国医大师巧祛湿

国医大师巧祛湿 分享 5月23日，首次邀请到国家级非物质文化遗产传统医药项目代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 性传承人、国医大师路志正老先生及其子女、弟子做客养生堂节目现场。     90岁的路老，依然精神抖擞。路老有一个独家小秘方，路老已经服用20多年的醋泡姜，把姜切片，用山西或镇江的米醋浸泡3天，每天服用一片，可缓解中老年人脾胃虚寒、呃逆、打嗝等症状。     路老花费了近三十年的时间，编著了一本书《中医湿病证治学》。路老 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf ：湿非一病、百病兼之。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。可见，水液代谢失常具有非常大的危害性和广泛性。     另外，湿又分为内湿、外湿。外湿就是自然界中的水湿，如云、雨、雾、露，生活中的眼镜上的水汽，包括空气中的湿度。外界的湿度增加了，也是个致病因素。比如说雾露特别大的时候，空气流动的慢了，在空气中悬浮的微颗粒，粉尘就多。呼吸后容易产生疾病。房子里容易长霉，容易引起过敏，特别是夏天大家都能感受的到，闷热。湿度大，出汗后不能很好的蒸发，大家都知道出汗是一种重要的散热方式，从而调节体温，但如果不能很好蒸发，就不能达到这一作用，所以夏天，在高温高湿的情况下，温度可能还没有达到那么高，但你都感觉很难受，甚至中暑。     如何判断体内是否有湿邪呢？一般来说，胖大舌、齿痕舌、舌体有裂纹都是湿多的表现。 HYPERLINK "http://cnc.qzs.qq.com/act/platform/article.jsp?articleId=ARTI1306219049552397&nowpage=0" \t "_blank"     湿邪也有地域差异：南方、沿海地区多以外湿为主，而北方内湿相关,路老研究表明，北方湿病发展呈上升趋势，影响北方湿邪发病的主要原因有： 如果口舌生疮、上火了怎么办？如果腹泻、着凉了又该怎么办呢？中医讲热者寒之，寒者热之。但是如果又有热还有寒，是该先祛热还是先驱寒呢？     这里面第一：口腔上火就用清热药物不对。第二，一看拉肚子就用热药不正确。第三，一看口苦口粘就用祛湿的药物也不行。一般病人病情比较复杂，既有寒又有热，既有湿又有虚，各种病情掺杂在一起，缠绵难愈。清热容易生寒，散寒容易生热，祛湿容易伤气，补气容易胃胀。属于寒热错杂，上热下寒，虚实夹杂，湿邪中阻，兼有脾胃虚弱。所以要清热温下，辛开苦降，健脾祛湿，用行气流动之品。     根据路老治病的特点，给大家推荐一个夏季祛暑小方子：     中医讲湿与脾胃有关系：脾的主要功能就是运化水湿。五脏之中，所有的水湿代谢都离不开脾。而湿在脾和湿在胃也有不同，湿在脾与脾的运化有关，湿在胃则与水湿停积有关。     一般湿邪在脾时，可用古方参苓白术散，一般药店都有成药出售。但是服用此方剂时，要有方法。临床上有些人也说这个方子的效果并不好？路老总结：第一，急于求成，药量用量较大；第二，时间短，没有等脾胃功能恢复就停药，所以效果不好。这里有一个路老的经验服用方法：现在市场的参苓白术都为丸药，需用热枣水化开，1次3克，一天2次。要调理脾胃，缓慢图之，剂量要小、长期服用，才能根治。     另外湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。夏季出现腹泻，路老经验：止泻不可过早，如果急于止泻会把湿热滞留在肠道中，不利于水湿代谢。如果夏天着凉，出现轻微怕冷，低热，恶心呕吐，伴腹泻。可用芳香化浊的药物：藿香正气。藿香性味辛、微温，入脾、胃、肺经，有芳香化湿、解暑发表、和中止呕之功，本品性温而燥热，既可化在里之湿浊，又可解在表之暑湿，用于暑湿症及湿温症初起，为暑令常用之品。本品又能和中止呕，常用于呕吐，对脾胃湿浊引起的呕吐最为适宜。《本草纲目》言藿香“治脾胃呕逆，为最要之药”。     如果湿邪在脾的表现为便秘：大便粘滞不爽，欲便不尽，质地不干，排便时间长，许多达半小时以上。