传统体育养生思想对现代人类健康的作用

248 科技资讯 科技资讯 SCIENCE & TECHNOLOGY INFORMATION 2010 NO.11 SCIENCE & TECHNOLOGY INFORMATION 学 术 论 坛 1 中国传统体育养生思想的概述 1.1中国传统体育养生思想的内容 中国传统的养生思想,是一个治未病 的思想。《黄帝内经》中说,养生内容主要为 法于阴阳,即取法自然界的气候变化,来调 节人体的阴阳;和于术数,即进行一定的强 身抗衰防老的锻炼;食饮有节,即要求饮食 定时定量;起居有常。即要使生活作息有规 律;不妄劳作;即要注意不过度消耗体力、 脑力,适当掌握一定限度。此外还要经常进 行一定的精神修养,保持乐观的情绪等。 1.1.1静心明志 调养精神 现代科学研究认为,人的情绪是来自 人体内外的各种刺激,并通过高级神经中 枢分析与加工之后产生出来的。中国传统 养生思想也认为,过怒伤肝。过喜伤心,过 思伤脾,过优伤肺,过恐伤肾。这说明人的 思想活动与疾病的产生有着密切的关系, 加强精神的修养对我们现代人来讲就显得 尤为重要。 1.1.2和于术数 炼体强身 生命在于运动,炼体强身,要注意持之 以恒,动静结合。动,指运动形体;静,指清 静心神。动是生命的特征,也是生命存在的 条件。动式如五禽戏、八段锦、太极拳、武 术、舞蹈、慢跑、散步等,对形体锻炼大有裨 益;静可以安定心神,调节精神,各种器官 生理活动和谐,利于祛病、健身延年。 1.1.3饮食有节 起居有常 食物的消化与阳气的运化有关,日中 而阳气隆,日西而阳气虚,故早饭可饱,午 后则宜少食,至晚更必空虚少食。提倡“起 居有常”,反对“以妄为常”、“起居无节”。实 践也证明,良好的起居卫生习惯,不仅使人 适应自身的生物节律性,而且能对大目然 的环境作出适应性的调节。 1.2中国传统体育养生思想的特征 1.2.1讲求性命双修、神形俱养或心神 并育 中国古哲则认为人的生命是精神同肉 体的统一,“神即形也、形即神也;是以形存 则神存,形谢则神也灭也。”因此,中国养生 体育在神形、心身的协调发展中更注意利 用一些特殊的运动方式,来锻炼、调节人的 神经系统的机能,这样才有利于人体功能 的优化。 1.2.2神经系统与植物或自律神经系 统协调发展 古人把人的神经活动分为元神、识神 两种,即把人的生命活动的神经实为两大 系统:一是主导人的吸收、排泄、循环、生殖 等新陈代谢基本生命功能的神经系统部 分;二是主导人的信息意识、运动等功能的 神经系统部分,这是人在后天的生活、实践 活动中,随着认识的发展而发展的。现代科 学已经证明,对植物神经系统进行锻炼,有 利于生命功能的整体优化。 1.2.3强调适量或适度的人体运动 中国养生体育很重视人体的外部运 动,汉代名医华佗说:“人体欲得劳动,但不 当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病 不得生,譬犹户枢终不朽也。”古哲认为人 体各种形式的外动对出进人的生命体内外 物质、能量交换,促进人体的血气流转有重 要作用,但运动量和强度适可而止,避免大 强度、大运动量的运动,这是养生体育同竞 技体育所不同的。 1.2.4符合现代社会体育发展需要 我国养生体育的主旨是强调人生命体 的整体优化,运用独特的运动方式或手段 来促进整体功能的协调发展,讲究神行兼 顾,性命双修,精神与肉体的协调。随着生 产力的发展,人们的文化生活条件日益改 善,生活内容丰富多彩、闲暇时间增多,人 们对健康长寿的需求也必然增多,这正是 养生体育发展的社会基础。 2 现代人的身体健康状态 2.1工作压力大生活节奏快使大部分人的 健康处于危险地边缘 随着社会的变迁和迅速发展,人类在 控制自然和利用自然方面,已经取得了极 大的成就,人类的寿命也明显地延长了。