他人的心理问题而能够及时寻求帮助与改善。但是请注意这些并不是心理健康问题的诊断标准。(一)负面情绪焦虑与抑郁常见的情绪问题主要包括焦虑与抑郁。焦虑:说不清害怕什么但是感到提心吊胆和恐惧出现坐立不安来回走动甚至奔跑喊叫等表现出现冲突的情绪包括激动、焦虑、高兴、害怕、麻木、伤心、酷爱、孤独或解脱有与应激相关的持续性躯体不适如头痛、胃痛或睡眠问题。抑郁:表现明显的伤心或情感平淡有过极强的自杀念头和或生活中出现过威胁生命的行为表现出情绪化和易激惹性的增加越来越远离室友、重要人物、同班同学、教职员工、家庭成员和或其他朋友学习成绩、体育活动和或参与社会活动、课外活动方面表现退步对以前喜爱的活动缺乏兴趣精神差食欲明显改变睡眠障碍和无精打采感到绝望、毫无价值或不该有的内疚的强烈情绪。(二)自我冲突评价与接纳青春期以及青年期需要完成自我同一性这个时候很容易出现自我冲突表现为对自我的评价以及接纳的程度主要问题涉及自尊以及自杀意念还会受到他人对自己评价的影响。缺乏自尊:否认或怀疑别人对自己的赞扬常常轻视自己的专业能力、外表、社会生活或其他方面和同学及其他人相比觉得自己不吸引人、无价值是一个失败者或不重要的人不管有无过错都很容易自责在打扮方面缺乏自信难以从自己本意出发拒绝他人的请求以为自己不讨人喜欢害怕别人的拒绝特别是室友、同学和其他同龄人对大学生活缺乏明确的目标对学习成绩设定不适当的低目标不能认识和描述自己积极的方面在社交中感觉不自在特别是在大一些的群体、课堂讨论和集体活动中。多元化的接受:在校园或社区与人交往的过程中别人对自己的文化、民族、宗教或性取向有不同的信念和感觉有过受到成见、偏见和或歧视的经历一想到主流文化和或与主流文化交往就有敌意、愤怒、恐惧或挫败感对有不同文化性取向背景的人有成见、消极的信念和不能容忍的态度对不能特别的体现自己的文化性取向的任何场所或组织拒绝参加或公开表示敌意因为不满于文化性取向问题学习成绩和表现受到影响因为文化、宗教和或家庭的准则不愿住在学校内或者除了上课之外不参加校园活动受到文化准则的制约要帮助承担家务责任和或经济义务感到来自于家庭的极重负担同时又要承受完成学业的重担。自杀意念:关于自己死亡的想法反复出现挥之不去持续或反复的出现自杀观念但没有具体实施计划长时间存在自杀观念有特定的实施计划最近有自杀未遂一贯以凄凉、无望的态度看待生活且近期内有痛苦的生活事件支持这种态度如父母离异挚友、家人死亡在学校或社会中遇到严重挫折有自杀的家族史矛盾没有真正解决但突然戏剧性地从抑郁状态转变成乐观平和状态很容易获得自杀的工具如危险的药物、武器弹药、违禁物质表现出明显的社会退缩对同学、朋友、家人以及学习和课外活动情感淡漠表现出典型的自伤行为模式如服用危险药物和滥用酒精、攻击性增加表明为了摆脱痛苦情绪而不顾个人安危。(三)行为问题反抗与依赖学生的行为问题主要表现为对所处社会规范的反抗与依赖常见的包括反社会行为、物质依赖行为以及进食障碍。反社会行为:经常违反规章制度、说谎、人身攻击、不尊重他人及其财物、偷盗导致同有关人员经常性冲突将发生在自己身上的不良事件归咎于别人经常有粗鲁行为表现出对超越正常娱乐的追求刺激的需要对伤害别人的行为几乎或完全没有悔意可能希望以虚伪的道歉冲淡负面的后果经常同他人发生殴打表现为冲动性行为例如经常改换寝室或室友、无目的的旅行或事先未思考就换专业、班级或学校。物质滥用:经常使用改变情绪的物质(如酒精、毒品)直至过量或中毒有随身携带毒品、酒精或其他非法物品的历史参加有明显使用化学物质倾向的同辈群体。进食障碍:长期性地快速食用大量高碳水化合物食品因为害怕体重增加饭后经常自行诱发呕吐或者经常滥用轻泻剂体重急剧减轻(且女性闭经)拒绝维持正常健康体重的下限摄取数量非常有限的食物并且经常瞒着人自己诱发呕吐不正确使用轻泻剂并且或者进行超强度的锻炼由于不准确的自觉超重总是一心专注于自己的体形对超重有强烈的不合理恐惧由于不良饮食习惯导致脱水及电解质失衡。(四)人际关系家庭与同伴对学生而言重要的人际关系发生于家庭之中、恋人之间以及室友同伴之间。家庭关系:一想到家或回家就出现负性的情绪如:焦虑、抑郁、气愤、内疚、害羞、伤心、害怕或挫折频繁回家解决问题和或防止发生破裂事件在学习期间经常被电话叫去处理家庭冲突和解决家庭问题逃避回家甚至放假和学校休息时也是如此不能有效地处理家庭内部或与同龄伙伴之间的冲突过于去满足家庭成员的需要经常牺牲个人的需要和或责任为逃避应激使用酒精或其他物品害怕命中注定要像自己的父亲和或母亲。亲密关系:将性关系等同于真实而有意义的亲热关系在未了解别人的情况之下就发生了性关系与性伴侣消磨时间而忽视学校、家庭和友谊在与某人维持亲密关系和保持各自独立个性方面不能取得平衡习惯去吸引不能得到的性伴侣的注意拒绝表达爱的感情害怕显现懦弱或被拒绝一旦另外一个人开始动感情就中断关系中断所有其他的关系或在维持与别人的关系上对其伙伴不诚实害怕将结婚承诺作为一种可行的关系选择。室友之间的冲突:经常或持续地与室友为共同生活在一起的问题产生争执对室友表现口头和或非口头上的敌意解决与室友冲突的努力一直不成功当接触到不喜欢的室友时感到焦虑和愤怒由于个性不同与室友发生冲突由于价值观取向和兴趣不同与室友发生冲突由于室友之间的冲突出现应激、睡眠障碍、注意力不集中、学习成绩下降几乎把冲突的责任都推诿给室友缺乏解决问题的能力和自信缺乏建立和维护广泛社会网络的技能。