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谁偷走了我的健康.pdf

谁偷走了我的健康

cactus520
2011-08-31 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《谁偷走了我的健康pdf》,可适用于社会民生领域

★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★谁谁偷走了偷走了我的健康我的健康★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★有一种疏忽:我们只是在某种特定的情况下才会有一种疏忽:我们只是在某种特定的情况下才会倍加关注自己的健康。比如非典的爆发和流行倍加关注自己的健康。比如非典的爆发和流行让我们比以往任何时候都关注起自己的健康来。让我们比以往任何时候都关注起自己的健康来。那么我们的体质为什么有时会变得虚弱不堪?那么我们的体质为什么有时会变得虚弱不堪?人为什么会生病?究竟是谁偷走了我们的健康?人为什么会生病?究竟是谁偷走了我们的健康?★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★喝喝动动吃吃睡睡吸吸胖胖累累合合理理膳膳食食人类的恐惧人类的恐惧要干还是要肝要干还是要肝健康测试健康测试谁偷走了我的健康?谁偷走了我的健康?睡的误区睡的误区生命在于运动生命在于运动健康的负担健康的负担劳累的原因劳累的原因★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围健康指数调查健康指数调查根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法不能经常参加体育锻炼健身活动不能经常参加体育锻炼健身活动对自己身体健康状况非常担忧对自己身体健康状况非常担忧工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★王均瑶新浙商领军人物上海均瑶集团创始人拥有亿身价。年月日因肠癌逝世年仅岁。谁偷走我的健康谁偷走我的健康★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★谁偷走我的健康谁偷走我的健康★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★健康的定义健康的定义年联合国世界卫生组织(年联合国世界卫生组织(WHOWHO))对健对健康作了新的定义即康作了新的定义即¾¾““健康不仅是没有疾病而健康不仅是没有疾病而且包括躯体健康、心理健康、且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康社会适应良好和道德健康””★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★那么是那么是谁谁偷走了职偷走了职场人士的场人士的健康健康呢呢★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★一★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★不吃早餐不吃早餐原因:没有食欲没有时间原因:没有食欲没有时间控制体重控制体重影响:导致胃部不适是大脑影响:导致胃部不适是大脑和神经系统工作能力下降导和神经系统工作能力下降导致营养不良肥胖致营养不良肥胖建议早餐:五个手指头建议早餐:五个手指头一杯牛奶或者豆浆一杯牛奶或者豆浆一个鸡蛋一个鸡蛋一个水果一个水果一份蔬菜一份蔬菜一份粮食。一份粮食。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★早餐像皇帝早餐像皇帝中餐像平民中餐像平民晚餐像乞丐晚餐像乞丐★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★拒绝方便面拒绝方便面★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★拒绝洋快餐拒绝洋快餐洋快餐的五宗罪洋快餐的五宗罪™™能量炸弹能量炸弹™™成瘾性成瘾性™™致癌物致癌物““丙烯酸胺丙烯酸胺””™™氢化脂肪氢化脂肪™™诱发儿童性早熟诱发儿童性早熟★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★药补还是食补?药补还是食补?★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★食补正确的营养观食补正确的营养观鲜菜水果多吃点鲜菜水果多吃点五谷大豆杂食点五谷大豆杂食点肥肉荤油少吃点肥肉荤油少吃点开水牛奶多喝点开水牛奶多喝点食补正确的营养观食补正确的营养观::★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★合理膳食要牢记合理膳食要牢记三三四四二二两谷两谷餐餐至至克/日克/日原则:原则:““有粗有细不甜不咸。三四五顿有粗有细不甜不咸。三四五顿七八分饱。七八分饱。份高蛋白/日份高蛋白/日五五一袋牛奶(每日)一袋牛奶(每日)一一一袋牛奶一袋牛奶日日一一七七六六克盐(克盐(小平匙)/日小平匙)/日杯水/日(包括汤和饭水)杯水/日(包括汤和饭水)★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★维生素药丸维生素药丸★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★吃什么?吃什么?黄黄白白红红绿绿黑黑橘黄橘黄胡萝卜胡萝卜大大豆豆白白菜菜番番茄茄绿绿茶茶木木耳耳★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★二、喝二、喝★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★白酒<白酒<克/日克/日多少才算过量多少才算过量啤酒<啤酒<瓶/日瓶/日葡萄酒、果酒葡萄酒、果酒<<克/日克/日黄酒<半斤/日黄酒<半斤/日多少才算过量?