下载

2下载券

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 营养美味果汁搭配大全

营养美味果汁搭配大全.doc

营养美味果汁搭配大全

千里送鹅毛给谁
2011-09-14 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《营养美味果汁搭配大全doc》,可适用于领域

给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁  这道果汁是我强力推荐的美肤果汁口感真的是很不错呢!香香浓浓芒果的味道本来就比较浓郁再加上清新的柳丁和苹果调和后的味道是香甜而不腻喝了一杯还会想喝第二杯果汁留在齿颊间的香气会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢相信我喝了保证你会爱上它哦!材料:●芒果个●柳丁半个●苹果个●蜂蜜少许  作法:  ●将三种水果洗净、去皮、切块放入果汁机中。  ●加入cc的开水。  ●打完后加入适量的蜂蜜即可食用。  芒果、柳丁、苹果这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质能促进代谢净化我们的肠道所以多喝可以让肤质白里透红水水嫩嫩更棒的是它也有不错的瘦身效果。  增强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁  喜欢酸甜口感的人这道果汁绝对会合你的口味而在夏天没有啥胃口也能开胃助消化。我喜欢在周末的时侯喝这道果汁感觉是全身的体内大扫除因为含有纤维所以每次喝了就能快快排便便身体也会感到很轻盈。  材料:●奇异果个 ●凤梨半个 ●苹果个 ●蜂蜜少许  作法:  ●将三种水果洗净、去皮、切块放入果汁机中。  ●加入cc的开水。  ●打完后加入适量的蜂蜜即可食用。  三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质可以帮助排便并清除体内废物与毒素排毒的效果一级棒还能有效提升人体免疫力喝了自然能美肤和瘦身。    排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁  别以为加了高丽菜蔬果汁的味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢而且口感也不会涩涩的高丽菜营养价值很高含有维生素A、C、E和矿物质对促进代谢很有效想要有水嫩肤质和窈窕好身材多喝净化瘦身果汁准没错。  材料:●番茄个 ●苹果个 ●高丽菜克 ●蜂蜜少许  作法:  ●将番茄和苹果洗净、切块高丽菜洗净切块一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。  ●加入cc的开水。  ●打完后加入适量的蜂蜜即可食用。  高丽菜是一种碱性食物含有多种维生素及矿物质可以帮助体内排毒和通便达到净化体质的效果。  美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁  这个加了蔬菜的纤果汁口感会有点涩这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦这是很好的瘦身果汁能加速体内水分的排除瘦腰的效果也是很快就能看到。而且喝了肤质会自然地变好。  材料:●番茄个 ●美国芹菜支 ●小黄瓜条 ●蜂蜜少许  作法:  ●将三种材料洗净、切块放入蔬菜专用榨汁机中。  ●加入cc的开水。  ●打完后加入适量的蜂蜜即可食用。  番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度加上含多种维生素和矿物质非常有益清除人体内的毒素小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。    雪白美肌果汁──西瓜凤梨柠檬汁  这款喝了会水当当的鲜果汁也是我的最爱之一呢!因为我本来就挺爱凤梨的再加上清凉退火的西瓜和一点点的柠檬汁口感瞬间起了变化甜中带酸的滋味感觉好特别。最重要的是喝完之后整个人神清气爽的常喝对肌肤也有美白效果。  材料:●西瓜克 ●凤梨克 ●柠檬半个  作法:  ●将西瓜及凤梨去皮。  ●先把柠檬榨汁待用。  ●用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁倒进杯中并加上柠檬汁即可。  柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸是美白瘦身圣品西瓜含有丰富的维生素C和茄红素又含磷、钙、钠 等还有纤维和丰富的水分能利尿排水有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维 质三种水果都有益美白肌肤和瘦身。    粉嫩瘦身苹果绿茶  这款水果茶微冰饮用真的很好喝既能美白粉嫩肌肤又能窈窕和瘦身绿茶多喝有益身心呢!天天喝绿茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化还能有效增强免疫力所以啰想要让自己变美又变瘦就一定要喝能粉嫩瘦身的苹果绿茶。  材料:●苹果个 ●柠檬个 ●蜂蜜少许 ●绿茶包个  作法:  ●柠檬洗净榨汁备用苹果去皮切成小丁块备用。  ●热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁放入苹果丁再加匙蜂蜜最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。  苹果和柠檬都含大量维生素C加上在日本被认为减肥最有效的绿茶就成为这款去除脂肪很有效的瘦身水果茶多喝还能粉嫩肌肤。   窈窕养颜蔬果沙拉  香脆的苹果味加上爽脆的黄瓜和芹菜佐以酸甜调味料就是一份很棒的凉拌美味每次在拌味的时候口水就快要流出来了。除了黄瓜或芹菜也可以随着自己喜欢的口味增加其他的蔬果呢!胡萝卜丝或马铃薯都是不错的“拌”侣有时我也会用青木瓜来拌苹果丝味 道真的很不错。  材料:●富士苹果颗 ●小黄瓜条、芹菜支 ●白醋大匙 ●白糖大匙 ●盐茶匙、橄榄油茶匙 ●芝麻少许  作法:  ●先将苹果洗净、切细丝然后泡在盐水中再用冷开水冲洗沥去水分备用。  ●小黄瓜洗净切长条状芹菜洗净切成碎末状都备用。  ●将上项材料加上调味料拌匀即可。  最后再撒上一点白芝麻。  苹果以凉拌的处理方式可以保留较多维生素C能够让肤质水嫩小黄瓜和芹菜都有纤维质加上热量不高吃了有饱足感是可以让身材窈窕的好吃沙拉。其实我真的很喜欢吃沙拉有时也拿来当一顿正餐吃吃起来爽口极了!黄瓜汁黄瓜克、胡萝卜克、柚子或橘子类克、苹果克蜂蜜适量在食品粉碎机中搅和后加水即成。橘子复方调制:鲜橘克、苹果克、胡萝卜克、糖或蜂蜜适量搅和后加冷开水对皮肤、头发、眼睛的美容有显著效果。苹果汁取苹果克、砂糖少许将苹果、砂糖及约毫升冷开水放入食品粉碎机中搅和即可饮用时加入几滴白兰地风味特佳能使人精神振作面色红润。苹果汁"滋补"靓丽肌肤苹果汁不但美味而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。胡萝卜汁取胡萝卜一个、苹果一只将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转秒随后加蜂蜜或糖、水或汽水。能促进肝、肾的活力美容效果显著。西红柿汁取西红柿克、苹果克、糖或蜂蜜适量。取西红柿、青椒各克芹菜克糖或蜂蜜适量。值得注意的是制作西红柿不要把皮剥去其维生素C和许多矿物质含量高于橘类对人体健康和皮肤保养作用很大紫沙果酿:材料:李子颗、葡萄克、苹果颗、柠檬颗做法:、材料洗净李子不必削皮、去核、切成四块柠檬削皮、果肉切块。、材料分别放入果汁机中打成纯汁。、四种纯汁搅拌均匀后室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用青果薄荷:材料:奇异果颗、苹果颗、薄荷叶片做法:、材料洗净奇异果削皮、切成四块苹果不必削皮、去核切块。、薄荷叶放入果汁枫叶打碎再加入奇异果、苹果一起打成汁。、搅拌均匀后室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用橘香甜汁:材料:橘子颗、胡萝卜根做法:、洗净材料橘子去皮剥成小瓣。、胡萝卜洗净去头尾、纵切成长条放入榨汁机中榨纯汁。、橘子放入果汁机中打成汁加入胡萝卜搅拌均匀后即可饮用番茄柠檬汁材料:番茄个、柠檬个、蜂蜜适量、冷开水cc。制法:将去皮的番茄切成块状放入搅拌机中再加进蜂蜜与冷水一起搅拌最后加上柠檬汁和冰块即可。猕猴桃薄荷汁材料:猕猴桃个、苹果个、薄荷叶片。做法:、材料洗净猕猴桃削皮、切成四块苹果不必削皮去核切块。、薄荷叶放入果汁机中打碎再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。、搅拌均匀后室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。营养:猕猴桃不但入口风味极佳所含的营养价值更是果中之冠不仅富含美白功效的维生素C还有大量可减少皱纹产生的维生素A加上清凉的薄荷略微冰冻后再饮用味道更是令人难忘。