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与健康有约.ppt

与健康有约

fuqingqiang
2011-09-05 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《与健康有约ppt》,可适用于领域

SpecialReportSpecialReport與健康有約相關主題相關主題生理時鐘人的排毒過程六分、七分、八分五種蔬果送作堆啤酒肚消了有八種食物少吃為妙五種食物讓你百毒不侵錯誤擤鼻涕易引發中耳炎15種讓你身體年輕的方法一個防癌的簡單策略十個經科學證實的長命偏方種簡易養生運動【結束離開】請用滑鼠選擇主題項目生理時鐘(上)生理時鐘(上)午夜:~:淺眠期:多夢而敏感身體不適者易在此時痛醒。凌晨:~:排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛應讓身體進入睡眠狀態讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。凌晨:~:休眠期:重症病人最易發病的時刻常有患病者在此時死亡熬夜最好勿超過這個時間。上午:~:精華期:此時為注意力及記憶力最好且工作與學習的最佳時段。中午:~:午休期:最好靜坐或閉目休息一下再進餐正午不可飲酒易醉又傷肝哦!下午:~:高峰期:是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!【下一頁】生理時鐘(下)生理時鐘(下)下午:~:低潮期:體力耗弱的階段最好補充水果來解饞避免因飢餓而貪食致肥胖。下午:~:鬆散期:此時血糖略增嗅覺與味覺最敏感不妨以準備晚膳來提振精神。晚上:~:暫憩期:最好能在飯後分鐘去散個步或沐浴放鬆一下紓解一日的疲倦困頓。晚上:~:夜修期:此為晚上活動的巔峰時段建議您善用此時段進行商議進修等需要思慮周密的活動。晚上:~:夜眠期:經過鎮日忙碌此時應該放鬆心情進入夢鄉千萬別讓身體過度負荷那可得不償失哦!【回主選單】人的排毒過程人的排毒過程晚上點免疫系統(淋巴)排毒時間:此段時間應安靜或聽音樂夫妻同房應排在此時不應在點之後要不便先睡一覺天亮再來。晚間凌晨點肝的排毒時間:需在熟睡中進行!凌晨點膽的排毒時間:凌晨點肺的排毒時間:此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈因排毒動作已走到肺經不應用止咳藥以免抑制廢積物的排除。凌晨點大腸的排毒時間:應上廁所排便。凌晨點小腸大量吸收營養的時間:應吃早餐!半夜至凌晨點脊椎造血時間:必須熟睡不宜熬夜。【回主選單】六分、七分、八分六分、七分、八分喝酒的時候六分醉的微醺感總是最舒服的。吃飯的時候七分飽的滿足感總是最舒服的。愛一個人的時候也是一樣愛到八分絕對剛剛好。飲酒不該醉超過六分吃飯不該飽超過七分愛一個人不該戀超過八分。【回主選單】五種蔬果送作堆啤酒肚消了五種蔬果送作堆啤酒肚消了美國芹菜二大片大黃瓜四分之一條甜椒二分之一個苦瓜四分之一條青蘋果一個(去皮)將其洗乾淨後逐一的使用壓榨汁機榨汁切勿加水每次蔬菜汁500CC。這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳也才有效記得勿添加任何調味料每日飲用一次。【回主選單】有八種食物少吃為妙!(上)有八種食物少吃為妙!(上)()皮蛋會引起鉛中毒並造成身體內鈣質的流失。()臭豆腐在發酵過程中極易被微生物汙染。同時又會揮發大量鹽基氮以及硫化氫等這些都是蛋白質分解的腐敗物質對人體有害。()味精每人每日對味精的攝取量以不超過六公克為原則。()菠菜菠菜營養豐富但因含有草酸致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合而被排出體外引起人體鋅與鈣的缺乏。【下一頁】有八種食物少吃為妙!(下)有八種食物少吃為妙!(下)()豬肝一公斤的豬肝其含膽固醇高達四百毫克以上。()烤肉在燻烤過程中會產生如「苯」等有害物質是誘發癌的因子。()醃菜醃菜若製作不得法菜內隱藏致癌物硝酸胺。()油條油條中的明礬是含鋁的無機物如經常食用鋁就很難由腎臟排出進而對大腦及神經細胞產生毒害甚至因而引發老年性癡呆症。【回主選單】五種食物讓你百毒不侵五種食物讓你百毒不侵(一)豬血豬血中含有豐富的血漿蛋白在人體經胃酸和消化系統分解後可以產生解毒和潤腸的功能。(二)食用菌類黑木耳常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。(三)新鮮果汁食用足量的新鮮果汁後可以使血液呈鹼性也有讓血液細胞毒素溶解的功用。(四)豆類綠豆能排泄體內毒素增加新陳代謝還可以保護肝臟、清肝降火。(五)海藻海藻類食物多呈鹼性而且它的膠原質也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同出來可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。【回主選單】錯誤擤鼻涕易引發中耳炎錯誤擤鼻涕易引發中耳炎當感覺鼻腔內有鼻涕時一般人常會拿衛生紙或手帕用手指貼住兩側鼻孔鼓氣後捏緊鼻翼用力作排涕的動作。事實上這是一種錯誤且具危險性的擤鼻涕方法。因為這種做法會使鼻腔或鼻咽部的分泌物因為受壓力而迅速地被擠入鼓咽管開口並進入中耳。這時分泌物中的病菌很容易在中耳腔繁殖產生化膿帶膿液蓄積變導致急性化膿性中耳炎。擤鼻涕時應先用手指按住一側鼻孔輕而不可用力的作排涕動作然後再改按住另一側鼻孔作相同的動作。或是閉口吸鼻涕由口中吐出。【回主選單】15種讓你身體年輕的方法(上)15種讓你身體年輕的方法(上)()吃早餐可以年輕歲。主要是補充纖維與水果。()養狗可以年輕歲。強迫運動因為要帶動物出門便便。()擁有好的性生活年輕歲。優質的性生活有益身心也有助情緒的穩定。()舉重年輕歲。個禮拜次每次分鐘可強化骨骼、提高士氣還可以苗條身材。()每日小飲一次年輕歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒有助心臟功能健康。