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top100bonus+5(中医)看完这个你就是生活中的专家了!实用.doc

top100bonus+5(中医)看完这个你就是生活中的专家了…

ericnews
2018-09-10 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《top100bonus+5(中医)看完这个你就是生活中的专家了!实用doc》,可适用于医药卫生领域

·看完这个,你就是生活中的专家了!<实用>  懂点中医入门篇【纵横】精华版http:wwwenoyacom简体版http:bbsenoyacom一、阴阳现实世界的变奏符阴阳的意义:解释万物演化动态的出发点。阴阳的涵义:阳推动主导刚执阴守持承应柔顺  现实中的阴阳  地理环境、居住环境、男女性别、人体构造、季节气候、心理情绪、颜色、音乐。  动态地理解阴阳  转化、交通。变化中的守衡。  二、五行现实世界的定位符  什么叫"五行"  行者道也。天道五行。  五行的特性  五行之间的关系(相生、相克、相乘、相侮)  从五行看世界(方位、生灵、五味、五色)一物而具五行。三、精气生命的创生之源  生命的本质是精气的活动。  (聚散离合)  精气来源于自然。  保守精气是养生之原则。  天年极寿  四、天人相应生命的有序性之源  人与自然的统一。  保护自然就是保护自己。  人体整体的统一。  病的人和人的病。  维护和谐维护统一。  五、脏象经络我们身体的构造图  阴阳五行确实是一套宏大而深奥的理论。试想一下要将整个庞大的宇宙万物都收纳到这么一个袋子中其中玄机实在不是一下子就能都弄懂的。就象爱因斯坦著名的质能关系式(E=mc),结果很简单而其中的推导过程而公式背后的哲学意义则少有人能详之。好在我们不需要去推求这些神秘的东西而只要知道一些现成的常识然后依葫芦画瓢去用就是了。在这里我们将学习到如何从阴阳五行来分析人体的结构还有其中运转的机理。千万不要认为这很复杂虽然现代医学总认为人体是世界上最复杂的机器但从中医来看却很简单!  生命的运转原理  阴化阳(异化)阳化阴(同化)新陈代谢  五脏六腑精气的生化工厂  ()心:主神明主血脉应舌在志为喜(政权首脑)  ()肺:主气主皮毛应鼻在志为悲(行政机构)  ()肝:主疏布主筋应目在志为怒(商业流通)  ()脾:主运化水谷主肉应口在志为思(产业部门)  ()肾:主藏精主骨应耳在志为恐(金融、储备部门)  ()胃:主纳谷()胆:主生清去浊  ()膀胱:主储藏、排泄水液  ()小肠:升清泌浊()大肠:传化糟粕  ()三焦:水谷精气流通的道路  十四经络真气流通的互联网  ()经络分部  ()流注次序  ()奇经八脉  营卫气血生命活力的载体  ()营卫  ()气血  六、风寒暑湿自然气候的常与变  风  ()风的特性:百病之长风性动摇侵犯阳位  ()内风和外风  寒  ()寒的特性:收引凝滞寒伤阳气  ()内寒和外寒  暑  ()暑的特性:蒸迫耗散暑多挟湿  ()阴暑和阳暑  湿    ()湿的特性:湿性重浊湿性缠绵湿阻气机  ()内湿和外湿  燥    ()燥的特性:燥伤津液  ()内燥和外燥  火  ()火的特性:火性炎上火热伤津火盛动血  ()虚火和实火  毒  ()表现特点:  ()危害:  七、痰瘀虫毒内生邪气  痰饮体内的"垃圾"和"氓流":  ()概念:津液代异常停积于局部形成的病理产物。  ()表现特点:经常咯痰或呕吐痰涎胸背怕冷局部板着不适恶心欲吐易晕车晕船困顿易睡舌苔白腻或黄腻多见于吸烟、饮酒、肥胖之体及好食高脂、高糖、高胆固醇之人。  ()有形之痰和无形之痰  ()危害:阻碍脏腑正常气化流通导致肺、脾功能下降影响精神和体力。进一步发展沉积于血脉影响心、脑脉络的畅通引发相应的脏器损害。  结气交通堵塞是个问题  ()概念:气机运行障碍郁阻于脏腑经络形成的病理产物。  ()表现特点:腹胀腹痛胸闷或胸腹间难以名状之不适感嗳气肠鸣得矢气而快。或有两胁胀痛喜欢叹气常见于心情压抑、工作紧张、多心多虑、神经质之人。  ()危害:引起脏腑机能受阻影响脏腑之间功能协调引起机体内环境的动荡和紊乱。进一步发展导致血液和痰饮的郁积引发积滞的产生。    瘀血人体内也有"坏账  ()概念:血液运行异常溢于脉外或阻于脉中所形成的病理产物。  ()表现特点:局部脉络青紫或黑色或有见脉络明显曲张或部位固定不移的刺痛或舌面上有大小不一的瘀斑或口唇、舌质紫暗或爪甲干燥表皮干厚脱屑轻度的仅表现为爪甲周围一圈偏黑。一般皮肤颜色偏干黑常见于缺乏运动、久病体虚邪盛、或病在心、肝血分的患者。  ()危害:引起血脉郁阻导致经络局部或脏器功能的实质性损害可以结合其它邪气(如寒、痰等)形成更顽固的病理也可以单独逐渐发展引起出血或引起脏器功能衰竭。  宿食生产过剩货物成垃圾:  ()概念:食物不能正常运化停积于胃肠所引起的病理产物。  ()表现特点:上腹部饱胀嗳气频频带有食臭气厌食口臭舌苔腻还有的表现出食后乏力四肢发热腹泻等。多发生于暴饮暴食或长期摄入过度热量(高脂、高蛋白、高糖)喜欢较滞腻的食物(如粽子、红烧肉、面疙瘩、黄豆等、奶酪)的人。  ()危害:引起脾胃消化吸收功能障碍进而造成相对的营养不足。宿食长期停留会向痰热转化病邪从胃、肠向肝、心、肺发展引起相应脏器经脉阻滞功能迟钝使人的体力下降。  虫邪深藏不露的"腐败分子":  ()有形的虫和无形的虫  ()表现特点:破坏和侵噬局部组织消耗养分和精气引起局部的功能和结构失常。其具体表现往往随虫邪侵犯的部位而异。一般以胃肠多见如肠胃有虫多表现出腹痛、食欲亢进而身体消瘦、睡觉磨牙、喜食异物(如米、泥土等)。虫证发于牙齿则出现龋齿痨虫发于肺则形成肺痨虫发于皮肤可出现疥、癣、皮肤溃疡之类的病证另外还有象丝虫病、血吸虫病等其表现十分复杂多样无一定之迹象可查。但很多虫证往往可以在面部、手部、巩膜上找到明显的虫斑。另外虫证在湿热体质和肝气较旺的人也较易出现。  ()"尸虫"与人体衰老、艾滋病、癌证等。  ()危害:破坏脏腑经络引起相应功能异常和结构损坏消耗气血精气日久导致人体正气衰竭。    八、自我诊察有病早知道  我虚不虚  ()气虚:  表现:语声低弱,活动易气喘,容易疲倦,四肢乏力,注意力不容易集中,舌体偏胖,脉象偏弱。  ()血虚  表现:面色不濡润亮泽偏黄或偏白容易头晕、心悸、健忘头发和皮肤也常失去滋润舌质很淡脉象偏快而且细。  ()阴虚(精亏)  表现多见于体形偏瘦者面色及皮肤干而偏黑畏热而耐寒性格活跃而浮躁对外界事务常过于敏感容易发生咽喉肿痛等"上火"表现及其它各种火毒症。舌体偏瘦脉细或弦。  ()阳虚表现:形体偏胖居多但也有正常或偏瘦体形者。喜温而恶寒上肢或下肢不温皮肤偏白性格较安静反应偏迟钝容易发生关节痹痛及水肿、咳喘、泄泻等寒伤阳气的病证。舌体偏胖大舌面水分较多脉沉。  火体还是寒体    火体:面色偏红常于颜面的额、口、鼻周围易生粉刺喜食凉、润之物食辛辣则易加重上火大便易结小便偏黄怕热四肢不畏寒舌体偏红舌苔偏黄。大多为身体素质较好喜欢运动或有阴虚倾向的人。南方人多见。    寒体:面色偏白四肢不温容易生冻疮喜温热畏寒凉食物食冷则易腹泻。小便白大便偏稀舌体淡或偏暗舌苔白。大多为缺乏运动身体较差或有阳虚倾向的人。北方人多见。  痰湿怎么看  表现:大多数见于肥胖体质或常有烟、酒嗜好及贪食的人。有的表现为咳嗽咯痰而有的仅表现为咽中有痰有的表面上没有痰的症状但舌苔厚腻。平时容易困倦或有恶心、易晕、乏力等症。  你的经络通不通  表现:经络不通在人体有很多表现但典型一般表现在关节、韧带功能失常。局部有疼痛、堵塞、肿胀、麻木、畏寒或发热等症局部活动障碍或完全瘫痪。常通过按摩、点压、叩击后减轻。如果是头面部的话还可引起头痛、耳、目、鼻等五官功能不利。有时经络痹阻也容易发生于胸肺部引起背痛、心前区痛胸闷等症。如果和痰(体内代谢郁滞产物)结合起来还可形成体内外的肿块。  望色看舌知百病    ()舌质:  胖舌脾虚或阳虚瘦舌阴虚淡白舌血虚红舌热紫舌寒或瘀瘀斑瘀  ()舌苔  白厚苔痰湿黄苔热干苔津亏滑苔水气剥苔胃气虚  黄腻苔湿热    一、精神调摄  神与形的关系    ()形生神  ()神御形    ()形神相抱  "心死则身生"  ()恬澹虚无真气从之  ()精神内守病安从来  ()平平淡淡才是真  ()千年大药  有害的情绪  ()怒:伤肝动气动血  ()悲:伤肺泄气    ()思:伤脾结气    ()恐:伤肾伤精下气    ()惊:伤胆伤心乱气    ()喜:伤心伤阳   ()忧:伤心伤脾滞气    战胜和超跃自我    ()打好基础煅练体魄    ()移情易性离爱别苦    ()广见多识修生养性    ()有容乃大三思后行    ()超尘拔俗返朴归真    二、饮食调养    食物不仅仅是食物    ()食物为我们提供些什么    食物是人体能量和物质的来源    食物都有偏性    从一定意义上说,食物就是药物    ()选择你需要的食物    你了解你身体的需求么    好营养不一定代表好身体    选择食谱也要"辨证论治"    尊重自己的口味    饮食原则    ()味宜清淡    ()饮食有节(规律、节制)    ()灵活调济(花色、搭配)    ()入乡随俗    烹饪调制    ()炒:去寒增加食物的色、香、味健脾开胃。    ()蒸:蒸汤可以养胃补益而不滋腻。其它食品蒸制后也有助于消化。    ()煮(煲汤):充分融出营养助脾胃运化。又水制性柔利于滋养脏腑气血。另外可加入中药制成药膳。    ()煎(烤、烧、煨):味香可以开胃质地焦脆可以健脾但相对不好消化容易上火。  ()腌制:更加入味可增强食欲。但多食不利于经脉流通。  食物特性  ()主食类  大米甘平养胃生津。粳米生津更佳。糯米能补肺阴但偏滞腻。晚米质柔营养较好早米质硬胃弱不宜。  面食甘平补脾益气长肌亦能养心气。面食宜发酵后食用宜消化否则碍气。面条质柔养胃亦佳。麦片质燥可健脾益气但阴虚燥火者不宜。  玉米甘平补中健胃实脾亦能利水去湿。  红薯甘平补脾益气充肌。  苡米甘平健脾泄热利湿。  ()蔬菜类  叶菜类  青菜、小白菜养胃生津泄热除积滞。入肺、胃。  大白菜生津益胃养肺阴清热利水。入胃、肺。  包菜养胃益肾利心气通络散结气。入心包、胃。  菠菜清肝解毒凉血润燥通肠。入肝、胃。  韭菜行气通经活血通阳温肾除痹。入心、肾。  苋菜清热解毒凉血止痢。入肝、大小肠。  空心菜利水渗湿滑肠润胃泄热止淋。入肺、肠。  芹菜理气燥湿平肝凉血。入肝、胃。  生菜清热降火生津疏利肠胃。入肺、肝、胃。  香菜理气化湿醒脾解郁。  瓜菜类  黄瓜清热解暑养阴润燥生津。入脾胃小肠。  冬瓜清肺泄热生津。入肺。  南瓜补脾益气充肌。入脾胃。  丝瓜化痰通络消肿去湿。入脾肺。  苦瓜泻火解毒凉血清暑。入心。  瓠瓜去湿化痰宽中理气。入肺胃。  茄子解毒活血消痈散结。入肝脾。  番茄养胃生津和中消食。入心、胃。  辣椒通阳散表发汗去寒除湿开胃。入心、胃。  茎菜类  豆芽清热生津疏利三焦。入三焦。  山药滋阴润脾益肾补肺。入肺、脾。  竹笋清热化痰升清化浊。入肝、胆。  海带润燥化痰散结。入肺。  花菜宣肺通经化痰散结。入肝、肺。  洋葱化痰散结杀虫。入心。  土豆补脾益气。入脾。  白薯补脾益胃润肺生津消痈解毒。入肺、脾。  芋头滋阴养脾解毒散结。入脾胃。  藕生津养胃去瘀泄浊凉血实脾。入肺、脾胃。  胡罗卜养肝阴补脾气健胃消食。入肝、脾胃。  萝卜生津润肺化痰凉血下气消食。入肺。  芥菜头宣肺利气化痰和胃。入肺、胃。  豆类  黄豆补脾益肾去湿消肿。入脾、肾。  绿豆清热解毒解暑生津利水消肿。入心、肝。  豌豆益气和中利湿解毒。入肝、脾胃。  豇豆健脾行气消积导滞。入脾、小肠经。  扁豆健脾去湿解暑和中止泻。入脾。  蚕豆健脾补肾涩精利湿。入脾、肾。  青豆和中解毒养胃润燥。入肝、胃。  刀豆温脾补肾降逆下气。入脾胃、肾、大肠。  赤豆健脾去湿解毒消痈。入脾胃、大小肠。  菌类  平菇渗湿利肠胃。入脾胃。  香菇温肾养胃益元气。入胃、肾。  金针菇滋养胃液补中润肠。入胃、肠。  木耳滋肾养阴凉血润燥。入胃、肾。  银耳滋阴润肺益气生津。入肺、胃。  其它类  豆腐补脾肾养胃和中去湿益精气。  野菜类  马齿苋清热解毒凉血消肿止痢。入肝、大小肠。  荠菜清热凉血利湿通淋平肝疏风。入肝、胃、膀胱。  红薯叶清热泻火疏散积滞。入肺、胃。  蒲公英清热解毒消痈排脓。入肝、胃。  木耳菜凉血解毒滋阴润燥。入肺、肝。  ()水果类  苹果补脾生津消食。入脾胃。  梨子清肺生津止渴。入肺、胃。  香蕉润燥通便。入脾、大肠。  西瓜解暑生津。入心、胃。  梨瓜清热养阴生津止渴。入肺、胃。  葡萄生津止渴宣中消食滋阴柔肝补肾。入胃、肝、肾。  橘子、柑、橙生津醒脾和胃解酒润肺化痰。  柚子顺气宽中生津化痰。入肺、胃。  木瓜生津和胃去湿泄浊通筋除痹。入肝、胃。   草莓生津止渴开胃悦脾活血消瘀。入心、胃。  杨梅生津止渴生清化浊解酒宣中。入肝、胃。  石榴生津止渴杀虫止痢。入肝、大小肠。  椰子清热养阴生津利尿止淋。  枇杷清热润肺化痰止咳和胃降逆。入肺、胃。  菠萝补脾生津调中和胃。入脾胃。  李子生津止渴活血通络。入肝。  桃子生津养胃活血通络散结。入心、肝。  柿子滋阴润肺化痰止咳。入肺胃。  芒果生津开胃悦脾消食。入脾胃。  龙眼养营血补心安神益智。入心。  荔枝生津和胃养心安神悦肤色。入肝、心。  樱桃活血消瘀养颜润色。入心、肝。  甘蔗清热解毒生津止渴和胃降逆通淋通痹。入肺、胃、大小肠。  橄榄清热生津解毒通痹。入肾。  猕猴桃清热养阴止渴通淋通筋骨除痹。入肝、肾。  荸荠清热生津化痰消积。入肺、脾。  ()水产类  鱼类  鲢鱼补脾益气温中暖胃。入脾胃。黑鲢鱼兼入肾能补肾益精。  草鱼和中补虚去风除痹。入脾胃。  鲫鱼益气温中扶虚养元健脾利水。入脾。  乌鱼养血填精健脾益气。入脾、肾。  带鱼补虚劳益气养血。