(五)社会适应学业与择业学生的社会适应问题主要在于对于校园生活的适应以及即将进入社会的过渡涉及的方面包括:学业成绩:害怕失败而回避安排学习时间和付出努力因发生生活事件如父母离婚而导致学业成绩下降对学业成绩有过高的、不现实的期望感到自己的学业成绩不可能达到家庭的要求缺乏安排时间和或制定目标的技巧学习能力缺陷影响学业课堂上难以集中精力频繁的家务、打工和社交活动学习时间减少而导致学业成绩差。专业选择:缺乏对于各门学科内容的了解在主修专业和从事职业的选择上缺乏识别能力无法清楚地说明主修专业是否适合自己的兴趣和能力对于主修专业的选择难以决定。择业困惑:不能确定与自己的价值、兴趣、能力相适应的职业在考虑择业时感到困惑、焦虑和压抑缺乏对各种不同职业的信息或经验不能将专业学习所获得的知识和技能与职业需要相联系推迟职业的选择而回避接受成年人所必须履行的义务。时间管理:上课、上班、开会和社交约会总是迟到对完成任务所需时间估计不足不能制订计划在最后期限之前及时完成任务不能按计划完成项目、论文、阅读或其他任务在最后期限或规定期限内不能完成任务超出时间才能完成任务或永远完不成不能准确知道如何使用时间即使对学业成绩方面产生了负面影响仍拖延任务的完成缺乏时间概念人际关系紧张不尊重别人的时间参加会议总是迟到。文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力第三节学生积极心理更新时间:::字数:二、学习积极求助(一)求助需要学习案例在经历高考过后我终于如愿进入大学。刚开始我过得非常开心。然而就在大一上半学期末我的英语因为一分之差而需要重修这对于我打击很大觉得自己很失败怕人家看不起我。于是后来我沉迷于网络在虚幻的世界里感觉到了一种前所未有的满足和自信。但是在大二上学期的时候我再次挂掉一门专业课程。我很想不明白因为平时都已经认真上课。但那些平时不怎么学的同学作弊都考得比我好。我心理很不平衡而且我害怕周围的同学知道我挂了这么多门课而耻笑我。新学期开始我却没有一点信心和精神懒得和周围的同学说话陷入了一种自我封闭的状态。我想尝试着走出来却没有信心和毅力。学习成了我的负担不知如何面对将来和父母。我迷茫了……徘徊在自杀和郁闷的边缘不知道该往哪里走。每天行尸走肉一般地生活着。这个案例中的同学出现学业问题、网络依赖现象并影响到了与同学的人际关系出现抑郁状态并有自杀的倾向心理健康问题其实已经很严重了但是他仍在一个人苦苦挣扎没有想到向他人寻求帮助。如果在大一问题刚刚出现的时候他就找到专业人员或者从家人、朋友那里寻求帮助他的问题不会发展到如此严重的地步。这样的同学有很多中国有“家丑不能外扬”的说法这表现出一种传统的态度也就是认为自己出了问题应该自己解决而不能让外人知道更不要说向外界求助。这种怕丢面子的封闭观念对解决问题百害而无一益。在这个日益复杂的社会学生接触的东西越来越多越来越早会发生很多以前的学生不会遇到的问题。其中很多问题是这个心理发展阶段的学生无法自己解决的必须寻求他人的帮助。在发生问题时一旦自己有所觉察积极寻求帮助才是最恰当的应对方式这样才能保证心理的健康发展。所以我们需要学习求助。(二)如何积极求助案例某男岁大学三年级学生。平时性格比较内向不善于与人交往从没有和哪一个女孩子特别亲近。然而在不久前做的一个梦中他居然和别人发生了性关系。梦醒后他愧疚不已觉得无颜面对他人。后来又做了一个梦和班里的女团支书发生了关系。他不相信自己道德如此败坏竟这样下流无耻担心团支书因此受到伤害以至于不敢面对她。只要她在教室他就看不下去书如果单独与她不期而遇一天便会心神不宁。强烈的罪恶感使他不能安心学习。他担心自己要变成性犯罪分子有时还怀疑自己是不是得了精神病为什么会如此不正常。心理的负荷使他不敢入睡生怕“旧梦重温”讲又讲不出口想也想不开忘更是忘不掉万般苦闷中他走向咨询室。后来通过认知领悟疗法他很快就摆脱了困境。很重要的一点是他学会了积极扩大人际交往扩大向他人求助的范围。还有就是保持和异性的正常交往也是深化心理求助的外部环境。上面案例中的同学就通过向咨询师求助恢复了心理健康更重要的是他学会了向其他更多的人求助这样在将来面对其他新的问题时他能够寻求支持而更容易有效地应对问题。积极求助首先要树立一种观念即每个人在不同的时候都可能会出现心理健康问题如同身体疾病一样这并不是自己能够控制的也不需要觉得羞耻而是很正常的现象。所以一旦我们自己出现了心理健康问题向他人求助是我们的权力也是这个时候应该做的事情。心理治疗从某种角度看就是目前状态好的人去帮助那些状态不好的人心理问题只是目前遭遇到困扰而暂时出现的现象而已。而且人不可能自己解决所有的问题需要相互支撑。其次要了解自己能够从哪些地方获得支持包括:报刊杂志、电视媒体、网络资源。可以提供相关信息大概了解自己的问题的方向接触到有同样问题的“同伴”彼此支持还可以通过这些途径找到更专业与适合自己问题的咨询机构。不过这种途径存在信息可信度与准确度的问题。父母家人、恋人、同学朋友、老师等。因为彼此间关系亲近他们是最有力也是最可得的支持力量有时候仅仅向他们倾诉就是一种心理治疗。