大成拳浑圆桩法
大成拳浑圆桩法：此桩法是大成拳殊多功法锻炼
中一个重要环节。它不光是养生桩也是高级的技击桩。
用它求放松养生相对容易简单，但欲使求得技击之所
需，就要在其他桩法精深后方可练习。大成拳功深者
可以从任何一个桩架求得各桩架所求之力，所谓大成
拳只有一桩一劲。首先两脚平行站立，两足略宽于肩，
足趾似抓有海绵，身体略微后靠，周身含蓄，头部有
如细线上拉之意，两手臂徐徐上抬至高不过眉，低不
过嘴处止，两手臂环抱于胸前，指尖相对，腕关节有
外挺上提之意，腕部连广大筋要挑起，十制指尖可微
加用力，注意肩部尽力放松，不去想它，时间长了自
然会松下来。腿部弯曲，臀部下靠，两膝向上提纵。
两脚向下踩按，但不可用力，此也可谓桩功中之提顿，
身体各骨骼支撑，可以体会欲蹲身抱起重物没抱那个
劲，保持住了那个感觉，此时身体各骨骼全挺上劲了，
没有任何打软的地方。头要正，脖子上的大筋要挺住
了，你抱重物是不会缩脖子的。可意念双手臂环抱两
个气球，体会手臂挤压气球时一松一紧的感觉。不可
真的用力。意念要总保持若有若无之间，细心体会手
掌各指关节及腕关节开合的感觉。肩部要放松，身上
肌肉一点力也不要用。要完全松下来，只用骨骼支撑
着。筋逐渐地挑起来，站的肩膀松松，两手好象被线
吊起来一样。双脚可以意念各踩一条船，或者骑在一
条长木头上，这样可迅速体会出夹劲。今后两腿轻轻
一夹就有劲，再加力还能夹，就松下来了。初学者站
此桩一有感觉，马上可以转入技击桩练习。
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