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十种排宿便的方法.doc

十种排宿便的方法

郭观心
2019-02-26 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《十种排宿便的方法doc》,可适用于医药卫生领域

十种排宿便的方法早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下CC加盐的冷开水。营养师解读:只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,建议不需加盐,以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。酸奶加绿茶粉:大罐酸奶加上茶匙绿茶粉,空腹时喝下。营养师解读:酸奶可以改变肠内细菌生态,帮助益菌生长,对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维,也可以帮助肠胃蠕动,两者相加效果更好,不过肠胃不好的人建议不要空腹喝,以免拉肚子。苹果牛蒡汁:一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。营养师解读:苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量,建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。芦荟汁:空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。营养师解读:芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉,因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。辣椒:在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒酱,可以让肚子痛,并有「一泻千里」的效果。营养师解读:辣椒当中的辣椒素可以刺激肠胃,产生腹痛及腹泻的效果,许多人吃麻辣锅会拉肚子就是这个道理,不过腹泻是一种不正常的排宿便方式,肠胃被刺激久了会麻痹,长期而言反而造成便秘,此外过于刺激的食物容易让肠胃受伤,导致肠胃炎。有机醋:市面贩卖的有机醋、水果醋,加水稀释后空腹喝。营养师解读:有机醋对于排宿便的机转目前并不清楚,不过有机醋可以改变肠道中的PH值,或许因此可以改变肠道菌丛生长,这个原理与乳酸菌相同。减肥茶:市面上的减肥茶只要一个茶包,泡上一杯减肥茶就可以拉个好几回。营养师解读:在购买减肥茶的时候一定要看清楚成分标示,市售合格减肥茶主要以大量的纤维帮助体内环保,对身体较无伤害,有些不肖业者会加入大量的泻药,虽然很刺激肠道,可以立即把所有宿便排出,但是久了会让肠道麻痹,造成便秘。断食疗法:天断食,只喝水及枫叶糖浆,第天就会开始大量排便。营养师解读:其实断食期间粪便来源不足,反而会造成便秘,断食疗法之所以会排便,是枫叶糖浆含有泻药成分,所以这是一种不健康的减肥法,对排便也无帮助。大肠水疗:将水柱插入肠内,注入大量的水或咖啡浓缩液,可以把肠壁洗得很干净。营养师解读:大肠水疗的确可以把肠壁上沾黏的废物洗得一乾二净,不过大肠水疗会有肠道破洞的危险性,而且会产生依赖效果。玫瑰花茶:一把玫瑰花加颗加洲蜜枣,用CC的水煮开,当水喝。营养师解读:干梅汁原本就有轻泻作用,而玫瑰花属寒性,喝多也会拉肚子,建议每天摄取量CC,喝多了也会造成依赖作用喔。

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