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女性中医养生.ppt

女性中医养生

金水文库
2019-01-23 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《女性中医养生ppt》,可适用于医药卫生领域

女性中医养生女性中医养生保健一、中医养生的理念二、女性的生理特点三、女性在日常生活中如何养生保健四、常见妇科疾病的预防和调理人生最宝贵的东西就是生命而生命又是那么短促生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了最后的四分之一往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的珍惜生命生态环境的改变生活节奏的加快导致亚健康和慢性疾患纷纷向我们袭来亚健康、工作压力的加大色斑、颈肩疼痛、妇科病……一、中医养生的理念所谓生就是生命、生存、生长之意所谓养即保养、调养、补养之意。总之养生就是保养生命的意思。中医养生就是通过各种方法颐养生命増强体质预防疾病从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性《黄帝内经》里就有论述:“阴阳者天地之道也万物之纲纪也变化之父母生杀之本始神明之府也。”这段话的意思就是说:阴阳变化四时交替是自然规律万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果大自然像神灵一样造就万物人类应顺应自然而养生。《黄帝内经》又说到:“恬淡虚无真气从之精神内守病安从来”就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点中医养生可以说主要涵盖这几方面内容: 和于阴阳调于四时中医的最高境界、天人合一的养生观。天地是个大宇宙人身是个小宇宙天人是相通的人无时无刻不受天地的影响就像鱼在水中水就是鱼的全部水的变化一定会影响到鱼同样的天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体人应顺应自然环境、四时气候的变化主动调整自我保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。(季节的变化)、阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡造成阳过盛或阴过盛阴虚或阳虚只要设法使太过的一方减少太少的一方增加(喝开水)使阴阳再次恢复原来的平衡疾病自然就会消失。所以中医养生高度强调阴阳平衡健康一生。阴平阳秘下士养身中士养气上士养心、身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面不但注意有形身体的锻炼保养更注意心灵的修炼调养身体会影响心理心理也会影响身体两者是一体的两面缺一不可(人逢喜事精神爽)。中医养生贵在养德这是健康和长寿的最重要条件(常说心宽体胖)。健康成就幸福健康是人生的最大财富(举例)用最简单的数学知识来说健康好比是是基础。事业、爱情、财富等都等于后面的只有放在的后面才有意义。没有作基础后面的再多也无价值。有了健康而且事业有成你便拥有了在此基础上你有又了一个幸福家庭你便拥有了但没有了就什么也没了。所以说没有健康就没有一切。二、女性的生理特点生理特点经、孕、产、乳、女子以血为本以血为用经、孕、产、乳数伤于血血常不足、女子以肝为先天女子以血为用而中医认为在脏腑中肝为藏血之脏为血海具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足肝不藏血就会导致妇女月经异常引起妇女经、带、胎、产疾病。三、女性在日常生活中如何养生保健明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出:“养生当以养心为先心不病则神不病神不病则人自宁。”养生先心心正则神健神健则体安这里的养心贵在一颗平常心也就是好的心态平衡的心理状态。肝者将军之官在中医里人的情绪与肝关系最密切因为肝具有主疏泄的作用指肝对人身的气机有调畅作用其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。因此在日常生活中要①养好心态:心存善良乐观宽以待人淡泊名利。心者君主之官。神明出焉。心存善良就会以他人之乐为乐乐于助人心中就常有欣慰之感有愉悦之感有轻松之感。总之心存善良的人会始终保持泰然自若的心理状态这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态从而提高了机体的抗病能力。