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第三章 羽毛球基本技术
第一节、握拍技术
有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。羽毛球的握拍分为正手握拍和反手握拍。但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。
一、握拍法
. (一)、东方式握拍法：东方式握拍法是握拍时拍面与地面垂直。其方式与手握菜刀相似。这种握拍法是一种能够对付任何方向来球的通用型握法。东方式握拍法的特点是：有利于手腕用力，适合强攻，挥拍范围大，如果使用拍面的手法熟练的话，可方便地利用球拍的正反两面。对于初学者来说，这种握拍法在打侧身球时比较容易，但对高球和低手球时则不是太灵活。因此，开始时还是先练习徒手的挥拍，然后从练习打慢球逐渐进人打快球比较好。在用东方式握拍法打球时，为了更好地将力量运用到球拍上，以及充分利用手腕的力量，手腕要弯向拇指一侧，使球拍靠近自己的身体。各个手指力量的分配，要以拇指、食指和中指握住拍柄，小指则要紧贴住拍柄。握拍时不要过于用力，但也不能不用力，否则挥拍时球拍会飞出手。这与用手握生鸡蛋的感觉很相近。随着技术的提高，只在击球的瞬间用力就可以了。
（二）、西方方式握拍法
这种握拍法实际上就是将球拍平放在地面上，然后从上面握起的握拍方法。
西方式握拍法对于初学者来说比较好掌握。看上去，用西方式握拍法打球，好像很轻松顺手，特别是打正面的来球和头顶上的球更合适些，但是，在打侧身球和高球时则不太有利。原因是用西方式握拍法不太容易正确地击到球，而且也不容易利用手腕的力量进行强打。
二、正手握拍技术： 一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都叫正手握拍法。正手握拍技术动作要领是：先用左手握住球拍的中部，使拍框与地面垂直。张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。
三、反手握拍技术
一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法。反手握拍技术的动作要领是：在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙
第二节、发球技术
在羽毛球比赛中，任何一个球的竞技都始于发球，发球质量高，可有效地陷对手于被动，为得分 创造条件，甚至可直接得分。就发球的姿势而言：有正手发球、反手发球之分。人们可视自己的习惯或战术的需要来选用正手或反手发球。一般情况下，单打中多采用正手发球(腕关节内旋运动)，而在双打、混合双打中常用反手发球（腕关节外旋运动）。就球飞行的角度和距离而言：可将其分为后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前小球四种。无论用何种方式发球，在把握好发球时机的同时，还要注意发球动作的隐蔽性、突变性、落点多样性等特点
要点：身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力量要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各部分的力量通过球拍作用到球上。
一、正手发球技术
正手发球是在身体的右侧采用正拍面击球的一种发球方式，在实战中被广泛采用。正手发球可根据不同的战术需要发出不同的球，如后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前小球等不同弧度的球。
（一）、正手发后场高远球
正手发后场高远球是用正手握拍法，以正拍面将球击得又高又远，球飞行到对方的端线上空后突然改变其方向，呈垂直了落至端线（底线）附近的一种发球，由于球处于对方端线，可有效地调动对方并削弱其进攻的威力。在单打中这种发球被普遍采用。
正手发后场高远球的技术动作要领：
1、准备姿势：发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举干胸前方；右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧，呈发球前的准备姿势。
2、击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，当拍挥至身体右侧前下方击球点上的瞬间，前臂迅速内旋带动手腕闪动展腕发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上。
3、击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。
（二）、正手发后场平高球
正手发后场平高球是用正手握拍法，以正拍面击出飞行弧度较发后场高远球低的一种发球。球飞行的高度以对方跳起无法拦截为佳。由于球飞行弧度不高，速度相对就快，是单打战术中具有一定进攻性的发球。双打中若与发网前小球配合使用，则可以增加对方接发球的难度。
正手发后场平高球的技术动作要领：
..1、准备姿势与挥拍动作和击球后的动作均与正手发后场高远球相同。
..2、击球时以小臂带动手腕发力为主，拍面与地面的夹角小于45度，向前推进击球。
（三）、正手发后场平射球
正手发后场平射球是用正手握拍，以正拍面击出飞行弧度较正手发后场平高球还要低的一种发球。球的飞行弧度几乎是擦网而过，直射对方后场。由于速度极快，故突击性很强，是单、双打中发球抢攻战术常用的一种发球。在比赛中，在发球方有准备而接发球方无准备的情况下，这种发球以它的快速、突变，立即陷于接发球方于被动。
正手发后场平射球的技术动作要领：
..1准备姿势及击球后的动作均同正手发后场高远球，引拍动作较发后场高远球要小一些。 击球时，拍面仰角较小，前臂内旋带动手腕快速闪动向前击球。击球点在规则允许的范围内可争取略高一些。
（四）、正手发网前小球
正手发网前小球是用正手握拍以正拍面击球，使球轻轻擦网而过，落在对方前发球线附近的一种发球。由于它的飞行弧度低，距离短，可以有效地 限制对方直接进行强有力的进攻，是单、双打中较常见的一种发球。
正手发网前小球的技术动作要领：准备姿势、引拍动作和发球后的动作与正手发后场高远球相似。击球时握拍保持放松，靠手指控制力量。手腕收腕发力，用斜拍面往前推送击球，使球轻轻擦网而过，落人对方前发球区。
二、反手发球技术
..反手发球技术是在身体的左前方用反拍面击球的一种发球方式。同正手发球技术一样，用反手同样能发出各种不同弧度的球；与正手发球所不同的是，反手发球时动作的力臂距离相对要小，发球时对球的控制力更强，加之反手发球动作更具一致性、隐蔽性和突然性，因此在比赛中，尤其是在双打比赛中被广泛采用。在实战中，发球方根据双打战术的特点和需要，常以发反手后场平高球、后场平射球和网前小球为主。
（一）、反手发后场平高球
用反手握拍，以反拍面击出同正手发后场平高球飞行弧度一样的球，称为反手发后场平高球。反手发后场平高球的技术动作要领：
..1、准备姿势站位靠近前发球线，右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在前脚上。左手拇、中、食指握住球的羽毛处，置于腹前；右手弯时稍向上提起，用反手握拍，以反拍面将球拍自然置于腹前持球手的后面，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势。
..2、击球动作左手放球的同时，持拍手前臂内旋，带动手腕展腕由后向前作回环半弧形挥动，击球时屈指收腕发力，反拍面向前上方将球击出。
..3、击球后的动作以制动动作结束发力，并注意将握拍姿势迅速调整为正手握拍。
（二）、反手发后场平射球
用反手握拍，以反拍面发出与正手发后场平射球同样飞行弧度的球，称为反手发后场平射球。反手发后场平射球的技术动作要领：与反手发后场平高球动作相同，击球时，尽可能地提高击球点，利用拇指的顶力，拍面与地面呈近似于90度角迅速向前推进击球。
（三）、反手发网前小球
用反手握拍，以反拍面击出与正手发网前小球飞行弧度一样的球，称为反手发网前小球
反手发网前小球的技术动作要领：准备姿势、引拍动作和击球后的动作均与反手发后场平高球相同。击球时靠手腕和手指控制发球的力量，以斜拍面向前轻轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过并落入对方前发球线内。
* 常见错误
..1、正手发后场高远球时，击球点在右肩下方，以肘为轴，前臂提拉屈腕发力击球。
..2、掌握不好球与拍之间的时空关系，造成击球不准。
..3、击球过程中，身体重心没有随身体的转动，动作不协调，影响击球发力。
..4、发球过程中双脚出现任何形式的脚步移动。
第三节、接发球站位和姿势
一、单打站位
单打站位一般是在离发球线1.50米处。站在右发球区靠近中线的位置；在左发球区则站在中间的位置。这样站主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双膝微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前 两眼体视对方。
二、双打站位
由于双打发球区比单打发球区短0.76米，发高远球易被对方扣杀，所以双打发球多以发网前球为主。接发球时要站在靠近前发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打的接发球姿势基本相同。只是身体前倾较大，身体重心可前可后，球拍举得高些，在球飞行到网上最高点时击球，争取主动。但要注意对方在右场区发平快球突袭反手部位。
