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春季如何睡眠养生.doc

春季如何睡眠养生

姐没你想得那么懦弱
2019-02-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《春季如何睡眠养生doc》,可适用于医药卫生领域

wwwbigucomwwwbigucom春季如何睡眠养生睡眠养生误区,睡眠我们知道这是人体必不可少营养,正如空气阳光水分一样,缺少哪一个对人体身体健康都是不利的,因此保证充足的睡眠不但有益身体健康,而且具有养生功效,可是正是因为睡眠养生很多人却往往陷入一个又一个误区,不但起不到睡眠养生的功效,而且常常危害人体身体健康,这是非常可怕事情!春季正是人们睡眠养生好时节,避免陷入睡眠养生误区,注意科学合理的睡眠养生方式,这是非常重要的,尤其那些爱美女性更应该加强这方面重视哦,那么面对睡眠养生误区,春季我们该如何睡眠养生呢辟谷睡眠养生误区都是什么,给人体带来哪些危害睡眠养生误区!睡眠养生三大误区一、午睡时间过长容易引起大脑局部供血不足午睡对于协调生理时钟和小时周期是有帮助的,但午睡时间不可过长,通常以分钟为宜,因为午睡时间过长,尤其对于体重超标,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人来说,往往会引起大脑局部供血不足而发生中风。二、饮酒催眠容易伤害视网膜现实生活中有许多人在睡前都喜欢喝点酒,认为这样可以很快睡眠,其实,这种做法是非常不可取的,因为在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。三、安眠药睡眠具有毒副作用安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为以上的催眠药会缩短深睡眠。甚至有专家指出,借助安眠药睡眠,不但伤害人体身体健康,而且具有较强的毒副作用,如果服用安眠药,一定要在医生的指导下服用。睡眠养生误区!春季如何睡眠养生一、注意日常饮食春季是草木生长萌芽期,由于人体血液正处于旺盛时期,尤其激素水平也正处于相对高峰期,因此在此节气睡眠养生,一定注意饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,尤其禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降等饮食。二、做到晚睡早起为什么要做到晚睡早起这主要是为了跟春天特点相对应,因为春天到了,阳气开始复苏,一天当中白天阳气来得比冬天要早,夜晚到得要晚一些,所以我们要早一点起床,晚一点睡觉,这样更有利于春季睡眠养生。三、加强体育锻炼多进行户外运动春季睡眠养生,除了要保证睡眠时间和质量,平时不妨多进行户外运动,通过体育锻炼改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑供氧量,另外,如果要想下午工作不犯困,建议中午不要吃太饱,如果吃太饱,血液全部流到胃里,就易造成大脑缺氧。小慧(化名)对奶茶情有独钟,不管有哪种成分,也不管是哪种品牌,统统爱不释口,馋涎欲滴。然而,长期喝奶茶,小慧原有的曼妙身材消失的无影无踪,对于爱美的她来说,发胖无疑不是晴天霹雳。朋友们告诉她,奶茶虽美味,但却易使人增胖,因此要适可而止。塑造曼妙身材难道要狠心戒掉喝奶茶的习惯吗小慧犹如忍痛割爱。wwwbigucomwwwbigucom据营养专家介绍,奶茶的营养在于奶茶中所含的物质,之所以被叫做奶茶,是因为奶茶是由一部分奶制品添加而成的,含有很高的蛋白质。但现在很多奶茶中却不是含有真正的奶制品,而是被很多香料取而代之。做出来的奶茶虽然香甜味美,但不是真正的奶制品的香味而是香料添加剂所发出来的香味,营养价值也所剩无几。同时,奶茶中含有高糖、高油、高热量,没有营养价值不说,也可谓是一种垃圾食物。奶茶加的奶精,多由椰子油制成,喝多了容易发胖,脂肪容易堆积在肚子上,形成中广体形,很多习惯喝奶茶的人不但难塑曼妙身材,还会适得其反。想要减肥的话,第一件事就是少喝或者不喝奶茶。如果还是难以割舍对奶茶的喜爱,在喝过奶茶后最好出去做有氧运动,以促进新陈代谢,达到燃烧脂肪的目的wwwbigucom。这样才不至于让脂肪堆积,成为“胖纸”一族。奶茶不但易让人发胖,而且对人体的健康也有所损害。椰子油是奶茶的主要构成成分,它里面含有大量饱和脂肪酸,会加速体内制造胆固醇,血脂肪也会急速上升,形成血管硬化。而长期大量饮用,容易诱发高血压、糖尿病等慢性病。有数字统计显示,大量饮用奶茶超过三个月,血脂肪及胆固醇都会升高。因此,奶茶最好不要天天喝,如果难以抗拒它的美味,也可喝上一喝,但要适可而止。如果特别追求口感,可以多喝些果汁,一来能增加人的饱腹感,对减肥有一定的功效。二来果汁中也有许多营养成分,对人体健康也颇有好处,因此可以适当选用。持续性枕后位什么叫持续性枕后位、枕横位什么是持续性枕后位枕横位分娩时枕前位(正常胎位)约占而胎位异常约占其中胎头位置异常居多有因胎头在骨盆腔内旋转受阻的持续性枕横位持续性枕后位有因胎头俯屈不良呈不同程度仰伸的面先露额先露还有高直位前不均倾位等总计约占~胎产式异常的臀先露约占~肩先露已极少见。持续性枕后位此外还有复合先露在分娩过程中胎头以枕后位或枕横位衔接在下降过程中胎头枕部因强有力宫缩绝大多数能向前转°或°转成枕前位而自然分娩若胎头枕骨持续不能转向前方直至分娩后期仍然位于母体骨盆的后方或侧方致使分娩发生困难者称为持续性枕后位或持续性枕横位。持续性枕后位技术支持:西安网络公司

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