好心情是最好的良药乐观是心理养生的不老丹俗话说“笑一笑十年少”你若用积极的、乐观的态度看世界这世界很美好你如果用悲观消极的态度看世界这世界很可怕。“生活像面镜子你笑他也笑你哭他也哭”。一个人心态好世界上一切都变得很美好全身都很轻松走到马路上看到阳光明媚蓝天更蓝空气很清新满大街的人都很高兴。知自在自然自在宽容是心理养生的调节阀。人非圣贤岂能无过?常言说:金无足金人无完人。人在社会交往中吃亏、被误解、受委屈宽容宽容是一种良好的心理品质。俗话说:“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。它不仅包含着理解和原谅更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容只知苛求别人的人其心理往往处于紧张状态从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高使心理、生理进入恶性循环。阴平阳秘精神乃至淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊即恬淡寡欲不追求名利。清代文学家纪晓岚有一对联说得好:“事能知足心常泰人到无求品自高”这说明淡泊是一种崇高的境界和心态是对人生追求在深层次上的定位。淡泊的心态使人始终处于平和的状态保持一颗平常心。老子和孔子的静动养生观。。。。。。淡泊不等于没有追求别认为养花养草养鱼就是养生。。。。马演初岁学俄语歌德岁写浮世德别认为岁就是老年人。WHO的标准:将军的功用在中医里人的情绪与肝关系最密切因为肝具有主疏泄的作用指肝对人身的气机有调畅作用其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。②保持良好的情绪。要情志舒畅 避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅为什么这样说呢?这主要由于妇女具有经孕产乳的生理特点女性特点之一月经期:妇女阴血下注阳气偏旺肝气易动情绪容易波动。常有心烦多怒抑郁不乐多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施若不注重自我调节则会贻害无穷。(汪妇)之二孕期:孕期妇女保持情志舒畅同样重要孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。胎籍母气以养与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通喜怒相应若孕母情志不节则势必导致精气血运行失常甚或伤胎因此妇女怀孕之后宜陶冶性情安和血气古人云:“守静即是胎教”确有其理。临床上因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者屡见不鲜。现代研究表明孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化造成新陈代谢紊乱并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形甚至难产。之三产后:产后妇女气血大伤百节空虚心神易浮不耐喜怒稍有感触即可发病。情志抑郁肝失疏泄气血不畅可致乳汁不通并影响乳汁的成分情志亢极阳旺动血可致产后血崩。故产后妇女宜排忧戒怒宽心豁达怡情冶性使气血调和促进产后复原。之四更年期:更年期妇女肾气渐衰阴阳失调情志异常十分明显大多容易激动烦躁善怒敏感多疑胆怯惊恐忧虑抑郁悲伤多泣。更年期限妇女更要加强自我调节控制情感乐观愉快开朗舒畅适当增加与培养兴趣爱好充实生活克服悲观情绪减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。身心平和因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系。所以我们每个人在日常生活中要正确地认识自己适应环境学会交流善于沟通。要学会制怒即使生气也不要超过分钟尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑从而使肝气正常生发疏畅而长保健康。有人调查过岁以上老人的长寿秘诀结果发现其中的寿星都是性格开朗的。还有人做过试验逗一个高血压患者笑结果血压下降了毫米汞柱脉搏每分钟减少了次。未病观保持良好的情绪可以预防很多疾病中医讲叫上医治未病也就是预防疾病比如说肝气不舒最常见的女性容易得乳腺增生、月经不调子宫肌瘤神经性头疼还有肝气犯胃有慢性胃病所以良好的情绪肝气疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。孙思邈:上医医未病之病中医医欲病之病下医医已病之病。