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田径教案田教障碍的高墙技术.doc

田径教案田教障碍的高墙技术

浔0501
2018-09-08 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《田径教案田教障碍的高墙技术doc》,可适用于体育/运动领域

课目障碍第三课日期..人数人内容学习米障碍的过高墙墙技术速度耐力练习场地西操场目的通过本次课的训练使同志们熟练掌握翻跃过高墙的技术动作为下一步完成全程打下基础。器材扫把个要求严格遵守队列纪律令行禁止认真体会动作要领苦练与巧练相结合注意安全加强保护与自我保护。天气部分时间教学方法项目时间教学方法要求训练量及强度准备部分.接收队伍下达课目.进行考勤登记.根据学员伤病情况安排见习生训练.介绍本堂课的训练内容及练习方法.教员组织准备活动:)慢跑圈(米)热身)行进间徒手操(节拍)(头部扩胸振臂转体俯背压腿膝部踝腕))跑的专门性练习:A)小步跑米B)高抬腿米C)后蹬跑米D)加速跑米方法:接收队伍考勤登记介绍内容及练习的队形如图:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆要求:保持良好的队形,听指挥行动方法:教员组织,集体实施队形:☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆要求:先慢后快,身体微出汗强度:方法:利用跑道的直道进行,流水作业队形:☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆要求:把小步高抬,后蹬三者联合起来,每个米,然后再加速。强度:基本部分一.高墙的过墙技术部分:讲解示范动作要领)动作示范(两种动作分别示范一遍))讲解要领.技术练习(一)理论提示:介绍高墙的用途和规格。用途:高墙是米障碍中的第个障碍物通过翻越高墙的训练有助于翻越围墙断壁窗台栏板等障碍物。规格:其规格是高米宽米厚厘米。(二)教学方法:攀越高墙有二种方法:A臂撑攀越B俯卧攀越(由于时间关系今天我们只学习第二种方法臂撑攀越。).示范遍队形:☆☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆☆.要领:跑至高墙前约米处右脚用力蹬地起跳使身体向前上方越起左脚弯曲用前脚掌向下猛蹬高墙中下部借身体向上的冲力两手攀住高墙上缘将身体撑起。随即迅速提收起跳腿屈膝跨上高墙上缘上体快速下压左手换握(手指向后)拉住上缘右手下移推墙使身体向右转跳下。方法:为了使学员更好地掌握动作要领将练习分成二部分进行教学。队形:☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆基本部分)分解练习()蹬墙动作()上墙动作)完整练习方法:分班练习个人体会。要求:)注意力要集中)保护的同学要到位。理论提示:助跑步蹬地起跳用力蹬踏高墙中下部将身体向前上越起。理论提示:在上一动作的基础上两手攀住高墙上缘将身体撑起的同时迅速提收起跳腿屈膝跨上高墙上缘。方法:集体练习流水作业。要求:位置适当蹬踩踏攀迅猛有力压换拉移动作连贯。常见错误及纠正方法.起跳蹬墙距离过远蹬墙时不是用前脚掌而是用脚尖身体越不起臀部后坐。产生原因:助跑速度慢未能掌握好适当起跳点蹬地无力造成身体越不起向墙下蹬墙用力不猛身体离墙过远靠臂用力拉而不是向上撑。纠正方法:练习起跳与蹬墙技术要求松针协调连贯两臂用力将身体撑起。.翻越高墙时上体前压下潜不够快两腿过墙时未能屈膝贴住高墙上缘而过而是小腿向上翘得过高下墙时没有推墙转体。产生原因:心理恐惧造成上体不敢快速下压收腿过慢。纠正方法:利用比较低的横杠矮墙练习翻越屈膝收腿动作强化推手动作。二.身体素质练习.米跑目的:为了提高学员米障碍平跑的能力进一步加强耐力素质。方法:间歇跑,流水作业距离:米次数:次要求:前米中速度,中间米快速度强度:结束部分.徒手操放松相互按摩放松.布置课后练习内容讲评下课方法:教员组织实施学员进行全身的放松。队形:二列横队要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容包括复述本堂课的目的要求课堂纪律表扬好人好事布置下次课内容。伤病处理课后总结中国人民解放军体育学院田径教案指导教员:韩青队别:十二队姓名:张庆利二年六月六日

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