健康减肥教程经典篇

如何健康减肥如何健康减肥如何健康减肥如何健康减肥 2011201120112011最新版最新版最新版最新版 如何健康减肥 2011最新版 下面是小编叶莳收集整理出来的 22222222个利 于减肥的小习惯，这些习惯在大家的生活中都可以找到，只要大家细 心发现，认真坚持做，做得越多，瘦得也越多哦。 1、养成喝茶的习 惯：绿茶能抗辐射减肥， 但是如果你的肠胃不 好，可以试试普洱茶。 2、抬头挺胸收腹：：：： 在办公室上班时，不忘 提醒自己挺胸收腹，可 以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？ 3、3 层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样， 能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬 10 层楼梯，那就相当于你 跑步 10 分钟了。 4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 5、多喝水。你每天喝多少 水与你的体重有着直接的关 系。水是身体代谢的自动高温 器，一旦水分摄入不足，身体 就会开始储存脂肪哦。 6、周末也要运动。大多数 人都能找到一大堆周末不运动 的理由，不过如果你肯在周末 花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的 要多很多，而且，对健康不利。 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会 低一些。 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜 式。 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那 种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿， 但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。 11、餐前喝一杯水，每一 餐都是。 12、经常换穿高跟鞋和球 鞋：这样可以锻炼到小腿部位 的所有肌肉。 13、油炸食品不仅会让你 长肥肉，还会致癌、皮肤变差。 远离它们吧。 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等， 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它 们却是对身体有益的食物。 15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是 酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。 16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满 足人体所需的量了。 17、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你 摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。 18、把吃饭时间延长到 20 分钟一顿。大脑往往需要 20 分钟的时 间才能告诉自己“我饱了”。 19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振， 还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。 20、每天保证 7-8 小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美 国科学家研究发现每天睡眠低于 5 小时的女性容易发胖。 21、晚上 9 点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚 餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 1 三皇冠三皇冠三皇冠三皇冠【【【【欧麦欧麦欧麦欧麦诗闪电诗闪电诗闪电诗闪电定定定定点点点点瘦瘦瘦瘦】】】】强强强强效效效效减减减减肥肥肥肥瘦瘦瘦瘦身身身身 -减减减减肥肥肥肥销销销销售排行榜第一售排行榜第一售排行榜第一售排行榜第一 促促促促销销销销价价价价：：：：388.00 元元元元 20% 30天售出: 9867 件 卖卖卖卖家店家店家店家店铺铺铺铺：：：：金钻级信用卖家 信用信用信用信用：：：： 简简简简要要要要说说说说明明明明:欧麦诗产品采用国际先进B2C代销模式，全部 产品均从天津总代理全国配送中心统一发出，绝无异地 发货, 欧麦诗闪电定点瘦效果十分显著，上市以来得到 很多消费者的认可! 