入脾。  丝丁鱼滋阴补液润燥滑肠。入肺、脾胃。  鲶鱼补虚养脾益胃利水通乳。入脾、胃。  黄鳝补虚健脾强筋骨通经除痹。入脾胃。  鳗鱼补虚扶羸杀虫养筋骨。入肝、脾。  鲤鱼健脾利水补虚养元下气通乳。入脾胃。 桂鱼补虚劳养血去瘀杀虫。入脾。  黄花鱼补脾益气。入脾。  泥鳅清热养脾利湿解毒。入脾。  银鱼滋阴润肺利水。入脾、肺。  贝类  河蚌清热利尿消肿。入肺、膀胱。  田螺清热利湿消肿散结。入小肠膀胱。  花蛤清热利尿养阴散结。入膀胱。  鲍鱼清热滋阴和营润燥补虚填精。入肝肾、小肠。  干贝养肝肾强筋骨清湿热。入肝肾。  蛏滋阴泄热除烦利湿。入肝、膀胱。  牡蛎滋阴补血清热除烦。入肝、小肠。  蜗牛养血柔筋消肿散结。入肝、小肠。  甲类  虾补肝肾壮阳益气。入肝、肾。  蟹补肝肾强筋壮骨去毒火。入肝、肾、胃。  鳖滋阴降火养血软坚散结。入肝。  龟养血填精滋阴潜阳。入肾。  软体类  鱿鱼补肝胃收带脉强筋骨。入肝、胃。  墨鱼补肝肾涩精固冲。入肝、肾。  海蛰补肺润燥滋阴化痰。入肺、肾。  海参补肝肾填精养血润燥。    ()陆生类  兽类  猪补虚益气养血滋阴润燥。入胃、肾。  猪心:补心安神。  猪蹄:强筋健骨通乳。  猪皮:滋阴润燥养颜润肤。  猪腰子:补肾固精。  猪肚:养胃补虚止泻。  猪肝:养肝明目。  猪尾:补肾通督壮阳。  牛益气养血强筋去湿。入肝、胃。  牛髓:补肾填精滋阴降火。  羊养血通痹温养肝肾。入肝肾。  狗温肝暖肾去风湿。入肝肾。  驴补虚劳益气养血去风。入肝、脾。  兔补脾胃养气血解热毒。入脾胃、肝。  禽类  鸡温中益气补肾益精。入心、肾。  鸭补脾益气凉肝泄火。入肝、脾。  鹅益气补虚暖胃生津。入脾胃。  鸽补肾益精去风解毒。入肾。  麻雀温肾固精收涩止遗。入肾。  鹌鹑补五脏益气强筋骨。入肾。  燕窝补虚劳养胃阴润肺和中。入胃、肺。  蛇类清热解毒祛风通络。入肝、心。  两栖类  青蛙清热解毒滋阴养胃利尿消肿。入胃、肾、膀胱。  虫类  蛋类  鸡蛋清热滋阴熄风安神。入心脾。  鸭蛋清热滋阴补脾益胃。入脾胃。  雀蛋、鹌鹑蛋温肾固精安神益智。入心、肾。  ()副食类  饼类健脾燥湿。入脾胃。  干果类  花生润肺降气补脾。入肺、脾。  核桃补肾壮骨益智养髓。入肾。  瓜子润肤清肺化痰。入肺。  葵花子滑肠利水道润燥。入小肠膀胱。  松子补髓祛风燥湿。入肝肾。  莲子健脾渗湿。入脾。  大枣养胃补营血和中。入胃。  百合润肺养心健脾。入心、脾、肺。  板栗补脾固肾强筋止血。  杏仁润肺降气化痰止咳。入心、肺。  山楂和中消食化积散瘀。入胃、肝。  糖果类  饴糖养营缓急止痛。入脾胃。  奶酪滋阴润燥养营。入胃。  糕点类补脾益气养营。入脾胃。  速食面健脾燥湿。入脾胃。  ()调料类  盐养营补肾益精。  油滋阴养髓润肤。入胃肠、肾。  醋行气活血止痛。入胃、肝。  酱宣中开胃行滞。入胃。  糖:  白糖养营益气。入脾胃。  冰糖清热养营和中。入肺、胃。  红糖补血活血益气。入胃。  胡椒行气温中散结杀虫止痛。入肝、胃。  花椒温中散寒发汗燥湿杀虫。入肝、胃。  桂皮温经通阳散寒除痹。入心、肾。  姜发表散寒和中降逆除滞。入心、胃。  蒜温中解毒杀虫消食化积。入心、脾胃。  葱解表通阳。入肺。  蜜养营缓急和中解毒。入脾胃。  ()饮料类  水:  井水滋阴降火止消渴。  长流水通经散结。  雨水润肺降逆。  露水养胃滋阴泻火。  泉水滋阴生津解毒。  茶清热泻火解毒宣中升阳利尿化浊消食散积祛风。入三焦、胆、胃。红茶略温消食较好。绿茶偏凉解毒清热较佳。  咖啡温中燥湿活血通痹。入肝、胃。  牛奶滋阴和胃解毒润燥。酸奶养胃润肠更佳。  酒温经通阳活血祛风止痛。白酒偏温热米酒可和中啤酒补中益气升阳葡萄酒滋阴养血。  可乐宣中除滞活血。 药补不如食补  ()是药三分毒  ()食补的优点:安全持久简便大众化。  ()食补原则 辨清虚实:虚则补之实则泻之。 春夏养阳秋冬养阴  ()食补方简介  食品安全  ()毒行天下:  化肥生痰滞气瘀阻经脉。  农药损伤肝肾、脾胃残毒留于体内引起风痰阻滞经脉。  激素刺激人体机能过早成熟伤肾败胃。  包装影响食物的天然质、味。  防腐剂伤胃伤肝引起血脉郁滞严重者致癌。  色素伤肝损血不利经络流通。  香精伤脾胃元气损肝燥热伤阴。  甜味剂滋生痰湿不利脏腑经脉流通。  工业毒素伤肝肾损人精气严重者致癌变。  环境污染空气:损肺气痹阻心脉。水源:伤脾肾损骨髓夭寿。  转基因食品无直接毒性然久食能令五脏不和内生风痰。  ()绿色时尚:  几个概念:无公害食品绿色食品纯天然食品。  解毒食品:白菜豆腐绿豆生姜米汤茶叶。  