佐伯千津-精油淋巴按摩

精油淋巴按摩前言--------塑造玫瑰色的健康脸庞 塑造玫瑰色的健康脸庞 在我们的体内和血管一起纵横交错着的还有称为“淋巴”的组织。在这些淋巴组织里流动的是“淋巴液”。这些淋巴液负责搬运体内死 去的细胞和废弃物。在各个淋巴组织交集的地方产生“淋巴结”，淋巴液在那里将携带的异物、毒素过滤掉。淋巴按摩的最主要作用 就是促进淋巴液的循环。 淋巴液的循环如果不顺畅就会导致毒素停留在体内，出现浮肿。这种针对淋巴结的“排毒”按摩护理可以促进体内废弃物的清除，因 而十分重要。我在做护理的时候，第一步做的就是这种淋巴按摩。 在做肌肤护理的时候，清洁总是第一步的。而体内的清洁又是美肌重塑的最基本步骤。这其中最先要做的就是体内废弃物的清洁。 因此，在做面部美容的时候，绝不是一开始就直接做面部护理，而是先按摩腋下的淋巴，然后轻轻抚摸脖子。尽可能地让滞留在 体内的废弃物随着淋巴液的流动排出。这种简单的做法能够让整个脸部缩小一圈，肌肤的颜色也会随之发生很大的改变。 所以，请大家一定要养成在护理肌肤之前先做淋巴按摩的习惯。 重塑美肌的淋巴按摩部位 耳朵后面（耳下腺淋巴结） 位于耳朵根部后侧的凹陷部位。这个位置的淋巴结与脸部浮肿、张力减弱有关。 脖子两侧（颈部淋巴结） 从耳朵下方开始延伸到肩膀。废弃物沿着这里的淋巴液从脖子流向肩膀。 锁骨的凹陷部位（锁骨淋巴结） 位于锁骨上凹进去的部位。按照从脖子向下的方向进行按摩，可以促进废弃物的流动。 腋下（腋窝淋巴结） 位于腋下即双臂根部的淋巴结。废弃物从脸部、颈部、锁骨一直流向这里被排出体外。 2 提示： • 精油按摩用量：约 1元硬币大小，用手搓热后均匀涂于脸部、脖子。眼部各 1滴即可。 • 按摩参考时间：脸部、脖子按摩共约 5分钟左右，眼部 1-2分钟。待皮肤充分吸收后再做别的护理或保养。将手中残留 的精油擦到手背或肘部或小臂，充分发挥使用率。 • 文章来源：本专栏所有文件来自日本佐伯千津著《美肌革命》一书中。 精油淋巴按摩 1--1--1--1--消除浮肿可瘦脸 浮肿消除法 1111 浮肿和松弛是使脸部看起来很胖的根源所在。如果你的目标是拥有一张纤瘦小脸的话，那淋巴按摩是必不可少的。浮肿主要是由 于废弃物停滞在体内不能被及时排出而造成的。因此通过简单的淋巴按摩，让体内的废弃物流动并排除体外，就可以得到不错的 改善效果。进行消除脸部浮肿的按摩时，首先将按摩膏放在手上搓热，然后再涂抹在脸上。接下来对准淋巴结的部位按压，一边 想着“向上、向上”，一边按摩。如果条件许可，每天早晚各进行一次。 [1]用大拇指按压住下巴内侧， 其余的四个手指按住下颌骨，边感觉边按摩。 [2]如图所示，根据脸部轮廓， 从下巴慢慢移动到耳朵根部。 浮肿消除法 2222 [1]在耳朵后面淋巴结的位置上， 打开双手，大拇指和食指 V字形， 夹在耳朵后面做按摩。 [2]用整个手掌包覆住脸， 手指朝向太阳穴的方向， 不断拉伸嘴角的皮肤。 [3]双手在腮部用力向上拉皮肤， 同时有意识地想着“往上提”， 这样按摩的效果会更好。 浮肿消除法 3333 3 [1]肌肤变得松弛就比较容易产生皱纹。 用手指按摩使肌肤放松之后，再用双手 分别向两侧太阳穴的方向舒展额头的肌肤。 [2]从额头中央同时向左右两侧拉伸松弛的肌肤。 精油淋巴按摩 2--2--2--2--促进血液循环气色好 促进血液循环气色好 [1] 将大拇指按在耳朵后面的凹陷处（耳下 腺）。 [2] 其余的手指覆盖住脸颊，并用整个手掌 按压脸部。 [3] 按压之后将手拿开。这样反复进行几次， 就可以得到玫瑰色的肌肤。 在做淋巴按摩的时候，同时也会使血液循环顺畅，当然气色也就会变好。 如果你想快速恢复因为睡眠不足或者生理周期造成的肤色暗沉，建议你采用以下的淋巴按摩法： 首先，用大拇指按住耳朵后面凹进去的部位（耳下腺淋巴结）。然后，用整个手掌包覆住脸颊做洗脸动作。最后，拿开双手。这 样重复做 5~6次。 这样的动作既可以像水泵一样让废弃物在体内开始循环流动，又能够达到按摩的效果。肌肤会因此变得红润起来，拥有玫瑰色般 的肌肤也将不再只是梦想。 精油淋巴按摩 3--3--3--3--手指按摩让眼皮不再浮肿 手指按摩让眼皮不再浮肿 眼皮浮肿会给人留下精神恍惚的印象。但由于常做淋巴按摩，浮肿的眼皮有所好转。 眼皮浮肿其实不只是眼睑本身的问题，而是整个脸部浮肿造成的。希望大家可以经常针对下巴内侧、颈部以及锁骨这些部位进行 淋巴按摩。 如果你真的很忙没有时间进行全方位的淋巴按摩，那么至少做一些眼睛周围的按摩。 [1] 轻轻闭上双眼，用四个手指在眉毛下方，沿着从眼角向眼尾的方向，不断按压。 4 [2] 如果留有长指甲的话，也可以用大拇指的指肚来做这一动作，如图。 [3] 对于下眼睑，也要这样从内到外用手指按压。强度以感觉适度为宜。 [4] 对于上、下眼睑都一样，按照由内到外的顺序，向着太阳穴的方向按压，使废弃物在淋巴管里流动 精油淋巴按摩 4--4--4--4--描摹脸部轮廓线消除双下巴 描摹脸部轮廓线消除双下巴 如果耳朵、脖子周围的淋巴循环不顺畅的话，就会对脸部的轮廓线产生影响。这也是造成脸部轮廓线松弛和双下巴的主要原因。 因此，我只要有时间就会针对这个部位做淋巴按摩。 首先，从下巴的内侧开始，按照从下巴中央到耳朵下方的方向，对淋巴结进行按压按摩。然后，按住位于耳朵下部的凹陷部位， 一边按压，一边朝着锁骨的方向进行按摩。这种感觉就好像将废弃物向着锁骨的方向挤压一样。 坚持进行这种护理，几个月之后你就会发现脸部的轮廓变得异常清晰起来。 [1] 用双手的大拇指从下巴内侧开始，按照从下巴中央到耳朵下方的方向，做手指按压按摩。 