2 【【【【湖南湖南湖南湖南卫视卫视卫视卫视推荐推荐推荐推荐】】】】左旋肉左旋肉左旋肉左旋肉碱碱碱碱 安全安全安全安全瘦瘦瘦瘦身身身身减减减减肥肥肥肥 药药药药 减减减减肥肥肥肥药销药销药销药销售排行榜第一售排行榜第一售排行榜第一售排行榜第一 促促促促销销销销价价价价：：：：238.00 元元元元 20% 30天售出: 14063件 卖卖卖卖家店家店家店家店铺铺铺铺：：：：信誉8号当铺 信用信用信用信用：：：： 简简简简要要要要说说说说明明明明:服用一瓶后.效果低于7斤或者无效用户.即可 为您办理全额退款. 3 西木博士推荐西木博士推荐西木博士推荐西木博士推荐 左旋肉左旋肉左旋肉左旋肉碱碱碱碱 健康健康健康健康减减减减肥肥肥肥 安全安全安全安全瘦瘦瘦瘦 身快速身快速身快速身快速 燃燃燃燃烧烧烧烧脂肪男女通用脂肪男女通用脂肪男女通用脂肪男女通用 促促促促销销销销价价价价：：：：138.00 元元元元 10% 30天售出: 9065 件 卖卖卖卖家店家店家店家店铺铺铺铺：：：：世星博美 信用信用信用信用：：：： 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醇的功效。多吃可填饱肚子又不会发胖。 醋拌木耳是瘦身好菜：木耳是超低热量食物，其食品纤维含量是 普通蔬菜的 10 倍还多，铁、钾、含量高，具的很强的降胆固醇、降 压、通便、克制血糖增高的功能，常吃木耳有助减肥。吃时用醋和辣 椒调味后果更好。 口味宜淡不宜浓：滋味太浓促使食欲大增，还会口渴喝水多，减 轻心脏、肾脏承担。也是虚胖的缘由一。 常吃杂粮：荞麦含丰富蛋白质、维生素、微量元素、赖氨酸，其 中的食物纤维有避免脂肪和糖类吸收的作用，在腹中停留时光较长， 可抑制空腹感，是良好的减肥食品，其他如玉米、高粱、黑豆、大豆 等都有相似功效。 运动后不要立即进食：刚刚活动后，人体消化吸收才能比平时加 强倍，马长进食轻易积存皮下脂肪。运动后 2-3 小时再进食，才干有 用减肥。 不要偏食：营养摄取不均容易肥胖。 先喝水，然落后食：喝热水能活泼交感神经。抑制食欲缓解饥饿。 先吃生蔬菜：蔬菜因末经烹饪而不含油脂，热量低、水分大，可 减少饭量。 节食须要伴以运动：人在节食期间，基本代谢会降低。只要运动 能力让推陈出新维持一般。运动出汗饮水既能消耗热量又能消除减肥 期间体内产生的大量酸性废料。 每口饭至多嚼 20 下：细嚼慢咽的利益一是唾液能把淀粉变为糊 精和麦芽糖，有益胃肠消化；二是刺激大脑发生饱足感，从而大大减 少食量。 宜摄取高蛋白：蛋白质含量高的食物耐饿。而且消化它要耗掉人 体很高的热能。假如热量摄取重要放在蛋白质上，则能进步减肥效果。 尽能够吃较硬的食物：人在开端进食 20-30 分钟后产生饱足感， 这与进食关系不大，吃硬东西品味时间长，进食速度慢，吃得一点就 会感到饱了。 只要坚持下去，就会有惊喜等着你哦！ 很多人以不吃主食就能减肥，其实不吃主食只会让你缺乏营养， 损害健康，就算短时间体重减下来了，很快也会反弹回去。那么吃什 么减肥？又该如何吃？一起看看以下六类营养又饱腹的主食类减肥 食谱吧。 健康减肥搭配 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 ：健康减肥搭配方案：健康减肥搭配方案：健康减肥搭配方案： 我们每天吃的食物可分为五类，即谷类，蔬菜及水果类，畜、禽、 鱼虾肉及蛋类，奶、奶制品和豆、豆制品类，油脂类。每天的饮食中 都要包括这五类食物，节日期间还应注意上述主食“三化”原则，才 有利于人体健康。 1.1.1.1.蒟蒻面面面面 100g=20100g=20100g=20100g=20卡卡卡卡 90%以上为水分的蒟蒻制品，热量很低，但也几乎没有什么营养 成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽。 2.2.2.2.白饭白饭白饭白饭 100g=183100g=183100g=183100g=183 卡卡卡卡 一般东风人的主食还是以白饭为主，而米的种类虽然多，热量却 差不多，不过当然是以越少经过加工的糙米或胚芽米，营养价值最高 3.3.3.3.吐司吐司吐司吐司 100g=290100g=290100g=290100g=290 卡卡卡卡 它是早餐最常见的主食之一，种类很多，又可以做多种变化，但 最好是选择全麦吐司，纤维质高，但热量却较低。 4.4.4.4.