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常见食物热量表.doc

常见食物热量表

漂亮的扯不断的红尘
2019-02-25 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《常见食物热量表doc》,可适用于医药卫生领域

MC汉堡汉堡Hamburger:大卡克脂肪吉士汉堡Cheeseburger:大卡克脂肪巨型MC汉堡BigMac:大卡克脂肪鱼柳汉堡:大卡克脂肪麦香鱼fellet大卡克脂肪火腿蛋堡:大卡麦香鸡:大卡克脂肪鸡块:ChickenMcNuggetsMcNuggets个大卡克脂肪McNuggets个大卡克脂肪McNuggets个大卡克脂肪薯条(小)大卡薯条(中)大卡薯条(大)大卡苹果派大卡克脂肪种冰旋风ButterfingerMcFlurry大卡克脂肪MMMcFlurry大卡克脂肪NestleCrunchMcFlurry大卡克脂肪OreoMcFlurry大卡克脂肪VanillaIceCreamCone蛋卷冰激凌:大卡克脂肪种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake:大卡克脂肪草莓圣代StrawberrySundae:大卡g脂肪焦糖圣代HotCaramelSundae:大卡g脂肪巧克力圣代:大卡沛果:大卡克脂肪松饼:大卡克脂肪蛋塔EggMcMuffin:大卡克脂肪玉米浓汤:大卡热巧克力:大卡黄油玉米一根:大卡克脂肪KFC肯德基肯德基鸡腿堡大卡辣味鸡香堡:大卡HotandSpicyDrumstick大卡HotandSpicyThigh大卡鸡块(块):大卡香辣鸡翅膀个HotWings:大卡克脂肪辣香鸡翅膀只ChickenWholeWing:大卡克脂肪小腿大卡克脂肪整鸡腿ChickenThigh:大卡克脂肪鸡胸大卡克脂肪苹果派:大卡薯条(小)大卡薯条(重量包)大卡奶昔大卡克脂肪橘子汁:大卡雪碧或者可乐:儿童大卡小杯:大卡中杯:大卡大杯:大卡墨西哥鸡肉卷个:大卡克脂肪咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichwSauce:大卡,克脂肪上校鸡块个ColonelsCrispyStrips:大卡克脂肪蛋塔Muffin:大卡克脂肪块鸡块薯条(中)可乐(中)玉米汤:大卡pcsNuggetMealFrenchFries(M)Cola(M)百士吉:大卡克脂肪KFC肉汁土豆泥:一份克大卡G脂肪PopcornChickensmall大卡克脂肪Large大卡克脂肪PIZZAHUT必胜客必胜客铁板比萨超级至尊supersupereme:克大卡克脂肪香荤只尊meat'slove:克大卡克脂肪田院风光veggie'slove:克大卡克脂肪乳酪大会cheese'slove:克大卡克脂肪香辣精选:克大卡克脂肪日常食物所含热量以下为每种日常食物所含有的热量:主饭咖喱饭大卡什锦炒饭大卡什锦比萨克大卡阳春面大卡牛肉面大卡什锦炒面大卡意大利面份克约大卡榨菜肉丝面一碗卡炸酱面一碗大卡焗海鲜大卡火腿饭大卡烤白菜大卡炸肉片大卡牛肉蔬菜汤大卡热狗堡大卡什锦蛋包大卡海鲜汤大卡排骨饭面碗大卡混沌面大卡肉丝面碗大卡方便面g大卡主食白饭碗(g)