怎样选择地道的食品:、色泽自然、明润。、质地柔软易熟易烂。、煎煮时泡沫较少。、口感滋润多汁味道充足。、性质不偏不伤正。  ()关于忌口:  "发"的概念:指体内脏腑经脉宿有风、痰、湿热等邪气在某些食物影响下可以加中暴发的情况。  带"发"的食物:雄鸡鲤鱼(鲢鱼、草鱼、鲫鱼、黄鱼)牛肉狗肉猪头肉黄花菜虾韭菜香菇等。  食品卫生  ()病从口入  ()什么样的食物不宜吃  霉变食物(禁)  馊腐食物(禁)  没有检疫的肉食类(禁)  生肉或生鱼(忌)  超过质保期的食物(禁)  看不到原质的深加工食品(慎)  经过不洁净的加工过程或不洁净餐具装盛的食品(忌)  野生动物(忌)  ()"不干不净吃了没病"  饮食之道  ()三餐有讲究  早餐宜少(清淡宜消化)  午餐宜饱(为一日之主餐量须足够)  晚餐宜好(量略少些但营养宜高)  ()进食有宜忌  食前:洗手静心  进食:缓用细嚼少言  食后:漱口慢步闲娱(品茶、电视、聊天等)  ()主次莫颠倒  饭宜多菜宜少  主食多副食少  蔬菜多肉食少    三、环境与健康  居室环境  ()材料选择:  木结构利肝。  砖石结构利肺。  土结构利脾胃。  ()选地原则:清(空气新鲜)、静(无喧杂)、祥(避凶佞)、和(合风水)。  ()朝向原则:负阴抱阳  ()五个居住要素:  木:风气流通(避滞)  火:光线明亮(避晦)  土:地气充足(避虚)  金:居高临下(避湿)  水:流水相依(避燥)  ()居室结构:  五行分布的最佳格局:  南方为大门及空院或阳台  中间为客堂(会客厅)  东、西为左、右厢房(书房或休闲卧室为佳)  北边为厨房、厕所或主卧室  ()居室布置 阴阳得体:例如书桌宜靠阳台床宜靠墙角。物件摆放停称整体色调、布局应和谐。既要风水流通又须涵神抱气。  宽紧适宜:太紧不利于气机疏畅太宽则显清寒。  生机培衬:宜栽花种草或于庭间或于阳台之上。亦可养鱼、养鸟及猫狗宠物之类但须注意卫生。  自然环境  ()空气  空气宜清新。  有害的空气:  工业粉尘毒害肺脏。  陆地灰尘影响肺功能。 脏浊秽气影响三焦及脾胃运化。  烟尘(包括吸烟、燃烧煤、油、炭烟及烹饪油烟)痹肺生痰。  ()土壤  土壤宜肥厚。  有缺陷的土质:  土层过薄作物发育不良其民肌瘦脾胃纳差阴气不足。  土质硬化作物根系生长受限气脉运行不通。其人气机不利经脉不通。 土壤沙化作物缺乏营养水分不足。其人体燥营血不足。 金多土重作物刚脆缺乏弹性质硬营养较差。其人肝气躁筋骨不和肺气不利。()水质    质宜甘淳。    有缺陷的水质:    水质偏重(重金属含量过高):伤肾,引起牙齿、骨骼发育障碍。    水质偏硬(矿物盐过高):引起钙质等沉积易致小便不利经络不通。    水质偏软(矿物元素不足):不利肾气骨质弱。    水质不洁(微生物过多):不适宜饮用易致胃肠病。    水质不和(掺入过多人工元素或受工业毒素污染):不利五脏尤伤肝肾。    水质偏寒(未经煮沸或深层地下水):易致脾胃、三焦虚寒。    ()气流    气流宜通。    不流通的环境对健康的影响:    气机郁滞    易生湿热    引起积滞    多风环境对健康的影响:   易致中风、痹证等发生    影响皮肤滋润    ()声音    声宜幽静:静则神涵动则神乱    噪音的危害:    伤神:引起心志散乱精力不易集中。重则至神精衰弱颠、狂病等。   伤肝胆:引起情绪波动气机不调肝胆气逆。    有益的声音:    各种自然界的声音(风、雨、鸟鸣、水流、虫吟等):安神   优雅的音乐:定志    平和的语声:平气   ()干湿度    干湿适度    过湿的环境:   影响脾胃:不利脾胃运化乏力泄泻食欲减退等。引起关节痹证    易生湿疹、溃疡、脚气等皮肤病    过于干燥的环境:   伤皮肤:引起皲裂、皱缩缺乏光泽。   伤咽喉、鼻:引起干燥、疼痛。 伤肺:引起咳嗽气逆。    伤肝:引起情绪躁动。   ()温度    温度宜适中但须四季分明。 过热的环境:   易上火    伤元气伤津损神伤阴折寿   易生毒气   过寒的环境:   伤阳气    伤血脉经络痹塞   伤筋骨寒痹曲伸不利  ()风水原则   向阳不向阴:阳多为贵 抱气不塞气:环抱之形 流气不走气:亦须流通 避煞不冲神:避风口、气头、王庙、碑冢等。 时间养生  ()四季养生:   春季:阴气始消阳气始生。宜:①保暖防卒寒。②增加活动舒展筋骨外出踏青旅游。③早睡早起经常散步。④饮食略偏酸、甘食宜新鲜少进厚味。⑤多喝茶。夏季:阳气炽盛阴气薄弱。宜:①注意通风散热减少活动防中暑。②亦须防贪凉太过感受风寒。③晚睡早起午间休息。