面线面线面线面线 100g=297100g=297100g=297100g=297 卡卡卡卡 属于半流质食物的面线，水分含量高，自然就容易有饱足感，而 且很容易消化吸收，是吃得饱又吃得巧的主食之一。 5.5.5.5.荞麦面荞麦面荞麦面荞麦面 100g=360100g=360100g=360100g=360 卡卡卡卡 荞麦面是日本常吃的面食种类，它的口感比较有嚼劲，而且营养 还相当丰富，有能帮助抗老化跟预防癌症的维生素 D 6.6.6.6.燕麦片燕麦片燕麦片燕麦片 100g=393100g=393100g=393100g=393 卡卡卡卡 燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪，能控制餐后血糖急速上 升，最好是选择没有添加人工香料的原味麦片，并且避免长时间烹煮， 以免维生素大量流失 此健康减肥食谱都是平常吃的东西，只要合理的吃就会慢慢的减 下来。 10101010个减肥秘诀，让宅女越宅越瘦个减肥秘诀，让宅女越宅越瘦个减肥秘诀，让宅女越宅越瘦个减肥秘诀，让宅女越宅越瘦 1.1.1.1.闲时多摆弄家具闲时多摆弄家具闲时多摆弄家具闲时多摆弄家具 闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家 具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再 特意去健身房。MM 们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很 轻松. 2.2.2.2.忙到忘了吃零食忙到忘了吃零食忙到忘了吃零食忙到忘了吃零食 宅女一般都是从实特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的 人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑 制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。 3.3.3.3.时跳，时走，时手舞足蹈时跳，时走，时手舞足蹈时跳，时走，时手舞足蹈时跳，时走，时手舞足蹈 别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下， 或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。 这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以 呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！ 4.4.4.4.洗热水澡洗热水澡洗热水澡洗热水澡 洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进 脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭 扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！ 5.5.5.5.少用洗衣机少用洗衣机少用洗衣机少用洗衣机 多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗 衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很 好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。 6.6.6.6.晚睡晚起晚睡晚起晚睡晚起晚睡晚起 随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很 晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好， 晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不 吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变 少。 7.7.7.7.两餐自己做两餐自己做两餐自己做两餐自己做 我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代 谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外， 自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！ 8.8.8.8.