如何训练跑酷

1楼 基本素质要求 1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力 1楼      首先，我可以肯定一点的是，每个团队收入的第一标准就是人品，这是一个团队招收的第一标准。      所谓新人，必然会有或多或少的疑问，关于种种的。我建议，能百度到的，尽量不要去问别人。这是一个很现实的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ，新人有问题就要去问，但一个被询问者，可能回答过10遍百遍的同一问题，就不愿在去回答。设身处地，如果有人一直追问你，你会不厌其烦的回答吗？     这是第一点，首先要学会自理，不要问东问西。每个团队都有自己的联系方式，官方网站，里面都有各自新人问题解答，贴吧精品区里也有，能自己搜到的自己去搜。贴吧精品区是个好东西，里面里有很多含金量比较高的东西，包括各地团队联系方式等。（想玩跑酷，自理是第一位）      第二点，自己要确定要不要玩。不要去询问别人我适合不适合玩跑酷，是你要玩，不是别人说不能你就不玩的。自己要是都不确定，那玩别的去吧。     第三点，进团队要和队友和睦相处。一个团队，是每个队员的一个标志，是你今后跑酷生涯的重要一点。城市猴子队规第一项就是队员之间不许有任何冲突。我认为这是最关键的，也是最重要的。队友之间关系好，这也是提高技术的重要一点。队里每个人都是需要你去尊重的，这是你今后人生中，一个重要的朋友圈。记住，跑酷只是跑酷而已，不要因为技术次，就不去尊重别人。有矛盾，及时解决。     第四点，切勿好高骛远。跑酷之所以吸引人，是因为技术动作有强烈的视觉冲击，但每个动作都是经过循序渐进，多次练习下才产生的。冰冻三尺，非一日之寒，循序渐进，不要一口吃个胖子。     第五点，放松。每个人出到一个团队，都会拘谨，这是没必要的。队伍里，大家都是朋友，所以没必要放不开。     第六点，别害羞。别怕丢人，该玩玩你的，动作做不好，大家顶多笑笑而已。如果你怕被别人笑，别人以后会一直笑你的。笑，不是嘲笑，我觉得这算是一种鼓励，丢的起人，就能提高。不怕被人笑，以后没人会笑话你的。     第七点，进一个团队，就要遵守规矩。训练服从指挥，安排训练什么就去练什么。别去询问各种初学者不应该接触的动作，教你你也学不会的。     第八点，尽量多的参与集体活动，第一促进感情，第二还能提高技术，还有很多好处。      团队的含义我就不说了，希望对一些刚加入团队不久的朋友有所帮助。                                                                （团队篇结束，未完待续）          ​ 2010-2-18 02:33 ​ 回复 ​  ​ MilkyWay泽宇 ​ 8位粉丝 ​  2楼 大半夜的兄弟给你顶个,加精!!!好东西!! ​ 2010-2-18 02:49 ​ 回复 ​  ​ CM小树 ​ 83位粉丝 ​  3楼 给在校生的建议：               第一，学校不是你玩跑酷的地方，从你到学校的那一刻起，监护权就转移到了校方，如果你在校期间，出现任何问题，校方都是有责任的。所以，别给自己找事，也别给学校找事。想玩空翻，操场上弄点垫子翻翻就得了，学校里也有单杠双杠什么的，练练力量。总之，别出格，玩要有个尺度，过了这个尺度，想玩踏实了都困难。                第二，逃课不是你玩跑酷的理由，逃课玩跑酷和逃课去网吧是同一性质问题，都是逃课，没什么区别，要玩利用业余时间玩。               第三，周六日或者业余时间在校外玩的时候，别穿校服，如果有什么问题会找到你们学校。但，跑酷不是随便什么地方都能玩的，遵守道德规范，这是第一位。别扰乱秩序，别损坏公物。               第四，你是学生，跑酷就是跑酷，你的主业就是学习。这和第二点意思大致相同，要合理安排好时间。               第五，跑酷的基础对身体是有好处的，可以建议学校在体育课的时候练一些基本的东西，第一对推广跑酷有好处，第二可以让学校正视跑酷，也利于你们今后在校学习生活。                第六，建议初中生不要去玩命练，你的身体还需要发育，大负荷的训练不利于生长，切忌适可而止，每天练点，循序渐进。别练一天狠的，歇一礼拜。                第七，想要炫耀，就花功夫练吧，想炫耀这一点是好的，有这个想法，就能提高技术。               第八，尽量别因为外在的虚荣而向家里伸手。               