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让你不得病的十大秘诀.doc

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上传者: canmye 2011-09-19 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《让你不得病的十大秘诀doc》,可适用于IT/计算机领域,主题内容包含让你不得病的十大秘诀让你不得病的十大秘诀  把好口腔关  认真刷牙、使用漱口水能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎从而导致糖尿病或心脏病因此把好口符等。

让你不得病的十大秘诀让你不得病的十大秘诀  把好口腔关  认真刷牙、使用漱口水能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎从而导致糖尿病或心脏病因此把好口腔关是保证健康的第一步。  有一双干净的手  洗手的道理不言自明但多数人却不以为然。在感冒流行的季节每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法能让全球亿人远离感冒还能预防其他传染性疾病。  多吃红苹果  “每天一苹果医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂它能让人们在压力下增强免疫力。连续周通过红苹果摄入槲皮素的人患呼吸道疾病的风险会降低。  社会交往要广泛  当人们受到病毒侵袭的时候一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比外向型人感冒几率更低这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少寿命也更长。  每天动一动  锻炼可以改善血液循环增强抵抗力即便有病菌侵入机体身体也会把它们统统歼灭掉。  睡眠要充足  每天睡上个小时绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人更不容易感冒。睡眠好代谢水平上升能迅速地恢复免疫力。  情绪要乐观  研究显示那些快乐、热情、镇定的人患传染病的几率较小。他们调查了名健康人发现情绪乐观的人感冒症状少对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。  别忽视维生素  全球都缺维生素D。诺斯鲁普说维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。  好心态胜药片  一种想法出现身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平让神经递质得到平衡免疫力得到改进。  调整呼吸学习冥想  冥想训练会让人们的神经系统更平静有助于释放压力调节睡眠增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体比那些没有进行这种训练的人多得多。

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