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春眠不觉晓,食疗效果好.doc

春眠不觉晓,食疗效果好

不要让我习惯有你
2019-02-25 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《春眠不觉晓,食疗效果好doc》,可适用于医药卫生领域

春眠不觉晓,食疗效果好俗话说“春眠不觉晓”,但对有些人来说却成了“春眠睡不着”。失眠一年四季均可发生,但以春季为多。这是因为春天气候多变,常常使正常人的情绪波动较快,容易干扰人体固有的生理功能加之气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差,导致人体内外失去平衡,就容易诱发失眠。中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,情志不遂,肝气抑郁,肝失条达,气郁化火,上扰心神则出现不寐。有些人因失眠困扰会去医院开安眠药,但这类药物属国家管理的二类精神药,长期连续用药可产生依赖性和成瘾性。因此,建议春季有失眠问题的人先试试中医食疗,一般都能取得不错疗效。百合中医认为,百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者,睡前均可饮百合汤。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”治疗应用证明,百合对老年性失眠、神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。用法是每天早上,用毫升开水冲泡克百合,到晚上临睡前,把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮,煮开后再多煮两三分钟。然后等不烫时,吃百合喝汤。也可以取百合克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服次。大枣大枣味甘性温,归脾、胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功效,适用于中气不足、血虚证、脏躁证等。大枣还能养血安神,既可治疗因血虚所致的面色萎黄、头晕目眩、疲倦无力等症,又可治疗因心虚肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。失眠或者神经紧张者,可尝试每天晚上用大枣~克,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,能帮助你进入睡眠。冬虫夏草中医认为,冬虫夏草是唯一具有阴阳同补功效的中药,可以“理诸虚百损”,而且“药性温和,老少病虚者皆宜使用”。现代研究发现,冬虫夏草可增加动物和人的睡眠时间,改善睡眠质量。对于难治性顽固性失眠可试用冬虫夏草食疗。有病例证明,每天克,连服两个月,可改善睡眠。也可先将斤羊肉洗净切块入沸水锅中汆一下,与虫草克、怀山药克、枸杞子克、蜜枣克、生姜克一同入砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至羊肉熟烂,加精盐调味食用。此汤有调补肝肾、益精壮阳之功效。适用于肝肾两虚的男子精少不育及夜尿频多、头晕目眩、心悸失眠等证。灵芝中国最早的药典《神农本草经》里上品中药占味,其中灵芝占味,简称“六芝”。青芝(平盖灵芝)“补肝气,安精神”赤芝(无柄赤芝)“益心气,补中,增智慧,不忘”黄芝(野生桑黄)“益脾气,安神”白芝“益肺气,通利口鼻,安魄”黑芝“利水道,益肾气,通九窍”紫芝“利关节,保神,益精气,坚筋骨”。不难看出,上述六种灵芝的功能都可以改善睡眠。取灵芝克,银耳克,冰糖克,用小火炖~小时,至银耳成稠汁,取出灵芝残渣,分次服用,治咳嗽,心神不安,失眠多梦、怔忡、健忘等症。也可以取灵芝克,大枣克。用白酒克浸渍。每次饮~小杯。亦可用本方同粳米煮粥食。本方以灵芝补气益血、养心安神,以大枣增强灵芝的功能。用于心脾两虚,心悸失眠。亦用于老人气血不足,体倦乏力,心悸短气。桂圆桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。取草鱼头克,花生克,桂圆肉克,红枣个,清水、姜片各适量。将花生洗净,浸泡小时将红枣和桂圆肉洗净,灼烫一下热油锅,放入姜片和鱼头,煎至双面微黄倒入滚烫的热水,旺火煮分钟将除花生外的材料全部倒入汤锅中,盖锅盖,大火煮滚后,关火整锅倒入电炖锅中,放入浸泡好的花生,盖锅盖,通电,大火炖小时左右,即可断电起锅。莲子中医认为莲子性平味甘涩,入心、脾、肾经,补益心气,健脾止泻,补肾固精,主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振或心肾不交、失眠多梦、心悸、五心烦热等症状。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。或取瘦猪肉片克,莲子肉克,加水共煨炖至熟,调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

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