胡萝卜美颜汁这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单可是别小看了这么一杯东东胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等可以刺激皮肤的新陈代谢增进血液回圈从而使肤色红润对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝因为这更利于胃肠吸收。材料:胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块做法:因为单独用胡萝卜榨汁很难吃所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。柳橙凤梨汁主料:凤梨克柳橙个洋芹克番茄个。副料:柠檬个蜂蜜小茶匙。做法:柳橙去皮凤梨去皮与心番茄去蒂各切成适当大小。柠檬去皮后与洋芹等全部放进压榨器中榨汁再随喜好法添加蜂蜜功效:本品是维生素A含量甚浓的果汁可提高皮肤的新陈代谢增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。番茄橙汁材料:柳橙个柠檬/个番茄/个蜂蜜大匙。做法:先将番茄削去外皮待用。柳橙、柠檬榨出新鲜果汁待用。将番茄和新鲜果汁放入果汁机中调入蜂蜜和冰块搅拌即可倒入杯中享用。小贴士:番茄中的钾可净化血液、强化血管生食番茄可以预防肝与胃的疾病其中果肉内所含的VC十分丰富对美白肌肤的效果非常显著。草莓橙汁材料:柳橙个柠檬/个草莓颗蜂蜜大匙冰块适量。做法:先将柳橙、柠檬洗净榨出新鲜果汁待用。草莓洗净、去蒂、留果肉。将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌并加入蜂蜜和冰块调和打匀即可倒入杯中饮用。小贴士:柠檬中的VC是水果中的佼佼者单饮太酸所以加入同样富含VC的柳橙就是一杯含高VC又美味的美白果汁。活力抹茶燃脂材料:抹茶绿茶粉小匙、柠檬颗、养乐多瓶、蜂蜜适量。做法:、柠檬去皮切片榨汁。、倒入养乐多、绿茶粉和柠檬汁一起搅拌均匀。、依喜好甜度加入蜂蜜务必立即饮用。作用:抹茶含有防止细胞老化的维生素E及C能活化细胞。轻盈瘦身材料:红色或黄色甜椒颗、苹果颗、菠萝小片。做法:、苹果削皮、去核、菠萝切片分别打成纯汁。、甜椒纵切加cc水打成汁。、所有纯汁混合搅拌均匀立即饮用。作用:甜椒是高铬、低糖的蔬果可帮助身体维持好身材而苹果含有丰富的维生素C和纤维质。西瓜果漾减重材料:西瓜片、菠萝颗。做法:、西瓜去皮切片榨纯汁。、菠萝去皮纵切成长条榨纯汁。、所有纯汁混合搅拌均匀立即饮用或冷藏。作用:西瓜有利尿的功效富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素能分解蛋白质帮助消化。奇异精灵美体材料:奇异果颗、苹果颗、菠萝小片、嫩姜片、蜂蜜适量。做法:、苹果、菠萝均去皮切块榨纯汁嫩姜榨姜汁。、奇异果去皮、切成块状加cc水榨成糊汁。、所有果汁一起搅拌依喜好加入蜂蜜。作用:奇异果具有利尿作用可排出体内过多的水分及钠离子。青春洋溢果汁除皱材料:奇异果颗、柳橙颗、苏打水cc做法:、柳橙榨汁奇异果削皮、切片打成汁。、纯果汁混合搅拌均匀倒入杯中。、加入一些冰块注满汽水即完成。作用:柳橙含有丰富维他命C有淡斑、除皱等抗老作用。酸甜葡萄汁抗老材料:葡萄~颗柠檬棵老姜小块。做法:、洗净老姜榨汁柠檬去皮切片榨汁。、葡萄连皮带梗纯汁或加入cc水打成果汁。、所有纯汁搅拌均匀立即饮用或冷藏。作用:葡萄含有丰富维他命CE及少量维他命B群。在外面有些酒店里常用下列方法来解决这些难题,来提高销售量香蕉加入牛奶或酸奶,效果很好并有中和起营养功效的作用苹果可以用纱布将果肉滤出来,制作其他好吃的东东恩如果你光是喝榨出来的东西(果汁与果肉的混合体)那是比较郁闷的事情口感会比较涩和苦。我还记得第一次我喝自己榨果汁的情形那味道让我差点吐出来。。。。所以无论是选料还是制作我觉得都要处理一下我从网上找了些你看看有没有帮助。西瓜汁把西瓜肉放到搅拌机里榨成汁在把西瓜汁到在西瓜皮里稍微放一点点盐喝起来会更甜但是不要放太多!在放到冰箱里冰着等到要拿出来时放些冰块里面!可以使西瓜汁不会很快不冰!奶白桃汁原料:桃子个柠檬汁大匙牛奶分之一杯酸奶大匙做法:、桃子去皮去核切成大小适合得块。、将所有原料放入搅拌机搅拌。酸奶和牛奶的比例可根据个人喜好调整。小提示:桃子、牛奶、酸奶组和制成的酸甜饮料。桃子中有一种食物纤维---果胶含量特别丰富而且能完全被人体吸收酸奶能清理肠胃环境因此本果汁能有效预防和饮用果汁的好处真是不少而自制果汁的健康与美味对于您的诱惑更是不可抵挡那么究竟怎样自制果汁呢?