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入秋天气转凉转燥 起居按摩来调理.doc

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上传者: zhaoyujier195284 2011-09-24 评分 5 0 240 33 1092 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《入秋天气转凉转燥 起居按摩来调理doc》,可适用于领域,主题内容包含入秋天气转凉转燥起居按摩来调理入秋天气转凉转燥起居按摩来调理小中大发表时间:: 发表评论秋季天气渐渐转凉为了更好地防凉防秋燥睡觉要护住胸背吃饭宜少辛符等。

入秋天气转凉转燥起居按摩来调理入秋天气转凉转燥起居按摩来调理小中大发表时间:: 发表评论秋季天气渐渐转凉为了更好地防凉防秋燥睡觉要护住胸背吃饭宜少辛增酸压揉承浆穴可防秋燥。此外秋季易便秘这时候可多吃点酸味水果或采用手指按摩刺激眼眶正下方或颧骨四周。秋补宜滋阴润燥秋季在饮食调养方面人们要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则多吃些具有滋阴润燥作用的食物如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下时常感觉脘腹胀满、大便泄泻应先调理脾胃功能在脾胃功能恢复后少吃一点具有滋阴作用的食物和药膳。饮食少辛增酸秋季饮食要注意少辛增酸一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物多吃一些具有酸味的水果和蔬菜如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。起居有度适秋凉秋季应早卧早起。进入深秋以后天气变化无常即使在同一地区也会出现“一天有四季十里不同天”的情况。因此着衣要随天气变化而增减睡觉要护住胸背。静坐吐纳利身心于清晨洗漱后在室内闭目静坐牙齿闭合次再用舌在口中搅动待口中津液充满后将津液分次咽下稍停片刻慢慢做腹式深呼吸。坚持做此养生功有保肺健身的功效将两手搓热敷在眼部秒反复做次。长期坚持不仅可明目还对肝、肺、心都有益处。经络养生让您脏腑功能平衡具体方法是:将脚浸入温水中分钟按太渊穴(仰掌腕横纹之桡侧凹陷处)、膻中穴(两乳头连线的中点)各次做次深呼吸、次漱津吞咽。秋季促进代谢试试敲法肺与大肠相表里秋燥易导致大肠蠕动变慢形成季节性便秘。平时只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周就可使肠功能恢复正常。具体方法:并拢食指、中指、无名指以指肚有节律地轻敲。早餐后~分钟是大肠最易发生作用的时间此时做几分钟的秋季敲法可立刻产生便意。当然按摩讲究指法固不能太过用力容易伤身体。

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