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有利于孕妇保胎的食物.doc

有利于孕妇保胎的食物

chongflying20
2011-08-22 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《有利于孕妇保胎的食物doc》,可适用于领域

有利于孕妇保胎的食物有利于孕妇保胎的食物生一个健康聪明的小宝宝是准妈妈们最大的心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康更有利于胎儿发育。下面谈谈孕妇如何认识和选择食物棵。最佳防呕吐食品 呕吐是孕妇常见的反应会给其带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国营养学家推荐两种食品来担当此任:一种是柠檬汁另一种是油炸土豆片。但这两种食品都不宜吃得过多。最佳防早产食品  丹麦专家研究表明常吃鱼有防止孕妇早产的作用。他们调查发现丹麦德乐群的孕妇的平均孕期比其他地区的孕妇长天以上其奥妙就在于其食谱中鱼类所占比重较大他们推测是鱼肉中的某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕期延长婴儿的平均出生体重也比其他地区高g为日后的发育打下了良好的基础故此种饮食方法颇值得借鉴。最佳保胎蔬菜  蔬菜是孕妇的必须食品菠菜尤其值得一吃。因为菠菜中含有丰富的叶酸每g菠菜的叶酸含量高达mg位列蔬菜之首。叶酸的最大功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕初期的个月内应多吃菠菜或摄取叶酸。同时菠菜中的大量B族维生素还可防止盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但是菠菜中草酸的含量也多而草酸可阻碍人体对铁、锌等微量元素的吸收。消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下这样大部分草酸即可被破坏掉吃起来就安全了。最佳酸味食物  孕妇往往对酸味食物感兴趣而孕妇多吃酸也确有好处。女性怀孕后胎盘会分泌一种促性腺激素可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低导致孕妇胃口减弱、消化功能下降吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。同时胎儿的发育(特别是骨骼发育)需要大量的矿物质而钙盐要沉积下来形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外酸味食物还可促进肠道中铁质的吸收对母亲和胎儿都有益处。不过孕妇吃酸味食物一定要严加选择:人工腌制的酸菜、酸制品虽然可口但其中的养分多被破坏且亚硝酸盐等致癌物质也多山楂中养分倒是不少但可加速孕妇子宫收缩有导致流产之风险故孕期最好“敬而远之”番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品孕妇宜多食之。最佳孕妇饮料  孕妇喝什么最好?专家推荐喝绿茶理由是绿茶乃微量元素的“富矿”绿茶中锌元素的含量相当丰富而锌对胎儿发育起着重要作用。据测定在食谱相同的情况下常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取的锌达mg之多。此外绿茶中铁元素的含量也不少故常饮绿茶可防贫血。但传统的观念是孕期不宜饮茶主要原因是茶叶中的鞣酸可以影响对食物中的锌、铁元素的吸收。最近研究人员找到了两全其美的办法那就是把握好饮茶的时机。一般地进餐-分钟后食物中的铁质已基本被吸收完毕此时再饮 茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了。最佳孕妇零食  除正餐外孕妇吃一些零食可增加营养。专家建议嗑瓜子吃点葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处。如葵花子富含维生素E西瓜子中亚油酸含量多而亚油酸可转化为“脑黄金”能促进胎儿大脑发育南瓜子的优势则在于营养全面蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素B、B、尼克酸等应有尽有而且养分比例比较均衡有利于人体的吸收与利用。

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