网球体能训练课
教案
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教师：
班级：
周次：
时间： 年 月 日
任务
1、通过速度素质训练提高学生的基本素质
2、使同学们学会一些速度素质训练的一般
方法
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3、培养团结协作的集体主义精神
部 分
时间
内 容
组 织 教 法
备注
准 备 部 分
8分钟
1、集合整队，师生问好，清点人数；
2、宣布本次课的任务和
要求
对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗
；
3、安排见习生。
4、准备活动：
交叉步 （2组×10米）
侧滑步 （2组×10米）
僵尸跳 （2组×10米）
后踢腿 （2组×10米）
前踢腿 （2组×10米）
高抬腿 （2组×10米）
冲刺跑 （2组×10米）
1、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
2、问好后，简明扼要地讲述课的任务和要求，及三项达标事宜；
基 本 部 分
30分钟
1、转身起跑，背对前进的方向站立，听信号后迅速转体180°，起跑加速跑20米。
2、学生面对老师以准备站立，老师把网球以地滚球的形式扔出去，学生转身去追到球。
3、折返跑
从底线一次跑到前方各条线，用手触摸到线然后返回，依次把线触完。
4、倒退跑接加速跑，听信号后急停向前加速跑。
5、“七球捡球”训练法。
1、要求：
注意力高度集中
教法：
A：教师先讲解再进行示范。
B：教师用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。
2、要求：
学生在10米内把球追到手
教法：同上
3、要求：
摸线时重心一定要降低，维持身体平衡。
4、每组3-5次，重复3-5组
5、要求步法到位
结
束
部
分
7分钟
1． 整理放松
内容：静力拉伸+拍打抖动身体各部肌群。
2． 小结。
3． 布置课外作业。
内容：连续进行正、反手结合的击球练习。
1、成二列横队按体操队形，跟着口令合拍做放松操，每节两个八拍
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
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