5 [2] 手指按压到耳朵下方之后，对耳下腺部位进行按压，排出残留物。 [3] 用右手的中指按压住左耳的耳下腺部位，同时打开手掌握住脖子。 [4] 保持这一手势，向着锁骨的方向滑动。然后左右手交替着来做这个按摩动作。 精油淋巴按摩 5--5--5--5--美丽肌肤的前提是美丽的颈部 美丽肌肤的前提是美丽的颈部 颈部的运动非常频繁，例如低头、仰首、向左右看以及扭头等。但是，颈部的皮肤组织由于比较纤细，所以很容易产生皱纹。因 此在淋浴后，首先会针对颈部进行护理，而不是脸部。因为松弛的颈部肌肤会使脸庞看起来更大，因此更需要注意。 [1] 取足量的用于颈部护理的精油于手掌中，用手指按压住位于耳朵下方的耳下腺部位。 [2] 利用全部手指，将滞留的废弃物沿着从耳朵下方到锁骨的方向进行导流按压。 6 [3] 用四只手指按压住位于锁骨上的淋巴结，按照从正中向肩膀外侧的方向进行淋巴导流按摩。 [4] 再按照从锁骨向腋下的方向进行导流按摩，使废弃物最终聚集在腋下部位。 精油脸部淋巴按摩法 向着“淋巴结”，排除废物 人体内遍布着一种叫做"淋巴管"的管道，淋巴管里流淌着的是负责运输死去的细胞和血球等体内废物 的淋巴液.并且.淋巴管的各处都有淋巴结，它的作用是过滤淋巴液，除掉淋巴液中的异物和毒素.淋巴 按摩就是让体内废物流入淋巴结的按摩，脸部周围、耳朵下面、太阳穴、脖子两侧都有淋巴结，我们 就以这些部位为目标做按摩。 在脸部擦上脸护理精油。首先，用两手的大拇指由沿着下巴两侧向着耳朵下方按压。然后用食指、中 指、无名指和小指，由太阳穴向着颧骨下方按压。最后，由眼角向眼尾按压，这样可以使废物通畅地 排出，还可以消除脸部疲劳和浮肿。 淋巴按摩的要点 一边用大拇指按压俩下颌里侧，一边沿着脸部线条按摩。坚持这样按摩，下颌的线条也会变得鲜明清 晰起来。 耳垂背后的凹处叫做耳下腺，这个部位容易滞留体内废物，要用中指仔 细慢慢地按压，由颈部肌肉向下按压推摩。 7 精油颈部按摩法 容易忽略的颈部护理，“由上到下” 随着年龄的增长，势必增加的是颈部的横纹。颈部和胸部以上颈部以下的部位松弛的话，不权会让人 意识到你的年龄，还会显得脸大，因此让我们来积极做颈部护理！ 把颈部护理精油（乳液手法相同）充分涂抹到手上，首先从用中指按压耳 垂后面的耳下腺开始。接着，用右手握住脖子的左侧，用左手握住脖子的 右侧，对称地进行按摩。此时要想折淋巴的流向，向着锁骨处按摩，排除 体内废物，即由上到下慢慢移动。而且，在颈部松弛之前就开始做颈部护 理是明智之举。 只要护理，就会有显著的效果，所以一定要及早开始。 精油按摩方法 精油按摩是指用精油按摩油（基础油和精油调配好的按摩油或直接使用已调配好的复方精油），涂抹在需要的部位，进行按摩的 方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难，只要您想做，就能轻易的做到，可以用 来帮助家人、自己或朋友。 首先先介绍两种按摩的基本手法，更详细的手法见下面的图示和说明： 1. 滑动轻抚： 这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。 按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能 增加血液循环，抒解紧张及压力。 2. 揉揉捏捏： 这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如 此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。 利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法：（所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时， 请采用轻柔的滑动轻抚动作。） (图一) 一.... 头部:::: 请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手 指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。 二.... 颈部:::: 手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈 圈式的按摩动作。(图一) (图二) 三.... 肩部:::: 使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。(图二) 8 (图三) 四.... 背部:::: 使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手 的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身 体越加感到轻松。(图三) (图四) 五.... 腹部:::: 使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。(图四) (图五) 六.... 手臂:::: 使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。 七.... 腿部:::: 使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。 八.... 足部:::: 从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。(图五) 9 10 11 12 13 14 15