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失眠的治疗方法.doc

失眠的治疗方法.doc

上传者: canmye 2011-09-19 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《失眠的治疗方法doc》,可适用于IT/计算机领域,主题内容包含失眠的治疗方法失眠的治疗方法来源:北京红旗中医院发布日期:如果以每天睡眠八小时计算人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏与人的心理和身符等。

失眠的治疗方法失眠的治疗方法来源:北京红旗中医院发布日期:如果以每天睡眠八小时计算人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。面对失眠怎么治疗呢?有没有好的失眠的治疗方法呢?失眠的治疗方法、身体放松心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足屈左臂以手上承头伸右足以右手置于右股间。右侧卧位反是。”、闭目入静。上床之后半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时虽然精神活动仍在运作但交感神经活动的张力已大大下降既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用其中的糖分还能使大脑皮质抑制进而促使人们进入睡眠状态。所以想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。、失眠的治疗方法?让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

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