三、接发各种来球
对方发来高远球或平高球时，可用平高球。吊球或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击得好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击
第四节、合理的击球技术
一、击球技术
分析
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羽毛球比赛时，运动员的每一次击球动作，都是从站位准备开始，在判断对方来球的路线、落点后，快速起动，移动到击球位置击球，然后做下一次的击球准备。
基本技术环节
A. 站位、准备。 B. 判断、起动。 C. 快速移动及早到位。
D. 到位击球及回位。
二、击球技术要领
一个优秀的羽毛球运动员，必须掌握全面、实用、正确的各种击球技术。击球技术的好坏，最终体现在击出球的球速控制变化和球的飞行弧线的控制变化能力的高低，球的落点是否准确和在同样一个击球点上，能否击出速度、弧线、落点多种变化的球，使对方难以判断、回击。 握拍、击球点、动作的协调性、拍面的控制、击球动作的一致性。
（一）、握 拍
正确、灵活多变的握拍方法，是击球手法的基础，握拍要有利于手腕的发力，能控制击球力量的大小和击球的飞行方向。
（二）、击球点
要迎击羽毛球，切记不可等球飞近身体再打。击中球刹那应是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重
（三）、动作的协调性
挥拍击球时要做到全身动作的协调配合，不僵硬，力量传递要连贯且恰到好处，爆发力要强。
（四）、拍面的控制
击出球的飞行方向，是在击球中的一瞬间由手腕变拍面方向来控制的。
（五）、击球动作的一致性
为增加击球的战术效果，在后场击高、吊、杀、劈，或网前击推、扑、搓、勾的引拍动作，其挥拍前期动作相仿或一致，可使对方难以判断，同时也起到假动作的作用。动作的一致性初学者必须从开始就高度重视。
三、击球技术名称分类
（一）、以击球点在击球者身体位置的方向分类
正 拍：用掌心一边的拍面击球称为正拍。
反 拍：用手背一边的拍面击球称为反拍。
头顶球：击球者用正拍拍面击打反手区的上手球，称为头顶球。
上手球：击球点在击球者肩部以上。
下手球：击球点在击球者肩部以下
（二）、以击球者击球时在场上的位置分类
前 场：前发球线附近至球网。
后 场：从端线至场内约1米处。
中 场：前、后场区之间的区域。
左、右场区：以发球区的中线为界，分为左、右两个场区。
（三）、以球的飞行弧线分类
高 球：从场地一边的后场，以高弧度击到对方场地后场。
平高球：从场地一边的后场，以较低的弧度（不让对方在半途拦截到）击到对方后场。
平射球：从场地一边的后场，以较平的弧度击到对方后场。
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第五节、前场击球技术
前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变。握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球的落点。
网前进攻威胁较大，因球飞行距离短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍进攻的机会。若网前进攻和中后场进攻能紧密地配合起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。
一、正手放网前球（不是搓）
侧对球网，右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备，球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，这就是网前进攻技术击球前期动作的一致性。
击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢，来球离网远，速度快些，则放球时的力量要大些，反之则力量小些。放球后，身体还原至准备姿势。
二、反手放网前球（不是搓）
击球前的动作要领：同正手放网前球动作，只是方向相反，反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠前臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻击球托底部把球轻送过网。击球后，动作还原成下次击球的准备姿势。
三、正手网前搓球
准备姿势同前。击球前，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，击球时在正手放网前球动作的基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。（拇指贴在拍柄内侧上小凌边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧宽面上）
搓球的关键技术：* 应争取较高的击球点，搓球时出手要快。* 根据球离网的远近，运用手指灵活控制好击球的角度和力量。击球点离网较远时，后仰的角度应该小一些。切击球托时，应有足够的向前的力，否则容易造成球不过网; 击球点离网较近时，后仰的角度应该大一些。切击球托时，以切削为主,力量也较小。
四、反手网前搓球
准备姿势同前，击球前，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。另外还可以前臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。（拇指贴在拍柄内侧的上小凌边上 ，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小凌边上。）
* 常见错误：
A. 握拍太紧，动作僵硬，不是搓球而是将球弹出。B. 动作过大，用前臂砍、切球。C. 搓球的部位部对，球不翻转。* 握拍的手心没空出，击球没有捻动动作。
五、正手网前推球
站右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌。在推击球时，便于发挥指力的作用。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸，并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压和小指、无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。
推球的技术关键：* 击球点要高并控制好拍面角度。如果球已落在网沿以下，就要使拍面后仰，若球已落的很低，则不宜使用推球。* 拍预摆角度要小，发力要短促快速。
六、反手网前推球
站在左网前，以反手握拍举于网前，球拍随着前臂往前上方伸举，前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展，这时由反手握拍变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂往前伸的同时稍外旋，手腕由外展到伸闪腕，中指、无名指、小指突然紧握拍柄，拇指顶压，往右边线方向挥拍，击球时，推击球托的后部，使球沿边线方向飞行。击球后，还原到击球前的准备姿势。
* 常见错误：* 握拍太死，完全用小臂手腕发力，导致动作过大。* 击球点太低，推球的弧度太高，或下网。* 拍子后摆动做过大，如同挑球、抛球动作。
七、正手网前勾对角线球
准备姿势同前，前臂前伸的同时稍外旋，手腕稍后伸，这时的握拍法稍有变化一将拍把稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，而食指的第二指关节贴在拍柄的背面宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝向对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕挥拍拨击球托的右侧下部，使球沿网的对角线飞行。拨击球时，手腕要控制拍面角度。击球后，还原到击球前的准备姿势。（拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二关节和其他三指的指根贴在外侧的宽面上）
八、反手网前勾对角线球
准备姿势同前，采用反手握拍法，随着前臂前伸拍子平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉，由反手握拍变成反手勾球的握拍法，这时拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉，同时前臂稍内旋，手腕由微屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线过网。(拇指第二指关节的内侧贴在拍柄的上小凌边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上。)
九：正手接杀球勾对角网前球的握拍
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：在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心（图13）。