路老验方：莱菔散   人一上了岁数，都会出现腰疼的症状，有的说“我年轻的时候受过伤”，有的说“我肾虚！”。其实您的腰疼并不是腰椎损伤，也不是肾虚，而是肾着腰疼。     何为“肾着”呢？肾着说白了就是停留在腰部的湿邪，这里说的肾只是肾脏的反射区，并不是肾病。区分这三种腰疼的方法也很简单。     肾着腰疼与腰椎损伤的鉴别方法：     1、痛点不同：腰椎损伤的痛点是唯一的；而肾着腰疼的痛点是多个。     2、活动范围不同：腰椎损伤无法承受重力、也无法长时间活动；肾着腰疼则是越动越舒服。     肾着腰疼与肾虚的鉴别方法：     1、用药不同：肾虚用六味地黄丸见效；肾着腰疼用之则无效。     2、痛点不同：肾虚腰疼只要稍稍休息，症状就可好转；肾着腰疼则是越休息越痛。     因此，总结起来肾着腰疼有四大特点：     重：犹如腰间缠绕五千铜钱般沉重。     困：转侧不利，长时间不动则病情加重。     酸：并非运动后的肌肉酸胀，活动后症状减轻。     凉：腰间冒凉气，热敷后症状减轻。     正是因为湿邪停留在肾府，所以根据中医的治疗原则“寒者热之”，我们推荐给大家一个路老的经验热敷方。       另外，路老在治疗肾着腰疼时，经常用“肾着汤”，但此方需要医生开具，所以我们也给大家推荐一个简化方。    肝胆怎么会有痰？     痰，一般人认为是指肺中咳出来的痰。其实不是。     痰有很多，比如：①轻的：口腔中的粘腻不爽的感觉，口角拉粘。②重的：吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰。比如一部分的脑部疾病，或者癫痫的患者。发作时，口中吐出粘稠粘液。脑中风发作时，喉中痰鸣如拉锯。这个痰就不是由呼吸道的肺咳出的。     什么原因造成的痰湿？     其实中医讲内湿的产生原因很多，虽然脾胃是产生湿的主要脏器，但许多脏腑功能失调也都能造成水液代谢失调，而产生内湿。而这种内湿产生后，可以停在人体的各个部位，比如肠胃、肝胆、皮肤、肌肉等，也可以以多种形式存在，比如说寒湿、湿热、痰浊等，关键要看病人的体质，或者说脏腑的功能状况，中医有句话，“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。哪一个脏腑功能失调，湿邪就容易侵犯哪一脏腑。换句话说，湿邪停留的部位，一定是相关脏腑功能失调。而且，湿邪停留的形式，是随着病人的体质转化的。一般这样的病人，平素容易动怒，经常饮酒，参加各种宴会，饮食不节制，又正当壮年，应该是肝火或肝阳偏亢，内热偏盛，这样湿邪产生后，就会随之化热，我们称为湿热。停留在肝胆，就叫肝胆湿热。     中医的肝胆是除解剖学概念外，包括精神，神经系统的生理病理概念。比如我们常说有些人一来就肝火旺，形容脾气不好，他并非是肝脏着火了，说一个人胆小如鼠，也并非是说他胆囊真的跟老鼠一样大，所以根据这些俗语也能反应出肝胆和人的情绪有很大的关系。而肝胆的湿热也与精神因素有密切关系。     精神紧张和愤怒时，胃液分泌大量増加，因此，强烈的情绪刺激引起大量的胃液分泌。胃腺分泌大量的胃蛋白酶和胃酸，同时贲门腺、幽门腺和胃腺颈部粘液细胞分泌粘液増加。所以有精神、神经系统不稳的状况下，亦会出现多痰的现象。     出现了肝胆湿热怎么办？     可以用茵陈大枣水。     原料：茵陈蒿30克，红枣10枚     制法：将红枣掰碎，与茵陈共入锅中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食枣、喝汤。     也可吃凉拌天麻     凉拌天麻的制作     原料：鲜天麻、葱、姜少许     制法：1、将鲜天麻块洗净，用刀像切土豆一样切丝。然后用开水焯一下，捞出。待凉后和姜丝、葱丝一起加盐、味精等调料拌合就成了。     2、此外也可以根据个人喜好，增加一些搭配的食材。     云贵两省自古就有食用天麻的习俗   大家通常都会根据字面意思来理解问题，比如：痰。很多人都觉得痰是和炎症有关系，但实际上痰是和水液代谢产生的关系最为密切。     痰即淡饮，淡字通澹，澹就是水波动荡的一种样子。为了形象地形容人体的病理形状，所以加了病字头，成为痰，所以叫痰饮病。