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养生精力汤 十配方食谱.doc

养生精力汤 十配方食谱

霸道只是代表yi种态度
2019-02-25 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《养生精力汤 十配方食谱doc》,可适用于医药卫生领域

养生精力汤十配方食谱前提是打精力汤的蔬菜必须要用无农药污染的有机蔬菜◎精力汤制作DIY精力汤是一种全方位的「懒人汤」,只要将材料准备妥当,洗洗切切后、果汁机一打,连渣都不必过滤,一杯大自然的恩赐就大功告成啰!【配方一】有机营养精力汤材料:水果类─西瓜、木瓜、苹果共杯蔬菜类─地瓜叶、龙葵杯芽菜类─各种芽菜(苜蓿芽最佳)杯坚果类─杏仁、核桃汤匙海带类─海带、紫菜汤匙(以上每类材料可任选一种使用)配料:甘蔗汁杯、回春水杯(酵母粉汤匙也可)作法:坚果泡软切碎和西瓜,以果汁机打成汁,水份不足再加入甘蔗汁。先打较硬的水果,再加入绿叶其余配料,最后放芽菜,以瞬间开关打均匀【配方二】有机神采奕奕精力汤材料:苹果、蕃茄、苜蓿芽、豌豆芽、高丽菜、红萝卜、综合坚果、水作法:将所有材料洗净切成适当大小,先打高丽菜、红萝卜及适量的水,再加苹果、蕃茄,最后加入苜蓿芽、豌豆芽及综合坚果打约分钟,搅拌均匀后即可饮【配方三】有机养生精力汤材料:苜蓿芽(或豌豆芽)碗、三种绿色叶菜碗、苹果个、奇异果个、腰果粒、松子粒、海带芽g、糙米奶cc做法:腰果、松子、海带芽洗净后用温开水泡分钟使软化,倒水沥干苹果、奇异果均去皮切丁将所有材料用果汁机搅拌均匀。【配方四】有机抗癌精力汤材料:菠萝、苹果、奇异果、苜蓿芽(豌豆芽亦可)、坚果类(要生的喔)作法:菠萝去皮切块、苹果去皮切块,再将所有材料一起打汁。【配方五】有机南瓜腰果精力汤材料:南瓜(含籽、皮)公克、腰果公克、热水cc、巴西里(香料)作法:南瓜洗净切成四块,放入电饭锅内锅,外锅放一杯水蒸熟。蒸熟南瓜、腰果放入果汁机打两分钟。将拌好的南瓜浓汤倒出,撒上少许盐及巴西里,即可享用。【配方六】有机活力精力汤(四人份)材料:黄豆、燕麦、薏仁共米杯马铃薯、甘藷~个,或南瓜、山药约公克(选)杏仁粉或芝麻粉大匙蜂蜜少许。作法:将材料及材料先行煮熟,分成两份,每份加入cc开水用果汁机打成浓汤加入材料及以蜂蜜调味。【配方七】有机精力汤材料:高丽菜片、莴苣片、芽菜(两种)把、苹果个、菠萝个、葡萄~粒、坚果仁(杏仁果、南瓜子、松子等)小匙、海带芽小匙、梅汁小匙、亚麻仁油cc。作法:坚果仁先洗过、打碎。海带芽以开水浸泡秒,捞起备用。果汁机内加入蔬菜、水果、坚果、海带芽、三宝粉、梅汁及cc白开水(用菠萝皮煮过放凉),启动开关打成液状。【配方八】有机养生防癌精力汤材料:小麦草公克、柠檬个、柠檬皮适量、西洋芹根、杏仁果~颗、苹果半个、冷开水cc、蜂蜜大匙作法:小麦草洗净并沥干水分备用,柠檬削去皮留果肉,柠檬皮仔细削去白膜部份待用。西洋芹洗净切小块、苹果削皮切小块。将冷开水和冰块倒入调理机中先打起氧泡,再放入所有材料和蜂蜜一起搅拌均匀。【配方九】有机清血排毒精力汤材料:苹果个、奇异果个、A菜公克、甘蓝公克、苜蓿芽公克、苹果汁cc、水cc、小麦胚芽作法:将苹果、奇异果洗净削去皮并切块备用。A菜、甘蓝、苜蓿芽洗净剥块状备用。冷开水、倒入调理机搅拌,所有材料放入搅拌均匀即可。【配方十】有机减重瘦身精力汤材料:甘蓝公克、苜蓿芽公克、豌豆芽公克、苹果个、番石榴个、、苹果汁少许、水cc、小麦胚芽作法:将甘蓝、苜蓿芽、豌豆芽洗净并沥干水份备用。苹果洗净削去皮切小块,番石榴洗净切小块备用。将水倒入调理机搅拌起氧泡,并把所有材料放入搅拌均匀即可。养生糙米乳材料糙米杯(量米杯)、去皮熟花生杯、熟白芝麻大匙、细冰糖大匙、加℃热水至ml刻度养生糙米乳的制作方法编辑糙米洗净,放入锅中以极小火干炒至金黄色花生炒至约近咖啡色(但不要炒至焦黑,会有焦味产生)芝麻炒香至金黄色。将超米、芝麻、花生、冰糖放入调理杯滤网中,加入℃热水至ml刻度,开始以段速搅打,陆续切换至、段速,约分钟即可饮用。使用滤网能将材料集中打至极小颗粒,可直接用无渣糙米乳,或打好时先将滤网取出,直接渣汁混合饮用更健康。功效:糙米所含纤维素可调和体质,膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘芝麻可增加抗氧化功能,降低胆固醇,预防动脉硬化花生可以预防心血管疾病,降低血压,血脂肪,并有止血功能,防治皮肤老化,更可以增进智慧、抗衰老。

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