十：反手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心， 同时将拍柄向内转动，拇指第二指关节的内侧贴在拍柄 内侧的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上 （图14）。
勾对角线球的技术关键：* 伸腕或屈腕的动作要突然、短小、快速，使拍面对着出球方向。
* 常见错误：A. 手臂前伸引拍的动作僵直，导致动作僵硬，无法控制勾球的角度和轻重力量。B. 过于强调手指手腕的力量，而忽视了手臂带动回收的力量。很容易造成失误。C. 引拍动作前臂和手腕没有外旋（或内旋，反手勾球使用）动作，已被对方识破动作出手意图，达不到推、搓、勾球动作的一致性。
九、正手网前扑球
左脚先蹬离地面，然后右脚向右网前蹬跃而起扑球。当身体往前倾时，正拍朝前。球拍随手臂往右前伸，斜上举起。蹬跳后，身体凌空跃起，前臂往前上伸稍外旋，腕关节后伸，同时虎口对着拍柄的宽面，小指和无名指稍松开，使拍柄离开鱼际肌。击球时，手腕由后伸略内收闪动至外展。随着手腕的闪动，拍子从右侧向左前挥动，这时击球的力量主要靠身体前扑的冲力与前臂、手腕鞭打击球的合力。如果球离网顶较近，那就要靠手腕从右前平行球网向左前的滑动挥拍扑球。这样可避免球拍触网违例。扑球后，球拍随手臂往右侧前下回收。
十、反手网前扑球
同正手扑球相似，唯方向在左网前。反手握拍，持于左侧前，当身体向左前方跃起时，球拍随着前臂前伸而前举，手腕外展，拇指顶压在拍柄的宽面上，食指和其他三指并拢，拍面正对来球。击球时，手臂伸直，手腕由外展至内收闪动，手指握紧拍柄，拇指顶压，加速择拍扑击。击球后马上屈肘，手腕由内收到外展，拍子放松自然收（以免触网违例）至体前。
十一、正手网前挑高球
准备动作同正手放网前球。击球前前臂充分外旋，手腕尽量后伸。击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前上方挥动，挑出的是对角线高球。
十二、反手网前挑高球
准备动作同反手放网前球动作。击球前右臂往左后拉抬时引拍。击球时前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角线方向飞行。
* 学习方法
1、首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求，有明确的概念和清晰的
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
象。能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。
2、熟练掌握正。反手握拍上网前的基本功架。正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。一步垫步上网，两步跨步上 网，三步交叉跨步上网。
网前技术的难点：是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。容易出现的毛病是，手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高、太远或落网；站位离网过近，妨碍击球动作，出手慢，击球点低等。
* 常见的错误
放网前球击球后，身体重心继续前冲，回动有困难。
最后一步向前跨时脚要超越膝关节，并做到以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到前脚掌着地，以脚趾制动。与此同时，左臂往左后张开，以利身体平衡。如果最后一步步幅很大，可以右脚着地后使左脚向前拖滑一段距离，以利回蹬。
球不过网，或过网弧度大高。
握拍要灵活放松，以维持用手指灵活控制拍面角度和掌握用力大小的能力。击球点离网较远时，拍面后仰的程度要适当小一点。击球点较近网时，拍面后仰的程度要适当大一些。
挑球挑得不够高，不够后。
(1)根据球离网的远近掌握好拍面角度，如果球很近网，挑球难度较大，拍面要多后仰一些。如果球里网较远，拍面后仰的程度可小一些。
(2)要用向上挑球的爆发力，如果因本身力量小，应加强爆发力训练。
扑球
（1）易触网违例。击球点较远网时，可以用前臂和手腕正前下方扑击。如果击球点很近网，则应使球拍向劈击。
（2）球不过网或自端线出界。上网要快，捕捉住高点扑击的机会，如果球已下落到与网齐平的高度时，就不宜再扑球，拍面前倾的程度应根据击球点高低和离网的远近调整，击球点较近网且高，拍面应多前倾些。如果击点低，或击球点较远网，拍面应前倾少些。
第六节 中场击球技术
一、挡直线网前球技术
该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线，身体右倾，手臂右转，前臂外旋、手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方推送击球，把球挡向直线网前；也可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后，身体左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前。
二、挑高球技术
（一）、正手挑直线高球
当对方杀向右边线球时，右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往右侧引拍，右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋，手臂后伸到最大限度，使球拍迅速后摆，紧跟着右前臂急速向摆动时略有外旋，手腕从后伸到伸直闪腕，这时，肘起着“支点”作用，拍面对准来球，击球托的中下部，使球向直线防远方向飞行。击球后，前臂内旋，球拍往体前上方挥动。
（二）反手挑直线高球
击球前，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。击球时，前臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行，若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。
* 学习方法
多球挑、多球定向挑、接吊挑； 在反手挑技术基础上、多球反手挑、多球定向挑、反手接吊挑。
正手接杀、反手接杀球放网前球：侧身对右边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；右手持拍于右侧体前约与肩高，拍面右边稍高斜对网，左臂自然后伸，起平衡作用。击球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收，食指和拇指控制拍面和用力大小，轻切球托把球轻送过网。击球后，在身体重心复原的同时，收拍至胸前。
放网前球：侧身对左边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上，挂拍于身侧前同肩高，拍面左边稍高，斜对网；左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋，手腕外展引拍。击球时手腕内收，拇指和食指分别贴在拍柄内。外侧的小棱边上，用拇指的推力轻托球托把球送过网。击球后，随重心的复原收拍至胸前。
网上模仿练习，多球接杀放网，两人对练杀与接杀放网
三、抽球技术
（一）、正手平抽球
两脚平行站立稍宽于肩，右脚稍向右侧迈出一小步，同时上体稍往右侧倾，右臂向右侧上摆，球拍随着上举，肘关节保持一定角度，击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫来球。
（二）、反手平抽球
右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在。左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。
四、快打技术
(一)、正手快打
正手快打：两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝弯曲成半蹲式，正手西式握拍（虎口对宽面），举起球拍，球拍上举经过头顶，往头后引至右后侧下方，手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚稍微伸直，成左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，时弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后，球拍随势前盖，右脚往左前方迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下回举至前上方，准备迎击下一次的来球。
(二)、 反手快打
右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。
* 常见的错误
1、蹲快打： 击球点在体后，造成出球无力。
（1）进一步明确击球点应在体前的概念。准备姿势的持拍应略抬高，拍框应翘起，有利越快举拍击球。
（2）多练以脚为轴，以前臂带动手腕作小幅度快速挥拍练习（不要作以肩为轴的大幅度挥拍），这样有利捕捉击球时机。多作连续挥拍练习，或多球半蹲快打练习，打网前一拍之后，立刻准备打第二拍，提高反应速度。
2、接杀球 ：反应慢，接不到球。
（1）要训练良好的接杀球准备姿势，做到屈膝低重心的灵活站位姿势，有利于起动。