()交朋友年輕歲。交遊圈廣人際脈絡就會愈廣而情緒壓力也愈能獲得抒解。【下一頁】15種讓你身體年輕的方法(中)15種讓你身體年輕的方法(中)()大笑年輕歲。常常開懷大笑可以降低情緒焦慮心情輕鬆反應在臉上或心裡自然就年輕許多。()上課年輕歲。學習新的課目可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。()每天快步半小時年輕歲。這是一項不錯的健身運動。()充足睡眠年輕歲。強應有規律且維持好品質最好一天能睡小時優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。()多吃蔬果榖類年輕歲。【下一頁】15種讓你身體年輕的方法(下)15種讓你身體年輕的方法(下)()少吃肉類、油脂年輕歲。食用量應多控制尤其是飽和脂肪的攝取應維持在每日公克以內。()牙線剔牙年輕歲。研究家發現牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係有效使用牙線可以預防牙周病進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。()運動年輕歲。一週至少要有小時的激烈運動像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的可以強化身體與心肌血管功能。()了解自己身體症狀(預警徵兆)年輕歲。預防勝於治療了解身體健康狀況並及早進行預防或治療可免疾病惡化的可能。【回主選單】一個防癌的簡單策略一個防癌的簡單策略一天中吃五種以上的蔬果喝茶限制紅肉攝取限制飽合動物脂肪節制酒精多吃大豆類食物服用至少每天一顆綜合維它命每週三次以上的運動戒煙【回主選單】十個經科學證實的長命偏方(上)十個經科學證實的長命偏方(上)()喝茶。茶裡含有預防疾病和老化的抗氧化物質。日本研究顯示喝茶的人不僅命較長也較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和血壓。()信教。美國研究機構指出上教堂的人比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出任何型式的信仰不管是神秘主義、或巫術都有強化生命力的力量。()增加睡眠時間。科學家指出每天日間小睡片刻不僅可以延長壽命也可以提升表現力。【下一頁】十個經科學證實的長命偏方(中)十個經科學證實的長命偏方(中)()洗冷水澡。冷水澡可以改善循環系統的毛病提高免疫力、和生育力並且減低心臟病發作的機率。()喝紅酒。英國醫學證實所有酒類都可以調節膽固醇防止血凝塊並且降低罹患心臟病的可能性。而紅酒中的抗氧化劑最豐富邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。()養寵物。根據劍橋大學的研究養寵物的家庭較沒壓力也較少生病。()結婚。已婚者比單身者長壽。此外快樂的性生活也能讓你年輕起來。【下一頁】十個經科學證實的長命偏方(下)十個經科學證實的長命偏方(下)()吃得少。節制卡路里的攝取量可以減緩老化。()多笑笑。笑能運動全身放鬆肌肉改善血液循環降低高血壓、和增強免疫力。()跳躍。每天原地跳五十下的女人活得比較長。英諾丁罕大學的研究指出跳躍可以增加臀部骨質的濃度減少骨質疏鬆的症狀。【回主選單】種簡易養生運動(上)種簡易養生運動(上)()梳頭。各式梳子或手指也可每日梳數十至百下具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效對眼力、聽力也很有幫助。()鳴鼓。以手掌緊壓住雙耳數秒然後迅速脫離此法可振動耳膜減緩耳窩退化閒時也可常按摩耳朵不論揉、挑、彈各種手法均可可立即改善頭痛、暈車等諸多不適體質虛弱者常按摩耳朵還可防止感冒。()揉眼。各自尋手部柔軟的部位揉按眼睛、睛眶四周促進眼周血液循環可明目、醒腦還兼具美容作用。()捏鼻。常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴或在鼻上搓捏可促進嗅覺靈敏減少鼻過敏或呼吸道感染機會。【下一頁】種簡易養生運動(中)種簡易養生運動(中)()叩齒。齒對齒輕叩或牙齒空咬可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題此法還可促進臉頰肌肉活動使臉頰豐潤老來不致雙頰下垂。()吞津。閉口做漱口狀數回然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時並不會發生異味反而有股香甜滋味唾液中含有許多消化酵素與營養成分常吞津有助消化功能。()轉頸、聳肩。肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管常轉動頸部聳聳肩膀幫助肌肉活絡年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。【下一頁】種簡易養生運動(下)種簡易養生運動(下)()乾擦。用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回胳膊等裸露處也可以此法抹擦有助皮表循環皮膚潤澤。()拍肩。左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替也可用手掌自然交替拍腿。()轉腰。右手順彎腰之勢向左腳尖伸展起身換左手向右腳尖伸展輪替數回。()握拳。雙手緊握後放鬆反覆數回直立或坐姿時均可從事。()踩腳尖。右腳跟踩左腳尖左腳跟踩右腳尖交替數回。【回主選單】

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新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

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