出去逛个夜街出去逛个夜街出去逛个夜街出去逛个夜街 我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去 逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的 很好，好心情就来了。 9.9.9.9.拖拖地，吸吸尘拖拖地，吸吸尘拖拖地，吸吸尘拖拖地，吸吸尘 闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会 时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁 虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了， 不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。 10.10.10.10.晒衣服时，踮起脚晒衣服时，踮起脚晒衣服时，踮起脚晒衣服时，踮起脚 平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作 可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的 MM 们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。 三个公式帮你吃出窈窕身材三个公式帮你吃出窈窕身材三个公式帮你吃出窈窕身材三个公式帮你吃出窈窕身材 对于运动减肥的人群来说，糖份的摄入是非常必要的。你不用担 心摄入糖会使你的减肥效果打折扣，而错误地认为运动中应该选择饮 用水或无糖饮料来解渴。 窈窕身材窈窕身材窈窕身材窈窕身材====不过度削减热量摄入不过度削减热量摄入不过度削减热量摄入不过度削减热量摄入 每天应该摄入多少热量才合适？这是每位减肥人士最关心的问 题。其实，我们可以用一个简单的公式来计算，就是将我们现有的体 重乘以 24，便可得知我们每日所需的最低热量数。例如，你的体重 为 55 公斤，那么你每天所需的热量至少为 1320kcal。 科学调查结果表明，每日热量低于 1200kcal 会使静止代谢率下 降达 45%，反而不利于减肥。在保证每天所需热量正常摄入的同时， 可以选择低卡路里的食物。推荐选择运动功能饮料，每 240 毫升运动 饮料只含约 50kcal 热量，仅是相同量苹果汁的一半。 窈窕身材窈窕身材窈窕身材窈窕身材====必须摄入糖分必须摄入糖分必须摄入糖分必须摄入糖分 对于运动减肥的人群来说，糖份的摄入是非常必要的。你不用担 心摄入糖会使你的减肥效果打折扣，而错误地认为运动中应该选择饮 用水或无糖饮料来解渴。 其实不然，糖是最重要的运动燃料。人体内储存糖的量是非常有 限的，会因为运动而不断的消耗，特别是在长时间或高强度的运动中， 你需要不断地补充糖来维持身体的能量并且可以继续维持运动，同时 对消耗脂肪也会取得事半功倍的效果。很多做运动的人在运动中不愿 意饮用运动饮料，也不想摄入额外的卡路里。但是，近期研究表明， 在运动中通过饮用运动饮料摄入一定量的碳水化合物可以减少在运 动后总卡路里的摄入。 窈窕身材窈窕身材窈窕身材窈窕身材====每天坚持吃早餐每天坚持吃早餐每天坚持吃早餐每天坚持吃早餐 早餐是一天的工作中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比不 吃早餐的人更容易减肥。在人体熟睡的时候，体内代谢速度降低，当 我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早 餐，你的机体只好等到午饭时才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为 不利。所以，聪明的方法是，清晨进食 300～400kcal 的早餐，提前 恢复新陈代谢速度。 一顿营养与修身并存的早餐，可以放弃油炸类的传统中式早餐， 选择粗纤维少油脂的健康食品，如脱脂牛奶、全麦土司、麸皮面包等， 它们能够保证一天所需的热量和营养素。 每 240ml 含 14 克碳水化合物的佳得乐运动饮料能迅速地被身体 吸收，早晨空腹饮用可以更好地促进肠胃运动、加速新陈代谢。 低卡路里营养推荐餐单：低卡路里营养推荐餐单：低卡路里营养推荐餐单：低卡路里营养推荐餐单： 早餐： 一片全麦土司(40kcal)+单面煎蛋(75kcal)+ 一杯240ml 运动饮料 午餐：一碟玉子豆腐西兰花(260kcal)+半碗黄鱼面(130kcal)+ 一杯 240ml 运动饮料 晚餐： 六只寿司(110kcal)+ 一只番茄(80kcal)一杯 240ml 运 动饮料 7777 个就餐原则个就餐原则个就餐原则个就餐原则 饮食不发胖饮食不发胖饮食不发胖饮食不发胖 我们确定了主食对人体身体健康和生存质量的意义，就该知道如 何科学、健康地进行主食搭配。