老中医的养生术床上保健功_新八段锦_

预备功 盘膝平坐,轻闭二目,心静 神安,四指在外,拇指在内,放大 腿上,脊背竖起,自然正直,舌舔 上腭,意守丹田,呼吸深长,呼吸 12次。 附:预备功歌 盘膝平坐轻闭目,心静神安 轻握拳,四指在外拇指内,放在 大腿膝上边,自然竖起腰脊背, 舌舔上腭守丹田,深长呼吸十二 次,舌尖放下预备完。 三十二功法 一、健脑功 1 干浴头部:两手沿鼻骨两 侧向下擦到下颚(下颌),然 后分手擦向两侧风池,再沿 耳后擦到太阳穴,两掌鱼际会合 于印堂,最后仍沿鼻骨下擦 10 次。 2 挠搓头皮:用十指手指甲 挠头皮,然后用手指肚均 匀地轻搓整个头部的发 根,重点穴位“百会、四神聪、率 谷”,反复各挠搓3次。 3 按摩风池、天柱:两手指交 合起来,放在后脑部,用大 拇指肚均匀地上下轻揉这 两个穴位,按摩时要抬起下巴, 头向后仰,效果才会明显。每按 摩6次,休息约 6次的时间,如 此反复6次,头部就感到舒畅。 4 梳头捋发、揉太阳:松开十 指,如梳头状,从前发根到 后发根。路线:从前头的 “上星穴”到头顶的“百会穴”、后 脑的“风府穴”,再到“大椎穴”, 10次。然后用两拇指由太阳穴 向头上部捋,捋至头顶后,即五 指靠拢重叠向下捋,捋到颈项 部,10次,如血压过高,可多捋 60次以上,有助降低血压。再 食、中、无名指按在前额,拇指按 太阳穴,旋转反正各10次。 二、面鼻功 1 擦脸:先将两手搓热,以中 指沿鼻两侧,自下而上带 动其他手指,擦至额部,向 两侧分开,经两颊部而下,反复 擦面10次。 2 搓鼻:两拇指微屈,其他 四指轻握拳,用拇指背沿 鼻骨两侧往复稍用力擦 “迎香穴”上下,上至睛明穴, 10次,冬天或天气骤冷时增至 36次。 3 捏鼻通窍:深吸一口气后, 闭口用拇指、食指捏住鼻 腔(孔)向外用鼻呼气,待气 灌到内耳后 (有声),突然放开 拇、食指,使气到七窍,3次。 4 迎香取嗅:与上法相反,轻 捏住鼻腔“迎香穴”,不呼 不吸,手指突然离开鼻腔 时,深吸气3次。 三、明目功 1 揉目(运八卦)、擦眼皮:用两 手指按摩两眼上下穴位,由 两眉头顺转按摩一周,10 次。然后两手向外擦眼皮10次。 ●●● 【地方医讯】 由第三军医大学和重庆机电 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 研究院共同开发的手提式多功能肛肠治疗器通 过检测,即将投入临床试验。该仪器使用新型方法治疗痔疮只需一分钟,且不需麻醉,具有安全、有效、 治疗费用低的特点。 ◆偏方大全◆解暑生津方———石膏 60克,竹叶 15克,大米 50克, 砂糖少许。将石膏、竹叶水煎取汁,加大米煮为稀粥,砂糖调味服食,每 日2-3次,可清热解暑,除烦生津。 偏方大全 22 ZHUANTI 专 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 自然养生专辑·ziranyangshengzhuanji编辑◎于乐冰 文 ● 默 知 床上保健功 ( 新八段锦) 老 中 医 的 赵纯 璞 , 生 于 1914年3月14日。系 辽宁中医学院儿科主 任医师。赵先生养生有 道,兴趣甚多,生活颇 有规律。他特别喜爱气 功、太极拳、五禽戏、八 卦功等,数十年的坚持 锻炼,使他受益匪浅。 他在自己制定的作息 时间 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 上写到:坚决遵 守作息时间, 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 法写作 加强锻炼,科学养老欢 度晚年,余热生辉幸福 无边。他将刘贵珍的床 上保健功加以改进,勤 练不辍。老年朋友可以 根据自身的条件仿照 此功锻炼,它的健身祛 病作用,是室外肢体运 动所达不到的。 养 生 术 ◆偏方大全◆清暑祛湿方———鲜荷叶 1张,大米 100克,冰糖适量。 