但也正因为亲近的关系有些问题可能不愿意向他们暴露或者问题正是来源于这种亲近关系。另外当问题比较严重时他们也无法提供有效的帮助。专业心理咨询与治疗人员。学校、医院、咨询公司都备有这些专业人员向他们寻求帮助是最有针对性的有利于问题的及时与有效解决。最后当你出现问题的时候尽管去寻求各种可能的帮助吧。同时别忘了在别人遭遇问题的时候你也是可以提供支持的来源之一。文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力第三节学生积极心理更新时间:::字数:三、自助成长(一)自助的意义自助在医学中并不是新事物比如糖尿病、肝病患者在医生指导下采用的饮食方案。对心理病人也可以采取类似的做法心理医生可以为遭受心理冲突困扰的患者制定相应的行为规划。人有自我拯救的本能在没有医生指导下也会采用各种方法来应对冲突比如通过酗酒、物质滥用来逃避问题。但也可以使用一些更具建设性的方法。人们可以通过学习解决问题的方法并且发挥自己的创造性来选择适当的反应方式。其实患者想要解除自己的问题而寻求帮助的每一步都是一种自助的努力包括主动求医、讲述自己的问题等等。自助有许多意义从遵从医嘱、选择一定的生活方式到自己揣摩自己的病症乃至对待疾病和康复的态度等等都属于自助的内容。积极心理治疗本身很重视患者的主体地位治疗方法中含有很多自助的成分整个治疗过程都要求患者的积极参与和自我思考。而且学会自助才是长期保持心理健康的有效方法因为每个人最终都要依靠自己面对问题。总的来说自助是:辅助教育治疗以外的辅助措施心理治疗整体的一个不可缺少的组成部分心理治疗后的关怀:心理治疗通过自助而得到延续伙伴的互助和指导防止和减少疾病和冲突因素的措施。(二)五阶段自助法在前面我们介绍了积极心理治疗的五个阶段在这里我们将具体介绍如何应用这五个阶段进行自助。观察和保持距离提醒您在这一阶段您在进行观察时需要与自己以及自己周围的环境保持一定距离以便客观的、尽可能准确的进行观察与记录。在这一阶段关注的现实能力是公正爱。请注意不要抱持偏见的态度或者在观察之前作出主观设想。您会发现对于自己以及伙伴有了更加客观的了解对存在的问题能够分析得更清晰。具体内容包括:请您观察您的伙伴。请将您为什么生气记录下来。请您将您生气的场合准确的记录下来。在您观察您的伙伴时您不要批评他。在这段时间您不要提出任何亲切的建议。出现的问题是个人的事您不要将这些事告诉没有参与这些事的人。案例一位有岁女儿的母亲的观察记录:她的房间看起来好像扔进去了一个炸弹。用过的东西通通不放回原位。书本就堆在写字台上连写字的地方都没有了。如果她在厨房例如煎鸡蛋她将用过的盆、碗等等随手一扔。我一看到这些就倒胃口我只是需要她看一看……她需要保持清洁。还有她的衣服只要她认为干净就一直穿着。如果她的衣服不干净了她不想再穿了对这些衣服她也什么都不做。我又不是我女儿的洗衣妇。如果我什么也不做她也什么都不做。我的女儿认为她可以不劳而获地得到一切。如果她没有得到她想要的就垂头丧气什么话也听不进去。如果我的丈夫和我不是正好坐在她的身边一再叮嘱她应该怎样做她根本就不会努力去做好家庭作业。有时我失去了耐心我们就互相呵斥。文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力第三节学生积极心理更新时间:::字数:调查在此阶段请填写一份与前面介绍的结构相似的现实能力鉴别分析调查表。鉴别分析调查表可以使您注意到伙伴的多样性从而更加信任对方改善伙伴关系同时对自己也有更加全面的了解。本阶段关注的现实能力是公正时间整洁。具体步骤包括:将您的观察转写到鉴别分析调查表上去。请您将具有积极特征的能力标上具有消极特征的能力标上。只有当您对每一个个别的现实能力都作了一个简短的说明说明行为是在什么地方、什么时候、多少次数和在谁那里发生的调查表对您才是可以理解的。请您像给伙伴填写调查表那样给您自己也填写一份调查表:请您评价一下自己的现实能力。请您一次为伙伴另一次为自己最后为了对两种现实能力进行比较而找出具有冲突特征的现实能力。案例母亲填写的对女儿的鉴别分析调查表场合鼓励这里的鼓励应该具体涉及某个场合应该在积极的行为之后立即予以鼓励。在最初的一段时间在所选择的行为方式每发生一次就“加强”鼓励一次以后只是在积极的行为方式发生一次、两次、三次、四次最终没有规律的发生时才予以鼓励。这种鼓励可以是一个微笑、表扬、抚摸和偶尔的物质鼓励。本阶段关注的现实能力是信任信赖。具体步骤包括:将鉴别分析表的三个最极端的消极与积极判断抄录下来。将积极的和消极的极端判断作为现实能力组合挑选出来。那位母亲挑出来最重要的积极特征和消极特征的组合是:准时()整洁()。伙伴的现实能力组合将同您自己的相一致的能力相互对立。相一致的能力是您这一方的行为领域这个领域是同伙伴的判断为消极的能力相适应的。那位母亲自己是爱整洁和勤奋的她判断她对女儿在整洁方面的问题难以忍受。所以产生如下的对应关系:女儿:准时()整洁()母亲:忍耐()整洁()保证维持一个星期对伙伴的被判断为积极的能力为具体的理由而予以表扬。不要进行批评。在这段时间对您来说相一致的能力处于突出的地位。比如这种能力将实施一星期的忍耐那位母亲这一星期的的座右铭:准时一星期作为对女儿证实的一星期忍耐一星期作为对母亲进行鉴别监督的一星期。