自我保健(7) 保養皮膚

＜养生 法＞ 保护皮肤 如何保护皮肤 　　首先必须从日常生活中注意下述各项：不要在强烈太阳光下曝晒，不要长时间冷风直吹面部，不要用太热的水洗面，因这些都会使皮肤毛细血管扩张及皮肤脱水，容易出现皱纹。有人主张经常用冷水洗面，可使面部皮肤的血管遇冷收缩而后扩张，促进皮肤血液循环、增强面部组织细胞的新陈代谢和改善面部皮肤营养状况，从而有利于增强面部皮肤弹性和光泽，防止或延缓皱纹的发生。不要过多地用香皂洗面，更不宜用碱性肥皂洗面，以免皮脂脱失致皮肤干燥和受刺激。尽量不抽烟或少抽烟。 　　其次，对面部皮肤加强锻练，通常采用按摩方法以促进皮肤的血液循环。一般认为，按摩比冷水洗面能更有效地增强皮肤血液循环，保持皮肤弹性和张力，减少皮肤皱纹，延缓皮肤衰老。 　　加强营养，补充水份，增强肌体健康，保持身心愉快，对防止起皱纹也有积极作用。加强营养，特别注意高蛋白，高维生素食物以及含有丰富胶原蛋白的食物（例如猪或其他动物的皮、软骨和肌腱等），适当补充水份，尤以天气炎热季节应多饮水，补充肌体和皮肤的需要，对防皱纹均有帮助。 　　如何保持面部青春 　　为了拉紧和提起一些过早衰老的面部柔软组织并使恢复生气和光彩，可采取下列一整套措施：服用维生素；一般性的健身办法以及对老化组织施加局部性的影响——颤动性地按摩面部，柔和地按摩脖颈，用液化氮冷按摩；戴维生素激素面罩，进行维生素和普鲁卡因蜜溶液的电离子透入法。这一切治疗方法都要在征得专家意见之后在医疗单位进行。 　　还有一些强健面部的体操。每天早上用冷水洗脸、用冰块擦双颊；交替敷贴冷热相反的湿布也是有用的，开始敷热湿布2～3分钟，最后用冷湿布敷1～2秒钟。往水里加一些薄荷、甘菊、蒲公英叶会有更好的效果。这种敷贴要连续做五六次。在敷贴湿布的前后，可用雪花膏轻轻地揉一下这部分的皮肤，然后再用深压动作把湿布贴住并用手背轻拍它，淋浴时，用强力的水流进行水按摩也很有效。 　　早晨洗脸时，用湿毛巾拍拍下巴和下颌两旁：把不大的双层毛巾浸在饱和盐（最好为海盐）的水中，或者在甘菊草、蒲公英叶、菩提树花、柠檬和碎陈皮制成的浸剂、浓茶中浸湿，然后用双手抓住毛巾两端，使劲拉挺，轻轻地碰打面部3～5分钟也是有效的方法。为了取得明显的效果，宜把上述一切方法与每天积极的面部操和脖颈操以及整容医院的治疗结合起来。面部美容的几种方法人大约到了30岁，面部皮肤就开始老化，皮肤弹性就减弱，开始出现皱纹。随着时间的流逝，皱纹逐渐加深和弯曲。顺便提一下，睡觉时头部姿势不对也会加速面部皮肤老化，例如，把脸紧贴在枕头上，或者枕头垫得太高。为了预防面部皮肤老化，可以采取面部按摩。这种方法可以加速血液循环，增强面部肌肉的紧张力和蛋白代谢。使用润肤膏也有助于保持面部皮肤的青春。对于有皱纹的正常皮肤，最好是把50克的杏仁皮、10～15克蛋黄、甘油和酒精以及一滴樟脑油搅拌成软膏擦在脸上，如果皮肤干燥，要先用橄榄油擦一下脸，再用一把软刷子把这种软膏擦在脸上，先擦第一层，过1分钟再擦第二层，最后擦第三层。过15分钟后用温水洗干净。对于油性多的面皮肤，使用蛋白润肤膏（无蛋黄）比较见效，但是不要搅和蛋白。其使用方法是：先用洗肤乳剂或酒精轻轻地把脸擦干净，然后抹上一层薄薄的软膏，使之形成一层白薄膜。过10～15分钟后用潮湿的棉刷子把脸擦干净。按摩——增强皮肤弹性的良方按摩能使血液循环良好，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤消除疲劳，消除小皱纹，并使皮肤更有弹性，更为年轻。