内经:不治已病治未病不治已乱治未乱此之谓也。夫病已成而后药之乱已成而后治之。。。。巧帮手介绍几个简单易行缓解情绪烦躁的方法①深呼吸。②嘘肝法。③闭目养神。④可以配合吃一点中成药逍遥丸。眠食、保证睡眠睡个好觉要做到顺时、充足常言道吃得好不如睡得好民间有好多俗话:“一夜好睡精神百倍彻夜难睡浑身疲惫。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息养精蓄锐白天工作学习是能量的释放。阴阳各半缺一不可。所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的一生有的时间都应在睡眠中度过良好的睡眠是保证身体健康的前提。肝主藏血人卧血归于肝若能准时就寝获得充足的睡眠血就能归藏于肝如肝血不足肝不藏血就会导致妇女月经异常(举例)。世界卫生组织将“睡得香”定为健康的重要指标之一睡好子午觉现代医学研究也证实:睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的倍。午时(上午点到下午点)睡眠有两个最重要时辰子时(晚上点到凌晨点)这个小时也是骨髓造血的时间流经肝脏的血液最多有利于肝功能修复。要把握好午睡与夜间睡眠尤其是夜间睡眠。①睡好子午觉(晚点半前上床保证点以前入睡尽量培养午休的习惯。条件不具备的话中午也要想办法平卧分钟以使气血充分地回流到肝脏然后再分配给大脑及其它脏腑。)②保证睡眠时间不少于小时睡补食补、饮食均衡补血养肝()坚持几个“少”:少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少盐多醋、少糖多果、少药多食。()顺应四时季节:春季:饮食要养阳应吃一些偏阳性的食物比如青椒、韮菜、蒜苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋夏季:饮食最宜清淡宜多食豆类新鲜蔬菜和瓜果(西、冬、苦、丝)。多喝汤食粥(绿豆汤、暑多夹湿可食连子粥、芡实粥、薏米粥)秋季:饮食应以防燥护阴滋阴润肺为主宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季:冬令饮食宜补可增加一些高粱厚味之品如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、龟等调味品上也可增加辛辣之品如辣椒、胡椒、大蒜、姜、葱等辛辣之物。食补()补气血的食物补气血作用的食物红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。红枣是补气养血最常用的食物生吃和煮汤喝的效果都好红枣、花生、桂圆再加上红糖加水在锅里慢慢地炖炖得烂烂的经常吃补血的效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥。五红汤红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水喝。取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆克加水煮好后加入红糖即可食补()养肝的食物①菠菜还有青菜、芹菜、菊花菜最好吃时令蔬菜人要顺应自然才有利于身体健康。②养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。③食用菌如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等是养肝的佳品④枸杞大枣粥⑤灵芝养肝最佳滋补品首选灵芝。⑥多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜⑦泥鳅、动物肝脏可用泥鳅蒸枸杞泥鳅豆腐汤⑧绿茶⑨蜂制品:蜂蜜、蜂乳具有养肝和保护肝脏的功能。⑩大豆及豆制品尤以绿豆佳动养、养成良好运动习惯我觉得运动对于生命来说是非常重要的不是常说生命在于运动吗运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想:健康、聪明、美丽!养生就是要尽心有规律的运动。生病的人需要运动没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。运动得法从中医观点来看运动形式方面对称式运动比单側不对称运动好缓慢运动比競速运动好放松运动比竞争运动好绕圆运动比直线运动好。如散步、气功、太极、跳绳、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等。动养①坚持几个“常”:发常梳面常搓鼻常揉肢常伸目常运齿常叩津常咽腹常旋耳常弹肛常提。②散步、慢跑。③太极拳。太极拳是一种特殊的运动它刚柔相济动静结合阴阳协调。