下面我就来介绍几种简单的水果调制果汁的方法您不妨自己动手试一试鲜奶西瓜汁原料:西瓜克、鲜奶克、白糖克冰块(备用依就餐人数而定)。做法:西瓜瓤切块放入榨汁机中榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中搅拌均匀即可饮用。功效:醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。鲜奶李子汁原料:李子克白糖克鲜奶克冰块克做法:李子洗净去核和鲜奶、白糖一起放入果汁机一边搅拌一边加入冰块搅拌均匀即可饮用。功效:生津利尿、清除肝热。草莓柠檬汁原料:草莓克优酪乳半杯柠檬半个冰片片方糖小茶匙。做法:将草莓、柠檬去皮全部放入压榨器中榨汁并与优酪乳混合。再注入杯中放进冰片与甜料。功效:草莓是维生素C含量最高的水果对面疱、粉刺具有很好的疗效脸上或身上的痘痘猖獗时可以饮用。柳橙凤梨汁原料:柳橙个凤梨克番茄个洋芹克蜂蜜小茶匙柠檬半个。做法:柳橙去皮凤梨(又称菠萝)去皮与心番茄去蒂各切成适当大小。柠檬去皮后与洋芹等全部放进压榨器中榨汁再随喜好添加蜂蜜。功效:本品维生素A含量甚浓可提高皮肤的新陈代谢增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力预防皮肤老化。苹果葡萄汁原料:苹果个葡萄克柠檬个蜂蜜克凉开水一大杯。做法:苹果和柠檬洗净去皮切块葡萄洗净去皮去核将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀加入蜂蜜即可饮用。功效:养血益气、健脑养神。哈密瓜汁:材料:哈密瓜半个,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许作法:将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内加入碎冰打成汁倒入杯中加入柠檬汁,蜂蜜调匀后即可饮用蜜瓜酪乳汁:材料:哈密瓜半个,优酪乳约cc,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许作法:将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内加入优酪乳,柠檬汁,蜂蜜打成汁倒入杯中加入碎冰调匀后即可饮用柑橘蜜汁:材料:橘子一个,蜂蜜少许,碎冰少许作法:将橘子洗净,横切成两半用榨汁器将汁压出倒入杯中加入蜂蜜,碎冰调匀即可饮用香蕉牛奶汁:材料:香蕉一根,鲜奶约cc,蜂蜜少许作法:将香蕉去皮后切成小段放入果汁机内加入鲜奶,蜂蜜打成汁即可饮用凤梨蕃茄汁:材料:凤梨四分之一片,蜂蜜一大匙,蕃茄汁约cc,碎冰少许作法:将凤梨削皮后切成块状放入果汁机内加入蜂蜜,蕃茄汁打成汁倒入杯中加入碎冰调匀后即可饮用蜂蜜杨桃汁:材料:杨桃一个,柠檬汁少许,蜂蜜一大匙作法:将杨桃洗净,去头尾切成片状,籽的部份亦切除不用放入果汁机内加入柠檬汁,蜂蜜打成汁即可饮用木瓜牛奶汁:材料:木瓜四分之一片,鲜奶约cc,蜂蜜一大匙,碎冰少许作法:将木瓜削皮去籽后切成块状放入果汁机内加入蜂蜜,鲜奶,碎冰打成汁即可饮用作为个人我现在都喜欢在果汁里放酸奶的总之糖一般都是要放的而且比如橘子汁这种要想口感好就只有辛苦的把橘子上边那些白色的经络拿掉的橙子也一样不能整个放进去要尽量把那些白的经络去掉要不会苦的。呵呵上边是网上贴的这些是自己的经验。下面这些果汁都能让你变美又变瘦而且身体的免疫力增加身心也会更有活力。苹果汁:调理肠胃、美肤瘦身。葡萄柚汁:降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。奇异果汁:清热生津、增进身心活力。芒果汁:帮助消化、防止呕吐、美化肌肤。凤梨汁:帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染。木瓜汁:润肺、滋润肌肤、排毒、美肤。西瓜汁:消暑利尿、降血压、养颜美肤。胡萝卜汁:帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经。芹菜汁:补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤。香蕉汁:增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化。葡萄汁:补血、帮助消化、美肤抗老。柠檬汁:止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。柳橙汁:滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染。哈蜜瓜汁:消暑解躁、生津止渴。