大卡白馒头(个)大卡煎饼克大卡馒头(蒸,标准粉)克大卡花卷克大卡小笼包(小的个)大卡肉包子(个)大卡水饺(个)大卡菜包个大卡咖哩饺一个大卡猪肉水饺一个大卡蛋饼一份大卡豆沙包一个大卡鲜肉包一个大卡*烧包一个大卡小水煎包个约大卡韭菜盒子个大卡春卷克大卡烧饼克大卡油条条大卡花生豆花一碗大卡三鲜豆皮克大卡烧麦克大卡汤包克大卡烙饼克大卡白水羊头克大卡艾窝窝克大卡爱窝窝克大卡白吐司(片)大卡米粉汤碗大卡粉丝克大卡粉皮克大卡凉粉克大卡粉条克大卡肉羹米粉一碗大卡米粉汤一碗大卡炒米粉一碗大卡广东粥大卡皮蛋瘦肉粥碗大卡鱼肉饭团个大卡凉粉(带调料)克大卡腐竹皮克大卡腐竹克大卡豆腐皮克大卡桂林腐乳克大卡豆腐丝克大卡薰干克大卡酱豆腐克大卡香干克大卡豆腐干克大卡上海南乳克大卡菜干克大卡腐乳(白)克大卡臭豆腐克大卡北豆腐克大卡酸豆乳克大卡南豆腐克大卡白薯干克大卡土豆粉克大卡地瓜粉克大卡大麦克大卡白薯(白心)克大卡白薯(红心)克大卡豆腐脑(带卤)克大卡豆汁(生)克大卡绿豆凸一个大卡红豆馅克大卡炒肝克大卡油茶克大卡茶汤克大卡小豆粥克大卡黑轮一串大卡猪血糕一串kcal鱼板一串kcal玉米棒一串kcal油豆腐一块kcal贡丸串一串kcal香菇丸一串kcal蛋丸一串kcal多拿滋一串kcal鸡香卷一串kcal龙虾棒一串kcal五味丸一串kcal豆鼓:克大卡肉类鸡蛋个(克,较大)大卡(蛋清大卡,蛋黄大卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋(大,克)大卡(大,克)大卡脂肪克胆固醇毫克咸鸭蛋克大卡钙脂肪蛋白质鹌鹑蛋(克)大卡火鸡蛋(克)大卡松花蛋(鸡)克大卡松花蛋(鸭)克大卡煎蛋个大卡瘦火腿片(克)大卡白切鸡块(克)大卡烧鸭两(克)份大卡煎˙猪肉(克)大卡火腿克大卡香肠克大卡蜡肠条˙煎大卡羊肉前腿克大卡g蛋白质羊肉后退克大卡g蛋白质羊肚:克大卡g羊舌克大卡羊肉串(炸)克大卡羊肉(熟)克大卡羊肉胸:克大卡羊血:克大卡g胆固醇毫克脂肪g羊肝:克g猪血克大卡猪口条:克大卡猪耳朵克大卡g蛋白质猪蹄(熟)克大卡猪肉(肥)克大卡猪肉(血脖)克大卡猪肉(肋条肉)克大卡猪肉(软五花)克大卡猪肉(硬五花)克大卡猪肉(前蹄膀)克大卡牛肉:克大卡g牛肚克大卡牛肉松克大卡牛肉干克大卡鸡珍:克大卡g扒鸡克大卡烤鸡克卡鸡肝克大卡g鸡心克大卡沙鸡克大卡鸡腿克大卡鸡血克大卡鸡翅膀:克大卡g鸡翅膀一只(g)大卡鸡心:大卡g鳕鱼克大卡石斑鱼克大卡蛋白质g对虾克大卡g蛋白质水果每克水果所含的热量番茄大卡西瓜大卡mg柠檬大卡香瓜大卡草莓大卡杏子大卡mg桃大卡mg糖哈密瓜四分之一个大卡无花果二个大卡玉米一根大卡梨大卡橄榄克大卡红富士苹果克大卡橘子大卡苹果大卡个个(中)约葡萄大卡提子粒(大)约猕猴桃大卡克大卡VC毫克M钙毫克荔枝大卡粒(中)约香蕉大卡橙个(中)大卡芒果个(中)大卡新鲜菠萝片(克)大卡零食(减肥大敌=零食的热量)红糖克大卡冰糖克大卡爆米花g大卡虾味仙(大,包)大卡虾味先一包公克大卡烤玉米条(包)大卡巧克力块克约大卡左右巧克力甜甜圈大卡爆米花克薯片克品客薯片绿色大罐大卡品客薯片银色大罐大卡品客薯片银色小罐大卡品客薯片绿、红、橘色小罐洋芋片(盒一片)卡大卡洋芋片公(未完待续铜锣烧(一个g)约大卡麻薯(一个g)约大卡绵花糖公克大卡牛奶太妃糖克大卡芝麻花生糖约块大