（2）陪练者杀多球，练习者作接杀球练习，以训练卖反应速度和判断能力。
3、接杀球不过网。
（1）握拍要灵活，在触球时，应以手指控制使拍面后仰一些。
（2）适当增加向前上方提拉的力量。
第七节、后场击球技术
一、正手击高远球
二、反手击高远球
看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍，最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方。击球后，转身手臂回收至胸前。
三、击平高球
击平高球与击高远球一样，平高球也可以分别用正手、头顶或者是反手技术去击打。不论是用正手、头顶或者是反手技术击打平高球，其击球前的准备动作与用正手、头顶或者是反手技术击打高远球的准备动作相似，只是在击球的一刹那，手腕是向前使劲而不是向前上方使劲。
四、吊球
把对方击来的高球，从后场轻击或轻切、轻劈到对方的近网附近，叫做吊球。吊球从其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻吊、拦吊、劈吊（其中每项都包括正手、头顶、反手等方法）。
（一）、正手吊球
击球前动作同正手击高球。击球的一刹那，前臂突然减速，用手腕的闪动向前下轻轻切击球托的右侧后下部。关键是用力方向向前下，使球越网后即下落。击球后，手臂随惯性自然回收到胸前。
（二）、反手吊球
击球前的动作同反手击高球。不同点是前臂上摆，拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕闪动”（由屈到后伸外展）轻击球托的后下部位，使球的受力向前下方，球沿直线方向落到对方网前。
五、扣杀球
扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重“点”击球。这种球速度快、力量大。比赛中，杀球可以直接得分，也可以使对方处于被动防守的地位。这一技术是羽毛球进攻中的主要技术之一。
扣杀球从击球点距身体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：重杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。
（一）、正手扣杀球
准备姿势与正手击高球相似。不同之处是右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面击球托的后部，无切击，使球沿直线向前下方快速飞行。击球后立即成还原准备姿势。
（二）、反手扣杀球
动作方法与反手击高球相同。不同之处是击球前的挥拍用力要大，身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向对方的直线或对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角小于90角。
（三）、腾空突击扣杀
击球前，右脚稍前，左脚稍后，身体稍前倾、屈膝，重心落在右脚上，准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰成反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球前臂快速举起，手腕从后伸至前臂旋内跟着屈收压腕鞭打高速向前下击球。杀球后，屈膝缓冲，右脚右侧着地，重心在右脚前；左脚在左侧前着地，并迅速还原。
* 学习方法
（1）、按照技术动作要领，持拍做好准备。引拍、挥拍、击球（还原）的基本功架练习。注意握拍要正确、合理、左右手。前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。
（2）、原地进行“起跳转体90度角。着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作的练习。
（3）、多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。
（4）、两人分边，用高吊。高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快，注意到位击球，提高稳定性、准确性。
（5）、强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备另一拍、挥拍到击球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所不同：其一是击球点不同。高远球是在右侧前上方，吊球比高远球的击球点靠前，杀球比吊球更靠前。其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压。吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部。
* 常见错误
A. 如果由于挥拍路线不对，击球瞬间前臂没有内旋动作，因而形成拍面没有正对球和没有对准出球方向而打不到球的。
..纠正方法：面对墙壁站立，肘关节高举，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上挥动；带动手腕和球拍往前上方挥动至拍面碰到墙壁为止（前臂往前上方挥动的过程要作内旋动作）的练习。有的初学者为了使拍面对准球和出球方向，采用苍蝇拍握法的错误握拍方法是一定要纠正的。
B. 击球点掌握不准，对球下降的速度判断不准，形成过早挥拍或挥拍太迟而打不到球。
..纠正方法：A .在适当的高度上（直立持拍上举拍面击到球的高度）用细绳吊一个羽毛球（或找一个高度适当的树梢为目标）进行挥击练习（球应在右肩的前上方）。B .陪上放球下练者站在高台落，让练习者挥拍击球（注意站的位置要适当）。C. 陪练者以多球发定点高远球，使练习者在基本不作移动的情况下回击高远球。
C. 出球的弧线掌握不好。表现在杀球时球压不下来，吊球过网弧线太高，高远球打不到后场而成了半场高球。
..纠正方法；最要紧的是区分各种击球的拍面角度和发力方向的不同要求。杀球、吊球拍面要适当前倾，向前下方发力。击高远球拍面是要适当后仰（过分后仰又会击成半场高球），向前上方发力。平高球的拍面角度和发力方向类似击高远球，但拍面后仰程度略小，发力方向略平直一些。可令练习者击不同弧线的球体会其中的差异。
第八节 基本移动步伐
..羽毛球运动员在单打比赛中，要在本方场区约35平方米的面积内，来回奔跑并完成各种击球动作，如果没有快速而准确的步法，就会顾此失彼，疲于奔命。
我国羽毛球运动员根据自身的特点和从实战需要出发，形成了步法训练的完整体系。在蹬步、跨步、腾跳步。交叉步、垫步、并步等基本步法基础上，组成了上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步法。
一、 上网步法 ：如果站位靠前，可用两步交叉步上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右腿顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即右脚向右前迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。
二、两侧移动步法 ：两脚开立，右脚跟稍提起，上体稍倒向左侧，左脚掌内侧用力起蹬，右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。若距来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右跨一大步到位。（强调脚掌的蹬力）
向左侧移动是：两脚开立，上体稍倒向右侧用力起蹬，左脚同时向左蹬跨一步到位，击球离球较远时，左脚可先向左移一小步，然后向左转身，右脚向左（前交叉）跨大步（背向网）到位同反手击球。
三、后退步法 后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位，则先完成右脚后蹬——髋部右后转——成侧身站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退。（同样强调前脚的蹬力）
后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，只是移动方向是向左后而已。
反手后退左后场反手击球时，必须先使身体向左后转、背向网，在后退左后场时，无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。
* 步法的练习法
羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。
起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。
移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。
制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。
回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。
步法学习的要求是：起动、移动、制动。回动快，调整及攻防转换好。前、后、左、右场连贯，快速移动合理。
1、单个基本步法练习：可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习。
2、上网步法练习：由中心位置、上右网前、回中心位置、上左网前、回中心位置可持拍模仿各种击球。