草莓汁:利尿止泻、安定神经、美化肌肤。凤梨汁:美白排毒、助消化、增进免疫力、预防呼吸道感染。备忘:吃水果要挑对时间吃想要变美的美眉们吃水果就能瘦身和美容不用花大钱去减肥啦只要懂得吃水果窈窕好身材可以简单吃出来哦!和一般人全用水果代替正餐的方式不同我的原则是不忌食物种类肉类照吃但吃较多的水果来减低饭量以讲求营养均衡。早上吃水果最好早上吃水果可以促进消化让你全身有活力另外我也会选择在饭前吃水果而且吃水果时一样是细嚼慢咽晚餐有时只吃水果或是少量的晚餐后吃一点水果含糖量较高的水果若能在上午食用经过消化就不至于囤积成为脂肪这样不会增加肠胃的负担也能健康瘦身。备忘:吃最有美容效果的水果我每天都必吃的水果是苹果、芭乐和小番茄。我觉得多吃苹果可以瘦小腹然后吃芭乐因为有咀嚼的感觉吃一吃就不知不觉地觉得饱了这样用餐时就不会吃太多了。而现在红到不行的小番茄因为含有丰富的茄红素可抗老、抗氧化一有空档我会拿来当零食吃。其他一些富含高维生素c的水果像奇异果、柠檬则有时我会打成果汁口渴的时候喝我觉得酸的水果会有很不错的美肤效果呢夏天的时候没有胃口水果沙拉就是最好的食物啰!备忘:吃水果减肥有禁忌并不是所有的水果吃了都不会胖有些水果的热量可是很惊人的哦所以千万不能吃太多否则没瘦成可能还会让你体重直线上升这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等吃了也很容易上火会长痘痘的人要尽量少吃。还有呀有些人喜欢吃加工的水果罐头这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失纤维质也减少加上罐头水果用糖水浸泡吃了也会变胖。还有如果只用水果代替正餐开始几天可能会减轻体重不过如果每天都只吃水果餐反而会营养失衡让代谢率降低不利于减重。备忘:吃水果要吃当季盛产好呀这问我水果妹就对了因为我以前是专门卖水果的嘛买便宜好吃的当季水果最好不过啰至月产莲雾至月产香蕉至月是盛产橘子至月是凤梨季节至月产荔枝至月盛产柳丁至月盛产芒果至月产水梨至月产草莓至月是西瓜盛产季至月盛产柿子。备忘:吃水果不吃残留农药我教你三个小动作可以让农药不入口这是我以前顾水果摊的心得。首先在买水果前可以先观察一般而言当季的要比进口的残留农药少有毛的水果会残留比较多农药如果有套袋装的要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家别先急着放到冰箱哦因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是吃前要彻底洗净用水反复冲洗如果是要削皮的水果一定要先冲洗后削皮不然果皮上的农药是很容易被吃下去还不自知。备忘:只吃水果无法减肥如果只吃水果其他什么东西都不吃那是绝对行不通的啦而且也不是任何水果都适合用来减肥。可能有人会说光吃水果的确能在短时间内令人有减重的效果特别是高纤类的水果不过由于我们每日吸收的热量不得低于卡路里所以只吃水果的话摄取量会明显的不足。以苹果为例一颗中型苹果约卡路里每餐至少要颗才够而光吃水果蛋白质摄取会不足所以还要配合喝牛奶否则长期下来一定会营养不良。光吃水果减重的速度开始可能很快但不多久就又会胖回来。所以不能只吃水果餐而是多吃水果但要配合正常的餐饮。另外水果中缺乏铁、钙等成分长期吃水果餐会造成这些营养的缺乏引起贫血或其他疾病。最好是透过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄取同时多吃些谷类、牛奶、鱼类和水果蔬菜才能真正的健康减重。备忘:多吃水果来养生好没问题啰这也是一个中医师告诉我的哦以中医的看法多吃水果的确能养生美颜。凤梨:健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力抹盐吃更好。荔枝:益气补血、促进血液循环但体质躁热者不宜多吃。樱桃:铁质含量丰富能养颜美肤。草莓:清热凉血可以美肤养颜和润泽头发。芒果:益胃止呕、维生素A含量高有益养生。香蕉:润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。柿子:止咳降压、舒缓呼吸道疾病。枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适。木瓜:去湿舒筋、美白肌肤。葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力。梨子:镇咳化痰、清解热毒。莲雾:解热、利尿、镇静神经加盐食用更好。枣子:可治便秘、利尿、益胃生津空腹不可过食要细嚼慢咽。苹果:治便秘、滋润皮肤、洁牙。柠檬:可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。