第九，身体的强壮，不代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 你可以去犯错误，这和习武是一个道理。               第十，学习紧张，每天抽出半个小时练习下身体，第一保持身体能力不下降，第二适当的放松对学习也是有好处的。      大致就这10点，有什么想补充的可以补充上。学生还是要好好学习的，这是重点。。。                              （学生篇结束----未完待续） ​ 2010-2-18 02:57 ​ 回复 ​  ​ 小旋风H ​ 33位粉丝 ​  4楼 精辟 ​ 2010-2-18 03:25 ​ 回复 211.143.58.* 5楼 写的不错,很教育人,顶一个. ​ 这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ ​ 2010-2-18 08:24 ​ 回复 211.137.170.* 6楼 写的不错是不错，但你们这样做只会让更多人歧视跑酷，反感跑酷。跑酷是自由的，团队重要，结合实际更重要。团队训练不是讲究所谓的纪律性，训练是好的，但也要结合自身实际来练习。向别人请教是对的，但自己去摸索是愚昧而无知的。像楼主所说的那样太少了，被提问者不是烦，是不想交流，因为人都有一种虚荣心。正因为人人都有虚荣心，所以才让跑酷这项街头运动变成了商业化的奠基。商业化是促进跑酷的发展，但也会成为跑酷唯一没落的因素。难道春晚不就是个例子吗？知道的人以为是跑酷，那不知道的哪？那是杂耍，是耍猴。本质是一项平凡而又有内涵的运动现在却成为一种竞争力？跑酷还能走多远，谁都不得而知。但愿吧。 ​ 这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ ​ 2010-2-18 10:04 ​ 回复 ​ Traceur ​ 猫陪老鼠上床 ​  7楼 很好 很顶……% ​ 2010-2-18 13:01 ​ 回复 ​  ​ BelieveTheLies ​ 38位粉丝 ​  8楼 贴子神了... 写得都很切合实际... ——！莫非小树是学生，怎么对我们中学玩跑酷的这么了解？！ ​ 2010-2-18 14:36 ​ 回复 ​  ​ 炫疯の野猫 ​ 28位粉丝 ​  9楼 ​ 2010-2-18 14:41 ​ 回复 ​  ​ CM小树 ​ 83位粉丝 ​  10楼 回复：6楼 我说什么呢 你说什么呢。。。驴唇不对马嘴~ ​ 2010-2-18 15:27 ​ 回复 ​  ​ 单手撑跨 ​ 4位粉丝 ​  11楼 不错不错！ ​ 2010-2-18 15:54 ​ 回复 ​  ​ CM小树 ​ 83位粉丝 ​  12楼 关于新人训练：                      第一，跳过那个所谓的跑酷基础动作教程吧，对一个新人来说那个是没有任何意义的，那些东西是动作，不是基础。                      第二，没有运动基础的，身体能力训练是第一位，有能力的可以直接学动作，但是身体能力是要一直去练的。                      第三，基础动作是对技术动作的一个奠基，比如猩猩跳就是一个技术动作，而它的基础动作就是，平地上的小猴子步。比如在栏杆上猫爬是一个技术动作，那么在平地上的猫爬就是基础动作。http://you.video.sina.com.cn/b/21976694-1622678024.html 这个视频有讲解，当然，你去每个团队训练的时候，这些也是要去练的，城市猴子每次训练这些是必练的，而且练习这些，要比练习技术动作的比重大。                       第四，关于空翻。有人无基础，有人有基础。有人上手快，有人学起来很费劲。空翻无疑很吸引人，学空翻也是件好事情。不过，空翻和猩猩跳没什么区别，只不过是一个动作而已。                       还有一点，有人说，空翻只需要半天就能会，扯淡。所谓的会，不是能做出来就代表会。我在训练的时候，告诉他一遍要领，直接就能做的，这样的人不止一两个，那他们就代表会了吗？不光空翻，什么动作都是一个道理，做出来不代表会了。每个动作都是需要长时间练习，长时间去理解掌握的。跑酷本身就是一个从接触到理解掌握到探索的过程。如果你能理解一个动作，能把一个动作延伸开，这才叫会。                      最后一点，六楼的那句话。向别人请教是对的，但自己去摸索是愚昧而无知的，纯属扯淡。跑酷就是一个自我实践，请教是对的，但自己摸索是必须的。在你以后跑酷的路上，没人能够帮助到你的时候，所有的提高完全是自我摸索的结果。                