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田径教案田教障碍的高墙技术

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田径教案田教障碍的高墙技术 课目 障碍第三课 日期 2001.4.16 人数 20人 内容 1学习400米障碍的过高墙墙技术 2.速度耐力练习 场地 西操场 目的 通过本次课的训练,使同志们熟练掌握翻跃过高墙的技术动作,为下一步完成全程打下基础。 器材 扫把2个 要求 1. 严格遵守队列纪律,令行禁止; 2. 认真体会动作要领,苦练与巧练相结合; 3 .注意安全,加强保护与自我保护。 天气 部分时间 教学方法 项目时间 教学方法,要求,训练量及强度 准 备 部 分 1...

田径教案田教障碍的高墙技术
课目 障碍第三课 日期 2001.4.16 人数 20人 内容 1学习400米障碍的过高墙墙技术 2.速度耐力练习 场地 西操场 目的 通过本次课的训练,使同志们熟练掌握翻跃过高墙的技术动作,为下一步完成全程打下基础。 器材 扫把2个 要求 1. 严格遵守队列纪律,令行禁止; 2. 认真体会动作要领,苦练与巧练相结合; 3 .注意安全,加强保护与自我保护。 天气 部分时间 教学 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 项目时间 教学方法,要求,训练量及强度 准 备 部 分 1. 接收队伍,下达课目 2. 进行考勤登记 3. 根据学员伤病情况,安排见习生训练 4. 介绍本堂课的训练内容及练习方法 5. 教员组织准备活动: 1) 慢跑2圈(800米)热身 2) 行进间徒手操(8节8拍) (头部 扩胸 振臂 转体 俯背 压腿 膝部 踝腕) 3)跑的专门性练习: A)小步跑30米3 B)高抬腿30米3 C)后蹬跑30米3 D)加速跑30米2 方法: 接收队伍;考勤登记;介绍内容及练习的队形如图: ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 要求: 保持良好的队形,听指挥行动 方法: 教员组织,集体实施 队形: ☆ ☆ ☆ ☆ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 要求: 先慢后快,身体微出汗 强度: 50%—55% 方法: 利用跑道的直道进行,流水作业 队形: ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ★ ☆ ☆ 要求: 把小步,高抬,后蹬三者联合起来,每个10米,然后再加速 。 强度: 65%—70% 基 本 部 分 一.高墙的过墙技术部分: 1讲解示范动作要领 1) 动作示范 (两种动作分别示范一遍) 2) 讲解要领 2. 技术练习 (一)理论提示:介绍高墙的用途和规格。 1 用途:高墙是400米障碍中的第6个障碍物,通过翻越高墙的训练,有助于翻越围墙,断壁,窗台,栏板等障碍物。 2 规格:其规格是高2米,宽2米,厚20厘米。 (二)教学方法: 攀越高墙有二种方法: A臂撑攀越 B俯卧攀越 (由于时间关系,今天我们只学习第二种方法,臂撑攀越。) 1.示范2—3遍 队形: ☆☆☆☆☆☆☆ ★ ☆☆☆☆☆☆☆ 2.要领: 跑至高墙前约1米处,右脚用力蹬地起跳,使身体向前上方越起,左脚弯曲用前脚掌向下猛蹬高墙中下部,借身体向上的冲力,两手攀住高墙上缘,将身体撑起。随即迅速提收起跳腿屈膝跨上高墙上缘,上体快速下压,左手换握(手指向后)拉住上缘,右手下移,推墙使身体向右转跳下。 方法:为了使学员更好地掌握动作要领,将练习分成二部分进行教学。 队形: ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ 基 本 部 分 1) 分解练习 (1) 蹬墙动作 (2) 上墙动作 2) 完整练习 方法:分班练习,个人体会。 要求:1)注意力要集中; 2)保护的同学要到位。 理论提示: 助跑2—3步,蹬地起跳,用力蹬踏高墙中下部,将身体向前上越起。 理论提示: 在上一动作的基础上,两手攀住高墙上缘,将身体撑起的同时迅速提收起跳腿屈膝跨上高墙上缘。 方法:集体练习,流水作业。 要求:位置适当,蹬踩踏攀,迅猛有力,压换拉移,动作连贯。 常见错误及纠正方法 1. 起跳蹬墙距离过远,蹬墙时不是用前脚掌而是用脚尖,身体越不起,臀部后坐。 产生原因: 助跑速度慢,未能掌握好适当起跳点,蹬地无力,造成身体越不起,向墙下蹬墙用力不猛,身体离墙过远,靠臂用力拉而不是向上撑。 纠正方法: 练习起跳与蹬墙技术,要求松针协调连贯,两臂用力将身体撑起。 2. 翻越高墙时上体前压下潜不够快,两腿过墙时未能屈膝贴住高墙上缘而过,而是小腿向上翘得过高,下墙时没有推墙转体。 产生原因: 心理恐惧,造成上体不敢快速下压,收腿过慢。 纠正方法: 利用比较低的横杠,矮墙练习翻越屈膝收腿动作,强化推手动作。 二.身体素质练习 1. 500米跑 目的:为了提高学员400米障碍平跑的能力,进一步加强耐力素质。 方法:间歇跑,流水作业. 距离:500米 次数:2次 要求:前100米中速度,中间400米快速度 强度:85%—90% 结 束 部 分 1. 徒手操放松,相互按摩放松 2. 布置课后练习内容,讲评,下课 方法:教员组织实施,学员进行全身的放松。 队形:二列横队 要求:讲评时注意保持良好的队列秩序。内容包括复述本堂课的目的,要求,课堂纪律, 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 扬好人好事,布置下次课内容。 伤病处理 课后总结 中国人民解放军体育学院 田径教案 指导教员:韩 青 队 别:十二队 姓 名:张庆利 二001年六月六日
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