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入秋天气转凉转燥 起居按摩来调理.doc

入秋天气转凉转燥 起居按摩来调理.doc

上传者: zhaoyujier195284
109次下载 0人收藏 暂无简介 简介 2011-09-24 举报

简介:入秋天气转凉转燥 起居按摩来调理.

入秋天气转凉转燥起居按摩来调理入秋天气转凉转燥起居按摩来调理小中大发表时间:2011-09-2102:48 发表评论秋季天气渐渐转凉,为了更好地防凉防秋燥,睡觉要护住胸背,吃饭宜少辛增酸,压揉承浆穴可防秋燥。此外,秋季易便秘,这时候可多吃点酸味水果,或采用手指按摩刺激眼眶正下方或颧骨四周。秋补宜滋阴润燥秋季在饮食调养方面,人们要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,多吃些具有滋阴润燥作用的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常感觉脘腹胀满、大便泄泻,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,少吃一点具有滋阴作用的食物和药膳。饮食少辛增酸秋季饮食要注意少辛增酸,一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,多吃一些具有酸味的水果和蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。起居有度适秋凉秋季应早卧早起。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因此,着衣要随天气变化而增减,睡觉要护住胸背。静坐吐纳利身心于清晨洗漱后,在室内闭目静坐,牙齿闭合36次,再用舌在口中搅动,待口中津液充满后,将津液分3次咽下;稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。坚持做此养生功,有保肺健身的功效;将两手搓热,敷在眼部3秒,反复做8次。长期坚持,不仅可明目,还对肝、肺、心都有益处。经络养生让您脏腑功能平衡具体方法是:将脚浸入温水中9分钟;按太渊穴(仰掌,腕横纹之桡侧凹陷处)、膻中穴(两乳头连线的中点)各36次;做6次深呼吸、6次漱津吞咽。秋季促进代谢试试敲法肺与大肠相表里,秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。平时只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。具体方法:并拢食指、中指、无名指,以指肚有节律地轻敲。早餐后10~15分钟是大肠最易发生作用的时间,此时做几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。当然,按摩讲究指法,固不能太过用力,容易伤身体。

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简介:入秋天气转凉转燥 起居按摩来调理.

入秋天气转凉转燥起居按摩来调理 小中大 发表时间:2011-09-2102:48 发表评论 秋季天气渐渐转凉,为了更好地防凉防秋燥,睡觉要护住胸背,吃 饭宜少辛增酸,压揉承浆穴可防秋燥。此外,秋季易便秘,这时候 可多吃点酸味水果,或采用手指按摩刺激眼眶正下方或颧骨四周。 秋补宜滋阴润燥 秋季在饮食调养方面,人们要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原 则,多吃些具有滋阴润燥作用的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、 梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是 脾胃功能低下,时常感觉脘腹胀满、大便泄泻,应先调理脾胃功能, 在脾胃功能恢复后,少吃一点具有滋阴作用的食物和药膳。 饮食少辛增酸 秋季饮食要注意少辛增酸,一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣 食物,多吃一些具有酸味的水果和蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、柚 子、柠檬、山楂、西红柿等。 起居有度适秋凉

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