④腹式呼吸⑤泡脚:“睡前一盆汤保你永健康”。将双脚浸进热水超踝关节cm浸分钟左右以上这些运动养生是不是简单易行只要你每天坚持运动及保健养生的方法一定会有很好的效果。中国特色、经络按摩养生近年来中医经络养生越来越受到国内外各阶层的青睐和重视。中医经络养生就是借助于人体本身的经络用无毒副作用的方式来刺激经络穴位从而保持整个人体经络平衡状态气血流畅。刺激经络的作用不仅仅是治疗已发生的疾病更重要的是通过养生来预防“未病”即尚未形成正在形成的疾病。有调查显示岁以上人群中约的人注重日常养生关注饮食与生活方式而在岁以上人群中这个比例为。在受访人群中的人尝试过足底按摩、经络调理、刮痧、拔罐等中医调理方式。日常养生通则不痛中医讲一通百通一堵百堵你的经络有了堵塞如能及时疏通的话就可以将你排出体内风、寒、暑、湿、燥、毒素从而达到百脉通除百病的功效针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效针对肌肉身体的酸麻胀痛的功效立竿见影。人人自带的百宝箱经络又是什么呢?中医理论认为经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁是人体气血、脏腑的“总开关”也是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手”。经络指经脉和络脉。经就是干线络就是旁支。人体有条主干线也叫做“十二正经”还有无数条络脉经和络纵横交错在人体里构成了一张大网。①每天敲打少阳胆经(本经共有个穴位。个穴位分布在下肢的外侧面顺着大腿的外侧直到脚的外侧)敲胆经其实就是敲两条大腿一条腿一条腿敲敲胆经只需敲得大腿外侧的胆经筋有温热感就可以了这样可以刺激胆汁的分泌。对头痛、失眠、肝胆肠胃疾病、乳房疾病都有效头痛两侧头痛太阳穴按摩穴位百会穴前额头痛合谷穴(按揉拍打)后脑勺头痛风池穴头顶痛大敦穴擅用百宝箱过敏性鼻炎、咽喉炎、咳嗽(感冒大多可见)过敏性鼻炎按压迎香、印堂两穴到感觉发热咽喉炎、咳嗽天突穴擅用百宝箱②敲打足三里(膝关节下方寸膝盖骨外下侧CM处)肠胃功能失调平时肠胃功能的保养可敲打足三里穴至有酸麻胀感就可以能强化肠胃功能胃痛先别急着吞胃药可按摩足三里加按合谷穴③按摩头部。按揉百会穴(在头顶正中线与两耳尖联线的交点处)④按摩耳朵。用手沿着耳廓自上而下搓次搓时大拇指在后食指在前。再用同样的方法按摩耳垂次感觉耳垂发热即可。上焦如羽中焦如沤⑤按摩腹部。推腹“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”睡觉之前先仰卧将两手重叠先从胸骨用一定力度按摩至小腹次再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹次用手贴着皮肤推感到皮肤微热为准隔着衣服效果不理想。因此建议早上起床做一遍晚上睡前做一遍。也可上班工间做站着做。揉腹就是每天如果就是晚上就是睡觉的时候你去揉肚子尽量地把这个劳宫穴对着自己的肚脐先泻后补逆时针为泻然后顺时针为补。那么它就是说呢先逆时针地去揉它然后尽量大面积地去揉具体揉多少下是的倍数就可以了下焦如渎⑥按摩腰部。两手对搓发热后紧按肾穴(即腰眼处)然后用力上下搓次以感觉发热为度。⑦按摩背部后背有一个重要的穴位叫至阳穴它在什么位置呢?在两肩胛骨下沿画一条连线与脊柱中线的交叉点就是这个穴位。只要找准这个穴位按揉或拍或打分钟在养护肝脏的同时能够很快缓解你的后背酸痛。按揉拍打至阳穴可以用肩背撞树、门框效果非常好(举例手麻、手痛、眩晕)从至阳穴的水平线到我们的腰部这个距离中间是我们整个肝区消化系统就是肝、胆、脾、肾都在这个区域因此我们每天除了点压按摩至阳穴外还要不断的用手搓或拍打这个区域也对中老年的消化都有非常好的益处。经穴妙用经穴妙用还可坚持按摩穴位肩井穴用两手中指指腹按揉(此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上右拇指贴于颈左侧右中指尖下即为此穴。)此穴最善通经活络消肿散结善治“不通则痛”之症对偏头痛、胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解之效。风池穴用两手拇指指腹同时按揉两侧风池穴(胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷处延项后斜方肌外缘向上推至推不动处既是风池穴)各下局部要有明显的酸胀感或酸痛感。按揉或拍打至阳穴还能是调节肝胆。足底寿穴⑧足底按摩踩鹅卵石按摩脚心。每晚用热水泡脚min两脚发红血管扩张以后用双手拇指按摩“涌泉穴”(在脚掌上画条线分成等份靠近脚指的那条线中间点就是)min次有调肝、健脾的作用。以上这八种方法只要坚持天天做都有很好的健身防病的效果。