3、正手后退右后场步法练习：从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体转向右后场，以 并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳（单、双脚均可）击球。完成击球后回中心位置再多次重复练习。
4、后退左后场区正手绕头顶击球步法练习：从起动开始，右脚向左后方移动，髋部带动身体转向左后方，以并步或交叉步移动到位。右脚起跳，随即左侧髋部迅速转向左后方，带动左腿后摆到身后落地，缓冲井支撑身体重心。当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习。
5、反手后退左后场步法练习：从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动，带动右脚前交叉向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收，随着髋部右后转动面向正手网前，迅速恢复准备姿势。回动时要注意右脚的蹬力。回到中心位置后再多次重复练习。
6、综合后退步法练习：将以上后退步法练习3、4、5串连起来，依次重复练习。
7、两侧移动步法练习：由中心位置、向右侧移动步法、回中心位置、向左侧移动步法、回中心位置多次反复练习。
8、左、右侧起跳步法练习：从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右侧微屈起跳；或右脚向右跨一小步起跳，身体腾空挥拍突击右空的平高球一从准备动作开始，身体向左稍倾斜，双膝向左侧微屈起跳；或左脚向左跨一小步起跳，身体腾空，用头顶击球法突击左上空的平高球。
9、后场至前场直线连贯步法（杀上网不必回中心位置）练习：在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉跨步冲向网前做上网动作。
10、后场至前场斜线连贯步法练习：在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。
* 步法的常见错误
A. 移动判断错误：球的落点在后场却往前场移动；球的落点在前场后退移动。来球在左（右）方却向右（左）方这是比赛中最被动的步法错误。
纠正方法：这主要由于判断错误造成的，进行教学比赛，提高对假动作及出球路线的识别能力。
B. 反应慢、移动慢。
纠正方法：（1）应保持良好的准备姿势，每击完一次球要回中心位置做好准备姿势，尤其要强调腰腹身自然协调。（2）通过多球练习（或按手势指令）作反应起动练。（3）通过跳绳，跳石级，跳沙池，负重起等练习：脚弓、踝关节和下肢的力量。（4）将各种步法练正确，反复练。
C. 步法与击球动作配合不好，不协调。
纠正方法：最关键的是要做到最后一步正确上网时，最后一步右脚在前，重心在右脚上，步幅，后退时，最后一步右脚在后，重心在右脚上。向移动时，右脚在前，重心在右脚上。向左侧移动可视情况左脚在前或右脚在前，重心应在前脚。
D. 哪里打完球就在哪里停着，缺乏回中心位置。
纠正方法：依手势的指令，在羽毛球场上反复作起动，到对角击球，回动的练习。以上练习也可用多球进行耐力与速度耐力的训练，以加强移动能力。
第四章 羽毛球技术的实战应用
第一节 羽毛球常用术语
一、羽毛球场地
羽毛球场地是一个长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，场地中央被球网(两边柱子高1.55米，中间网高1.524米)平均分开的长方形场地(请参“比赛规则”中的附图)。
羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区；纵向被分为前场、中场、后场。前场就是从前发球线到球网之间的一片场地；后场是指从端线到双打后发球线之间的一片场地；中场是前发球线与双打后发球线之间的一片场地。
二、站位与击球
运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区)；另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近，双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。
根据以上对羽毛球场地的划分，又可把不受限制的站位具体分为∶左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。
击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫做左半区击球，在右半区的击球叫做右半区击球，站在前场、中场、后场的击球，则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。除此之外，根据来球高度的不同，我们又可分为上手击球(高于肩的来球，击球点在肩上)和下手击球 (击球点低于肩)。
三、持拍手与非持拍手
持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。
在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术；反手技术是指握拍手异侧的技术。如∶右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。
在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球；在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。
四、击球的基本线路
所谓击球线路是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。
羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的，以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。
我们仅以运动员(右手持拍)正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。第一条从自己的右方打到对方的左方(线路与边线平行)可称为直线。第二条打到对方的右方(线路与边线有较大的角度)可称为对角线。第三条打到对方的中线球线路与边线有较小的角度)可称为中路。同理，反手后场(中场、前场)的三条(基本击球线路，亦可这样称呼。在具体称呼时，可与正手、反手结合在一块。如∶正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球时，可这样称呼∶打到对方场区的左方为左方斜线，打到对方场区的右方为右方斜线，打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应注意如下问题∶首先要看击球点和球的落点靠近哪里，击球点靠近右边线，而落点靠近中线，都成为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称，如反手搓球，可成为反手搓直线、反手搓中路球等。
总之，羽毛球的基本线路可分为五条，即：左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线(右方对角线)、左方斜线(左方对角线)。而根据击球运动员站的位置(左、中、右)，每个位置又可分别击出直线、中路、斜线，因此又可派生出九条线路来。羽毛球的击球线路之多无法描述，但其基本线路就那么几条，只要我们掌握了其规律，对我们的训练、比赛都是大有益的。
五、拍形角度与拍面方向
拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。
拍形角度可分为七种：拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。
拍面方向可分为三种：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。
拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。
六、击球点
所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。
对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点：第一判断要准。第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。
七、羽毛球战术知识
羽毛球战术是指运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平和战胜对手，而采取的计谋和行动。在羽毛球比赛中，双方要想控制对手，力争主动。以己之长，克彼之短，控制和反控制的竞争是十分激烈的。根据不同的对手特点，采取相应变化的技术手段战而胜之。
第二节、运用羽毛球基本战术获胜要素
比赛的胜负，往往取决于技术身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用。但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。
一、 技术要全面、熟练，并要有特长
