健身4步曲可助多活15年(图) 健身4步曲可助多活15年(图) 小 中 大 发
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时间: 2011-09-05 02:50 发表评论 希望通过4步就能更加长寿?美国疾病控制与预防中心(CDC)本月发布了一项指引或许可以帮助实现这一目标,通过远离香烟、杜绝下班后喝酒,将这些时间用来健身,是可以延年益寿的方式之一。 《美国公众健康期刊》刊登了这个由CDC针对1.7万人进行研究的新发现,文中指出,17岁以上成年人只要: 1.不吸烟 2.经常锻炼,包括练习太极,瑜伽等。 3.保持健康饮食。 4.控制饮酒数量在中等(女性一天喝一次,男性一天两次)水平,英年早逝的可能性将大幅下降63%。 研究者指出,四项中只要做到一项,就有好处,但他们建议最好四个因素一起。CDC总监托马斯•费登博士说:“如果你希望获得更长更好,你应该保持健康的习惯,不吸烟、多锻炼、吃健康的食品以及避免酗酒过度。” 据悉,女性如果做到以上四点,效果会比男性稍好,她们非正常死亡的几率可以降低63%,男性则只能降低62%。 此前,美国《临床营养学期刊》曾发表另一篇论文,称经常锻炼、不吸烟、保持正常体重、以及吃“地中海式食物”(指多吃鱼、橄榄油、谷类、水果和蔬菜,每天最后一餐后喝一两杯酒,最好是葡萄酒、红酒),女性可多活15年,男性多活8.5年。 窗体顶部 窗体底部