下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 全身肌肉锻炼方法男子健美锻炼方法

全身肌肉锻炼方法男子健美锻炼方法.doc

全身肌肉锻炼方法男子健美锻炼方法

沉浮
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《全身肌肉锻炼方法男子健美锻炼方法doc》,可适用于体育/运动领域

     男子健美锻炼方法    、颈部锻炼()肩部不动头尽量往前屈然后向后仰。()肩部不动头尽量向左转再向右转。()肩部不动头尽量向左边屈然后向右边屈。初练时次数不宜多长期练习可使颈部匀称、健美。    、三角肌的锻炼  自然站立以手持哑铃两臂前上举侧上举举到与肩平齐然后直臂还原。初练时强度不宜大哑铃不宜过重。坚持锻炼可使肩部宽阔改善男子的体形。    、胸大肌的锻炼    ()做俯卧撑进行锻炼。()做扩胸运动自然站立双臂前平举手持哑铃然后双臂向后拉至侧平举再直臂还原。()仰卧膝部弯曲双脚着地双手持哑铃铛放在胸部双臂同时向上向外推举臂伸直后还原。锻炼时要循序渐进经常锻炼可使胸脯隆起、丰满。    、腹肌的锻炼仰卧双脚并拢伸直双手伸至头顶处用力坐起然后上体缓缓后倒反复练习。通过锻炼可使腰部结实腰围缩小减少腹部脂肪堆积。    、下肢肌肉的锻炼  自然站立双脚与肩等宽双手托住哑铃放于胸部下蹲至两膝全屈再伸腿站起至两腿伸直经常这样练习可增强大腿和臀部肌肉的弹性减少脂肪堆积。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/1

全身肌肉锻炼方法男子健美锻炼方法

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利