摆在初学者面前的，基础能力训练才是最重要的，动作完全是建立在基础能力之上的，没有能力，是无法完成一个漂亮的动作。             (新人训练篇结束---未完待续） ​ 2010-2-18 15:54 ​ 回复 ​  ​ CM小树 ​ 83位粉丝 ​  13楼 关于身高体重对动作的影响：                        首先说身高，都说个子矮的比较灵活，这点我认同，个子矮好做动作，空翻也是。大概在170之内或者在72，73直接，我觉得这个身高比较适合。不过个子高了也不错，比如猫挂，就能比个子矮的玩的轻松。                        不过一句话，身高对跑酷没什么影响，据了解，丹尼189.9，你们还觉得个子高的不适合跑酷吗？                         其次是体重，我个人觉得，体重太大确实影响玩，边训练边减肥，这个是必须的。                          说实话，UF的那个TIM体重也很可观。。。                       我觉得没必要太在意自己的身高体重，身体能力第一位。                               （废话篇结束---未完待续）                      ​ 2010-2-18 16:17 ​ 回复 ​  ​ BelieveTheLies ​ 38位粉丝 ​  14楼 ... 等待小树的大作... 回复：13楼 我身高164，虽然才初二，但是也够悲剧了... ​ 2010-2-18 16:29 ​ 回复 125.39.64.* 15楼 顶6楼↗   赞成 ​ 2010-2-18 16:37 ​ 回复 ​  ​ 跑酷FR跑呀 ​ 136位粉丝 ​  16楼 顶你小树~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 你可以去出 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 了~~~~~~~~名字就教《跑酷新手教程——新人必看》 ​ 2010-2-18 16:55 ​ 回复 ​  ​ DK向右 ​ 177位粉丝 ​  17楼 回复：6楼 1.不懂什么叫承上启下 也可以叫答非所问 2.全部都是插入语 上气不接下气 不知所云 3.个别地方理解有错误 4.思想有特点 培养可以成为小说家！ ​ 2010-2-18 17:04 ​ 回复 ​  ​ BelieveTheLies ​ 38位粉丝 ​  18楼 小树说的很对 像我们团队，以前队长很有凝聚力，吧团队管理的很好，仅仅有条，每个人都在稳步进步。现在队长不在了，半年下来团队成一盘散沙，很多人不练了，就几个核心队员在单练，都没什么进步。 ​ 2010-2-18 17:05 ​ 回复 ​  ​ CM小树 ​ 83位粉丝 ​  19楼 关于这样一部分人：               我有三个月或者一个月的时间，能练成什么样？                              别练了，你也练不出什么东西来。               跑酷是每天的积攒。                                 未完待续 ​ 2010-2-18 17:07 ​ 回复 ​  ​ CM小树 ​ 83位粉丝 ​  20楼 关于个人的偶像问题：                  每个人都有自己的偶像，玩跑酷也不例外，比如大卫、丹尼、TIM等等，也可能是一个团队，3RUN,UF等等，比较普遍的偶像。                  我们在欣赏赞叹他们的技术的时候，更是要看他的修养。                  我们崇拜一个偶像没有错，但在我们崇拜的时候，有以下几点要注意。                   第一，你有你所尊敬的偶像，别人有别人所尊敬的，所以，不要相互攻击。                   第二，国外水平比国内水平确实要高很多，这是不能否认的，但不能因为国外的水平而鄙夷国内的水平。                  第三，正确认识自己的水平，你的偶像是你进步的动力，但他的技术动作，不是在你没有能力完成的时候去随便模仿的。                   第四，国内就是国内，国外就是国外，国内国外根本就是两个概念。切实一点，按着国内的练。                  给自己找个偶像，可以进步的一个动力，偶像是你一个努力的方向，而不是比对别人的标准。                               