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心理健康与情绪管理.ppt

心理健康与情绪管理.ppt

上传者: 冰河 2011-09-25 评分 5 0 118 16 538 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《心理健康与情绪管理ppt》,可适用于人文社科领域,主题内容包含情绪与心理健康情绪与心理健康主讲人:蔡茂华副教授化学化工学院党总支副书记大学生心理咨询中心心理辅导教师电话:如果你控制不了自己的情绪那么情绪将控制或符等。

情绪与心理健康情绪与心理健康主讲人:蔡茂华副教授化学化工学院党总支副书记大学生心理咨询中心心理辅导教师电话:如果你控制不了自己的情绪那么情绪将控制或至少左右你的行为!如果你控制不了自己的情绪那么情绪将控制或至少左右你的行为!什么是健康?什么是健康?第一是躯体的健康第二是心理的健康第三是良好的社会适应和道德健康健康是一个人躯体、精神和社会和谐相处得一种完美状态而不仅仅是没有疾病或肆虐健康观念分享:健康观念分享:身体是事业的本钱健康是幸福的基础好的心情就是人生的幸福什么是情绪?什么是情绪?是人对他人和客观事物的一种心理的体验。这种体验是个人对外界事物和他人言语行为的一种体验就构成了我们自己的情绪。情绪分类情绪分类一类是正向的情绪或者叫积极的情绪:快乐、喜悦、惊喜、爱等等负向的情绪或者叫消极的情绪:愤怒、悲伤、恐惧、怨恨、羞耻等等思考思考你是否是敢于表达情绪的人?你愿表达的情绪多是正面还是负面的?什么原因使你有困难去表达情绪?你是如何克服这些困难的?你是否有需要向人表达情绪包括负面情绪?情商(EQ)情商(EQ)第一方面是认识自己情绪的能力 第二方面是认识他人情绪的能力第三方面是调节自己的情绪的能力第四个方面就是影响和管理他人情绪的能力第五个方面是自我激励、自我成长的能力情绪管理的基础是什么?情绪管理的基础是什么?第一是了解情绪第二是识别情绪第三是要表达情况。ABC理论ABC理论A(事件)B(观念)C(情绪)ACA---BC情緒產生的過程X情緒產生的過程她的情緒悲苦…痛不欲生…藥石無靈…她的情緒悲苦…痛不欲生…藥石無靈…我的丈夫要跟我離婚!我的丈夫要跟我離婚!我們新婚祗有三個月啊!我們新婚祗有三個月啊!她不由自主的哭了…她不由自主的哭了…有何明文規定婚後不可以離婚?有何明文規定婚後不可以離婚?有何規條限制婚後三個月不可離婚有何規條限制婚後三個月不可離婚離婚後的生活是否一定很苦就好像世界末日?離婚後的生活是否一定很苦就好像世界末日?妳的爸媽還愛妳嗎?妳的爸媽還愛妳嗎?妳的朋友會遠離妳嗎?妳的朋友會遠離妳嗎?妳的上司還會重用妳嗎?妳的上司還會重用妳嗎?若然最壞的事情真的發生了妳可否告訴我三個理由令妳不可以如婚前正常的工作、生活?若然最壞的事情真的發生了妳可否告訴我三個理由令妳不可以如婚前正常的工作、生活?那為甚麽決意要死?那為甚麽決意要死?管理情绪理性思考的几个原则管理情绪理性思考的几个原则第一个就是一定是以事实为基础的第二个有利于生活第三个是快速达到目标第四个情绪是否有利于保持良好的人际关系。正常情绪有三大特点正常情绪有三大特点第一事出有因第二是表现恰当第三是适可而止。党的十六届六中全会关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定党的十六届六中全会关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定要促进人的心理和谐加强人文关怀和心理疏导引导人们正确对待自己、他人和社会正确对待困难、挫折加强心理健康教育和保健健全心理咨询网络塑造自信、理性、平和、积极向上的社会心态温总理:六个正确对待温总理:六个正确对待正确对待自己正确对待他人正确对待社会正确对待困难正确对待挫折正确对待荣誉问题问题心理疾病不治疗也可以好有了心理疾病很丢人不敢去看医生心理治疗就是聊天找朋友聊一聊就也一样没必要找心理医生心理平衡三句话心理平衡三句话助人有乐知足才乐自寻快乐菩提本无树明镜亦非台本来无一物何处染尘埃生是菩提树心如明镜台时时勤拂拭莫使惹尘埃做人要知足做事要不知足做学问要知不足。幸福四句话幸福四句话不让自己的错误来惩罚自己不让自己的错误惩罚别人不让别人的错误来惩罚自己学会感恩并享受生活中的美好情绪语言情绪语言钉子的故事:一生气说出的言语就像在人的心上钉钉子一样语言的伤痛和真实的伤痛一样永远不会再复合。试着对一些情况转变自己的看法:试着对一些情况转变自己的看法:胆小谨慎小气节俭自卑谦虚死板认真害羞老实幼稚单纯孤独清静嫉妒出色喝倒彩消灾丑妻家中宝船小好调头吃亏占大便宜我丑我很温柔矮小浓缩即是精华遇到挫折从中学习。改变动作身心互动系统改变动作身心互动系统小游戏:所有人站起来头仰天张口嘴上翘做个微笑状想起自己悲伤的事。想一些让人心情愉快的事物:爱情、母爱、纯真、希望、求知、自然、野花、孩子、美食、睡眠、虔诚、平平淡淡、忘我、家、友谊、悠闲今天是最美好、最重要的日子现在和你在一起的人是最重要的人你现在干的事是最重要的事今天是最美好、最重要的日子现在和你在一起的人是最重要的人你现在干的事是最重要的事祝天天好心情谢谢!祝天天好心情谢谢!

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