周兆祥談靜心 (3) 越來越多人明白靜心 (meditation) 對身心靈的各種好處，可是目前許多人仍存有不少誤解和疑惑；希望本文可以為你釋疑。 本文節錄自周兆祥編著《靜心真好》一書，想購買這本書，或與周博士一起靜心，請訪 www.simonchau.hk。 31. 靜心長期坐著不動不會令身體氣血停滯嗎？ 人是「動」物，的確需要不斷運動，才會身體健康。長期坐著不動式的靜心（例如所謂「打坐」），表面上看是違反了運動肢體使氣血旺盛的原則，事實並非如此。 當一個人「靜坐」之時，由外邊看，好像全身完全靜止，其實他身體裡正在產生奇妙的變化：他的呼吸跟一般人平常時不同，變成細、長、輕、柔、順、有節奏，於是肺部的氧氣交換功能大大提高，血液帶氧比例增加，而由於四肢沒有活動，流進四肢的血液減少，流入內臟的增加，內臟的新陳代謝增加促使修復工作效能提升，同時腦部活動也會增加，所以全身的生理狀態非常理想，各種病痛加速康復。 當然，除了靜坐的時間，我們也需要多多勞動，做有氧運動，舒筋活絡。 32. 做靜心需要先戒掉各種不良習慣嗎？ 有些人以為自己酒色財氣、嗜好多多，六根不淨，所以不適宜做靜心，或者做了也沒有用（「我做一會就煙癮起，那怎麼辦？」、「我一靜下來就不斷想著明天怎樣在談判時引誘對方中計……」）。 如果一個人煙癮大，未戒得掉，做一會靜心要吸一支煙，然後繼續，那是無妨的（只要不干擾到他人）。我們做修行工夫（包括靜心），做到某個階段，自然會感到煙酒肉類等等很厭惡，不再想吃想喝想抽，這是靈影響心再影響身的過程。做修行工夫日久，自然也會淡泊名利，不再斤斤計較，世界得失，工作（例如計劃明天會議中如何應對）時工作，靜心時靜心，而且還會進一步將工作一一變成靜心，讓右腦主導，不斷向宇宙「收料」，按「天意」辦事。這一切都是緣份，甚麼時候轉變、會轉變多少，我們無從掌握，只可以盡己所能，努力奮進「功到自然成」。 我們的心越不受到俗務（名、利、得、失等）所影響，越被環境（冷熱、蚊咬、人家的讚彈等）所動，就越自由，靈性境界就越高。 33. 靜心不是消極的行為嗎？ 許多人提起靜心，就聯想起出家人唸經打坐，覺得十分消極，平常人不應該浪費時間做。 其實剛好相反，靜心正是積極主動爭取身心健康、享受、生命力、創造力，甚至與天地大能量及其他人加強溝通的好辦法。 我們的身體和精神都需要動與靜交替活動，有時要多多工作操勞，有時要停下來休養生息。 靜心是身體不動，內心激烈活動的時刻。 許多人以為單是呆坐那裡，何來運動？豈不是血氣不通、消化結滯嗎？ 如果只是坐著胡思亂想，確會如此。可是像樣的靜心卻是心靜到極點，血液反而加速流動，橫膈膜運動增加，氣脈通暢，內部各種活動加劇。 34. 靜心時感到疼痛怎麼辦？ 做靜心做了一會，身體某些部分出現痛楚，司空見慣，通常是由於以下的原因： 姿勢不良---- 坐臥的姿態不理想，或者停留在某個姿勢時間長了感到勞累，都會產生痛楚，這是身體自然反應，只要改變姿勢，有需要時適當地移動身體，或者做一些動功（例如打坐、行禪或做香功交替進行），就解決問題。坐姿理想，日久習慣了就很舒服（例如盤腿初時可能辛苦，慢慢疼痛會減少）。 心念不良---- 過分貪心、冒進，期望達到某些成績，令身體無法放鬆，呼吸自然不順暢，容易產生心痛、胃腸痛、腰痛等情況。 好轉反應---- 即是英文所謂“ healing crisis ”，這是所有醫治工夫在復原過程中的普遍現象。簡單地說，就是昔日病患好像復發，本來痛過的地方再次出現同樣的疼痛，原因是我們許多生理的疾患，經過調理之後癥象消失，但其實該部分的狀態仍未完全恢復平衡、只是暫時不再感覺到不妥。在靜坐的入定狀態（或斷食、做氣功、按摩、氣療等之時），身體得以運氣打通舊傷處的氣脈，即會感到昔日那些不適的情況，等到血脈完全打通了，疼痛自會消失，於是該部分才完全恢復平衡，以自然的方式完美運作，這些好轉反應有時會不止一次出現，不會有危險，忍受一會即會整個人健康更上一層樓。
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