结果在几次表扬之后女儿从不满的反应转变为了柔顺和善的反应而母亲也更多的控制住了自己的脾气做到忍耐和平静。语言表达在这个阶段您要认识到电文式和自白式语言形式可能导致语言误解在前三个阶段顺利完成也就是做好准备之后在不受误解阻挠的前提下您可以与伙伴开始公开的对出现的冲突进行详细讨论。这个阶段关注的现实能力是礼貌诚实。具体步骤包括:开始进行对话以便建立一个信任基础进行公正的鼓励。然后以发生的冲突为核心先说出伙伴的成就再转移到实质性的批评上来。比如“你知道你能帮我买东西我十分高兴。不过你也知道我们俩在整洁问题上有一些麻烦。每次你吃完饭都不收拾厨房。你看我们应该怎样去做呢?”认真倾听伙伴列举的他的痛苦。不打断不作出评语不为自己辩解。对出现的问题寻求共同的解决之道。就对话而言参与者有沉默的权利。扩大目标人际冲突的特征就是目标的局限性伙伴受罚是因为人们禁止他做某种事情或者人们不再同他往来。而这很可能产生一种对共同行动的一般限制这种惩罚会使双方的相互关系变冷和变浅。这种限制产生于缺乏鉴别:将公正和爱混淆起来。是否受嘉奖或惩罚的标准就是现实能力的有效的行为准则。人们用迫使伙伴放弃的方式来惩罚伙伴或者通过自己示威式的放弃来推断伙伴的内疚感。比如母亲对女儿说:“因为你没有整理房间还撒谎这个礼拜的郊游取消了。”这是目标受束缚的标志也就是视野受到限制只看到眼前的问题。扩大目标的方法是在建立起信任基础和重建语言表达之后放弃对目标的限制。不要命令伙伴去做什么而是考虑到伙伴的创造性和多样性的需要。自己和伙伴都要学会想到自己的愿望并且将这些愿望表达出来。这个阶段关注的现实能力是希望和统一。案例父亲作为关键人物参加了治疗过程在治疗了三个月之后女儿报告说感觉父母还是看重她的同母亲发生的争吵大大减少。如果出现问题母亲会让步她自己也会让步。母亲表示的忧虑是女儿要求允许她外出的时间长一些不过这个问题要由家庭群体讨论后决定她已能很好的控制自己不再用谩骂的交往方式。(三)幸福成长从过去到未来在成长过程中每个人都在一定程度上生活在过去因为每个人的现在都是由过去塑成的。积极心理治疗中“微小精神创伤”的概念正说明过去的创伤经验的累积是现在心理健康问题的源头。同样今天我们所拥有的各项积极特质也是过去的经历塑成的。对于过去的痛苦经验已经无法改变应该学习去遗忘。当然这可能需要些勇气与毅力或者可能只是需要我们转一个方向面对前方起决定性作用的是我们的态度。对于过去的美好经验则需要细心珍藏将来可以拎出这些回忆反复品咂无异于一味幸福良药。活在当下是积极心理治疗的关注点对过去经历进行分析的目的是帮助人们理清思路获得客观正确的认识。其实理解了过去的问题所在本身就能够帮助人们放下对于过去的迷惘转而建立新的积极的态度面对现实。有时对于出现的消极情绪不用去刻意消除和抵抗顺其自然。将集中在消极情绪上的注意力转移开专注于挖掘自身的积极性唤起自身的积极情绪。用自己的优势和长处来适应这个世界以积极的心态寻找生活中的闪光点,用自己的积极性来回应生活的挑战才是最好的方法。人生需要不断的学习学习何时需要求助学习如何自助学习如何助人学习如何幸福。从现在起努力每天都为自己增加一点幸福每天都快乐的度过那样无论未来会遭遇什么无论在成长过程中会有多少新的挑战我们都会有信心自己有足够的积极力量度过各种难关并从中获得成长。希望大家能够度过快乐的每一天立足现在笑对灿烂的未来!度过快乐的一天这是一个练习目的是帮助大家拥有更多快乐的日子。首先你需要判断什么能使你的一天充满快乐。这需要你仔细观察自己的生活既包括那些快乐的日子也包括不快乐的时候看你是否能够找出那些相关因素。其次假设你能够找出这些因素你怎样改变你未来的生活使促进快乐的因素最大化并使那些减损快乐的因素最小化呢?这里关于什么能够使一天快乐的度过有一个简单的假设那就是不论我们的状态、特质、习惯和所处的大环境如何我们平凡的日常活动我们的行为就是一条通往快乐生活的途径。这个练习不考虑其他各种各样的影响因素我只建议你们直接进行具体的活动。如果你能够确定例如快乐的一天是与母亲在电话上聊天或者锻炼身体或者安静写作那么瞧你需要学习一则非常实用的经验:拥有更多些做了这些事情的日子更少些没有做这些事情的日子。拿一个笔记本或者便笺簿记录你在一天当中做了些什么事情。有人以小时为单位按时间顺序记录也有人按主要活动来分类记录不论用何种方式在一天即将结束时写下对这一天的总评分:=今天是我人生中最幸福的日子之一=今天是极其快乐的一天=今天是相当快乐的一天=今天是很快乐的一天=今天是快乐的一天=今天是平常的一天=今天是不太好的一天=今天是不好的一天=今天是糟糕的一天=今天是我人生中最糟糕的日子之一这样记录至少两周如果持续一个月则更好。在这期间不要回顾你的记录直到全部完成然后查看你的记录并在其中寻找日与日、周与周之间存在的模式。比较在快乐的日子和不快乐的日子中你所做的事情有什么不同。做过这个练习的每个人都报告发现有明显的模式存在在一些案例中得到的模式令他们本人十分惊讶。我自己做练习的结果发现在快乐的一天中我完成了某些烦扰了我很久的事情不论是工作上的(比如整理一年的财务单据)还是家里的(比如季节性清理阁楼)。要提醒你的是这些活动并不吸引我但是它们明显促成了我度过快乐的一天。