哪些碳水化合物应该多吃，哪些碳水 化合物应该适量。掌握好这些原则，不仅我们不会胖，还会健康无比， 精力十足。 1.1.1.1.粗粮与精粮的对抗粗粮与精粮的对抗粗粮与精粮的对抗粗粮与精粮的对抗 古时候，人们食用的主食大多是粗粮。伴随着食品加工工业的发 达，原始的谷类已经面目全非。大都被“抽筋扒皮”加工成精制面粉， 用来制作更易入口的馒头、面包、蛋糕。即便是我们常说的粗粮，也 经过了现代加工或淀粉变性技术，变得更加细腻、好吃。 这些精加工后的食品易于被人体吸收，也就导致人类血糖控制方 面的新问题。为了对抗人体成为易吸收的热量存储器，我们在饮食中 应该更多地选择粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等。 2.2.2.2.每天吃多少主食才算够每天吃多少主食才算够每天吃多少主食才算够每天吃多少主食才算够 那么每天吃多少主食才能保证充足碳水化合物的供给，满足人们 的日常生活需要呢？一般的成年女性每天摄入主食 250 克左右就可 以了，男性可以增加到 400 克。碳水化合物的来源非常丰富，包括大 米、面、土豆、番薯、豆类等。在这些碳水化合物中，首先优选健康 并且低脂的优质碳水化合物。 3.3.3.3.吃主食的时候吃主食的时候吃主食的时候吃主食的时候 请警惕脂肪请警惕脂肪请警惕脂肪请警惕脂肪 享受过脂肪的美味，就再也无法忍受无油食物的枯燥无味。无论 是购买超市食品、餐馆会友，还是家庭聚餐，你都躲不开高脂肪的食 物。实际上，我们时常被脂肪的香味所诱惑。例如我们喜欢乳脂的香 甜，喜欢动物肉脂的滑嫩，喜欢把本来无油的蔬菜和沙拉制作得油光 闪闪，并加上含有浓浓的动物油的调味汁。伴随脂肪的魔杖，像蔬菜 及谷类等枯燥无味的高碳水化合物食物，也戏剧性地转化成非常美味 的和富含能量的食物。 一个合理的碳水化合物与脂肪的合理搭配，才能使人体每日的热 量均衡，要保证脂肪量的合理，首先需要控制“油”的摄入量。在所 有的烹调油中，橄榄油应该是首选，烹调手法也应该尽量简单、避免 油炸和油煎。更多的蒸煮，不仅可以赋予食物更多的原味，还更健康 有益。 4.4.4.4.五谷杂粮预防脱发五谷杂粮预防脱发五谷杂粮预防脱发五谷杂粮预防脱发 五谷可以补肾，肾气盛则头发多。如今治疗脱发的广告愈演愈烈， 广泛的原因在于人们过多地食用精粮，或者拒绝主食。主食摄入不足， 就容易导致气血亏虚、肾气不足，自然会导致脱发。害怕发胖故意不 吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了， 吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮 凶”。 因此每日 300-400 克的主食摄入可以预防脱发。 5.5.5.5.工作前请吸收足够的碳水化合物工作前请吸收足够的碳水化合物工作前请吸收足够的碳水化合物工作前请吸收足够的碳水化合物 据国外专家的研究，在减肥中几乎戒除碳水化合物的人在需要高 度认知能力的测试中发生了困难。而且摄入碳水化合物不足，体内合 成的葡萄糖就会不足，而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。停止摄 入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低， 大脑的能量供应不足，人就会感到不能集中精力、烦躁、疲倦。因此 要想保证一天工作情绪高昂，千万不要忘记了碳水化合物。 6.6.6.6.记忆力不好记忆力不好记忆力不好记忆力不好 也许是粮食吃太少也许是粮食吃太少也许是粮食吃太少也许是粮食吃太少 美国塔弗兹大学的调查发现，不食用意大利面、面包、比萨饼、 马铃薯等高能量食品达一周的女性，出现记忆与认知能力受损。负责 这项研究的研究人员指出，这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但 脑细胞无法储存葡萄糖，需要通过血液持续供应，碳水化合物食品摄 取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习、 记忆及思考力造成伤害。 7.7.7.7.吃全麦食品不等于不发胖吃全麦食品不等于不发胖吃全麦食品不等于不发胖吃全麦食品不等于不发胖 常见的全麦产品有全麦面包、全麦饼干、燕麦片、玉米花、糙米 和粗磨的谷类食物等。进食全麦食品有利于减肥。全麦食品含有普通 面粉所没有的麸皮，而麸皮的主要成分是纤维素。每 100 克精白粉约 产生 350 千卡(1 千卡=4.10 千焦)热量，而等量全麦粉产热 317 千卡， 所以吃全麦粉产生热量比一般面粉少 10%左右。 