柚子:可清躁热、通便、消口臭不过体质较寒的人不宜过食。橘子:性寒可解热、化痰、防便秘、生津止渴。番茄:预防高血压、贫血可消暑、清热、助消化汁液能美肤。备忘:想减肥请在饭前吃水果我看过一篇报导说如果进餐前分钟至分钟吃一些水果或饮用至杯果汁可以防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖同属"单糖"可快速被吸收满足食欲加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感可以让进餐时吃得比较少减少对脂肪性食物的需求这样就不会有摄取过量致胖的困扰了。备忘:吃对水果才会瘦最适合瘦身的水果是苹果、香蕉、凤梨因为吃这三种水果会有饱腹感而且能补充丰富的维他命。另外葡萄柚和奇异果也适合用来减肥。最不适合的水果减肥餐是甜味浓却又不容易有饱腹感的水果啰因为这类的水果吃下肚后的热量较高而且容易吃过量会造成热量吸收愈多。备忘:养颜美肤也要选对水果吃鲜樱桃含铁元素能让人气色更红润而胡萝卜及维生素C则可美白细腻肌肤让肌肤更有弹性。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖等番茄一样有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质番茄带有酸性有保护维生素C的作用还能吸收大量的维生素C都能有效白皙肤质。另外苹果、西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季水果都含有丰富的维生素C多吃也都能有不错的美白效果。备忘:多喝果汁美颜、健康又窈窕下面这些果汁都能让你变美又变瘦而且身体的免疫力增加身心也会更有活力。苹果汁:调理肠胃、美肤瘦身。葡萄柚汁:降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。奇异果汁:清热生津、增进身心活力。芒果汁:帮助消化、防止呕吐、美化肌肤。凤梨汁:帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染。木瓜汁:润肺、滋润肌肤、排毒、美肤。西瓜汁:消暑利尿、降血压、养颜美肤。胡萝卜汁:帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经。芹菜汁:补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤。香蕉汁:增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化。葡萄汁:补血、帮助消化、美肤抗老。柠檬汁:止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。柳橙汁:滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染。哈蜜瓜汁:消暑解躁、生津止渴。草莓汁:利尿止泻、安定神经、美化肌肤。凤梨汁:美白排毒、助消化、增进免疫力、预防呼吸道感染。备忘:多喝蔬果汁消除水肿想要排除水肿的美眉可多吃芹菜、菠菜、高丽菜、胡萝卜、绿色花椰菜、小黄瓜、小麦草、紫苏等都具有丰富纤维质、矿物质与维生素对于人体系统内的代谢有很好的效果。还有想要消除便秘要吃高丽菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、绿色花椰菜、番瓜消除腿部水肿则可以多吃薏仁、杏仁哦!备忘:吃水果绝对不过量吃水果一定要适量过食都会带来不好的影响。苹果:大量食用苹果易腹部胀气也可能会拉肚子。橘子:每天猛吃橘子小心橘子的胡萝卜素大量食用后会让皮肤发黄。柿子:最好不吃没熟的柿子吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。凤梨:凤梨最好能泡一下稀盐水吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。荔枝:吃得太多会让人没食欲且恶心想吐和呼吸困难有人还会流鼻血。====================多吃水果养颜美容多吃水果帮助消化水果的好处多得说不完许多人更是借着水果美容的“偏方”来减肥……然而科学研究发现有些“偏方”非但不能减肥美容还可能对你的健康造成危害:偏方要快速减肥吃香蕉沾蜂蜜很有效香蕉富含膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动帮助排泄。如果什么都不吃只吃香蕉沾蜂蜜热量远比正餐低自然也就瘦下来了。