但按摩不是做一两次就能解决问题的，而是要持之以恒，每天晚上做一次，时间不用太长，只要三五分钟便行。 　　按摩前要准备清洁霜、按摩膏（没有按摩膏面脂也行）、热水、毛巾等。 　　方法：先把清洁霜均匀地搽在脸上，稍等片刻，再用纸巾把清洁霜擦去，然后用热毛巾敷脸两三次。用食指挑出一块按摩霜均匀地涂在脸上，即可进行按摩（每个部位约按50下）。 　　1．按前额：用两手的食指、中指、无名指，交替向上按。 　　2．按眼围：眼睛周围的皮肤是最薄的，所以按眼周时一定得非常轻地按，否则会产生皱纹。按时，只用中指的指肚，在上下眼皮，从内往外移动。 　　3．按鼻梁：用中指的指肚在鼻梁两侧上下按动，按摩后在鼻梁两侧上下按动。按完后在鼻粱当中从上到下搓几下。 　　4．按面颊：用两手的食指、中指、无名指从鼻旁向耳朵方向，斜着向上按。 　　5．按嘴周：先用两手除大拇指外的四只手指，交替从下巴向颈部向下按。然后两手在颈部的左右部位向后按。 　　这几个步骤做完以后，再用热毛巾稍稍敷一下面孔，然后用毛巾把脸上剩下的按摩霜搽净，最后搽上一层乳液即可。 　　夏日皮肤漂白及去皱法 　　夏天酷热的太阳把脸晒得棕黑，有时候还留下一块块黑斑，很久都不变白。冬天的太阳，因为很温暖，不在意的情况下也会把皮肤晒黑。那就得进行漂白，才能恢复原来的样子。漂白面孔，不需每天进行，只要一星期一次或是你觉得已经够白了，就可以停止。漂白方法：用三汤匙面粉，加上一个柠檬的汁，再加上适量水分调成糊状，把这糊状物均匀地搽在脸上，但是眼睛及眉毛周围、鼻孔、嘴唇周围不要搽。然后盖上一层纱布，最好是安静地躺下，或是半躺状，不要让脸上肌肉动，待20分钟后，洗去脸上糊状物，再搽上一些乳液即可。如无柠檬，可用淡双氧水三茶匙，再加适量水分把面粉调成糊状亦可，注意千万不能用浓双氧水。 　　夏天晒太阳，容易在眼睛周围产生小皱纹，这样使人显得老了。去掉小皱纹方法是：用一个鸡蛋的蛋白，倒在容器里，再用干净的毛笔，把蛋白搽在新生的小皱纹上，等蛋白干了再搽，如此反复搽三四次，搽时不要动眼睛周围的肌肉，待蛋白全干后洗去，再在脸上擦些乳液。做几次后就能消除新生的小皱纹。 　　夏季如何保护面肤 　　有人认为洗脸次数越多越好，其实不然。人的面部是由肌肉和皮脂组成的，经常用力擦洗会使皮脂脱落，使面部呈碱性，碱性越多，细菌就越容易繁殖感染。因此，每天洗脸的次数不宜过多，一般早晨、中午、晚上各一次最好，同时，最好用碱性低的香皂。另外，经常用手轻轻地揉摩面部，进食时养成细嚼慢咽的习惯，以增强肌肉的运动，对促使皮肤色泽红润、嫩滑会有意想不到的好处。雀斑的生长和加重，与日光照射有关。夏天受日光照射后比较明显，冬季则颜色变淡。因此，一般情况下，要尽量避免强烈日光长时间的直接曝晒，以减少紫外线对皮肤的刺激。如果有条件的话，可洗脸后用牛奶搓洗一下，这样能起到护肤的作用。到商店买含奶的皮肤保护营养膏涂脸，效果也很佳。 　　面部生了癣、斑等不必着急，可常用过氧化钠或5％食用盐水洗脸，或用30～60％酒精擦脸，此外，还可适当地口服一些维生素E，平时注意少吃带刺激性的食物，多吃一些新鲜蔬菜、瓜果。这些对于维护面部皮肤会大有益处。 　　秋季护手最重要 　　在秋季，手的保养尤为重要。夏天，皮肤为了防止紫外线入侵而变厚，到了秋天，由于机体新陈代谢和气候的原因，皮肤就渐渐变薄，变得干燥。 　　当你完成工作或做完家务之后，要及时洗手：先在温水里浸泡1～2分钟，再用弱碱性的洗涤剂搓洗，用毛刷或毛巾轻刷。先刷手掌、手背、手腕，然后向上刷至肘关节，注意清洗手指缝和指甲沟等容易藏垢的部位，洗完后要及时擦干（因为湿手与冷空气接触，会变红或变粗糙），然后涂上乳液。