具体因人而异具体因人而异★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★交际场合非喝不可情况下的自我保护交际场合非喝不可情况下的自我保护不空腹喝不空腹喝不可与可乐汽水等碳酸饮料混喝不可与可乐汽水等碳酸饮料混喝提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品吃海鲜大餐时尽量吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒避免喝啤酒提倡喝红酒提倡喝红酒喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★三三★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★吸烟新荣誉::世界上的最大凶手!世界上的最大凶手!人类健康的头号敌人类健康的头号敌人人!!吸烟新定义zz花钱买死亡通行证花钱买死亡通行证。。人类的恐惧核战争、饥荒、瘟疫和烟草核战争、饥荒、瘟疫和烟草★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★四睡四睡★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★阿森斯失眠量表阿森斯失眠量表严重低落严重低落显著低落显著低落轻微低落轻微低落正常正常白天情绪白天情绪严重不满或没有睡觉严重不满或没有睡觉显著不满显著不满轻微不足轻微不足足够足够总睡眠时间总睡眠时间严重影响或没有睡觉严重影响或没有睡觉显著影响显著影响轻微影响轻微影响没问题没问题夜间苏醒夜间苏醒严重思睡严重思睡严重影响严重影响严重不满或没有睡觉严重不满或没有睡觉严重提早或没有睡觉严重提早或没有睡觉延迟严重或没有睡觉延迟严重或没有睡觉分分显著思睡显著思睡轻微思睡轻微思睡无思睡无思睡白天思睡白天思睡显著影响显著影响显著不满显著不满显著提早显著提早显著延迟显著延迟分分轻微影响轻微影响轻微满意轻微满意轻微提早轻微提早轻微延迟轻微延迟分分分分自测题目自测题目正常正常白天身体功能白天身体功能没问题没问题入睡时间入睡时间满意满意总睡眠质量总睡眠质量没问题没问题比期望时间早醒比期望时间早醒★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★要想睡得好先把嘴管好要想睡得好先把嘴管好不用酒精来助眠不用酒精来助眠少喝浓茶、咖啡及少喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料含咖啡因的饮料远离香烟尼古丁远离香烟尼古丁过饥过饱勿睡觉过饥过饱勿睡觉★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★先睡心后睡眠别把工作和烦恼带上床先睡心后睡眠别把工作和烦恼带上床放松训练放松训练担心明天的工作担心明天的工作运用音乐疗法治运用音乐疗法治疗失眠疗失眠香熏法香熏法★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★别把卧室当成游乐场别把卧室当成游乐场刺激控制疗法刺激控制疗法除了睡觉以外其他时间不要呆在床上或卧室里。除了睡觉以外其他时间不要呆在床上或卧室里。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床而不管晚上睡得如何每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床而不管晚上睡得如何白天决不上床睡觉。午睡对失眠的人不适合白天决不上床睡觉。午睡对失眠的人不适合躺在床上躺在床上分钟仍睡不着别继续躺着起床做些温和的事分钟仍睡不着别继续躺着起床做些温和的事不必苛求睡眠时间讲究睡眠质量不必苛求睡眠时间讲究睡眠质量★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★运动标准运动标准白天做运动晚上睡得安白天做运动晚上睡得安睡前睡前小时小时每次每次分钟分钟心跳心跳以上以上持之以恒持之以恒量力而行量力而行★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★睡眠八不宜二忌睡眠八不宜二忌饭后立即睡觉饭后立饭后立即睡觉即睡觉坐着睡觉坐着睡觉坐着睡觉醒后马上起醒后马上起醒后马上起戴表睡觉戴表睡觉戴表睡觉你是否存在这些行为?你是否存在这些行为?你是否存在这些行为?戴假牙睡觉戴假牙睡觉戴假牙睡觉手机放枕边睡觉手机放枕手机放枕边睡觉边睡觉戴乳罩睡觉戴乳罩睡觉戴乳罩睡觉带妆睡觉带妆睡觉带妆睡觉睡醒赖床睡醒赖床睡醒赖床刻意补睡刻意补睡刻意补睡忌忌★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★动动五.五.★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★有氧运动有氧运动★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★六胖六胖★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★BMI概念BMI概念即体质指数即体质指数是目前普遍适用的一个体重评估标准。是目前普遍适用的一个体重评估标准。BMI公式BMI公式BMI标准BMI标准‰‰国际:BMI大于等于25为超重大于等于30为肥胖国际:BMI大于等于25为超重大于等于30为肥胖‰‰我国:BMI大于等于24是超重大于等于28为肥胖我国:BMI大于等于24是超重大于等于28为肥胖BMIBMI==体重的公斤数÷(身高米数)体重的公斤数÷(身高米数)★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★肥胖的危害肥胖的危害‰‰低生活质量影响劳动力并易受到外伤。低生活质量影响劳动力并易受到外伤。‰‰易发冠心病、高血压甚至易发冠心病、高血压甚至““死亡五重奏死亡五重奏””。。如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压高血脂、糖尿病如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压高血脂、糖尿病(非胰岛素依赖)及脑血管意外则为(非胰岛素依赖)及脑血管意外则为““死亡五重奏死亡五重奏””。。