卡巧克力约个克大卡水果软糖约块大卡花生糖约块大卡果汁糖约块大卡冷饮及冰淇淋:各种奶油冰激凌根在大卡之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧支大卡香草蛋筒:小号:大卡克脂肪中号:大卡克脂肪大号:大卡克脂肪巧克力蛋筒:大卡克脂肪中号:大卡克脂肪冰泡沫红茶(冷饮)大卡冰点(冷饮)大卡冰珍珠奶茶(冷饮)大卡水果果冻(冷饮)大卡个克统一布丁(冷饮)大卡个克高纤椰果(冷饮)大卡个克统一鲜奶酪(冷饮)大卡克咖啡冻(冷饮含奶精)大卡克统一多多(冷饮)大卡克养乐多(冷饮)大卡克统一调味果汁牛乳(冷饮)大卡cc香豆奶(冷饮)大卡cc草莓优酪乳(冷饮)大卡克原味优酪乳(冷饮)大卡克乳果(冷饮)大卡克可果美蕃茄汁(冷饮)大卡一罐cc绿力柳橙汁(冷饮)大卡一罐cc绿力芭乐汁(冷饮)大卡一罐cc藘笋汁(冷饮)大卡克莎莎亚(冷饮)大卡克酸梅汤(冷饮)大卡cc冬瓜茶(冷饮)大卡cc雪露(冷饮)大卡克芬达葡萄汽水(冷饮)大卡cc香吉士苹果汽水(冷饮)大卡cc健怡可口可乐(冷饮)大卡cc雪碧汽水(冷饮)大卡cc奥利多(冷饮)大卡cc高纤椰果(冷饮)大卡克古道金桔柠檬(冷饮)大卡ml冰镇红茶(冷饮)大卡cc伯朗咖啡(冷饮)大卡克古道贵爵奶茶(冷饮)大卡ml水果凉酒(淡酒)大卡cc薄荷茶(冷饮)大卡一杯石榴红茶(冷饮)大卡一杯珍珠奶茶(冷饮)大卡一杯桔子茶(冰)(冷饮)大卡一杯椰子汁(冷饮)大卡克冰淇淋饼乾(冰点)大卡克玉米冰淇淋冰棒大卡一个果汁冰棒(冰点)大卡三支钻石冰(冰点)大卡一个芋头麻淇冰(冰点)大卡克个冰淇淋(冰点)大卡克甜筒(冰点)大卡一个圣代冰淇淋(冰点)大卡一个芋头牛奶冰棒(冰点)大卡一个巧克力雪糕(冰点)大卡一个百吉布丁雪糕(冰点)大卡一个香草冰淇淋(冰点)大卡克芋头蕃薯冰(冰点)大卡克情人果脆冰棒(冰点)大卡克西瓜棒(冰点)大卡一支牛奶花生(冷饮)大卡克红豆粉粿(冷饮)大卡克珍珠圆(冷饮)大卡克花生仁汤(热品)大卡克八宝粥(热品)大卡克地瓜芋丸甜汤(热品)大卡一杯烧仙草(热品)大卡一杯绿豆汤(热品)大卡克热可可(热品)大卡ml芝麻奶茶(热品)大卡一壶绿豆粉圆(热品)大卡一碗红豆汤圆(热品)大卡一碗开胃酒(酒类)大卡一杯红粉佳人(酒类)大卡一杯GoldenARMSwisky大卡cc蔘茸酒(酒类)大卡ml保力达B(酒类)大卡一瓶台湾啤酒(罐)(酒类)大卡cc台湾啤酒(瓶)(酒类)大卡L黑啤酒(酒类)大卡cc白葡萄酒(酒类)大卡L重量级脆皮巧克力雪糕大卡中量级脆皮巧克力大卡全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕大卡牛奶豆类冰棒大卡牛奶淀粉类冰棒大卡轻量级果汁水果粒大卡炼乳冰棒大卡西式中式面包、甜点的热量苹果Muffinsoz(约克)大卡克脂肪玉米Muffinsoz大卡克脂肪BananawalnutMuffinsoz(约克)大卡克脂肪胡萝卜Muffinsoz(约克)大卡克脂肪BranMuffinsoz(克)大卡克脂肪Poppymuffinsoz大卡克脂肪Cheesecakecake(''dia),大卡克脂肪Carrotcakecake(''dia)大卡克脂肪巧克力蛋糕片大卡起士面包个(未完待续)(续上)大卡红豆面包大卡面包(黄油)克大卡面包