首页 医盲先生健身法门汇总贴.txt

医盲先生健身法门汇总贴.txt

医盲先生健身法门汇总贴.txt

上传者: jieseluntan 2011-08-15 评分1 评论0 下载408 收藏0 阅读量1144 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《医盲先生健身法门汇总贴txt》,可适用于生活百科领域,主题内容包含  医盲先生健身法门汇总贴  马步站桩---快速健身法  不想重复三岁小儿知道八十老翁行不得的公案马步站桩很多人都会这里啰唆将马步站桩的锻炼方法及心符等。

  医盲先生健身法门汇总贴   1. 马步站桩---快速健身法   不想重复三岁小儿知道,八十老翁行不得的公案,马步站桩很多人都会,这里啰唆将马步站桩的锻炼方法 及心得简单整理,提供给大家。   姿势的具体要求可以参见气功导引中相关的资料,这里只是简单说说。   头顶悬,含胸拔背,尽量放松。两脚开3脚宽,平行,下蹲,大腿水平(稍高亦可不要过高拉),两臂可 胸前环抱状,可两掌前推状,可叉腰,可抚膝盖上(不建议,容易使力)。愈久愈好。   其他:   1.备一个小闹钟放在面前,计时用。   2.每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟。   3.每次坚持的时间应逐步延长:比如今天第一次蹲桩,只能坚持60秒,第二次45秒,----,那 么明天第一次争取65秒(哪怕62秒),第二次50秒,----,后天第一次争取70秒,第二次争取5 5秒,----,以此类推。4.汗出勿当风,勿冲凉。   5.能一次坚持到5分钟时,就会体会到少腹内热能发生,后来会慢慢自动循经流动。   6.能一次坚持到10分钟左右,会出现“呼吸极限”,类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸 极限。这时一定要坚持,千万不要放弃。   7.能轻松过呼吸极限后,会渐入佳境,一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。   8.就算按5秒钟递进锻炼,第一次坚持5分钟只要48天,到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基 ,轻松过呼吸极限关,自会体味到其中乐趣,大有欲罢不能之感。   说包治百病肯定是胡说八道的,但是因为是锻炼人体能量层的锻炼方法,全面提高人体能量,对所有疾病 都有帮助是肯定的。   最先见效的是食欲大振拉(不会长胖的),肠鸣过后,肠道病肯定会改善拉,睡眠肯定会改。   注意高血压、心脏病等对大运动量有忌讳的病,要注意控制运动量,保持警惕。 精神病患者不要练。   若要注意收功的话,给下面2点建议:   1.每次蹲完,一定要在极端疲劳的情况下起立,不要松懈蹲下甚至坐下。   2.练完后,可两手抚盖小腹处散步至心平气和。   别无玄虚。   2. 宏效健身---摇肩!

第1页

职业精品

现金采购管理制度.doc

材料采购及出入库管理制度.doc

日常采购管理流程.doc

采购管理.ppt

用户评论

0/200
    暂无评论
上传我的资料

精彩专题

相关资料换一换

资料评价:

/ 9
所需积分:0 立即下载

意见
反馈

返回
顶部