相反在糟糕的日子里我没有完成任何事情不论有其他什么事情在进行之中或者我已经开始了多少值得称许的项目。因此我决定每天完成一些事情由于活动可以按比例完成这条策略被执行得很好。比如写这本书时我不可能一天完成但我可以每天写字这样我就有了许多开心的日子。我怀疑你自己快乐日子的公式不会与我一样不过这正是这个练习的要点:去寻找你自己的公式并以其为基础设计你自己的策略。一旦你发现了这些就去改变你以往的行为模式。祝你度过快乐的每一天!我越来越认识到如果我为实现自己的期望而承担更多责任如果我让自己去体验爱是一种怎样的感觉文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力一、心理学小实验更新时间:::字数:(一)艾宾浩斯记忆曲线艾宾浩斯做了个著名的实验。他选用了一些根本没有意义的音节也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合比如aswwcfhhjijikmbrfyjbc等等用这些音节来对自己进行记忆测试。经过测试得到了一些数据。然后艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线。图中竖轴表示学习中记住的知识数量横轴表示时间(天数)曲线表示记忆量变化的规律。这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的遗忘的进程是不均衡的表现为先快后慢。艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现记住个无意义音节平均需要重复次为了记住个无意义音节需重复次而记忆六首诗中的个音节平均只需要重复次。这说明了理解的重要性也告诉人们要根据这个曲线来巩固自己的记忆力做到及时和重复的复习。(二)情感剥夺实验把一同生下的小猴子分成两组一组放在铁笼子里用奶喂养什么也没有另一组给它们用长毛绒做了个假妈妈吃完奶它们可以在假妈妈身上玩。实验结果表明:小猴子慢慢长大后没有假妈妈的这一组胆子比较小反应暴躁不合群与人不好接近有假妈妈的这一组正好相反不胆小合群与人容易接近。这说明在婴幼时期特别是儿童时期剥夺了母爱就会使它们的性格扭曲出现很多的问题行为和适应上的不良。这个实验说明了良好的心理环境对人的成长是非常重要的。(三)同伴群体实验著名心理学家谢里夫有一个“罗伯的夏令营”实验。在实验中他把名素不相识的男孩分成两组同时让他们在群体中进行分工和合作并且确定了每个群体的名字和标志还把群体的名字写在旗子和衬衫上这样群体的成员很快就对自己的群体产生了积极的认同感并且彼此之间很团结。(四)同伴依恋心理学家对个父母在战争中被杀害并且在集中营中长到岁的儿童进行研究发现虽然这些儿童没有与父母之间的依恋关系但是他们彼此之间相互忠诚和爱护正是这种同伴间的依恋使得他们没有表现出心理的异常反应。(五)亲子依恋著名心理学家艾斯沃斯使用一种陌生情境法观察儿童在一个陌生情境中与母亲分离时的表现以此来推断儿童与母亲之间的依恋类型。结果发现三种依恋类型分别为安全型、焦虑矛盾型和回避型。他们根据这些关系来推断儿童以后成人期的人际关系发现有很大的预测力。其中安全型依恋的儿童在母亲离开时虽然会很伤心但是也不会大哭大闹并且在母亲回来时非常开心这样的儿童长大成人后往往非常自信很容易和别人建立信任和亲密的关系。焦虑矛盾型依恋的儿童在母亲离开后会大哭无法安静并且非常害怕陌生环境。这样的儿童长大成人后会表现出对于情感的过于在意非常依赖别人同时没有安全感难以信任身边的人。回避型儿童比较忽视母亲的存在在母亲离开时不伤心回来时也不是特别高兴对于陌生人也不是很在意。这样的儿童长大后往往是比较自我封闭的人不善于和别人沟通也不愿意表露自己的情感难以拥有长久的感情。文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力二、心理学小发现更新时间:::字数:(一)心理学家的研究发现当人们对某件事情感兴趣时往往会不自主地花更多的时间、更大的精力在这件事情上总是努力地去探索它、认识它而这个过程中产生的往往是欣喜、快乐和满意等积极的情绪。(二)研究发现在体育锻炼时人的情绪更好而且思维的敏捷性也更高如果在心情不好的时候运动还能够转移注意力、缓解不良的情绪放松心情。一些不爱运动的人往往性格更为内向和孤僻不愿意与人打交道产生不良情绪的时候也居多。(三)颜色能够影响到人的心情。一般来说蓝色是能给人以宁静、深邃之感具有明显的镇定作用绿色对人的视觉神经最为适宜它能使人产生凉爽、清新之感有振奋人心的功效紫色可使孕妇的情绪得到安慰黄色能促进血液循环刺激食欲减少忧郁感粉红色会减少肾上腺素的分泌使人感到全身肌肉的放松有平息愤怒的作用。(四)人格心理学研究发现虽然环境对人格的影响很大但是遗传在其中也起着很大的作用人对刺激的敏感性是与生俱来的并且这种遗传上的差异性会逐渐稳定并最终发展为一个人的个性特征。(五)进化心理学提出在选择恋爱对象或伴侣时男性更看重生理上的吸引力并且更愿意找一个比自己年轻的伴侣而女性更需要能够供养家庭和提供经济来源的男性。(六)研究发现心理健康的人主要有几下几个特点:善于自我接纳能够自由表达自己的思想具有创造性朋友虽少但却感情深厚富有幽默感能够享受独处却不离群索居。