(法式牛角)克大卡面包(椰圈):克大卡面包(果料)克大卡面包(咸)克大卡面包(麦胚)克大卡面包(多维)克大卡肉松面包一个公克大卡苹果面包一包公克大卡传统蛋塔一个公克大卡苹果派一个大卡热狗大卡克脂肪cheese蛋糕(块)大卡水果蛋糕(块)大卡桃酥:克大卡脂肪G鸡腿酥:克大卡脂肪g京式黄酥克大卡核桃薄脆克大卡凤尾酥克大卡起酥克大卡黑麻香酥克大卡福来酥克大卡黑洋酥克大卡蛋黄酥克大卡蛋麻脆克大卡香油炒面克大卡酥皮糕点克大卡开口笑克大卡硬皮糕点克大卡鹅油卷克大卡混糖糕点克大卡麻香糕克大卡麻烘糕克大卡绿豆糕克大卡开花豆克大卡老婆饼一个公克大卡京八件克大卡状元饼克大卡麻花:克大卡g脂肪月饼(枣泥):克大卡脂肪g月饼(豆沙):克大卡g脂肪月饼(五仁)克大卡月饼(奶油果馅)克大卡月饼(奶油松仁)克大卡月饼(百寿宴点)克大卡月饼(豆沙):克大卡g脂肪焦圈大卡松饼(片)大卡年糕克大卡江米条:克大卡g脂肪驴打滚克大卡碗糕克大卡豌豆黄克大卡藕粉克大卡美味香酥卷克大卡蜜麻花克大卡桂花藕粉克大卡茯苓夹饼克大卡蛋糕(蒸)克大卡栗羊羹克大卡果酱汤匙g大卡岛沙拉酱(匙)大卡花生酱汤匙g大卡芝麻酱克大卡番茄酱(匙)大卡克之间辣油豆瓣酱克大卡黄酱克大卡甜面酱克大卡辣酱(麻)克大卡奶油(匙)大卡豆瓣酱(匙)大卡白醋(匙)大卡白糖(匙)大卡蜂蜜(匙)大卡方糖(颗)大卡黄油克大之间(脂肪)猪油mlg大卡人造奶油mlg大卡橄榄油mlg大卡花生油mlg大卡大豆油mlg大卡葵花油mlg大卡水果酱克大卡含糖饮料的热量麦乳精:大卡啤酒罐大卡可乐罐大卡蕃茄汁罐大卡苹果汁杯大卡葡萄原汁杯大卡柠檬原汁杯大卡柳橙原汁杯大卡菠萝原汁杯大卡汽水罐大卡葡萄酒杯(ml)大卡绍兴酒毫升大卡陈年绍酒毫升大卡高梁酒毫升大卡低卡区红茶、咖啡(不加糖、奶精)大卡番茄(g)大卡蕃茄个g约大卡海带(g)大卡蘑菇(g)大卡冬瓜(g)大卡芹菜(g)大卡芦笋杯g大卡豆芽菜杯g大卡包心菜杯g大卡胡萝卜条g大卡(做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。花菜杯g大卡芹菜条g大卡黄瓜片g大卡香菇杯g大卡芥菜杯g大卡洋葱杯g大卡(我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱)青豆杯g大卡青椒个g大卡雪菜g大卡竹笋g大卡菜心g大卡白菜g大卡豆苗g大卡丝瓜g大卡大蒜g大卡(做汤放几个,还有味道)生菜g大卡(经常吃生菜沙拉)冬瓜g大卡每克(两)不超过卡路里很适合减肥MM的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失)。而且盐可以在吃的时候再放。蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了,甚至是成倍。卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,它们之间的换算是:卡=卡路里=焦耳千卡=大卡=卡=卡路里=焦耳=千焦。卡路里(简称“卡”,缩写为"calorie")的定义为将克水在大气压下提升摄氏度所需要的热量。千卡等于卡路里,约焦耳

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