四、常见妇科疾病的预防和调理現在得妇科病的人是越来越多了像什么痛经啊、附件炎、盆腔炎、阴道炎什么的到了医院里医生就会給你开各种各样的消炎药或者止痛药吃一点就好不吃就发总治也治不好钱沒少花病还沒有彻底好。其实如果你学点养生之道坚持经络穴位按摩这些慢性病往往可以彻底好转。经期保健、月经病(月经不调、痛经等)()预防:女性在经期、产后胞门正开女性经期尤应注意生活起居调摄。①应特别注意防寒。要注意少接触或不接触冷水、不洗冷水浴、不洗冷水脚、不贪凉饮尤其在夏天应少食或不食各类冷饮。若此时受寒寒邪可直犯胞宫可能导致寒凝气滞血瘀轻者痛经甚至闭经若久积寒可导致宫寒不孕若干年后如阴寒邪气深入胞宫血寒积结经络凝坚还可导致妇科各种病变。②不要生气(肝的疏泄)③不要熬夜保证睡眠④原发性痛经为妇科常见病。强调经前即应及时服药即在预计下次月经来潮前~天服药效果较好。平时可服调经养血丸等下次经前天始再服前方。一般连服~月。自查自调()调理:①敲打臀部十几年来常发现许多有妇科病的人臀部外侧这一区域都不通特别是有痛经、长卵巢囊肿、子宫肌瘤的人而当你将这个部位疏通后再去配合药物、食疗补足气血有较好的效果。打通臀部的经络是调理妇科病的根本。(平时敲打经孕期不宜)痛则不通造成臀部的淤堵主要是三个原因:第一是现在的人活动少了而且许多人的工作都是整天坐着的这样就使臀部长期受压肯定会造成血脉淤堵最好的预防方法就是平时多活动、多走路多拍打臀部及时疏通。第二个造成淤堵的原因就是受寒(时尚低裤)要注意保暖。第三个造成淤堵的原因是肌肉注射。局部的吸收能力就越差药液不易吸收就结成了硬块在身体内留下隐患若干年后女士就容易患上妇科病做了肌肉注射后及时地用热水袋敷或用艾条熏自我保健②按摩三阴交(在脚内踝尖上厘米左右、小腿胫骨后缘的地方)三阴交是妇科的首选要穴它可以说是治妇科病的万灵丹且具有双向调节的作用是脾、肝、肾三经经过的交点经期间单纯只有腹痛的人应该是寒气太重、凝结小腹刺激三阴交可以祛除体内瘀血生新血止痛、去寒(女性的痛经、小腹疼痛)闭经可选肝经的太冲穴按摩(太冲穴位于足部的背侧大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。)胆经的阳陵泉肾经的复溜穴这些都是通经下滞的要穴。平常注意敲打胆经内调③药物逍遥丸和加味逍遥丸二者是治疗月经病非常有效的成药对以上的月经不调都能起到作用对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你觉得自己是火气较旺、口干、喜欢饮冷的人可选择加味逍遥丸一般临月经前一周开始服用到月经时可暂停觉得舒服也可继续多服两日会感到月经很顺畅。内调由于月经会耗掉人体大量的气血所以在月经后(头晕乏力、腰酸腿疼)六味地黄丸如虚寒怕冷可选用十全大补丸。如月经淋漓不止可在平日吃补中益气丸每日吃红枣数枚在来月经时可服用八珍颗粒两袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂的以确保药效。如果每次月经量少滞涩难下或久久不来可在平日里经常以山楂煮水服用偏虚寒者可加些红糖同服。如果每次月经痛经喝红糖开水可缓解。  乌鸡白凤丸补气、养血、调经、止带是气血阴阳双补的成药气血、阴阳两虚者都可用它也是妇科很好调经之品。建议、带下病(妇科炎证主要是指妇女生殖器官的炎症。包括各种原因引起的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。)()预防:①女性应注意经期前后卫生。女性经期及经前、经后一两天禁性生活及游泳、盆浴以防止上行感染导致子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管梗阻等疾病。②不穿紧身衣裤。穿宽松衣物睡觉。③内裤单独洗晒或消毒。④用淋浴洗澡不可坐浴。⑤不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液。建议⑥中老年妇女定期做妇科检查(岁以上应一年检查一次)主要程序是:外阴检查看有无肿瘤、炎证、尖锐湿疣等阴道检查看看有无阴道畸形、阴道炎证、白带异常宫颈检查看一看有没有宫颈炎、宫颈糜烂等为了排除宫颈癌还要做个宫颈刮片如有问题通过这种方法几乎都能查出来妇科检查还包括触摸检查子宫的大小、行态及其位置是否正常必要的辅助检查:普通B超、白带常规检查检查各种病原微生物导致的阴道炎如霉菌、滴虫、PH值、清洁度、衣原体等盆腔和阴道镜B超等。妇科检查的最佳时间是月经干净以后天八妙穴()调理①搓八髎穴经常搓八髎穴对于防治妇科疾病效果也非常好。 