(七)自我表露具有双向性。人们在把自己的信息展示给对方的时候对方在很大程度上也会把自己的信息展示给你同时会形成一种信任感因此自我表露是一种互惠的活动。(八)自我表露存在性别差异。研究发现高表露的女性比低表露的女性更被人喜欢而过多表露个人进取心的女性则不被喜欢。此外当男性过多地表露自己的情感时会让人觉得缺少“男子气概”。(九)对于性别角色的研究发现同时具有男性和女性特质的双性化人社会适应性最好他们往往能够建立良好的人际关系、更好地投身于工作并且拥有稳定而和谐的家庭关系。(十)对于心理归因的研究发现归因分为内部归因和外部归因当一个人更多的把事情的原因归为可以控制的时候即为内部归因这样的人往往会很乐观容易建立自信心并且很少出现抑郁症状而外部归因正好与之相反。文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力三、心理学告诉你更新时间:::字数:(一)如何保持快乐的心情享受健康的快乐健康是快乐的要素之一主要在于健康可以带来好的心情和知足常乐的心态。拥有一项长久的兴趣当我们做自己感兴趣的事情时心情舒畅,快乐自然不期而至。适当酬劳自己心理学家兰迪#拉森告诉大家说放松自己是使你开心的最好的方式之一酬劳自己可以让自己感到你是一个值得好好对待的人。可见爱自己的一个方法就是在你疲惫不堪的时候适当酬劳一下自己让自己开心一下。这样做非常简单在工作之余练练瑜伽、听听喜欢的音乐、出去吃顿美美的晚餐……都可以让你觉得自己不应该那样的劳累你的身体和心灵都是值得享受一下的而这样做最直接的结果就是带来快乐的心情。调整工作和居住的环境研究发现当人心情烦躁的时候最简单的一种方法就是通过改变周围的一些环境和布局来调整心情尤其是背景颜色对于人类心理的影响更是一个极为微妙的过程。心理学研究表明每种颜色都能产生一种电磁波长这些波长通过视觉神经传递给大脑促进腺体激素的分泌进而影响到人的心理与机体。(二)挖掘你的潜能心理学的最新研究成果证实人是有巨大潜能的。美国心理学家威廉#詹姆士认为一个正常健康的人只运用了其能力的%尚有%的潜力。控制论奠基人维纳说:“可以完全有把握地说每一个人即使他是作出了辉煌创造的人在他的一生中利用他自己的脑潜能还不到百亿分之一。”我们学者杨显岳提出了挖掘人的潜能的几个重要方法分别是制订个人职业计划、充分发挥大脑功能、保持健康积极的心态、养成良好的习惯、锤炼坚定的意志、勇于并善于思考和加强学习及实践。(三)学会好的记忆方法串联记忆法把各个单词或句子通过自己的想象连成一个故事或者有趣的事件可以使你把一些枯燥的内容记住。字头记忆法如果要记住几个毫不相干的词汇或者是一些比较长的诗句可以把词汇或诗句的第一个字连成一句话这样有助于记忆。分类归纳记忆总结记忆是指把各种需要记住的东西根据某种特征归类这样可以增加记忆内容之间的联系性不容易忘记。重复记忆在短时间内的重复记忆可以非常有效地增强记忆效果研究发现短时记忆的重复可以使这些记忆的内容更快地转化为长时记忆且不容易遗忘。文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力四、心理小测验更新时间:::字数:(一)成功指数测验下面的小测验是关于你的成功指数即看你有多大可能成功的非常简单你只需回答“是”或“否”就可以。你有人生目标吗()你已定了一生最重要的目标。()你已定下达到这个目标的时限。()你己有达到目标的具体计划。()你知道生活中有哪些人能帮助你达到目标。你够积极吗()你知道如何培养积极的心态。()你知道怎样去消除自己消极的想法。你斤斤计较吗()你经常为同事承担工作。()你看不惯有些人不见得做得比别人多却成功了。()你认为一个勤奋的人应该当然享有高薪。()下属的表现和你一样好你会感到很满意。你懂得自我提升吗()提升工作的专业知识非常重要。()经常对自己不了解的事表示意见。()有疑惑时会去探讨事实与真相。你够不够理性()再愤怒也不会口不择言。()经常不假思索就脱口而出。()容易失去耐性。()经常被情绪左右。你有自信吗()你为人正直。()有信心做到自己决定要做的事。()能理性地摆脱以下种基本的恐惧:贫穷、批评、疾病、失去爱、年老、失去自由、死亡。你有亲和力吗()经常和别人起冲突。()共事的人都喜欢你。()和别人和睦相处。你够不够自觉()经常尝试更好地规划以提高工作效率。()你需要由别人为你规划工作。()在工作上具备别人所没有的优越条件。()经常拖拖拉拉。你够专心吗()容易受到影响而改变计划或决定。()即使遭遇到挫折也会继续努力。你能应付挫折吗()一项努力失败了会继续尝试。()挫折就是失败。()由挫折中得到启示将“挫折”转变为前进的动力!你有创意吗()你的建议经常被采用。()觉得自己有发明天分。()能接受任何构想即使后来证实行不通。你会理财吗()把收入的固定比例储蓄起来。()用钱从不考虑是否已超支。你有良好的习惯吗()有无法控制的坏习惯。()刚改掉不良的习惯。()刚养成新的、良好的习惯。计分:第、、、、、、、、、、、、题都应该答“否”其余答“是”。答对一题得分答错扣分。你的成功指数:分以上:你对自己的能力从来没有怀疑。你不容易被七情六欲所左右。任何挫折都不能击败你。