A群午间养生健康操 午间养生健康操 最近一段时间，我咨询了一位在养生、针灸、推拿方面比较有经验的大夫，他教了我几个平时即可操作的小动作，长此以往，可以起到保健作用，我把这些归纳了一下，说明如下。希望我的所有朋友都拥有一个健康的体魄、乐观的心态。 具体养生健康操可统称为：提耳、捏颈、磕腰、双拍穴。 一：提耳 自然站立，双手捏住双耳的耳垂，适当力度揉捏，感觉有轻微疼痛感为佳，往复揉捏36次，由于双耳耳垂有丰富的神经，可提神醒脑、明目，非常适合午休之后的第一个养生健康操环节； 二：捏颈 自然站立，双手十指交叉，举过头顶，放于脖颈之后，用两个交叉手掌的掌心后部靠近手腕的部分用力提捏脖颈两侧肌肉，直到感觉脖颈两侧肌肉发热为止，一般提捏30次。可缓解脖颈酸痛、僵直、保持脖颈灵活、头脑清醒，预防颈椎病、肩周炎等； 三：磕腰 自然站立，双手握拳，适当力度用双拳敲打后背尾椎部分到腰椎末端中间的部位（一般位于人的腰带下部一些的位置），反复敲打，以感觉舒适为主，一般敲打次数可控制在左右各30次，合计60次； 四：拍穴—1 自然坐下，双腿自然弯曲，适当分开，摊开双掌，用力用掌心拍击膝盖背面的后窝处，也就是委中穴（膝盖后面，蝈窝凹陷的正中央），双掌可各拍击30次，合计60次，俗话说“腰背委中求”，就是这个意思； 五：拍穴—2 自然坐下，双手握拳，适当力度敲打足三里（外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是足三里），2——3分钟即可，长敲足三里，活到99，足三里对于爱美的女士来说，常常敲打，还可以起到减肥、养颜的功效。
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