现在的人则习惯于把清稀的叫做“饮”，粘稠的称为“痰”。     肺气通于天（气温、粉尘、细菌、病毒等），为娇脏。中医上常说：肺为储痰之器，脾为生痰之源。肺脾功能失调都会使水湿代谢失常，所以水湿就变生痰湿。痰湿蕴藏于肺，所以导致肺的功能失调，加重水液代谢失调。会表现出一系列的疾病。     对于痰多的病人可以常饮用三子养亲汤来进行调理。苏子：辛，温。归肺、胃、大肠经；降气化痰，止咳平喘，温中开胃，宽肠润便。白芥子：辛，温。归肺、胃经。豁痰利气，温肺散寒，通络止痛。莱菔子：辛，甘，平。归肺、脾、胃经。消食导滞；降气化痰。白芥子、莱菔子、紫苏子三者均有化痰、理气、定喘的作用。 颈椎病秘方 分享 凡颈椎病，头晕者众。有秘方，用数千例病人，疗效非常好。 生龙牡各30克，珍珠母30克，郁金3克，赤芍药30克，白芍药15克，生甘草10克，葛根30克，旋复花3克。 此方家传，凡凡颈椎病，头晕者众。有秘方，用数千例病人，疗效非常好。 生龙牡各30克，珍珠母30克，郁金3克，赤芍药30克，白芍药15克，生甘草10克，葛根30克，旋复花3克。 此方家传，凡颈椎病头晕皆可以用之。每天一剂，少量频服，其效果在一二剂以内即有效果。 一个老中医，一辈子基本上都靠这个方子吃饭，凡是2厘米以内的肾结石，10付药拿下，远近闻名，找他的人很多，可是老中医疾患脑瘤，现已经昏迷，他的孩子都务农，不懂医，通过熟人花钱500元买下了老中医以前给人开过的方子，交由大家讨论（我要求版主加分）。 穿山甲10     海金沙20    金钱草50   滑石粉30   车前子15     炒山药15   黄芪30 生鸡内金30     盐杜仲15    瞿麦10   川牛膝30     木香10    郁金20     关木通10   泽泻15    淫羊藿10   萹蓄15    三棱10    莪术10   猪苓10    土茯苓10    生地10 威灵仙10   山萸肉10    甘草10 水煎，冲服琥珀5   多饮水，多运动 1．湿疹1号 功能：清热利湿，用于急性湿疹，脂溢性湿疹，渗液多者 生地30 黄芩10 木通5 车前子10 赤芍10 龙胆草10 泽泻10 六一散10 2．湿疹2号 见风2号 3．湿疹3号 功能：滋阴除湿，用于亚急性湿疹；用于慢性湿疹，渗液少者，舌苔光剥 ①  生地30 玄参10 丹参10 当归10 茯苓10 泽泻10 地肤子10 舌床子10 甘草5 ②  生地30 玄参10 麦冬10 玉竹10 石斛10 冬瓜皮10 大腹皮10 4．湿疹4号 功能：芳香化湿，舌苔白腻 藿香10 佩兰10 苍术10 陈皮10 茯苓10 泽泻10 地肤子10 苍耳子10 5．化湿汤 功能：健脾利湿，婴儿湿疹，消化不良 苍术6 陈皮6 茯苓6 泽泻6 炒麦芽10 六一散6 6．消风1号 功能：疏风清热，脂溢性皮炎，荨麻疹，玫瑰糠疹，舌红苔白 生地30 当归10 赤芍12 苦参10 荆芥10 白蒺藜10 生石膏30 甘草10 7．消风2号 功能：养血消风，慢性脂溢性皮炎，舌质淡 熟地15 当归10 荆芥10 白蒺藜10 苍术10 苦参10 火麻仁10 丹参10 甘草6 8．风1号 功能：风热型荨麻疹 荆芥10 防风10 浮萍10 蝉衣6 白蒺藜10 当归10 赤芍10 大青叶10 黄芩10 连翘10 9．风2号 功能：祛风胜湿，丘疹型荨麻疹，湿疹，痒疹 荆芥10 防风10 羌活6 蝉衣5 茯苓10 陈皮6 连翘6 甘草3 10．风3号 功能：固卫疏风，寒冷型荨麻疹 黄芪10 防风10 炒白术10 桂枝10 赤芍10 白芍10 生姜3 大枣7枚 11．风4号 功能：健脾祛风，胃肠型荨麻疹。 苍术10 陈皮6 茯苓10 泽泻10 荆芥10 防风10 羌活6 乌药10 木香3 12．消风3号 功能：活血消风，治疗血瘀 当归10 丹参10 赤芍10 桃仁10 红花10 荆芥10 蝉衣6 白芨藜10 甘草6 13．止痒1号 功能：养血熄风，止痒，瘙痒症 生地30 玄参12 当归10 丹参12 白蒺藜10 煅龙牡各15 炙甘草6 14．止痒2号 功能：养血熄风，老年性皮肤瘙痒症 黄芪15 当归10 白芍10 熟地15 红花10 玄参10 丹参10 荆芥10 甘草10 白蒺藜10 15．