将荷叶洗净,切丝,水煎取汁备用。另将大米煮为稀粥,待熟时调入荷叶 汁,冰糖,煮沸即成,每日1-2次。可清暑祛湿,益气解表。 ●●● 【地方医讯】 湖南省湘雅医院骨科实施换髋手术,成功治愈一“皮包骨”(化脓性关节炎,髋部 化脓穿孔)患者,经过近一个月的住院治疗,患者已能像正常人一样行走。 偏方大全 23 ZHUANTI 专题 ziranyangshengzhuanji·自然养生专辑 编辑◎于乐冰 2 轻叩眉三穴、点睛明:用两手 食、中、无名指,中指对鱼腰 穴,食指对丝竹空,无名指对 攒竹穴,距离约三公分,轻叩三穴 10次。再用食、中二指,食指对外 眼角,中指对内眼角,点按内外睛 明穴10次。 3 六极运动:头不动,两目尽量左 右极视10次,然后左上角右下 角、右上角左下角各极视 10 次。 4 周转运动:古人认为能去内 障、外翳,纠正近视、远视。轻 闭二目,由左向右顺时针转, 然后再从右向左逆时针转,各 10 周,转睛时要慢。然后两眼紧闭少 时,再忽然大睁,远看。 四、健耳功 1 鸣天鼓:用两掌心掩按双耳, 四指按放在后头部,暗记鼻息 3次,然后以食指压在中指 上,再从中指上滑下弹击后脑部(风 池上),可听到咚咚响声,作12次。 2 灌耳、塞拔双耳:两掌从两耳 根后向前压倒耳轮,双手捂 耳掩张 10次,向左右侧转 体,面向左右各掩张 10次,然后再 转向前方掩张 10次,总计 40次。 两手食指插入两耳孔内,深入转动 3次,再突然拔出3次。 3 点按听宫、耳门、挟耳拉摩: 用食指同时点按两侧听宫、 耳门穴位,各转按 10次。然 后用两手食、中指挟按两耳上根 处,由上往下挟耳拉摩10次。 4 震耳轮、摩耳轮:两手用食、 中指,由两耳后向前击打耳 轮,10次,然后先抓住耳轮上 端,轻轻上提3次,再以拇、食指摩 擦耳轮10次。 五、齿、颈功 1 叩齿:心静神凝,口轻闭,然 后上下轻轻叩击,先叩臼齿, 再叩门齿,各10次。 2 搅海:以舌在上下腭及牙齿 内外搅至津液大升。 3 漱津下咽:闭口合齿,口内津 液用腮和舌做漱口动作 36 次,等津液满口,再分三次慢 慢下咽,咽时喉中汩汩有声,用意 送至下丹田。 4 按摩脖颈:两手横放后头部, 上下叠落,由后头经风府、哑 门、风池、天柱六穴部位,向 下按摩至后颈部,再向前按摩至前 脖颈部,反复10次。 六、上肢功 1 点六穴:商阳、合谷、列缺、内 外关、曲池,左右十二穴,各 点压36次。 2 摇臂:将手握紧,连肩带臂向 前往后抡转,如摇辘轳把状, 先左后右,各摇10次。 3 揉肩:左手撑托右肘尖,右手 掌揉左肩,右手撑托左肘尖, 左手掌揉右肩,各10次。 4 推手三阴手三阳:右手按于左臂 内侧上端,向下推至腕部(手三 阴);再由手腕外侧推至肩下(手 三阳),反之,作右臂,两臂各12次。 七、胸腹腰背功 1 浴胸,揉乳房、膻中:先用右 手按在左乳房上方,用力推 到右大腿根处,再用左手从 右乳部上方用力推到左大腿根处, 左右交叉进行,各推10次。右手揉 左乳房,左手揉右乳房,各揉 10 次。揉膻中,左手中指肚,右手中指 肚,各揉10次。 2 按摩两肋、按摩丹田、推摩胃腹: 左手摩脾区,右手摩肝区,在 肋骨尽处用大拇指及手掌沿 左右来回按摩,至有微热感为止, 或36次。双手相叠,右手在下,左 手在上,左手内劳宫穴对准右手外 劳宫穴,按摩下腹部,顺时针转圈 按摩36圈,再换左手在下,右手在 上,劳宫对准,逆时针方向按摩 36 圈。双手食、中、无名、小指自下而 上推摩腹部,从阴部前起至前胸中 部胸骨尖两肋中间止,然后双手大 拇指由胸骨下起推至阴部前止,自 下而上,自上而下按摩腹部,往复 为一次,共推摩36次。 3 兜肾囊,推肾俞,搓尾骨:先 将两手搓热,左手兜着肾囊, 右手小指侧擦着小腹外侧 (毛际),两手齐用力向上擦兜 81 次,然后换手再擦兜 81次。此功 长年坚持,可强腹健肾,壮阳固 精,性欲容易抑制,因而能治早 泄,遗精,阳痿诸症。