八髎穴位於人体腰部的膀胱經上這個部位恰好是人体骨盆的位置人体的大部分生殖泌尿系統都在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲結果这个地方很容易受到风寒的侵袭导致这块地方的脂肪肥厚而且很硬用手根本就捏不起來一捏会感觉酸痛难忍像這种情況說明內部组织已经发生了粘連必須通过按摩、拔罐等方法將粘連的部位分离开來而搓八髎是一個很好的办法。八妙穴八髎就是八個穴位上髎、次髎、中髎、下髎各一對所以叫做“八髎”。分别在第一、二、三、四骶后孔中合称“八髎穴”。這是一個区域也就是盆腔所在之处邻近胞宮。这个区域的皮肉应该是很松軟能捏起來的如果不松軟說明经络肌肤之間有粘連这种粘連正是体內尤其是胞宮有毛病的外在表現而婦科的一切疾病都与胞宮紧密相連。在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸正是从外而內調理胞宮。主治:月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。尤其是次穴在臀部尾椎附近的次穴也是防治和诊断妇科病的重要穴位。只要有妇科问题不论这问题是出自子宫、卵巢还是附件点按此穴都会极为敏感。如果经常按摩此穴使此处的疼痛逐渐减轻而相应的病症也会缓解。可以说它是调节妇科疾病的一个有效按钮。其它②穴位点按   太冲 位置:足背第、跖骨骨间腔凹陷中两骨联合前缘凹陷中。     主治:盆腔炎、痛经、失眠、头痛、高血压、崩漏、中风、尿闭、胸满等 关元 位置:位于脐下寸为小肠“募”穴足三阴、任脉之会。 此处为元气所藏的地方故名关元主治:盆腔炎、遗精、遗尿、阳痿、月经不调、胃下垂等归来 位置:位于脐下寸腹正中线旁开寸平中极穴。该穴    主治:盆腔炎、子宫脱垂、带下、月经不调、小腹痛、前阴痛。三阴交  位置:内踝上三寸(四指)胫骨后缘。 指脾经肾经肝经三条阴经的交会处故名三阴交。     主治:妇科病:月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕。每天一次每次每穴三分钟重点关注、乳房疾病乳腺增生等乳腺病已成为成年女性常见病已深深困扰着每个女性的日常生活了我们常常从新闻报道中看到听到某某明星、某某名人死于乳腺癌:陈晓旭 年月红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭因乳腺癌去世从此林妹妹在人间消失宝咏琴香港第二富婆因患乳腺癌不幸离世。留下巨额财产南希里根(美国第一夫人乳房切除)。据统计每个乳腺增生患者就有个可能成为乳腺癌!女性如不能在乳腺增生初期加以正视和治疗最终可能会以生命做为代价!所以预防乳腺增生等乳腺疾病是我们每个女性所迫切需要知道的。调和肝气女性的乳房就像树根一样布满了大大小小的导管有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉管这些导管在胸部密集交织成一张张蜘蛛网乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞血液循环不良、淋巴管毒素过多乳腺管堵塞。乳腺增生从中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀痰浊凝结所致所以通过经络调理来疏肝理气化痰消浊非常好。小建议()预防(乳腺增生)①好心情俗话说:凡事心情好疾病不好找有个好心情疾病易去了。乳房疾病最怕你有个好心情心情好卵巢的排卵就正常孕激素分泌正常乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。②有规律的睡眠睡眠能更好的养气血平衡体内激素水平。③性生活和谐和谐的性生活不止加速血液循环还能调节内分泌刺激孕激素分泌避免乳房因气血不畅引起增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足能有效保护修复乳腺远离增生。⑤饮食。(高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都是健康乳腺机能的最爱。)⑥要穿合适的胸罩休息时要把胸罩去掉。小建议⑦要定期进行自检每年做一次健康检查一旦发现异常及时咨询及时治疗。乳房的自查的最佳时间经期结束的第一星期为乳房自查最佳时间。但如果月经期不规律或已绝经可以固定在每月的同一时间内检查。乳房的自查的顺序镜前观察:这是检查的第一步。解开上衣将两侧乳房完全裸露站在镜前分别采取两手自然下垂放在身旁撑腰收紧胸部肌肉、双手高举过头两手放松下垂、上身向前微倾等姿势。在每一姿势中都要留意观察双乳的外形(有无增大或缩小)、皮肤以及乳头颜色乳头有无分泌物流出等自查手指按模:触诊先检查健侧乳房再检查患侧以便对比。将手指并拢平放乳房上轻轻按触切勿用手指去抓捏否则会将所抓捏的腺体组织错误地认为乳房肿块。以乳头为中心将乳房分为四个象限依次检查上内一上外一下内一下外。