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★七累七累累累★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★A熬夜--熬夜伤我有多深A熬夜--熬夜伤我有多深特别提醒特别提醒::★★不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。★★长期熬夜比普通人更容易遭受癌长期熬夜比普通人更容易遭受癌症之害症之害。。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★B都是“性格”惹的祸B都是“性格”惹的祸原因原因详解详解AA型行为和冠心病型行为和冠心病AA型行为模式的行为特征是:有时间紧迫型行为模式的行为特征是:有时间紧迫感(总觉时间不够用)、竞争性强、易激感(总觉时间不够用)、竞争性强、易激惹(发火、生气)、敌意等。具有这种行惹(发火、生气)、敌意等。具有这种行为特征(性格)的人容易患冠心病。为特征(性格)的人容易患冠心病。AA型行型行为特征越典型冠状动脉病变的支数越多为特征越典型冠状动脉病变的支数越多程度越重。程度越重。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★心静则明水止乃能照物品超斯远云飞而不碍空。心静则明水止乃能照物品超斯远云飞而不碍空。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★c压力--成功了你快乐么?c压力--成功了你快乐么?★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★压力来源压力来源工作狂家庭危机极度失落疾病打击…etc…难耐高压压力一个或者若干个贪欲过高★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★呵护我们的心灵呵护我们的心灵问题本身不是问题你问题本身不是问题你怎么看问题才是问题。怎么看问题才是问题。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★我们改变不了事实但可以改变态度我们改变不了事实但可以改变态度我们不能样样顺利但可以事事尽心我们不能样样顺利但可以事事尽心我们改变不了过去但可以改变现在我们改变不了过去但可以改变现在我们不能控制他人但可以掌握自己我们不能控制他人但可以掌握自己我们不能预知明天但我们可以用好今天我们不能预知明天但我们可以用好今天我们不能改变别人就只能改变自己我们不能改变别人就只能改变自己。。我们不能选择容貌但可以展现笑容我们不能选择容貌但可以展现笑容我们不能左右天气但可以改变心情我们不能左右天气但可以改变心情我们改变不了环境但可以改变自己我们改变不了环境但可以改变自己★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★呵护我们的心灵呵护我们的心灵享受过程享受过程活在当下。活在当下。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★呵护我们的心灵呵护我们的心灵沉没消极成本随手关沉没消极成本随手关上身后的门。上身后的门。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★有一个夜晚我烧毁了所有的记忆有一个夜晚我烧毁了所有的记忆从此我的梦就透明了。从此我的梦就透明了。有一个早晨我扔掉了所有的昨天有一个早晨我扔掉了所有的昨天从此我的脚步就轻盈了。从此我的脚步就轻盈了。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★呵护我们的心灵呵护我们的心灵、把工作、把工作““当当成一种带薪的成一种带薪的愉快学习过程愉快学习过程””★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★呵护我们的心灵呵护我们的心灵、你并不是天底下最倒霉、你并不是天底下最倒霉的人的人驱除驱除““黑点思维黑点思维””★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★呵护我们的心灵呵护我们的心灵我一直在为没我一直在为没有鞋子而泣有鞋子而泣直到我遇到一直到我遇到一个没有脚人。个没有脚人。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★呵护我们的心灵呵护我们的心灵、压力太大的时候要、压力太大的时候要学会弯曲学会弯曲★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★上上善若水善若水水性谦柔不与物争水性谦柔不与物争以以其不争其不争固无物能与之争固无物能与之争★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★呵护我们的心灵呵护我们的心灵、养成善于发现、养成善于发现生活美好方面的习惯生活美好方面的习惯★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★英国作家萨克雷“生活就是一面镜子你笑它也笑你哭它也哭。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★呵护我们的心灵呵护我们的心灵、学会一些简单的减压方、学会一些简单的减压方法法★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★、运用言语和想象放松、运用言语和想象放松、支解法、支解法、想哭就哭、想哭就哭、一读解千愁、一读解千愁、拥抱大树、拥抱大树、运动消气、运动消气、看恐怖片、看恐怖片、嗅嗅香油、嗅嗅香油、吃零食、吃零食、穿上称心的旧衣服、穿上称心的旧衣服、养宠物益身心、养宠物益身心减压方法减压方法★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★宠辱不惊宠辱不惊闲看庭前花开落闲看庭前花开落去留无意去留无意漫观天外云卷云舒漫观天外云卷云舒。。★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★追求完美是人的天性追求完美是人的天性可不完美却是人生的真实可不完美却是人生的真实★Bookofmonth学习港品味生活Bookofmonth★

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