但是这样急速减重身体往往因为没做好调适而产生不良反应。偏方以葡萄柚代替一天中某一餐能减肥葡萄柚富含维生素C糖分不高如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐热量当然低假使其他餐的热量控制得宜一段时间之后自然会瘦下来。不过最好先吃几片高纤苏打饼干防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。偏方某种柠檬醋可以养颜美容柠檬富含维生素C可减少雀斑、黑斑的发生并有一定美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高空腹喝或喝太多都会伤胃。偏方持续吃“苹果餐”能减肥苹果是低卡高营养水果许多人用来作为减肥餐。苹果和一般餐食比起来热量低了很多当然会瘦下来但长此以往营养的不均衡会让身体吃不消而且一旦停下来体重会慢慢回升。偏方菠萝酵素可养颜美容帮助消化菠萝富含维生素B能促进新陈代谢消除疲劳感其丰富的膳食纤维让消化更顺畅。但在肠胃空空时候食用胃会很容易被酵素伤害。偏方吃酪梨可以达到完美减肥效果酪梨含大量的不饱和脂肪酸容易让人产生饱足感短期用来减肥的确有瘦身作用。只是过后不能一下子恢复正常饮食否则肠胃会产生不适应的状况。另外虽然酪梨中含有植物性脂肪如果吃得太多累积的热量也很可观。偏方多吃木瓜可以丰胸除了先天的遗传因素和后天发育的营养女性胸部靠吃木瓜来变大是不太可能的事情。倒是木瓜对于产后的妇女来说的确有促进乳汁分泌的效果。喝蔬果汁健康小秘诀自制蔬果汁最好选用安全的生机蔬果食材。用果汁机需加适量的水如果是蔬果专用榨汁机则不用加水。喝蔬果汁一次不要超过cc。喝蔬果汁时请先在嘴中温热几秒钟(如漱口般)再喝下去效果更佳。洗蔬果可以用盐水清洗建议不要用洗洁剂清洗因为容易残留在蔬果上。如何自制蔬果汁、选购材料依果汁配方选购材料最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果若非有机蔬果则务必削皮再使用。、削切蔬果一般来说将菜先洗净切段即可胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。、分别榨汁目前市场上的果菜榨汁机机种繁多最好选用有榨汁、搅拌两用功能的先把材料中的各项蔬果分开榨汁。、搅拌均匀再将各种纯蔬果汁放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。自制果汁一、草莓综合果汁主材料:草莓克优酪乳杯副材料:柠檬个冰片片方糖小茶匙做法:将草莓、柠檬去皮全部放进压榨器中榨汁并与优酪乳混合。再注入杯中放进冰片与甜料。作用:草莓是维生素C含量最高的水果对面疱、粉刺具有很好的疗效脸上或身上的痘痘猖獗时请多多饮用。二、柳橙凤梨汁主材料:柳橙个凤梨克西红柿个洋芹克副材料:蜂蜜小茶匙柠檬个做法:柳橙去皮凤梨(又称菠萝)去皮与心西红柿去蒂各切成适当大小。柠檬去皮垢与洋芹等全部放进压榨器中榨汁再随喜好添加蜂蜜。作用:本品维生素A含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力预防皮肤老化。三、紫沙果酿美肤材料:李子颗、葡萄克、苹果颗、柠檬颗做法:、材料洗净李子不必削皮、去核、切成四块柠檬削皮、果肉切块。、材料分别放入果汁机中打成纯汁。、四种纯汁搅拌均匀后室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。四、青果薄荷美白材料:奇异果颗、苹果颗、薄荷叶片做法:、材料洗净奇异果削皮、切成四块苹果不必削皮、去核切块。、薄荷叶放入果汁枫叶打碎再加入奇异果、苹果一起打成汁。、搅拌均匀后室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。五、橘香甜汁除斑材料:橘子颗、胡萝卜根做法:、洗净材料橘子去皮剥成小瓣。、胡萝卜洗净去头尾、纵切成长条放入榨汁机中榨纯汁。、橘子放入果汁机中打成汁加入胡萝卜搅拌均匀后即可饮用。六、苹果菠萝生姜汁原料:厘米生姜根个苹果个大的菠萝做法:生姜和菠萝去皮。将苹果洗净然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。七、杏猕猴桃汁原料:个杏个猕猴桃做法:将所有原料洗净并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道可以去皮。然后榨汁搅拌均匀立即饮用。八、纯樱桃汁原料:克樱桃做法:将樱桃洗净去核榨汁并立即饮用。九、葡萄菠萝杏汁原料:小串葡萄,个菠萝,个杏做法:将葡萄和杏洗净去掉杏中的核但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块榨汁并立即饮用。