④食不宜多常食新鲜瓜果蔬菜也宜适进辛辣热味。⑤多食姜。    秋季:阴气始生阳气始减。宜:①穿不宜过暖适当凉爽而不受寒为宜。②适当活动增加体能。③晚睡晚起。④增加饮食多食滋润之品少进辛热。⑤多食水果。    冬季:阴气大盛阳气内藏。宜:①厚衣防寒常戴巾、帽、手套、护膝防冻。②减少户外活动。③早睡晚起午间少休或不休。④增加营养厚味适时进补。常食辛热食物。⑤适量饮酒亦可喝咖啡。    ()一日四时:    早晨:阳气方生。宜散步轻松活动或打太极拳调气等。不宜过累。饮食宜淡稀粥为好不宜过饱。晨起可读诵亦不可过于伤神。   上午:阳气方长。是工作、活动、消耗的主要时间。    中午:阳气方盛。阳极始阴。适作休憩不宜连续劳作。饮食宜饱但味不宜厚。下午:阳气始衰。作些强度稍次的劳动。此时神气易乏宜减少脑力劳动增加体力活动。日暮:阴气方长。宜休闲漫步聊天。食可用饱稍加厚味。   晚上:阴气始盛。此时阳气入阴人的精神相对活跃可适当进行些脑力活动不宜进行体力消耗。但不应熬夜以免伤阴。另外入夜不宜过食饱食而卧诸病乃生。   子夜:阴极转阳在此之前应按时入眠以利于保养精气。   凌晨:阴气始衰阳气方萌。此时阳气内伏所谓"潜龙勿用"是人的正常睡眠期间。应保持充足的休眠。   辐射   ()概念:在自然环境中或各种电器件的使用过程种产生的各种波段的电磁波和射线。()种类:    红外线:主要产生热效应性质属热。对于虚寒的体质有温通阳气的作用对于火热体质则不宜。    紫外线:    来源:主要是太阳光另外一些灯具、视听设备、紫外消毒装置等是其人工来源。  影响:穿透力较短性质以燥热为主。能助阳热去阴邪但过量则导致津液损伤肌肤干燥甚则焦灼络脉引起血络瘀结。   避免过度暴晒注意皮肤防护。    微波:    来源:各种无线通讯器材家用电器(如微波炉、电脑、电视等)。高压线路和电视、电台发射塔附近尤其较强。    影响:扰乱人体的经络气血运行尤其引起头部经脉不调损人神气。也能引起经脉异变不过作用较核辐射要弱。    预防:不要与发射源长期近距离接触。家用电器放置不宜过密集。微波加工的食品味、质均大有损不宜食。    核辐射:    两个来源:①地源性辐射:来源于地层的矿石中。另外由于各种核装置的应用它也存在于X光机、核电站、核武器周围。②宇宙射线:宇宙星系中的核反应会释放出射线进入大气层但由于大气层的阻挡一般强度极弱。    影响:性质上属"风"微量的辐射对物种的生长和变异是有益的。但是过量的辐射容易伤阴损真精或导致经脉错乱形成积块。    预防:①居住地区要远离各种核装置区域。②谨慎使用和进行各种射线穿透性检查和治疗。③居室材料不宜过多使用花岗岩等重型石材。    ()郑重提醒:    ①各种辐射对孕妇尤其有明显影响。   ②神经脆弱及肾虚体质者应少接触放射源  ③建议食用天麻、首乌、枸杞、菊花、海蛤、红枣、山药之类对抗辐射损伤   地域    ()江南水乡    地貌:地势平坦河流湖泊众多物产丰盛。   体质影响:气血丰润精气充实但湿气较重易致经脉不通及脾胃病的发生。另南方上焦不足下焦有余情致治病易为常见。    调养:经常活动四肢调畅气机导引经脉。    ()山地陵区    地貌:地势起伏不平土层较薄多竹林。    体质影响:体瘦脾胃较薄弱亦有多冒寒露而筋骨不通者。    调养:注意调补脾胃疏通筋骨。    ()北方平原    地貌:地势开阔平坦土层厚实多风冬季寒冷夏季燥热。   体质影响:体格较壮实但多寒则气血内沉易生痰、瘀、食滞内积及寒痹。   调养:注意宣通脏腑通达气血。  ()东北林区   地貌:水多土旺又多林木夏季短而冬季严寒。   体质影响:体质较强气血充实但肝木太旺易致气逆及内外风证。   调养:常宜平肝降气调畅气机。   ()西北戈壁   地貌:沙地戈壁水干土燥风多雨少极寒极热。  体质影响:肌肉皮肤坚实五脏气血精气相对不足。  调养:调补脏气发散腠理。    ()东南沿海    地貌:多沙多石土少而不实夏季闷热四季多风。  体质影响:脾胃不足湿热内蕴气机升降不利肝肾阴虚。   调养:经常调补脾胃滋养肝肾防暑去湿。   ()北方草原    地貌:水草丰盛多风酷寒其人多食牛羊乳酪厚味。   体质影响:骨坚肉满气血充盛但多寒实内积。    调养:以泻为补内通外散。   ()高山雪地    地貌:山高地陡多沙石而少植被气候严寒。   体质影响:骨坚而肉薄肺气不足阳气不通。   调养:实脾补肺温通阳气。    四、生活中的养生   避邪:   ()避风寒:  当天气剧烈变化时   当出入空调房间时   沐浴、饮酒、房事之后   不能露天而卧    注意脐腹周围保暖  婴幼儿及新产妇尤须注意   ()避瘟疫:    瘟疫流行时不宜空腹、劳累、房室后接触密集人群区   服用避瘟丹、青草药、或贯众、大青叶等中药多食野菜和大蒜。   