你的奋斗精神惊人只要等到机会绝对能一飞冲天。~分:基本条件不错但要经过一段摸索和调整才能确立方向。偶尔的挫折对你有些许的影响但能很快就恢复过来继续努力。~分:在四平八稳的局面下你能恪尽职守但一遇到突变可能会方寸大乱。你是一个优秀的执行者但领导能力不足。想要开拓新格局除非你先改变自己的某些态度。分以下:别说创业就算打工你也经常要碰钉子。老觉得上司忽略你的能力、同事们联合起来排挤你是吧?对自己信心不足所以要靠装饰来掩饰自己。不检讨迟早要吃大亏。也许你的成绩不理想但请不要灰心。把测验从头到尾再看一遍可以和家人朋友讨论直到每一项都成为你生活中的一部分从而激励你每一次的行动持续下去个月后再做测验你的回答会正确也更确定。资料来源:李刚看看你的成功指数《心理世界》():~文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力四、心理小测验更新时间:::字数:(二)测测你的人缘所谓“人缘”就是指同领导、群众、同事、朋友的关系。在中国这个特别讲求人际关系的社会里人缘显然成了一个人能否成功的重要因素。那么你的人缘怎么样呢?试试做一个小测试吧相信会令你对自己做出一个客观的基本评价。测试题:1你最近一次交朋友是因为:A.他认为不得不结交B.他们喜欢你C.你发现这些朋友令人高兴、愉快。2当你度假时你是否:A.希望交到朋友可是往往很难做到B.喜欢独自一个人消磨时间C.通常很容易就交到了朋友。3你已经定下一个约会可到时你却疲惫不堪无法赴约。A.不赴约了希望对方会谅解你B.去赴约但问对方如果你早些回家的话他是否会介意C.去赴约并且尽量显得高兴也能谈谈。4一个同事向你吐露了一件极有趣的个人的事你常常:A.连考虑都没考虑就把这件事告诉了别人B.根据情况决定是否要告诉别人C.为同事保密不把这件事再告诉别人。5当你的同事有困难时你发现:A.他们不愿意来麻烦你B.只有与你关系密切的少数朋友才来向你求助C.他们愿意来找你请求帮助。6对于同事的优缺点你的处置方法是:A.我喜欢赞扬别人的优点缺点则尽量回避B.我相信真诚所以对于我看不惯的缺点我不得不指出C.我既不吹捧奉承也不求全责备他们。7在你选择朋友时你发现:A.你只能同你趣味相同的人们友好相处B.兴趣、爱好不相同的人偶尔也能谈谈C.一般说来你几乎能和任何人合得来。8对于同事们的恶作剧你会:A.感到生气并发怒B.看你的心情和环境如何也许和他们一起大笑也许生气并发怒C.和他们一起大笑。9对于同事间的矛盾你喜欢:A.打听、传播B.不介入C.设法缓和。每天上班以后对于扫地、打开水一类琐事你的态度是:A.想不到做B.轮流做C.主动做。测试结果:上面的道测试题选A得分选B得分选C得分。最后将题的得分相加就是你的最后得分。分数为分以下:你是一个不大合群的人如果你确实想把自己的人缘搞得好一点你就需要改善一下你同周围人们的关系了。多想想为什么你和别人的关系这么糟不要总是把责任推卸到对方头上多找找自己身上的原因吧。分数在~分之间:你的人缘还算可以属于大多数人的类型不算特别好也不算特别糟糕。如果你想更进一步的话就要更高要求自己了。分数在分以上的:你的人缘很好你的朋友们、同学、同事们都很乐意与你交往。你是众人融洽相处的粘合剂很少有人不喜欢你。这么好的人缘一定能对你的事业有所帮助。资料来源:李刚你的人缘有多好?《心理世界》文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力四、心理小测验更新时间:::字数:(三)心理素质和应对能力生活中常会遇到一些尴尬的场合您会怎样去应付?您的反应将如何?请做以下试题每题只能有一个选择尔后根据括号内的分数累加起来看看总分多少就能大致了解您的心理素质和应付能力。您骑车闯红灯被警察叫住后者知道你急着要赶路却故意拖延时间这时您A急得满头大汗不知怎么办才好(0)B十分友好地平静地向警察道歉()C听之任之不作任何解释(2)在朋友的婚礼上您未料到会被邀发言在毫无准备的情况下您A双手发抖结结巴巴说不出话来(0)B感到很荣幸简短地讲了几句(5)C很平淡地谢绝了(2)您在饭店刚用过餐服务员来结账忽然发现身上带的钱不够此刻您会A感到很窘迫脸发红()B自嘲一下马上对服务员实话实说()C在身上东摸西摸拖延时间()假如您乘坐公共汽车时忘了买票被人查到您的反应是A冷静不慌不忙接受处理()B尴尬出冷汗()C强作微笑()您独自一人被关在电梯内出不来您会A脸色发白恐慌不安()B耐心地等待救援()C想方设法自己出去()有人像老朋友似地向您打招呼但您一点也记不起他(她)是谁此时您A装作没听见似地不答理()B直率地承认自己记不起来了()C朝他(她)瞪瞪眼一言不发()您从超市里走出来忽然意识到您拿着忘记付款的商品此时一个保安人员朝您走过来您会怎么办A心怦怦跳惊慌失措()B诚实、友好地主动向他解释()C迅速回转身去补交款()假如您从国外回来携带了超过数量规定的物品海关官员要求您打开提箱检查这时您会A感到害怕两手发抖()B泰然自若听凭检查()C与海关官员争辩拒绝检查()[评析]得分以上:心理素质很好几乎没有令您感到尴尬的事尽管偶尔会失去控制但总的来说您的应变能力很强是一个能经常保持镇静从容不迫的人。得~分:您的应付能力比较强性情还算比较稳定遇事一般不会十分惊慌但有时往往采取消极应付的态度。