无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平抽快挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用。全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。
羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招”的。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等等。
如果发现对方手法上有较明显的弱点，便可以有针对性地制定应变的战术。例如：对于反拍及头顶手法差的对手，应多采用“重复攻反手后场区”为主的战术，迫使对方用其弱点打球；对于网前手法不凶、不稳、没威胁的对手，要以攻“前场区”为主的战术，多打吊劈球上网前，当对方打网前球时，尽量多打“重复搓和勾球”战术，大胆与对方斗网前球；对于后场手法不凶，平高、杀、劈没多大威胁的对手，要用“攻后场区”为主的战术，尽量多采用平高球或高远球控制对方后场区，伺机突击。
二、 专项身体素质好是比赛致胜的重要保证
羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点，决定了运动员在全面发展的身体素质基础上，要突出速度、速度力量（爆发力）和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为：转体侧身和弯腰动作速度快，下肢各种步法的变换。连接、重心的交替迅速协调，上手击球出手快，手腕、前臂及肩爆发力强等。
根据对手身体素质的优缺点可制定相应的战术，例如：对付速度慢，突击能力较差，但耐力好的对手，首先不能跟着对方的节奏打；而应采用“快速高吊突击进攻”为主的战术，破坏对方的节奏；而对付速度快，突击能力强，但耐心差的对手，则要尽最大努力与对手周旋，多打几个回合，逼使对方暴露其耐心差的弱点，伺机反击；对付身材高大，转体与步法不灵，但杀上网好的对手，首先要重视对方杀上网这一优点，当对方采用杀上网时，不但要能守得住，而且要以勾两对角球来破坏其优势，抓住其转体与步法不灵的弱点。当我主动控制时，应采用打侧身转体的球路，杀劈、勾的球路克制对手。
在羽球的重量训练中，选手训练手部的重点往往摆在手臂与手腕，因此要练就强劲的球路，自非难事，然而由于球拍
设计
领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计
越来越轻，使得人常会忽略到指力与握力的重要性。一般在打球时，未击球状态下，手指是轻握球拍，保持拇指与食指灵活性；只在击球时才用力。以保持拍面稳定性。
指握力的训练可以藉由虎钳式握力器，或是做手腕来回挥动时，握一些握柄较大的重物做练习，这样子除了能增加握拍的定性，且能在比赛中对快球及连续性的杀球，能迅速翻转拍面，大大降低挥拍不及的情形。因此指握力训练对欲打出质量佳球不可忽视。
三、战术意识好，应变能力强，才能掌握比赛主动权
战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。
运动员在训练和比赛过程中，要学会善于动脑筋，用心计，摸规律，求实效。要增强使用技术的目的性。明了在比赛中使用某种技术时应起到的作用。例如在后场获得主动权后，想要组织一次进攻，该打平高球而不能打高远球。又如当对方被逼失去中心位置，要加快速度，应该采用劈吊、劈杀技术而不应采用轻吊技术。还要增强动作的预见性和判断的准确性、敏捷性。例如我方从后场正手击一进攻性平高球时，就要根据出球的速度、弧度和落点，以及对方移动情况，预见对方可能回去什么球，使自己在下一动作之前已有所准备。当对方回击时，能够准确地判断来球的方向和落点，及时出现在那里，主动控制比赛局面。除此之外，还应该在出手动作上做文章，出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，打法诡诈些，虚虚实实，真真假假，去干扰对方的判断，造成对方的判断错误，使对方防不胜防。
四、 充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技法，保持最佳竞技状态
竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间、空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求，提高比赛能力。
当通过一段艰苦的训练，迎来比赛的检验，运动员要充满自信心，只要认真地训练，必定会有良好的回报。无论比分领先、落后，情绪始终要稳定，不急不躁，排除一切杂念和干扰，把注意力集中在技、战术的合理运用上。只要每次比赛都坚持这样做，就必定会赛一场进一步，迎来更多的胜利。
比赛切忌骄傲自大，麻痹轻敌；想赢怕输，紧张失常；急躁冒险，松懈泄气。只有认真地对待比赛的每个对手。每一分、每一球，坚持到底，才能取得胜利。
第一节、 运用多元化的技术
一、技术应用原则
要 点
A.把学到的基本技术应用到实战中去。
B.任何时候都要有进取心。
C.战术运用要有变化。
实战技术就是将所学到的各项基本技术运用到比赛中。对于运动员来说，无论是训练还是比赛，最高兴的事实击败对手。而当技术超过对手的时候，战胜对手的欲望就会更加强烈。如果只会使用单一的某种技术，打起球来不但枯燥无味，而且容易使人丧失进取心。此外，单调的技术，也容易被对手所控制，攻击自己的要害。
尽管实战技术非常重要。但也不可以忽视基本技术的练习。因为只有具备了扎实的基本技术，才能更好地发挥和掌握实战技术。
在前面我们曾经讲过；从事体育运动就是为了通过训练和比赛、养成“良好的习惯”。在羽毛球运动中，“良好的习惯”包括扎实的技术。正确的姿势、良好的控球能力以及灵活的步法等。除了技术之外，在心理上也要有“良好的习惯”。
在心理上的“良好的习惯”指的是判断能力、决断能力、应用能力等。只有好的技术而没有良好的心理能力，是不可能取得成功的。
此外，在精神、意志方面的斗志、忍耐力、持人力、创造力、协调性等，也是取胜的重要因素。体育比赛有时是很残酷的，比赛的结果往往取决于比赛双方的综合能力，不会有人希望自己的得分总是零，也没有人总是想输给对手，但要是只重视训练的某个方面而忽视了其他方面的发展的话，比赛的结果很可能是事与愿违。
二、高球的变化
要 点
A.要在击球的基本动作上加上变化。
B.重点是控制球。
C.击球前的准备动作也要有变化。
在前面的“基本技术”中已经介绍了高远球的击球方法，在实战应用中要考虑以下几个方面：
1、球的高度。
2、球的飞行距离。
3、球的速度。
4、拍面的角度。
5、在头顶上的击球方法。
6、用于得分的高远球。
7、用于摆脱危机的过渡高远球。
8、用于在对手回球时抢分的高远球。
9、用于消耗对手体力的高远球。
10、用于让对手感到烦躁的高远球。
在前面已经说过，高远球是比赛中使用最多的击球方法。打出的高远球质量的好坏，往往决定着比赛的结果。
v在实战应用时，要结合考虑上述几个方面，灵活运用下面几点：
高度是高远球的生命。有了高度就有可能摆脱由于对手的攻击而出现危机。高远球滞空时间长，可以使自己有时间迅速归位。此外，由于高远球多落在底线附近。可以增加对手的跑动，以消耗其体力。在使击出的球有一定的高度的同时，还要注意增加球的变化。
注意变化球的飞行距离；要注意控制击球的力量；把球打到想要打到的地方；
击球动作、球路步法等都要不同地变化；利用拍面角度的变化，打出搓、削性质的高远球；利用假动作将球打到对手意想不到的方向或地方；在打没有威力的反手击球或步法移动没跟上时，也可使用假动作来迷惑对手；发现、打击对手的薄弱点；回球必须要又高又远；迫使对手跑动接球，从中寻找得分的机会；对不擅长打高远球或头顶击球的对手，有意迫使其打高远球。
三、身后高球
要 点
A.要在击球的基本动作上加以变化。
B.重点是控制球。
C.在击球前不要让对手判断出击球路线。
击打过顶的高远球与击打一般的高远球要考虑的情况基本是一样的，
只是在击打过顶的高远球时，球要飞得更高。
1、球的高度。
2、球的飞行距离。
3、球的速度。
4、拍面的角度。
5、用于得分的过顶高远球。
6、用于摆脱危机的过顶高远球。
7、用于消耗对手体力的过顶高远球。
8、用于让对手感到烦躁的过顶高远球。
过顶高远球是一种最有效的摆脱危机的击球方法。与一般的高远球相比，它的飞行路线更高，在应用时要注意以下方面：
1、 由于在击打过顶高远球时，身体多处于被动状态，因此，要注意保持击球点的高度，利用手腕的力量，确保球击出的高度。
2、如果仅注意球的飞行高度，而球的飞行距离不够的话，就会给对手扣球的机会，因此，要把球打到后发球线到底线之间的位置上。
3、如果时间允许的话，击球动作要果断有力；如果不行，也要利用手腕的力量，保持球击出的威力。球的飞行距离与速度有很大的关系，距离和速度不足的球，会给对手反击的机会。
4、与击打一般的高远球时一样，不同的拍面角度可以使球产生不同的变化，要注意使用肘部的方法。
5、飞行距离较长的高远球，比较难以直接得分，特别是为了摆脱困境的过顶高远球，直接得分更是困难。唯一的办法就是打出压线球，使对手在判断球是否出界上出现失误。这就要看控制球的能力了。
6、过顶高远球独特的用途就是摆脱危机，让对手处于困境，而使自己转为主动。因此，即使在被动的状态中，也要注意发现对手的薄弱点。
7、把球打到对手场地的两个角，以最大限度地消耗对手的体力。
当被对手逼到只能打过顶高远球时，对手可能会比较得意，但如果此时能把球顽强地回过去，往往就会使对手处于不利的状态。比赛中的取胜一方，很多时候是那些回球能力强的选手。关键是在任何时候都不能丧失斗志。