烧艾、熏醋也可烧熏其他芳香解毒的中草药。  居室保持通风尽量不要去人多拥挤的公共场合。 五月初五泡服雄黄酒并以艾叶熏灸关元、足三里。  瘟疫患者应隔离死者的尸体应立即焚烧。其居室、用具并宜用石灰、酒精或其他消毒剂消毒。    )避寒湿:   不宜冒雾露    淋雨后宜热水温浴  家居潮湿处宜长烧艾叶温熏  衣物、棉被经常晒洗。   沐浴之后要及时擦干。   出汗后要及时换衣。  ()避虫、毒:    天然樟脑丸可以驱杀大部分爬行虫类。(不宜用人工合成者)  除蚊蝇以天然蚊香为好(没有耐药性对人体安全)  治蚊虫叮咬可用风油精较好   毒虫蜇伤可用紫金锭也可破开虫体取其体液涂抹或用舌下津液涂抹。毒蛇咬伤应扎缚肢体阻止毒素回流并用紫金锭、季德胜蛇药等外敷如无药物也可用冰块外敷减缓症情内服半边莲、蚤休、白花蛇舌草、垂盆草、扛板归等。无论何种情况须及时送医院处理。如荒野地无医疗条件则宜局部切开伤口吮出毒素为宜。食物中毒应及时用吐法可用手指探吐或用盐汤吐。   ()避秽:   暑天避秽可服用人丹、十滴水。以风油精微量搽人中及太阳穴、风池。   居室宜常常熏香   注意环境清洁卫生庭院中或阳台上多养花种树   家电:()冰箱    冰箱中仍有细菌   定期宜开箱透气   冷冻后食物性质有变  熟食应用保鲜膜包好后冷藏  新鲜叶类蔬菜有助抗菌   绝大多数食物都不宜久藏    ()空调    空调温差不宜太大   能不用就不用    房间不宜全天封闭   空调房内要防干燥  不宜正对风向直吹  常出入空调房宜多运动出汗   ()电风扇   注意电风扇也有电磁辐射不宜靠近不宜正面直吹风向移动为佳   提倡柔和自然模式   大热大汗后切忌暴吹   ()电视    观看距离宜在米左右   不宜长时间观看   安装防辐射装置    电视各种元器件会放出有害物质房间要通风。   ()电脑   属高辐射电器    CRT显示器是最主要的辐射源建议购买有TCO认证产品并加罩保护频。  液晶显示器较为安全但同样存在辐射(微波段)。 机箱宜封闭防止辐射扩散。不宜长时间在电脑前工作容易伤肝阴损目、脑等神经丰富的器官。   电脑及与电脑相联系的打印机、扫描仪、UPS等都属于辐射电器工作时还会散发各种有毒物质同样要保证房间的气流畅通。  ()手机    属辐射产品。以微波辐射为主。    接通电话时须离头部厘米远。    不宜长时间通话。    闲置时不宜贴身存放宜放入包中。   使用耳机并不能减少辐射。耳机本身产生的电磁波也能对脑神经形成干扰。()饮水机    不能用生水混入饮水机中。    饮水机的加热机芯大多为金属制造其离子对人体有不良作用。  不提倡所谓"人工矿泉水"它本质上无法达到天然矿泉水的质地。  定期要清洗。    久置的纯净水不能饮用。    塑料容器不是储水的最佳容器。    ()电话    注意电话机表面经常擦拭尤其是话筒附近。   公用电话不宜离口唇太近为细菌的富藏地。   ()微波炉   为高辐射装置一定要关好炉门再开通电源。   运转时保持与人厘米距离。   微波炉加热过的食物质、味都有下降并且对健康有一定影响。   日用品:    ()洗洁精   性质一般偏燥容易损伤皮肤。   ()洗发露   大多数性质偏于燥对油腻和干燥发质均不宜。 干枯的发质宜用首乌类天然洗发剂。  天然洗发露未必天然。    ()洗衣粉    洗衣粉较肥皂对皮肤刺激更大引起皮肤干燥。    某些洗衣粉中含水解酶同样会对皮表细胞产生伤害。   含磷的洗衣粉对环境破坏较大。    洗涤时宜荡涤干净以免残留物被皮肤吸收。    ()牙膏   仍以天然药物牙膏效果好。   所谓"加钙"纯属没有必要。    含氟的牙膏未必对人体有利。    ()化妆品、护肤品    大多数化妆品对皮肤都有或多或少的刺激。   提倡淡妆。    不要迷信各种所谓"因子"的作用。    选用的原则是品牌天然活性制剂   ()杀虫剂   不存在无毒的杀虫剂    大多数人工杀虫剂都存在抗药性的问题。    天然除虫菊制品仍然是首选的安全驱虫剂。   杀虫剂的释放密度不宜太高适当保持气流通畅。   ()衣被    经常洗晒勿留浊气。    以丝制品对人体最好棉料亦佳。贴身衣物及被子以上述料质为宜。   化纤料质大多偏燥。    ()眼镜    假性近视不戴眼镜为好   配眼镜度数应以略低于标准值为宜。   眼镜应选择轻质镜片和框架避免对鼻骨压重刺激。   不提倡使用隐形眼镜不利于眼部气血流通。   