另外，全麦粉富含的膳食纤维，人体不仅不能吸收，还会吸收比 自己大 5～25 倍重量的水，在胃中停留时间较长，可增加饱腹感而减 少进食。又由于全麦食品比较“粗”，所需咀嚼的时间长，因此一般 不会连着吃很多。 但是，不要以为吃全麦食品肯定不会发胖，因为，对于减肥而言， 营养专家都认为“不在于你吃什么，在于你吃多少”。在选择全麦面 包的问题上，我们一定要注意选择那些无添加剂的面包，没有黄油、 没有起酥、没有糖……没有那些让面包变好吃的一切。 用生活用生活用生活用生活 9999个空隙瘦身无处不在个空隙瘦身无处不在个空隙瘦身无处不在个空隙瘦身无处不在 经常抱怨没时间健身？又懒得抽出时间专门做运动？不妨试试 在生活空隙时间做的健身瑜伽动作吧，可以无时无刻做的健身运动， 帮你塑造最健康体质和最紧致的 body！ 洗脸时的瑜伽洗脸时的瑜伽洗脸时的瑜伽洗脸时的瑜伽 一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么？非洗莫属 了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳 土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所 以就趁此做些简单的活动吧！ 1、一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。 这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮。 2、洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可 促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。对于 脸上长有粉刺的人，短时间内会长得更多，待体内毒素完全发出之后， 脸上皮肤自然会变得润泽细致了。 减肥丰胸减肥丰胸减肥丰胸减肥丰胸美白祛痘美白祛痘美白祛痘美白祛痘等美容保健资料等美容保健资料等美容保健资料等美容保健资料 （（（（请放心双击下面请放心双击下面请放心双击下面请放心双击下面的文字的文字的文字的文字链接地址链接地址链接地址链接地址，，，，就可直接进入淘宝官网及相对应就可直接进入淘宝官网及相对应就可直接进入淘宝官网及相对应就可直接进入淘宝官网及相对应的美容保健的美容保健的美容保健的美容保健产品页面产品页面产品页面产品页面）））） 广受好评的广受好评的广受好评的广受好评的-减肥减肥减肥减肥-瘦身瘦身瘦身瘦身-瘦腰瘦腰瘦腰瘦腰-瘦腿瘦腿瘦腿瘦腿-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网减肥产品精选淘宝网减肥产品精选淘宝网减肥产品精选淘宝网减肥产品精选 效果显著的效果显著的效果显著的效果显著的-丰胸丰胸丰胸丰胸-丰乳丰乳丰乳丰乳-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网丰胸产品精选淘宝网丰胸产品精选淘宝网丰胸产品精选淘宝网丰胸产品精选 好评如潮的好评如潮的好评如潮的好评如潮的-美白美白美白美白-护肤护肤护肤护肤-保湿保湿保湿保湿-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网美白保湿精选淘宝网美白保湿精选淘宝网美白保湿精选淘宝网美白保湿精选 效果明显的效果明显的效果明显的效果明显的-祛痘祛痘祛痘祛痘-祛斑祛斑祛斑祛斑-消印消印消印消印-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网祛斑祛痘精选淘宝网祛斑祛痘精选淘宝网祛斑祛痘精选淘宝网祛斑祛痘精选 效果很好的效果很好的效果很好的效果很好的-眼霜眼霜眼霜眼霜-唇膏唇膏唇膏唇膏-眼部护理眼部护理眼部护理眼部护理-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网眼霜唇膏精选淘宝网眼霜唇膏精选淘宝网眼霜唇膏精选淘宝网眼霜唇膏精选 见效显著的见效显著的见效显著的见效显著的-缩阴缩阴缩阴缩阴-养阴养阴养阴养阴-护阴护阴护阴护阴-成人用品成人用品成人用品成人用品-产品汇总产品汇总产品汇总产品汇总 淘宝网成人用品精选淘宝网成人用品精选淘宝网成人用品精选淘宝网成人用品精选 火暴热销的火暴热销的火暴热销的火暴热销的-流行流行流行流行-女装女装女装女装-精选精选精选精选汇总汇总汇总汇总 淘宝网流行女装精选淘宝网流行女装精选淘宝网流行女装精选淘宝网流行女装精选 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