继之检查乳晕区注意有无血性液体自乳头溢出最后按摸腋窝、锁骨下及锁骨工区域淋巴结。若发现有异常医院作相关检查  常用钼钯X线摄影术和干板静电摄影术。乳房如有肿块要警惕乳癌的可能而组织学检查是目前确定肿块性质最可靠的方法。因此当怀疑为恶性肿瘤时应考虑做活体组织检查。巧用经络  乳腺增生为女性最常见的乳房疾病生活中合理的饮食对乳腺增生可以起到一定的缓解通过经络按摩调理也有很好的治疗作用。巧用经络()调理经络按摩①常用穴位按摩胆经的肩井(此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上右拇指贴于颈左侧右中指尖下即为此穴。)风池穴(风池扣鸣功(风池位于后颈部后头骨下两条大筋外缘陷窝中相当于耳垂齐平以两手掌根紧按两外耳道两手的食指叠在中指上对准风池穴用力弹下食指左右各十二次力度以感受到击鼓之声为准。)胃经的梁丘穴、丰隆穴脾经的三阴交多法保健③摩耳健肾功以两手的拇指指腹及食指侧腹从耳尖由上到下按摩耳郭至耳垂向下牵拉耳垂。如此重复六次。④按摩面部的保健操双手对合快速搓擦次。双手敷于面部中指夹鼻两侧而上至前额顺两侧面颊而下滑过下巴颏中又夹鼻而上共按摩面部次。双手中指按揉太阳穴圈。这样的动作重复三次。搓皮肤时至手部有温热感为度。⑤眼部保健操双侧眼球按左→上→右→下、右→上→左→下的顺序最大幅度的运动眼球。重复做十二次以上。眼球的运动必须缓慢从容转眼至各方向最大幅度。食疗和药疗饮食: ①海带鳖甲猪肉汤海带、鳖甲、猪瘦肉等量共煮汤软坚散结。常饮此汤不仅可防治乳腺小叶增生而且对预防乳腺癌有效。②橘饼饮将金橘饼克洗净沥水后切碎放入沙锅加适量水用中火煎煮分钟即成。早、晚分服饮用煎汁的同时嚼食金橘饼。()药物逍遥丸、舒肝止痛丸等乳腺增生和结块中医诊断为肝郁气滞血瘀痰凝遣方用药的原则多是活血化瘀、舒肝理气常用药物为逍遥丸、舒肝止痛丸等。但治疗此病精神的舒解至关重要否则难除病根。围绝经期、围绝经期综合症在临床工作中经常会遇到这种情况有很多更年期女性由于感觉身体不适而来医院就医经过各项检查后并没有发现什么异常她们往往就在这种自己认为有病可到医院检查又查不出病的迷惑中不知所措。其实这就是妇女年围绝经期所表现出来的共性问题。       要想解决这个问题首先得弄清什么是“更年期”和“更年期综合症”。围绝经期更年期对女性来说是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期包括绝经和绝经前后的一段时间年龄大约在~岁。更年期综合症更年期女性往往表现为烦躁、易怒、焦虑、失眠、喜悲伤、记忆力减退、思想不集中等有时喜怒无常类似精神病发作性功能障碍以及月经紊乱等更年期特有的症状。医学上把女性更年期所表现出的上述症状称之为“围绝经期综合症”。围绝经期一般在绝经过渡期月经紊乱时这些症状就已经开始出现可持续至绝经后至年仅少数人到绝经至年后症状才能减轻或消失。更年期综合征虽然表现为许多症状但本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。近年来女性更年期有明显提前的趋势。最新一项统计表明女性更年期症状发作时间已提前年。如今在大约名更年期综合征患者中岁以下的竟然占了且绝大多数都是白领女性。岁出头就出现更年期症状的也不少见。那么如何面对更年期给身体带来的不适呢?    小贴士调理()缓解心理压力保持心情愉快和情绪稳定。更年期女性很容易出现脾气暴躁、敏感多疑或者悲观抑郁等不良心理状态必须要注意缓解心理压力以保持心情愉快和情绪稳定从而减轻更年期症状。()养成良好的运动习惯。不仅能够增强体质且保持情绪愉快。()适当的饮食调理。就可以很好改善症状可起到意想不到的效果。医学研究发现芝麻、番薯也都是对更年期女性有益的食物。 小贴士第一、减少脂肪、胆固醇的摄取中年女性进入更年期身体内分泌出现变化激素减少导致无法分解过多的脂肪、胆固醇使其堆积诱发肥胖的发生。此时因减少高脂肪高胆固醇食物的摄取。第二、多补充维生素比如西红柿、黄瓜、木耳、芹菜、红枣、萝卜、麦片、菠菜、桃子、苹果、豆制品等等富含维生素的食物可以有效促进脂肪、胆固醇的代谢为身体提高所需营养元素。第三、补充含钙高的食物豆制品、最宜多吃豆腐﹑豆干﹑豆浆﹑豆花等黄豆制品牛奶、骨头汤等高钙食物。中年女性更年期容易发生骨骼骨质疏松诱发骨折发生。在平常常吃可以有效预防骨质疏松的发生还能缓解情绪异常波动。第四、严格控制盐、糖的摄取。(若不控制盐、糖食用可引起四肢浮肿、严重可以引起血压升高。所以建议大家少吃盐、糖。)小贴士()失眠突出(烦躁抑郁)睡不着、入睡困难和早起是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺常常发生在生活节奏快的女性身上。① 按压百会穴印堂穴敲打胆经     ②调节呼吸法(睡前腹式呼吸。