乌蛇方 功能：搜风清热，慢性荨麻疹，神经性皮炎，扁平苔藓，痒疹 乌蛇10 荆芥10 蝉衣6 防风10 羌活10 白芷6 马尾连10 黄芩10 连翘10 甘草10 16．皮炎1号 功能：清热解毒，凉血，过敏性皮炎 生地30 丹皮10 赤芍10 生石膏30 黄芩10 玉竹6 双花10 连翘10 甘草6 17．消炎方1号 功能：清热解毒，毛囊炎，丹毒，脚气感染 马尾连10 黄芩10 丹皮6 赤勺10 蚤休10 双花10 连翘10 龙葵10 三棵针10 18．消炎方2号 功能：清热解毒，掌趾脓庖病 地丁30 野菊花10 半支莲10 蒲公英15 蚤休10 双花10 连翘10 龙葵10 甘草6 19．清方 功能：天疱疮 生地30 麦冬10 苍白术各10 黄芩10 泽泻10 赤勺10 茵陈10 连翘10 生甘草10 20．皮藓方 功能：凉血清热，祛风胜湿，神经性皮炎 生地30 当归10 赤勺10 苦参10 黄芩10 苍耳子6 地肤子10 丹参10 甘草6 21．风藓汤 功能：养血活血，祛风止痒，神经性皮炎，舌淡苔净   生地30 玄参12 当归10 白芍10 茜草10 红花10 苍耳子10 苦参10 地肤子10 甘草10 22．熄风方 功能：养血熄风，神经性皮炎，皮肤瘙痒 代赭石15 生龙牡各15 珍珠母30 灵磁石10 白蒺藜15 白芍15 丹参10 当归15 23。座疮1号 功能：清肺胃经热，座疮，酒糟鼻 生地30 丹皮10 赤勺10 生石膏30 黄芩10 枇杷叶10 桑白皮10 甘草10 24．座疮2号 功能：活血凉血，座疮经期加重，舌红苔黄腻 当归10 川芎10 赤勺10 生地15 陈皮10 红花10 黄芩10 甘草10 25．疣2方 功能：清热解毒，寻常疣，扁平疣，传染性软疣 马齿苋60 蜂房10 紫草15 苡仁30 大青叶15 26．疣3方 功能：清热解毒，扁平疣，传染性软疣 马齿苋60 紫草15 苡仁60 大青叶15 败酱草15 27．疣4方 功能：活血软坚，寻常疣，跖疣 当归10 赤勺10 白芍10 桃仁10 熟地15 牛膝10 赤小豆10 穿山甲12 28 通络方 功能：通络活血，结节性红斑 归尾10 赤勺10 桃仁10 红花10 香附10 王不留行10 牛膝10 丹参10 泽兰10 29．温经方 功能：温经散寒，活血，多行红斑，雷诺氏病 当归10 赤勺10 桂枝10 细辛3 甘草10 路路通10 大枣10 赤小豆10 川芎10 30．红斑汤 功能：清热消风，多形红斑，丘疹性湿疹 升麻10 羌活6 防风10 白芷6 当归10 赤勺10 红花10 连翘10 甘草6 31．生发1号 功能：养血消风，脂溢性皮炎，脱发 生地60 熟地60 当归10 女贞子6 菟丝子6 羌活30 木瓜30 丹参60 32．生发2号 功能：养血消风，斑秃 生地60 山药60 枸杞子60 女贞子60 桑葚子60 蚕沙30 丹参60 神曲60 33．生发3号（乌发丸） 功能：凉血清热，青年人发秃 生地60 女贞子30 侧柏叶60 旱连草30 女贞子30 黑芝麻60 丹参60 34疣洗方． 功能：扁平疣 马齿苋60 蜂房10 苍术10 陈皮10 苦参10 蛇床子10 白芷10 细辛3 35．祛斑汤 功能：黄褐斑 红花10 樟脑6 大风子10 核桃仁10 36．克银1号 功能：清热解毒，急性进展期 土茯苓30 忍冬藤10 北豆根10 草河车15 白鲜皮15 威灵仙10 板蓝根15 生甘草6 37．克银2号 功能：凉血解毒。 生地20 麻仁10 连翘10玄参15 丹参15 北豆根10 草河车15 白鲜皮15 大青叶15 38．克银3号 功能：进展期，凉血解毒，疏风润燥 土茯苓15 忍冬藤15 北豆根6 白鲜皮15 威灵仙10 黄芩10 生槐花10白花蛇舌草10 39克银4号 功能：静止期，消退期 生地30 麻仁10 玄参10 丹参10 北豆根10 桃仁10 杏仁10 天冬10 麦冬10 当归10 苦参10 40．痤疮3号 功能：结节囊肿 丹参30 益母草15 白花蛇舌草15 炙大黄6 连翘10 黄芩10 生山查30 莪术10 夏枯草10 蒲公英10 白蒺藜10 41．