四、 杀球
要 点
A.击球点要高，速度要快，精力要集中。
B.要做好突然变为劣势的心理准备。
C.要准备进行二次进攻。
v扣球与高远球正相反，它最具攻击力，是依靠有力的一击而夺分的手段。不过它也隐藏着突然由主动变为被动的危险性。因此，把握合适的扣球时机具有一定的难度。
1、击球点要高，动作要快，精力要集中。
2、扣杀要有力。
3、扣球要有速度。
4、要直线扣杀。
5、要注意扣杀路线。
6、要争取一击成功。
7、要克服急躁情绪。
8、要注意扣球质量。
9、要避免—般的失误。
要迅速判断出是否可以对来球进行扣杀，任何犹豫，都有可能造成扣球在高度、距离、速度、落点等方面的失误。
在比赛中，除了运动员本人之外，看台上的观众往往也会很容易地预料到“下面将要出现扣球”。但是，扣球本身除了能给人一种痛快的感觉外，也包含着他人难以了解的难点。说起来大致有以下几点：
1、预测适当的扣球点。
2、击球时要用球拍的正面用力击球。
3、如果能做到第2点的要求，扣出的球必然有速度。如果没有速度，扣杀的威力也会减半。
4、有了力量和速度，球就会直线飞出。
5、扣出的球要使对手心理上有压力。
6、连续地扣球，其威力会减半。
7、即使对可以扣杀的球也不能急躁，要冷静地进行处理。
8、不要提前挥拍过急，以免出现失误。
9、不要触网、空挥（没击到球）和出界。
五、吊 球
要 点
A.关键是要控制球。
B.不要沉溺于互相“逗心眼”的状态中。
C.要让对手讨厌自己。
与痛快而过盛的扣球不同，吊球是细腻而优美的。但是，在这种表面上显得温柔、无力的击球方式背后，同样隐藏着巨大杀伤力。使用扣球、高远球的效果与吊球不一样，前者可以让对手觉得输的心服口服，而后者却让人觉得输的窝窝囊囊。
在防守最弱的地方出乎意料地轻吊一个球，这是发挥吊球效果的最好路线。
在使用吊球时要注意以下几点：
1、球的飞行高度。
2、球的飞行路线。
3、球拍的角度。
4、用于得分的吊球。
5、连续的吊球。
6、回击对手的吊球。
7、让对手感到厌烦的吊球。
控制球，是吊球成功的关键，与其他打法相比，吊球要更强调对球的控制。
六、平抽球
要 点
A.是前场决速攻击的典型代表，多为无意识的条件反射动作。
B.千万不能急躁。
C.迫使对手回出高而慢的球。
平抽球比扣球更有速度感，特别是在双打时，双方打出的平抽球很多时候连喘息的机会都没有。由于平抽球是典型的前场快攻球，所以没有时间让人有意识地边思考边打球，最好的办法是靠神经的反射来处理这类球。以平抽球回应对手的平抽球，迫使对手改打高远球。因为侧击的高远球虽然有一定速度，但威力却不是特别大，来球路线也容易判断。
打平抽球时应该注意以下几点：
1、击球要有速度。
2、要有一定的高度。
3、注意击球路线。
4、用于得分的平抽球的打法。
5、连续的平抽球打法。
6、让对方感到厌烦的平抽球打法。
在比赛中，有意识地打出的平抽球的时候很少。最常见的是突发的连续对打平抽球。如果过多地考虑如何用力或击球的路线，球的威力就有可能减弱。最好是靠判断力与勇气处理球。平抽球的速度之快令人没有时间考虑把球打向何处，如果能控制击球路线，就把球打向对手的身体，把球打向对手的耳边和肩膀周围最有效。因为这样的球会迫使对手无意识地躲闪，造成挥拍击球困难。出其不意地把球平抽向对方耳边或肩膀，或利用平抽球造成对方慌乱，从而出现击球失误。
七、 搓 球
要 点
A.出其不意是搓球的制胜关键。
B.搓球之前不要让对手觉察意图。
C.要有不同的速度变化。
与吊球一样，搓球也是利用羽毛球特有的飞行特点攻击对手的击球手段。它是在对方疏忽或毫无戒备的情况下巧妙地发起进攻。
能靠搓球直接得分的运动员现在还不多，这可能是因为目前的比赛都比较重视力量和速度的缘故。但是，在这种情况下，能打出轻重缓急不同搓球或削球的选手就越有发挥的余地。
为了有效地使用搓球，应注意以下几点：
1、搓球时机。
2、球的飞行路线。
3、球的飞行距离。
4、球拍的角度。
5、用于搓球得分的打法。
6、搓球中的假动作。
搓球的价值就在于看起来像是在挑高球，但球过网后却突然下落，所以如果没有隐蔽性，搓球的效果就会减半。
八、 削 球
要 点
A.不要让对方觉察到自己的意图。
B.先下手就可以争取主动。
C.要不断改变球拍角度和击球的线路。
削球的要领与搓球大致相同，即在击球之前绝不让对手觉察到你的意图。在规则允许的范围内，最大限度地使用假动作。削球和搓球、吊球一样，都属于需要技巧的技术。当比赛出现僵持或形成某种固定的模式或速度时，可率先使用削球等手段争取主动。
无论是削球、搓球还是吊球，很多时候是在边玩边学中掌握的。但
这种边玩边学的学习方法，是要建立在扎实的基本功基础之上的。
为了有效地使用削球要注意以下几点：
1、削球的时机。
2、削球的路线。
3、削球的飞行距离。
4、球拍的角度。
5、用于削球得分的方法。
6、削球中的假动作。
削球和搓球等一样，如果不能充分地利用假动作迷惑对手就不会收到好的效果。假动作的方法，有些可以自然地掌握，也有的则要通过练习才能掌握。
九、 有效击球
要 点
A.得分不仅只是靠自己。
B.争取自己不出现失误，而要让对手失误。
C.没有固定的得分模式。
有些击球可以直接得分，有些击球尽管不能直接得分，但也是与得分密切相关的，这些都属于“有效的击球”。
依靠自己的攻击而得分时要做到：
1、要把球打到对手无法回球的地方。
2、迫使对手离开自己的习惯站位，把球打到对手防守薄弱的地方。
3、要抓住对方最薄弱的环节。
4、要掌握调动对手的主动权。
如果做到了这些，就有可能直接得分。当然仅靠一击就直接得分是不太容易的，还要做好二次进攻的准备。在二次进攻时，要做到：
1、迫使对手的身体失去平衡。
2、破坏对方控制球的能力。
3、迫使对手回出无威力的球，以创造自己进攻的机会。
得分没有固定的模式和手段，是依靠进攻的力量打败对手，还是依靠逐步消磨对手的体力、精神来获得胜利，要根据双方的技术、精神、体力而定。具体采取什么对策要靠运动员的判断。运用头脑才是取胜的关键。不断地变化发球首先要对是发长球还是短球、是要速度还是落点、是发正手球还是反手球等迅速做出决定，要不断地变化发球的方法，但也不要因过于注意发球的变化而忽视了发球的成功率。如果失去了发球的成功率，不仅浪费了自己的权利，而且还会在心理上造成压力。
第二节 运用多元化的战术
一、假动作的运用
要 点
A. 做假动作一定要在规则允许的范围内。
B. 不要在欺骗对手的同时把自己也骗了。
C. 不要把注意力全部放在假动作。
所谓假动作就是在规则允许的范围内，依靠身体的动作等来迷惑对手，即便是在规则允许的范围内，有时也会因为裁判员本身的个性，以及其对规则的理解程度的差异而出现微妙的差别，在判定上，有时会非常严格，有时会较为宽松。在这里仅对“发球的假动作”进行介绍。越是水平高的运动员。越是水平高的比赛，运动员之间利用假动作来迷惑对方的时候就越多，这已是比赛中必要的“策略”和“手段”了。
发球时的假动作
1、头部假动作。
2、肩、肘、手腕的假动作。
3、腰、膝盖部位的假动作。
可以说，除了脚部以外，身体的任何部分都能做假动作。而如果用脚部做假动作，则为犯规动作。
二、控制比赛节奏
要 点
A. 没有节奏变换的比赛就如同没有味道的饭菜。
B. 变换比赛节奏是许多人所不擅长的。
C. 要清楚自己正常的节奏。
D. 人可以自如地改变节奏。
比赛节奏的变换，是时间上的快慢变化。变换比赛的节奏，有几个因素非常重要：
1、体力。
2、精力。
3、动作。
4、时间。
5、快慢。
首先要清楚自己的正常节奏。不同的人由于年龄、体力、气候、性别等的差异，都有自己不同的节奏。如果不了解自己的节奏就谈不上改变节奏。但要全面地了解自己是比较困难的，需要一定的勇气。关键就在于要对自己进行冷静客观的分析，也可以让值得信赖的人帮助自己分析。
三、变换方向
要 点
A．不断研究方向、角度的变化。
B. 不要只是注意方向和角度。
所谓变换方向就是角度的改变，而变换的程度依赖于个人的感觉。一般的角度的变化是指：
1、左右的方向。
2、前后的方向。
3、上下的高低。
无论是立体的还是平面的，都是改变“方向”或“角度”，它可以有无数个组合形式。在打球的时候，若要过多地考虑各种组合形式，就会在意识上落后于对手。但也不能不考虑，而随便地把比赛打下去，这样就会陷入到对手的节奏中。要把这两者有机地结合起来。
四、 进攻与防守
要 点
① 进攻中不要忘记防守，防守中也不能忘记进攻。
② 要清楚在何时改变进攻或防守。
③ 要做到有备无患。
不必非常仔细地阅读比赛的规则，就可以知道羽毛球是一种难以区分进攻和防守的运动。拥有发球权的一方为进攻方，接发球的一方为防守方，但这只是一时的情况。在发球之后，攻守的区别就不那么明显了。会出现持续的攻中带守、守中带攻的状态。付出的最少而收获最大的发球直接得分，在比赛中并不多见。运动员一旦进入比赛场地，无论是单打还是双打，可以说是孤立无援的，只能依靠自己，因此，运动员必须牢记“有备无患”这句话，对可能发生的情况做好充分的准备。
五、 一对一
要 点
①确立自己的个性风格。
②保持进取心。
实际上，无论是单打还是双打，都可以说是“一对一”的竞争。如果不能确立自己的个性风格，那么，不管有多么高超的技术，也不能说有自己的个性。
运动员的个性风格包括以下几个方面：
1、身高。
2、体重。
3、体格
4、挥拍范围。
5、手腕力量的大小。
6、移动步法的快慢及敏捷程度。
7、身体的控制能力。
8、习惯使用的手和脚。
9、性格。
10、体力。
11、力量。
12、智慧。
13、经验。
14、欲望。
15、集中能力。
16、适应能力。
17、创造能力。
18、预测能力。
19、对于羽毛球运动特性的理解程度。
20、协调能力。
21、耐力。