③服用“逍遥丸”兼潮热出汗可服用“知柏地黄丸”如伴有烦躁易怒可配“加味逍遥丸”同服。小贴士()血压波动主要表现为血压不稳定忽高忽低。这种情况可不必急于服用降压药经过一段时间的调整后血压仍居高不降者应及时服降压药治疗。严格限盐。()月经紊乱主要表现为月经“期”、“量”方面的异常。一般情况下可不必用药治疗。如果经血淋漓不断持续七天以上者可选用“定坤丸”进行治疗若效果不明显应服用中药汤剂治疗()性生活性交痛的原因是阴道的萎缩和干涩所以绝经后妇女可以在医生指导下使用雌激素以增加阴道上皮的厚度和弹性增加阴道分泌物以减轻或消除性交痛。平稳度过更年期只是人体的一个生理阶段其所表现出来的一些症状也只是生理功能紊乱的反应并非难以治愈的疾病。对此各位女性朋友大可不必四处求医过度医疗否则只能是适得其反。只要能够乐观对待正确调整相信每一个女性朋友都能平安度过更年期。 、黄褐斑随着年龄增长很多人尤其是岁以后的女性脸上会出现黄褐斑或其他色素沉着斑点使面部肤色变得晦暗。按摩有疏通经络、调整脏腑气血、改善血液和淋巴循环、促进面部皮肤组织新陈代谢、增强面部皮肤弹性和光泽等作用。大多数女性会选择涂搽祛斑霜或去美容院面部护肤护理。表面的美容养生能暂时地延缓岁月的衰老但不会改变本身的内在体质含有化学物的化妆品能让我们看到瞬间的美丽但只会加速衰老的进程所以黄褐斑的按摩除了颜面局部按摩还要坚持全身经络按摩而且配合中药内服调理效果会好。其它其它()颜面局部按摩按摩长斑的地方。这也是中医所说的阿是穴也就是哪里有病哪里就有穴位对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好按摩就可以疏通经络、行气活血从而淡化色斑。()全身经络按摩坚持按摩这些穴位能帮助治疗些面部色斑三阴交:在小腿内侧足内踝尖上厘米胫骨内侧缘后方。膻中:胸第四肋间隙与前正中线之交点。关元:下腹部正中线上脐中下厘米。气海:第腰椎棘突下旁开厘米。肾俞:在第二腰椎棘突旁开厘米处。足三里:外膝眼下厘米胫骨外侧约一横指处。其它()中药产生色斑的原因很多比如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认大多面部色斑产生的原因都是肝郁气滞即由不良情绪等引发色斑配合中药内服调理效果会好。很多长色斑者还伴有一些妇科疾病如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。①肝郁逍遥丸(举例)②肾虚六味地黄丸、肾气丸(举例)③气血亏虚十全大补④血淤桃红四物中药内服结合中药外敷效果更佳(当归、肉桂、白芷红花等碾末调敷)祝大家身心健康!三八快乐!谢谢!附一、肥胖症肥胖者也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。经络减肥是通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧从而达到减肥的目的。这里给大家介绍一下穴位“推腹法”利用中医穴位经络减肥“推腹”不但减少胃部、腹部的赘肉而且可以治好很多的慢性疾病有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”  中医穴位经络减肥“推腹法”首先要在两胸之间的华盖穴一条直线推到小腹部位的曲骨穴这穴位减肥经络是“华盖紫宫玉堂腹中中庭鸠尾巨阙上脘中脘建里下脘水分神阙阴交气海石门关元中枢曲骨”隔着衣服或不隔衣服都行如果觉得直接在皮肤上不好推的话可以手上擦一点植物油再推。差不多推下力度自己把握不难受就行。附二其次是从右侧乳房下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置的气冲穴这穴位减肥经络是“乳根”到“气冲”腹部的左右侧都要推图上只画了一边的。左右各推下。  最后就是敲带脉区了也就是从“京门”到“五枢”这块儿。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”平躺在床上双手握拳然后用拳头锤自己的左右腰部(轻重自己把握原则是自己不觉得难受)左右各下。  在推的过程中要仔细感觉身体的反应我们可能会感觉到腹部某个区域或痛或胀、或酸或麻或有水声或有硬块(这些问题部位要着重推)或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象这些问题都是很常见的正是这些不良症状导致我们的代谢不畅毒素聚积难以排出导致我们的肥胖。附三臀部胖者可按摩穴位:环跳穴、殷门穴。  寻找:殷门穴位于臀部下方和膝窝连线上约靠近臀部的处洗澡的时候也可多冲洗此穴位可使腿部曲线优美。

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