null从眼健康看中医养生从眼健康看中医养生经络调理师范辛尧（国际眼健康联合会北京国际爱眼中心）null 什么是中医养生
中国传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。
一、中医养生的特点一、中医养生的特点① 、整体观
人与自然相统一，人体的生命状态与自然界的时间规律没切相关。
美国-哈尔贝克的生理节律实验
《易经》七日来复
月亮的阴晴变化——动物的胚胎发育与自然时间的关系
② 、辩证思想
针对人体的体质特点：生老病变，不同的状体，调理的方法也不同。二、中医养生的内容二、中医养生的内容
主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的侵入而保证一种健康的状态。
健康的状态——饮食正常
——二便正常
——心情舒畅
脏腑正常，血液循环正常。眼睛视物清晰。1、运动1、运动 ① 、不同的运动方式，适合于不同的人
② 、传统的运动方式包括（呼吸吐纳法、导引法、武术）
③ 、运动的注意事项
④ 、 连续的运动是连续良性信息的积累2、饮食2、饮食包括饮和食
饮——四种健康饮品
茶
红酒
食——谷豆菜（传统饮食）
谷豆菜的重要作用，以及肉食的特点。3、休息3、休息①子午觉
十二时辰与人体气血运行的关系
十二时辰包括：
子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申酉、戌、亥，对应于今天的二十四小时。
十二经脉包括：手太阴肺经，手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经 （子时，此时夜色已深，人们已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。 ）
②平时的休息（静功的介绍见下一节）
人体不能连续的劳累。连续的疲劳紧张是产生一切疾病的根源。4、心情4、心情① 、七情内伤
七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机体的精神状态。喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
② 、情绪压力对微循环的影响。三、小结三、小结人与自然相统一
五脏六腑相和谐
保持人体内在的代谢平衡课尾寄语：好心情健康生活的开始课尾寄语：好心情健康生活的开始新的一天新的开始
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