十、纯芒果汁原料:~个芒果做法:将芒果去皮去掉其中的核榨汁后搅拌并立即饮用。十一、橙子胡萝卜汁原料:个橙子个胡萝卜做法:将橙子去皮胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜可以加入一些薄荷叶。十二、木瓜生姜汁原料:个木瓜厘米生姜根做法:将木瓜去皮或洗净挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。十三、桃柿子汁原料:个桃个柿子做法:将桃子和柿子彻底洗净去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌然后立即饮用。十四、纯树莓汁原料:篮树莓做法:将树莓洗净榨汁饮用。十五、树莓苹果汁原料:篮树莓个苹果个香蕉做法:用流水将树莓和苹果彻底洗净然后将苹果切成块。香蕉去皮并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。十六、西兰花胡萝卜辣椒汁原料:个大西兰花个大的胡萝卜个红辣椒做法:将所有蔬菜洗净去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)榨汁搅拌后立即饮用。十七、胡萝卜苹果汁原料:个胡萝卜个大的苹果做法:将胡萝卜擦洗干净保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁然后再将苹果榨汁。混合、搅拌并立即饮用。十八、茴香黄瓜汁原料:头茴香根黄瓜个胡萝卜做法:用流水将所有蔬菜彻底洗净榨汁搅拌并立即饮用。十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁原料:瓣大蒜个胡萝卜个小的甜菜根根芹菜做法:将所有蔬菜洗净将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。二十、洋葱块根芹黄瓜汁原料:个块根芹个小洋葱个黄瓜个胡萝卜做法:将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁由于块根芹的密度较大需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。作用:这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希望治疗感冒喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜一点可以再加一个胡萝卜。二十一、辣椒生姜汁原料:个胡萝卜,个黄椒,大片菠萝,厘米生姜根做法:去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净然后榨汁。搅拌后立即饮用。作用:这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排毒剂可刺激消化系统和内循环系统降低血压防止癌症和感染。二十二、甘薯韭葱胡萝卜汁原料:个大的甘薯根韭葱个胡萝卜根芹菜做法:将所有原料洗净榨汁并立即饮用。作用:这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁非常有益于全面的身体健康特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。二十三、豆瓣菜苹果汁原料:把豆瓣菜个甜苹果做法:将原料洗净榨汁饮用。作用:这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液降低胆固醇粉碎肾结石和膀胱结石另外还能作为利尿剂和缓泻剂。苹果汁:调理肠胃有助肾机能防高血压。香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。芒果汁:助消化防昏船呕吐治喉咙痛。菠萝汁:可去肿、消食治肾炎、咽炎。葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。橙子汁:可化痰、健胃防心脏病和中风。柚子汁:降胆固醇防感冒止咳化痰。柠檬汁:化咳止痰有助排除体内毒素。椰子汁:防心脏病可健肤、止咳。木瓜汁:止咳润肺帮助消化蛋白质。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/26

营养美味果汁搭配大全

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利