未完待续。。。                  ​ 2010-2-18 17:41 ​ 回复 ​  ​ CM小树 ​ 83位粉丝 ​  21楼 关于观看视频的问题：                  学动作，看视频，初学者也好，技术到达一个水平的也好，这个还是最实际有效的办法。下面我说下看视频的技巧。                  第一点，欣赏视频是没有太大用的，欣赏代表看的意思，而不是去学。看一些对自己没有切实帮助的东西，对自己进步没有一点好处。看视频，就要学会能从中找到对自己有帮助的。没帮助的，可以不看，或者就看看过过瘾就行了。                  第二点，找到一个自己可以力所能及，并想学的动作。首先，这个动作你要确定你能完成，不管是把动作难度降低或是怎么样都好，确定你有很大的把握可以完成。有条件可以把视频做成慢动作，没条件的一遍一遍去看吧。                  第三点，看国内的视频比看国外的视频来的更实际。为什么这么说，一点的客观事实，国内的水平更有利于自己提高。比如一个猩猩跳，他们的能力范围不是变态到你无法接受。在看他们动作的时候，找到他们动作的长处与不足，用于修正自己的动作。                   第四点，看视频看的不是完成质量。想要学一个动作，看的是他们的一个动作的助跑，发力动作，还有一系列的东西。说白一点就是一个动作的起范儿，怎么发力的，用哪块发力的，动作怎么完成的，动作过程中身体的形态等等，要学会找到这些。                                    最后补充一点，正确对待国内水平，这是一个好习惯，要学会这一点，会对自己有帮助的。                   他们的不足也许就是你自身的不足，他们的优点，也是你没有的，而且也是你能最快学会的。                  好习惯，留言用鼓励的，看到什么动作自己有兴趣的可以去问问，我相信，大家是想学习动作的，不是想来骂人的。                                   未完待续~                                   ​ 2010-2-18 17:54 ​ 回复 ​  ​ CM小树 ​ 83位粉丝 ​  22楼 关于新手学习动作的建议：                     学动作是好事情，你学，就有人愿意教，这个和你上学是一个道理，老师都喜欢好学的学生。                    第一，热身是必须的，没热身很危险。                    第二，没信心的动作要么别试，玩就别犹豫。                     第三，可以保护的动作，在自己没有太大把握的时候，一定要去找人保护，会保护的不会拒绝你的要求的。                     第四，别人不教你，不是因为不愿意交你，大部分原因是他们不认为你适合这个动作，量力而为。                    第五，有把握的动作一定要相信自己能完的成。                    第六，你要做什么动作的时候，一定要把队友召集起来看你做，他们能看到你的不足，也可以为你打气。                     第七，一个好习惯，做动作，录下来。这是每个人都要养成的良好习惯，自己想去规范的动作，就要录下来。请教别人或者自己研究的时候有个东西。                       补充一点，一定要量力而为。                                    未完待续关于客服心里障碍：                 第一方面（人多不敢玩），要玩跑酷，必须得改掉这个坏习惯，不管你是怕生也好，怕丢人也好，孤僻也好，首先必须要改掉这个毛病。人来疯是对技术水平进步的一个很好的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 （国外高手都这样，不用抬杠，可以去查资料）。                 首先说性格孤僻，就是自闭，以前队里的人很多都自闭，首先要做的不是去练动作，要学会沟通，学会侃大山。。。关系熟了，你也自然就能玩了。                 怕丢人一样，先学会丢人吧，再玩跑酷。                 动作阴影，这个问题很正常，动作失误了，就不敢做了。唯一的方法，多练吧，多失误吧。。。练多了就不会失误了，失误多了，也就摔不到了。。。                  还有什么。。。这个完全靠自己，没人帮的了你。只有两条路，要么放弃，要么别发帖子说着说那的，练你的~