晚上临睡前涂一些营养霜，对手的皮肤保养很有好处。如果指甲容易劈裂，可在指甲和指甲沟涂上甘油。当然，切不可认为避免手的劳动可以使手受到保护。手的劳动能促进手部血液循环，增加皮肤光泽。不劳动的手，显得苍白无力，缺乏美感。只有经常活动又善于保养，才能使手变得灵巧秀丽，充满青春活力。 　　冬季如何滋润您的皮肤 　　冬季，人们往往感到皮肤很干燥，即使抹上护肤霜，时隔不久，仍有粗糙感。夏季有汗液调和皮肤的干湿度，而冬季气候本已干燥，人的肌体汗液分泌又少，因此，必须注意皮肤的滋润。 　　1．坚持用热、冷水交替洗脸。这样会给皮肤提供呼吸和吸收水分的机会。仅用热水洗脸，皮肤易出现皱裂，故以冷热水交替为宜。 　　2．多喝开水。每天清晨洗脸后最好空腹喝一杯白开水。白天多喝开水。这不仅能给肌肤提供充足的水分，也能去肠胃之燥，加速血液循环，令面色红润。 　　3．用洗脸盆盛满开水、以毛巾遮住盆的四面，并盖住伸进盆上方的头。以蒸汽熏脸，约10分钟。这种方法对于滋润皮肤效果很好，既能给皮肤提供大量水分，又能清洁皮肤的油垢。之后，最好立即在脸上涂上营养面膜，这对皮肤深层的清洁有极大作用。 　　另外，多喝汤，多吃蔬菜水果，避免过多吃油炸食物，同样有益于皮肤的保养。如何防治「家庭主妇手」 　　「家庭主妇手」是一种手部皮肤干燥、皮纹粗，甚至皮肤爆裂的皮肤病。家庭主妇因每天从事家务劳动，经常接触肥皂、洗衣粉、洗洁精以及其他刺激性物品，致手部皮肤容易干燥受刺激。当手部活动或牵引力、摩擦力较大时，即可引起皮肤爆裂。 　　「家庭主妇手」多发于手指尖、指屈面和手掌皮肤，干燥的皮肤纹常较粗，爆裂多顺皮纹方向约2～5毫米或更长，根据皮肤爆裂情况可分为三度：一度爆裂呈皮纹粗，干燥皮肤上只小部分有爆裂，爆裂仅达表皮而已，无痛也无出血；二度爆裂由表皮深达真皮，裂隙较长较深，可有微痛，但无出血；三度爆裂可深达皮下组织，爆裂之长度、宽度和深度均比二度爆裂为重，且常有明显疼痛和出血。 　　「家庭主妇手」和其他手部皮肤干燥爆裂与下列几个因素有关：一是这类病人有些有家族性倾向，即在家族中有同样病者或易患本病之倾向；二是随年龄增长而发病或症状加重，即随着人体机体老化过程而发病或症状加重；三是有季节性倾向，即冬天加重，夏天减轻，这显然与冬天皮肤汗液皮脂分泌减少有关。 　　对「家庭主妇手」和不是家庭主妇的手部皮肤干燥爆裂的防治方法是冬天注意保暖，平时不宜用太热的水洗手，避免过多的接触肥皂、水和种种溶剂或其他使皮肤干燥的化合物，并应经常外涂油脂性护肤剂、爆拆灵以保护皮肤。 　　如何保护和保养皮肤 　　保护皮肤应包括两部分内容，首先是避免伤害，第二是促进健康。 　　对皮肤造成伤害的因素主要有三，即物理性伤害、化学性伤害和生理性伤害。 　　（1）物理性伤害。常由机械性创伤、烫伤、晒伤及摩擦刺激引起，严重的不但影响美容，还容易造成体内水分、电解质流失，也容易出现继发性感染。避免的办法，除了要防止外伤、曝晒之外，注意衣服、鞋子要合适，太松太紧都不好。冬天要防止冻伤，尤其要注意机体末端的保护。（2）化学性伤害。不使用致过敏药物，避免强酸、强碱的灼伤和刺激。（3）生物性伤害。注意在皮肤受创或代谢异常时引起的感染。任何破损都要尽快治愈，避免病菌入侵。 　　在很好地注意保护皮肤的前提下，还要十分注意促进皮肤的健康。（1）食物的摄取：饮食要适量。不要偏食。食物中的各种营养成分如蛋白质、脂肪、维生素、糖类、盐类等的均衡摄取，是维护皮肤健康的必要条件。