赵 之 心 老 师 方 法 锻 炼 股骨头坏死的恢复及锻炼： 1、取坐姿，在两膝关节外套一橡筋（有一定弹性和厚度），两膝外展至最大，停留1分钟再收回放松1分钟。 2、取坐姿，将一皮球放气至60%，夹于两膝间，用力夹至不能再用劲，做1分钟再放松1分钟。 反复做可提高髋关节周围的肌肉力度及韧带弹性。 马 氏 功 能 锻 炼 《素问·异法方宜论篇》说：“故其病多痿寒热，其治宜导引按跷。”张介宾注：“导引，谓摇筋骨、动肢节以行气血也”。功能锻炼是贯彻局部与整体、动与静相结合的原则，促使早日恢复功能的一种有效手段。功能锻炼应以自动为主，被动活动为辅，动作要协调，循序渐进，由小到大，由少到多，逐步增加。应根据股骨头缺血坏死的期、形、骨关节周围软组织的功能受限程度，以及体质进行全面辨证，选择适宜的站立、坐、卧位锻炼术及方法。 站立位锻炼法 扶物下蹲法：单或双手前抻扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再起立，反复进行3～5分钟。 患肢摆动法：单或双手前伸或侧伸扶住固定物，单脚负重而立，患肢前屈、后伸、内收，外展摆动3～5分钟。 内外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，作内旋和外旋运动3～5分钟。 坐位锻炼法 屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患肢反复作屈髋屈膝运动3～5分钟。 抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢自然分开，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度，活动3～5分钟。 开合法：患者正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90°角，双足并拢，以双足间为轴心，作双膝外展、内收运动3～5分钟，以外展为主。 分合法：患者坐于凳边，髋膝踝关节各成90°角，以足尖、脚跟交替为轴旋转外移至最大限度，然后以足跟为轴心，双膝内收、外展活动3～5分钟。 蹬车活动法：患者稳坐于特制自行车运动器械上（功能锻炼车），如蹬自行车行驶一样，活动10～20分钟，速度逐渐加快。 卧位锻炼法 蹬空屈伸法：患者仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动5～10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。 抱膝法：患者取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，次数、幅度逐渐增加。 屈髋分合法：患仰卧位，足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于胸前，用双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，然后以双足为轴心，双膝作内收、外展、内旋、外旋活动5～10分钟以外展为主，幅度逐渐增加。 患肢摆动法：取仰卧位，双下肢伸直，双和置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5～10分钟。 内外旋转法：患者取仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心、双足尖及下肢作内旋、外旋活动5～10分钟，以功能受限严重一侧为主。 屈髋开合法：患者仰卧位，屈髋、屈膝，双足并龙踩在床上，以双足下部为轴心，作双膝内收、外展活动5～10分钟，以髋关节功能受限严重为主，幅度、次数逐渐增加。 开合法：患者取俯卧位，双膝与肩等宽，下肢伸直，双手置于胸前上方，然后屈膝90°，以双膝前部作轴心，作小腿内收、外展活动5～10分钟，以髋关节功能严重一侧为主，幅度、次数逐渐增加。 后伸法：患者俯卧位，双下肢伸直，双手置体侧，患肢后伸活动5～10分钟，幅度、次数逐渐增加。
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