瑜伽练习小贴士： 1．穿着吸汗及舒适的运动衣练习。 2．练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。 3．练习过程中禁止交谈。 4．在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。 5．练习过程中一定要配合呼吸。 6．患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压、狐臭的人，不适合练高温瑜伽。 7．不能迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次足矣。 8． 课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。 一、请提前10分钟到课。留一点时间给自己做预备活动，您 可舒展身体，也可让自己平静下来，或使自己从一天的 劳累中解脱出来。如果您到达时课已开始，请轻轻地走进教室，并在教室后面找到您的空位。 二、上课前2小时之内不宜吃固体食物。 三、如果您身体某部位曾受伤或感觉身体有任何不适，请在课前告知教练。这有助于您的教练给您提供一些有针对性的建议，而您也可更安全、更投入地进行修习中。患有高血压、心脏病、眩晕症等学员不宜练习高温瑜伽。 四、请低声交谈。当您进出瑜伽会所时，其他学员可能正在休息或是静思中。我们希望为每位学员营造瑜伽中心舒 适、宁静、休闲及友好的氛围。 五、瑜伽练习时的穿戴用品 1、衣物：请穿戴轻巧舒适的衣物，例如运动套衫、T恤、 短装或紧身装； 2、足部：瑜伽修习过程要求赤足，因此请在进入瑜伽会 所时将鞋脱放在鞋柜内； 3、饰物：摘掉手表、腰带或其他饰物。 六、瑜伽修习守则、本着互谅、互知及互重的准则，请遵守如下规则： 1、将您的手机置放在瑜伽训练房外。如您正巧在线上或 是有任何紧急事件发生，请在休息区域接听电话； 2、在进入瑜伽馆后脱鞋以确保其他会员的足部清洁； 3、控制您的香水使用量，可能其他一些会员气味过敏， 关注您所处的空间并尊重您周围的人群； 4、课后30-60分钟内不应沐浴； 5、课后请及时补充水分。
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