(女性做法: 手掌搓热,左手叉腰,右手心按心 窝处,向左下方经脐上旋转,共揉 转 100次;然后,右手叉腰,左手 心按脐下向右下方经耻骨上旋 转,也揉转 100次。女性久练此 功,可以增强脏腑功能,使精聚气 足。)再用两拳背部分别反复地上 下按摩肾俞部 36次或至疲倦为 止,然后用两手食、中指上下推搓 尾骨部两侧,各 36次。 4 挟脊功、呵浊:两手轻握拳,拳 心向里,两臂弯曲平端,前后 摆动,主要是挟脊,10次。两手 推握掐子午纹,放小腹丹田处,在 ◆偏方大全◆开胃止呕方———鲜藿香 15克,佩兰 10克,大米 100 克,白砂糖少许。将藿香、佩兰水煎取汁备用。另取大米煮为稀粥,待熟 时调入药汁,白糖,稍煮即可,每日1-2次。可祛暑化湿,开胃止呕。 偏方大全 24 ●●● 【禅心慧语】 云岩寂寂无窠臼,灿烂宗风是道吾。深信 高禅知此意,闲行闲坐任荣枯。 与献身平凡事业相近的是沉溺于某一 爱好,有一位数学家将他的时间平均分为 两部分,一部分用于数学,一部分致力于集 邮。我想当他在前一部分中没有取得进展 时,后一部分也许就能够起到一种安慰作 用。当然,证明数学理论中的命题的困难, 并不是集邮能够解决的,邮票也不是能被 收集的惟一物品,试想,古老的瓷器,鼻烟 盒,罗马硬币,箭簇以及石器所展示的境 界,该使你多么欣喜若狂,心旷神怡?但是, 我们当中的许多人都对这些纯朴的平凡的 快乐不置可否。虽然在小时候体验过它们, 但后来出于某种原因,我们都认为它们与 人的成熟不相干,这实在是大错特错。我认 为,任何对他人不造成危害的幸福和快乐 都应得到珍惜。就我而言,我收集河流:我 从顺伏尔加河而下中,从逆扬子江而上中 获得快乐,并且一直为没有见过亚马逊河 和奥里诺科河而遗憾万分。这些情感是极 为纯朴的,但是我并不为这些感情而羞怯 惭愧。让我们再看一下棒球迷的亢奋的快 乐吧。这些棒球迷们热情而又贪婪地注视 着手中的报纸,电台正在转播那扣人心弦 的场面。我认识一位美国第一流的文学家, 他的作品以前给我的印象是极端忧郁的, 但是自从我们见过第一次面后,结果就不 一样了,记得当时电台正在报道一场生死 攸关的棒球赛的结局,这位文学家忘了我, 忘了文学,忘了世俗生活中的一切烦恼,他 高兴得狂叫起来,因为他所钟爱的球队赢 静态思维·jingtaisiwei编辑◎于乐冰 平凡的快乐也值得珍惜 ANXIN 安心 深吸气时稍用意用力,提肛 门连同会阴上升,稍停一 下,放下时稍抬头缓缓张口 呵出浊气,6次。(吸、舐、 撮、闭)呵气时要全身放松。 八、下肢功 1 揉膝、足三里、三阴交: 用手掌揉膝关节,两 手同时揉动,各 36 次。用大拇指肚按揉两足三 里,两三阴交,两手同时揉 动,各揉36次。 2 织布式、蹬空:两腿伸 直并拢,足尖朝上,两 手交合手心向外,向 足尖部做推的姿势,这时呼 气,上身前俯,推到足尖前 后,即返回来,手心向里回 带,这时吸气,往复 10次。 然后两手按在床上,将一脚 抬起,膝部弯曲,先左腿,后 右腿,各足跟用力蹬空,各 6次。 3 推足三阳足三阴:两 手从两大腿胯外侧向 下推至踝关节 (足三 阳),再由腿内踝处向上拉 推至两大腿根部(足三阴), 往复12次。 4 揉涌泉穴:左手扳左 脚趾,用右手心(劳宫 穴)对左脚心 (涌泉 穴),揉搓 81次,再用右手 扳右脚趾,用左手心劳宫 穴对右脚心涌泉穴,揉搓 81次。 对于大多数的人来说,对事业信仰是幸福的源泉之一。可是,我 并不希望读者对此产生信仰,因为我不会去鼓吹任何对于我来说是 基于虚假信仰之上的幸福。出于同样原因,我也不会去怂恿读者相 信,人应该仅仅依靠喜好生活,虽然在我看来,这一信仰总能给人带 来美满的幸福,但是要想发现一些并不是异想天开的事情也是容易 的,并且那些对此事真正感兴趣的人们,则在闲暇时光也拥有了一种 足以排解空虚的满足。 文 ● 岳 撼 波 谈 幸 福 之 道 大 哲 学 家 罗 素 ( 续 二 )