风热痤疮 双花20 连翘10 菊花10 薄荷6 丹参10 蝉衣6 牛蒡子10 桑叶10 紫草3 42．囊肿痤疮 生地30 赤勺10 丹皮10 丹参15 蒲公英10 三棱6 莪术6 夏枯草10 生牡蛎30 昆布10 43．皮炎汤 生地30 生石膏30 知母10 赤勺10 丹皮10 双花15 连翘10 竹叶6 生甘草6   某省中医院皮肤科协定方 1．消毒饮(痤疮饮)银花308公英30地丁15黄芩9黄柏9栀子9生地15丹皮15丹参15 紫草15 皂刺9 白芷9 ’ 2．双土饮(土苓饮)银花30土苓30炒槐米15生地21 丹皮15赤芍2l紫草15 连翘15板蓝根21 蛇舌草21 黄芩15 3．湿热清(清热利湿饮)龙胆草9黄芩9栀子9 柴胡9 生地15 丹皮15 当归9 银花30土茯苓30 泽泻9 车前子15 甘草6 4．消风饮(加味消风散)荆芥9防风9牛蒡子9生地15丹皮15当归9连翘15苦参9生石膏21 大胡麻9 地肤子21 蝉衣9 苍术9 甘草6 5．祛风饮(养血祛风散)荆芥9防风9当归15白芍15生地15川芎15刺蒺黎9 黄芪15首乌21 蝉衣9僵蚕9 地肤子21 6．化斑饮(消斑汤)柴胡15 当归9 川芎9 赤芍15 桃仁9 红花9坤草9 姜黄9 白术9茯苓9 香附9僵蚕9桑叶15 ? 7、补发饮(生发饮)熟地2l 首乌21 山萸肉15茯苓15泽泻9当归9川芎9丹参21菟丝子15 女贞子15 旱莲草9 枸杞子9 侧柏叶9 8．白癜饮：热地15首乌15沙苑子15补骨脂10旱莲草10枸杞子10白蒺藜15浮萍10 苍耳子10 当归10 川芎10 白芷10 甘草6 稀莶草15 9、退疣饮：麻黄6 薏米30 大青叶15 板蓝根15 紫草15 马齿苋30蛇舌草20 黄芪20 芥穗10 红花15 香附15三棱10连翘15 双花15 甘草6 10、黑豆方：黑豆60 大风子30 白及30 大胡麻15桃仁15 地骨皮15红花15马齿苋30 黄柏30 甘草15 硼砂15 白鲜皮30 11、凉血消风汤(清热消银汤)双花2l土苓21蛇舌草2l半枝莲21山豆根15苦参10紫草12茜草12 旱莲草12槐米15乌梢蛇10白鲜皮21 蝉蜕10甘草10 12、化瘀消风汤(破瘀消银汤)双花2l土苓21蛇舌草21半枝莲21山豆根15紫草12茜草12旱莲草12槐米15桃仁10红花10三棱12莪术12白鲜皮21 乌梢蛇10蝉蜕10甘草6 13、1号消风汤(清热疏风汤)双花21连翘15黄芩15山栀10生地15丹皮15赤芍15紫草10生石膏15苦参10浮萍12菊花15白鲜皮18白蒺藜12苦参10薄荷10甘草6 14、2号消风汤(活血消风汤)双花15连翘15黄芩15生地15丹皮15赤芍15丹参15当归15川芎12苦参10白芷15白鲜皮18浮萍12荆芥10防风10白蒺藜12蝉蜕10甘草6 15、3号消风汤(养血疏风汤)黄芪21双花15连翘15黄芩12当归15丹参21赤芍21炒白芍2l川芎10白芷15白鲜皮18白蒺藜12荆芥10蝉蜕10甘草6 16、清热止痛汤(消疹止痛汤)柴胡10双花21板蓝根21龙胆草12黄芩15山栀10丹皮15紫草12薏苡仁30车前子12(包)川楝子12元胡12川芎10白芷15细辛3白芍21甘草6 17、生发消风汤(除湿生发汤)双花15黄芩15菊花15羌活12白鲜皮21苍术12薏苡仁30泽泻18茯苓18菟丝子15女贞子15白芷15旱莲草10甘草6 18、除癣止痒洗药(除癣止痒洗药)藿香21生大黄21黄精21明矾21百部21川椒21苦参21白鲜皮21 19、清热消痤汤双花21公英21黄芩15山栀10菊花15薏仁30大贝12半夏10夏枯草12枇把叶12生地15丹皮15赤芍15 皂刺12 甘草6 20、滋肾清肝汤：双花21连翘15黄柏9知母9女贞子12旱莲草12元参12柴胡9当归12黄芩9陈皮9云苓12甘草9 21、四重汤：灵磁石30代赭石30牡蛎30石决明30 22、清热化瘀汤：忍冬藤花各30赤小豆30泽兰9牛膝9赤芍15黄柏9生地30公英30甘草9 23、从阴引阳汤：生麻黄15桂枝15当归12白芍9生地15何首乌30怀牛膝30乌梢蛇12炙鳖甲9制山甲9蜈蚣2条蛇衣3莪术12霜桑叶15紫草30双花30土苓21甘草9 24、荊防蒺藜汤：荆芥9防风9白蒺藜30蝉衣12当归12川芎9炒枳壳9麻黄9 白术9赤芍15黄芩15甘草9 25、小儿化湿汤：陈皮3苍白术各6泽泻6云苓9滑石12炒莱服子9焦槟榔9鸡内金15生地6丹皮6黄芩9 26、三妙加味除湿汤：萆薢9川牛膝9黄柏9黄芩15双花21土茯苓21滑石30泽泻15车前子15陈皮9 27、四重金钩汤：忍冬藤花各30当归12川芎9白芍15鸡血藤30钩藤后下9 白僵蚕9苡仁30四重汤甘草9 28、露蜂房汤：大青叶15板蓝根30紫草30苡仁30蜂房9羌活9防风9甘草9 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心   情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为   一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上   能起得来。       过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来   兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。       准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准   备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和   稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水   流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝   满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。       说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓   度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗   肠道，最后由大肠排出。       为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的   是瑜伽三式，每式十次。       第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往   上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也   能很好地参与运动。       第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一   边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽   力往右伸展。       第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气   一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲   向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。     三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿   便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，   喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越   健康。       注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三   个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。