但 现代科学技术的发展却造成了一个紧张的 社会环境,这种环境给人类带来了前所未 有的心理压力,随之而来的,是与这种心理 压力有关的疾病的发病率迅速提高,如头 痛、高血压、癌症、冠心病等等。许多现实事 例 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明:生活中的挫折、恶劣的人际关系、 紧张的工作,现代化的都市生活使人的心 理大为紧张,都能使人致病。 2.2“过劳死”现象频出给我们的健康亮起 了红灯 “过劳死”最简单的解释就是超过劳动 强度而致死,是指“在非生理的劳动过程 中,劳动者的正常工作规律和生活规律遭 到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移, 使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命 的状态”近几年来,许多年轻力壮,在事业 上蒸蒸日上的名人,都因“过劳死”突然地 去世了。 2.3人口老龄化加快 据报道,我国人口已经进入老龄化阶 段,老龄人口的增长会改变人口的抚养比, 被抚养人口的增加将加重劳动人口的负 担。养老保障的压力大,养老服务市场供给 缺口大,人口老龄化使得国家用于老年社 会保障的费用大量增加,将给政府带来一 定财政负担。 3 传统养生思想对现代人类健康的作用 3.1对现代人身体的健康作用 现代医学认为,运动可以促进身液循 环,改善大脑的营养状况,从而有益于神经 系统的健康,有助于保持旺盛的精力和稳 定的情绪。运动过量会破坏人体内各系统 之间的平衡,加速人体某些器官的“磨损” 和部分生理功能的失调,进而引起疾病,最 终反而会缩短人的生命进程。所以说,我国 传统体育养生思想对知道我们现代人的身 体健康更具有积极的意义。 3.2对现代人心理健康的作用 3.2.1调节人的精神状态 促使人积极 面对工作生活中的困难和压力 我们的先人十分重视心理问题,强调 精神对人体健康的影响,不少思想家和医 学家认识到养生“重在养心”。中国古代学 者在强调形对神的决定作用时,也认识到 “神”对“形”的反作用,把“形神兼养,以神 卫形”放到了重要位置。 3.2.2提高人的道德品质 促进社会的 和谐 道德品质高尚的人往往能遵循社会规 范行事,从而减少生活中的矛盾、冲突和挫 折,保持心理健康;反之,道德品质低下的 人,现实中总是不能正确认识自己和处理 各种社会关系,容易发生心理障碍和疾病。 而传统体育的思想对提高人的道德品质, 维系整个社会的和谐有很大的帮助。 4 结语 综上所述,传统养生体育作为中华民 族的文化瑰宝,对我们现代人的生理、心理 都具有很高养生保健价值,它以其独特的 魅力吸引着人们投身其中,促进了人与自 然的融合与交流;人与社会的协调发展;人 类自身的全面协调发展;在对促进人的身 体和心理、自然、社会的统一与和谐都有着 很积极地意义。 参考文献 [1]徐海朋.体育养生思想对心理健康促进 作用的研究[D].2009,10:53～54. [2]张林.我国传统养生体育思想的理论来 源及特征[J].哈尔滨体育学院学报, 2005,6:102～103. 传统体育养生思想对现代人类健康的作用 李勇 (郑州大学 河南郑州 450001) 摘 要:运用文献资料法、逻辑分析法对我国传统体育养生思想进行了研究,分析了现代人的身体现状,就如何利用我国传统体育养生思 想来提高现代人们的健康,提高人们的生活质量提出了建议,指出了在实施全民健身计划的今天,弘扬我国传统体育思想文化的必要性。 关键词:传统体育 养生思想 健康 意义 中图分类号:G806 文献标识码:A 文 章 编 号 :1672-3791(2010)04(b)-0248-01