旅行:    ()晕车、晕船    有晕车晕船的人出门前不宜饱食或吃过多油腻。    上车船之前服用片生姜。    用风油精搽内关穴、太阳穴、迎香穴。   闭目养神不要观看外景。    加强耳前庭功能锻炼。   ()时差    足够休息然后适应当地时间。   带上小柴胡冲剂。   ()乘车   大车气流较通畅比小车好。    不要开大窗吹大风。   ()备药    创伤药(创可贴云南白药纱布酒精)   解毒药(紫金锭、片仔癀)   开窍药(风油精清凉油)   止泻药(藿香正气水)   夏天宜备解暑药(人丹、十滴水)   ()劳逸结合:勿劳累太过。  ()融入自然:多游览名山古胜为天地精气所聚于身体大有裨益。    五、房中宜忌    房事对健康影响   ()正面影响:调和阴阳(男子泻阳气女子消阴气)疏通郁滞   ()负面影响:   ①伤肾精泻骨髓损五脏    ②动血引发各种血证(中风、冠心病)   ③加快衰老   ④虚火内动(失眠、咽痛、心烦、内热等)    ⑤经络、血脉不调腠理不通    ⑥引动宿疾    ⑦引发下焦病变(前列腺炎、膀胱炎、阴道炎、尿道炎、宫颈糜烂等)    ()男女有别    ①男子影响更严重   ②男子伤肾为多女子伤肝脾为多   ③损伤程度与兴奋程度成正比    房事原则:不可戒不可不戒   ()量力而行    房事频率:已婚年轻人一周一次为宜体壮者最多不宜超过三天一次。中老年人一月一次最多不宜超过一周一次。男子超过岁不宜泻精。   ()适可而止    不宜过度兴奋。更不宜追求刺激而服用各种兴奋药物。   房事宜忌    ()年龄过早不宜同房:男子宜过周岁女子宜过周岁   ()不可忍精不泻引起前列腺各种问题。    ()酒后不可同房。   ()饮食过饱不可同房:伤脾胃。    ()妇人来经不可同房:极易致崩漏。    ()有妇科疾病如带下过多、月经不调者应及时调治后再同房。男子同理。   ()大病之后不可同房易得阴阳易。   ()大虚之时不可同房精伤难复。   ()妇人孕期前、后三月新产百日内不能同房。哺乳期内慎用房事。   ()异常突变气候不宜同房。    ()同房之时不可犯地忌。    性生活安全   ()讲究卫生:同房前男女皆须洗浴阴部否则易导致宫颈及尿道的炎证。  ()避免疾病:①切忌滥交极易感染性传播疾病。②提倡使用避孕套。  ()合理避孕:①月经不调者不宜使用安全期避孕。②各种避孕方法中提倡避孕套避孕。药物、植环、结扎等均不利于人体健康。③如有意外怀孕须终止妊娠者应越早越好决不能拖延。    房事后调补   ()饮食必须清淡、日   ()宜食鳖、蟹、乌鸡、蒸蛋、猪腰、猪肚等调补   ()房事后不宜见风淋雨宜安卧少动。   七、按摩熏灸    按摩手法   ①推法:包括指推、鱼际推、掌推    功效:行气活血消瘀。   ②抓法:包括指抓法、手抓法   功效:通经除湿消除局部麻木、酸痛。   ③按法:包括点按、掌按    功效:止痛解痉振奋经气。    ④摩法:包括掌摩法、指摩法    功效:温经通阳祛风活血。    ⑤揉法:    功效:止痛活血缓解肌肉和精神紧张。    ⑥点法:    功效:疏风通络泄热    ⑦滚法:    功效:温经行气活血疏通腠理   ⑧捏法:    功效:解表解痉强筋    ⑨掐法:    功效:急救   ⑩拔法:    功效:疏通关节    ⑾搓法:   功效:放松肌肉活血行气温经通阳   ⑿拍法:    功效:宽胸散结振奋阳气   ⒀抓法:    功效:解表通络透邪    ⒁砍法:    功效:行气散结    足底按摩    原理:全息原理    分部:    熏香    作用:①行气②避秽③解郁④祛虫⑤消除异味    艾灸    作用:①温经通阳②祛风寒湿③止痛通痹    操作:①温和灸②隔姜灸③直接灸    蒸浴    作用:发散腠理解表解肌通经络利三焦    常见病按摩熏灸调理    ()感冒    风寒型:①艾熏风池②按风池、太阳③揉风池、风府④捏肩井⑤抓背    风热型:①扣头部经络②揉风池、风府③掐合谷④推颈侧至肩中   ()胃(腹)痛:①点按足三里②熏中脘、摩腹部③掐足跟上筋④点按承山穴()泄泻:①膈姜灸肚脐②熏天枢③点按上、下巨虚穴    ()颈椎病:①揉外关②摩肩井③拿项侧④点风池、秉风、肩中俞、肩井、天宗等穴位⑤滚肩项砍法配合⑥拔节摩背⑦拍肌松弛   ()牙痛:①掐合谷②冰敷合谷③按颊车   ()虚劳:①灸关元、气海②灸足三里③推背俞   ()休克:①掐人中②灸气海③灸百会

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