得分以下:您承受压力的心理素质比较差很容易失去心理平衡变得窘促不安甚至惊慌失措。资料来源:张守智请了解您的心理素质和应付能力《心理世界》文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力五、相关时事更新时间:::字数:(一)优等生患白血病全校师生一周之内捐款万年元旦建德严州中学高一()班的学生汪寒冰被诊断得了白血病病情迅速恶化住进了医院的重症监护室。王寒冰不仅凭借全市统考第一名的成绩进入严中而且他最让人钦佩的是他乐观的人生态度和乐于助人的品德。得知此事后整个学校中一场爱心狂潮掀起了全校两千多名师生无一例外都参加了募捐活动。元、元、元……没有豪言壮语没有高低攀比师生们默默地从捐款箱前走过投下自己的一份心意。虽然这是一所农村中学有不少同学是希望工程的援助对象家境窘迫但大家都把自己仅有的钱捐献了出来仅一周时间全校师生的捐款总额已超过万元!但是命运终究是残忍的。月日凌晨岁的寒冰终因肺部感染抢救无效离开了这个令他无比眷恋的世界。救助汪寒冰同学的行动不得不画上了一个句号但严州中学的爱心传递活动却没有因此停下学校在商议后决定准备将捐款中除去汪寒冰治疗费用后剩余的万元用于建立一个爱心基金。这笔爱心基金以后专项用于紧急援助帮助像汪寒冰这样遭遇困境的学生将严中师生的爱心永远传递下去。资料来源:中国教育在线http:campuseolcn(二)岁少女带着刑期考上大学单亲家庭的花季少女小莉的学习成绩一直居年级中等。父母离异后小莉判归父亲抚养。由于父亲工作较忙对她缺乏管束小莉因此结识了外面一些不良少年成绩和以前相比有所滑坡。年月小莉在一次涉嫌团伙抢劫案中被捕被判缓刑。法院工作人员在了解了小莉的情况之后建议她参加高考这一建议也得到了小莉父母的一致支持。小莉不负众望考出了多分的成绩被南京一所大学录取。负责本案的葛庭长说到“知道小莉父母的决定后我很欣慰因为只要父母一条心很多少年犯是可以改好的。家庭和社会向外推一把孩子就走向了犯罪如果一起拉一把孩子的命运就会发生很大改变。这是我们多年办理少年犯罪案件的经验。”因此对于单亲家庭中的青少年要对他们的心理健康给予更多的关爱同时还要对这些孩子怀有宽容的社会态度。资料来源:新华报业网(三)校园枪杀案的背后年月日上午美国弗吉尼亚理工大学(VirginiaTech)发生了恶性校园枪击案件。枪击造成死亡人受伤美国警方将犯罪嫌疑人锁定为弗吉尼亚工学院的学生岁的韩国男生赵承辉(ChoSeungHui音译)。这一事件的严重性引起了各国新闻媒体和人们的关注。事后的调查发现赵承辉患有抑郁症案发时正在接受药物治疗同时在这件事情之前他曾出现过在宿舍房间里纵火及紧追一些女生等暴力和反常行动。但是这些异常的举动并没有引起校方和家长的注意。因此可见这件事情凸显出了青少年心理健康教育的重要性。青少年的心理健康依赖于家庭、社会、校园三个环境。从赵承辉事件中不难看出文化的差异使得作为新移民的赵承辉面临着很大的心理压力。在社会环境及校园环境无法满足自身心理健康需求的时候家庭环境就成为赵承辉健康成长的关键因素。但非常可惜的是赵承辉的家庭不但没有承担起到调和的作用反而由于其父母亲和儿女之间的隔膜在赵承辉性格形成的关键时期失去了一个最最有效的“减压阀”。资料来源:http:compasssxufeeducnCXljkhtml文学网(http:wxcom)倡导人性阅读推崇原创动力六、哲理小故事更新时间:::字数:(一)钉子的故事从前,有个脾气很坏的小男孩常常因为一些小事情而和别人发脾气。一天他父亲给了他一袋钉子告诉他以后每发一次脾气就钉一根钉子在后院的的栅栏上。第一天小男孩在栅栏钉上了颗钉子。随后的几天里他每天钉下的钉子数量不断减少。几个星期后他发现控制自己的脾气要比钉钉子更容易。最后小男孩逐渐学会可以不发脾气了。于是父亲又告诉他:“当你能够坚持一整天不发脾气的时候就从这个栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。于是父亲拉着他的手来到后院指着栅栏说:“孩子你做得很好。但是你看看那些钉子在栅栏上留下的小孔栅栏再也不能像以前一样了。这就像你对别人发脾气一样每发一次脾气你就在别人的心上钉下了一个疤痕虽然你会道歉但是那个疤痕却是永远都无法抹去的。”(二)改变从自己做起乌鸦因为叫得难听而被邻居讨厌于是它搬到了另一个地方没想到还是遭到人们的讨厌。于是它感到很难过只好再另觅他处。路上遇见鸽子鸽子问明了乌鸦搬家的缘由叹了口气说道:“要想要别人喜欢你只有改变你自己的声音否则到哪里都是一样的!”(三)积极的思考方式一个和尚看到一个老人每天都在闷闷不乐于是问他为什么这样。老人说我有两个女儿一个女儿做雨伞一个女儿做土坯。下雨的时候我就想起做土坯的女儿土坯被雨水浇坏了于是忍不住难过。而当天气晴朗的时候又会觉得另一个女儿的雨伞卖不出去于是还是很难过。于是和尚告诉老人你为什么不倒过来想一想呢?天气晴朗的时候你想想女儿做的土坯能卖出去了而下雨的时候你再想想你的另一个女儿的雨伞也能卖出去了。于是以后这个老人每天都很开心
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