22、技术水平。
可以从心理、技术、体能三个方面全面地比较每个运动员，条件好的不能沾沾自喜，条件不好的也不要灰心丧气。按照“以小制大。以柔克刚” 的道理，肯于动脑和提高对技术的理解是弥补身体劣势的最好方法。因此，要确立自己的个性风格，要从冷静地分析自身的情况开始。
六、控制区域
要 点
① 区域的攻防形式。
② 以自己为中心确立三点位置，根据这三点想象一个三角形。
③ 保持心理、技术、体力的平衡。
和一对一攻守模式相对应的是自己的控制区域，控制区域的基础由三点组成。
在单打比赛中，一个人要防守很大的范围，最有效的进攻方法是攻击对手控制区域的薄弱点，因此，控制区域的三个点是随着对手所站位置的变化而经常变化的。为了在比赛时不出现没有防守的区域，就要站在能迅速移动至任何方向和地点的位置上。
确定自己控制区域的条件是：
1、前后、左右的两个角。
2、球网的左右两端。
3、前发球线的左右两端及中线。
4、从所站位置向前后、左右、斜上、斜下的线（并不是实线，只是假想的线）。
5、不仅平面的三点，还包括立体的三点，即球拍的顶点、端线及同一端线的左右两角等。
6、除了前面1－5中所说的具体内容之外，还包括心理、技术、体力的平衡控制。
除了体力、持久力、忍耐力。经验、应变能力、反应能力之外，还要注意协调性、自主性、独立性等抽象方面的配合。
七、 位置
要 点
（1）守住自己的位置，迫使对手离开他的位置。
（2）了解什么地方是自己理想的位置。
（3）要清楚一旦离开了自己位置的后果。
羽毛球比赛和网球比赛一样，场上的位置是十分重要的。可以说，取胜的关键就是看能否守住自己的位置，而迫使对手离开他的位置。
不只在球场上，在球场之外，每个人都有自己的位置，决定自己位置的因素：
1、人格。
2、性别。
3、国籍。
4、出身地、现居地。
5、年龄。
6、职业
7、社会地位。
8、财产、收入。
9、经验。
10、身高、体重。
11、习惯使用的手和脚。
可能还有许多影响自己位置的因素。简单地说，在日常生活中，要努力确定个人的位置，并在此基础上不断地提高自己，如果一旦被迫离开了自己合适的位置，看看球场上的那些被迫离开自己理想位置的运动员的处境，就可以知道结果了。
确定自己在场上的合适位置，是根据与对方的实力对比、经验、状态、状况等做出判断的，位置一旦确定后就要全力地守住。
八、从基本位置开始的移动
要 点
A.时刻保持自己的基本位置
B.在争取让对手失去基本位置给自己送分
C.用最快的时间抢占基本位置
在场上的基本位置一旦决定后，可以进行5个方面的移动。当然最好是不移动位置就达到目的，但因为有对手的存在，这也只是一种希望而已。要把快速地移动并快速地返回基本位置，作为步法移动的目标。
1、向正前方移动。
2、向正后方移动。
3、向左右斜前方移动。
4、向左右方向移动。
5、向左右斜后方移动。
从人体构造上讲，最困难的恐怕就是向左、右斜后方的移动了。其次，向正前方和正后方的移动也是比较困难的。在平时的训练中，要充分了解移动的目的，并成为训练的必备内容。
迫使对手离开自己的基本位置的方法有以下几点：
1、尽量把球打到离对手站位较远的地方。
2、在进行上面的击球后，再把球打到相反的一边。
3、不断改变球的高低、长短、方向等，让对手搞不清自己的基本位置在何处。
在改变方向的同时，还要改变节奏。不管方向怎么变，但始终是一个节奏的话，也很难达到最佳效果。
九 、 开阔视野，改变观点
要 点
A.要有开阔的视野。
B.一旦改变视点，就能看到完全不同的景象。
C.首先要考虑为什么要这么做。
无论是打球还是日常生活，我们都要有开阔的视野。为了使自己的视野开阔，可以这样做：
1、不来回转动头、只依靠眼睛的转动去观察。
2、要能观察到整个场地。
3、要注意羽毛球、对手、两边线、端线、四个角、网带、中线以 及对手的站位等。
4、要注意对手的身体姿势、表情。
5、要能看到对手的长处、短处等表面上看不到的东西。
十、自得分与对手失分
要 点
A.两种不同的得分形式。
B.在争取自己得分的同时，也要让对手给自己送分。
C.要尽可能长时间地保持进攻权。
自得分就是靠自己的攻击夺得的分数。不论是谁打球都希望获胜，并且靠自己的攻击力得分取胜。很多运动员只想依靠自己的攻击力去得分，结果是拼命地猛打而忘记了用最小的付出，去获取最大的收益这个道理。要努力在自己得分的同时，造成对手出现失误。
所谓的对手失分是，由于没有持有发球权的一方出现的失误而得的分。对于发球的一方来说，对手的失分就是自己的得分。出现的失误主要是击球出界、触网、没打中球和持球等。 在实战中，发球方首先要努力发出造成“对手失分”而自得分的球，培养自得分的攻击力。在一场双方实力悬殊的比赛中，15分全部是“对手失分”也是可能的。
第六章、打法类型
第一节、单打的打法类型
单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶
一、控制后场，高球压底
从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
二、打四角球，高短结合
在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
三、下压为主，控制网前
主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。
四、快拉快吊，前后结合
以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。
五、守中反攻，攻守兼备
以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动中保持沉着冷静，并奋起反击。
第二节、单打基本战术
一、发球战术
发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。
在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。
（一）、发后场高远球
这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发
对角线的接球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。
（二）、发平高球
发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。
（三）、发平快球
发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，称为发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，称为发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。
（四）、发网前球
发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。
二 、接发球战术
接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。
（一）、接发高远球、平高球
一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上；如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。
（二）、接发网前球
可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。
（三）、接发平快球
要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。
（四）、逼反手
就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
1、调开对方位置
使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。
2、对反手较差的对手
后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区球时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是:如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。
（五）、平高球压底线
用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
（六）、拉、吊结合杀球
此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。
如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。
（七）、吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
（八）、过渡球
首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己位置和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的位置较好时，则可把球还击到对方底线。
（九）、防守反攻
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。
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