要皮肤红润光洁，细嫩美好，就一定要注意均衡饮食。（2）注意卫生。由于皮脂分泌多寡不同，人的皮肤有的干性，有的油性，有的介于二者之间，但不论是哪一种皮肤，为了避免污垢引起对腺管的阻塞和刺激，使细菌不易生长，一定要注意个人卫生，要经常洗澡、换衣。（3）适量的运动和睡眠。运动能增加活力，促进代谢，增加皮肤的韧性。充足的睡眠能增强内分泌的机能，有助于皮肤的健康。 　　怎样防治皮肤毛襄角化 　　有的女青年，往往在大腿、手臂外侧皮肤处长有许多像鸡皮疙瘩一样的丘疹，这就是皮肤毛襄角化现象。毛襄角化与缺乏维生素A有关，虽影响美观，但不算什么皮肤病，只要平日多注意补充进食（或口服）各种维生素，包括蔬菜、水果及口服维生素A维生素B等，多吃猪肝，可以改善症状。 　　皮肤粗糙时，可以在洗澡后涂上一层薄的润肤膏，如鱼肝油软膏、凡士林、甘油或市售的各种润肤霜（或膏）等。毛囊角化对结婚无影响，婚后怀孕注意补充各种维生素，包括高蛋白饮食。据了解，毛襄角化不存在遗传倾向。 　　多吃肉皮可去皱 　　人为什么会出现皱纹？这是因为人体内细胞贮存水的机能发生障碍，细胞结合水量明显减少而出现「脱水」现象所致。而胶原蛋白质又与结合水的能力有关，人体缺乏胶原蛋白质就会使细胞贮水机能发生障碍，致使皮肤干燥出现皱纹。在日常生活中常被抛弃的肉皮，含有丰富的生物大分子的胶原蛋白质，它在结构上有较大的空间，而维持生命的结合水就是它的重要成分。此外，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2·5倍，碳水化合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成份系胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白约占猪皮蛋白的85％。我国汉代名医张仲景的《伤寒论》中，就载有其功能「和血脉、润肌肤」的「猪肤方」。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皱纹。同时人体也可利用它作原料，补充和合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水（体液）去影响某些特定组织的生理机能，而收到补精益血、滋润肌肤、光泽头发、减缓老化之功效。 　　如何延缓和减少面部皱纹 　　1．保持身体健康。皮肤健康是延缓皱纹形成的依据，而皮肤是身体的一个器官，皮肤的健康应依赖于整个身体的健康，因此，首先必须注意锻炼身体，保持整个身体的强健。 　　2．保养面部皮肤。皮肤健康依赖于整个身体的健康，但不等于所有锻炼身体的办法都适于保养面部皮肤。如日光浴有利于身体健康，但对减缓皱纹形成来讲，则不宜让面部长时间曝晒和风吹，在这种场合适当涂搽早、午、晚霜以滋润保护皮肤是必要的。此外，冷水洗脸、面部按摩、果汁贴敷等都有保养面部皮肤的功效。 　　3．避免同一组表情肌经常处于收缩状态。如近视眼的人经常瞇缝两眼看物，眼轮匝肌经常处于收缩状态，因而较早出现外眼角的鱼尾纹。当前中、青年中患近视眼的大有人在，应及早配戴合适的眼镜，不但是为了保护视力，也是为了防止过早出现皱纹。对于萎靡不振、长期愁眉苦脸者则应培养豁达大度的胸怀、平和的情绪。近代医学研究表明人的情绪直接影响内分泌系统，从而影响包括皮肤在内的整个机体。所谓「笑口常开，青春长在」是有科学依据的。 　　4．鉴于皮内水分和基质的减少是形成面部皱纹的重要因素，故盲目减肥有促进皱纹提早形成之虞，而减皱霜用于减缓甚至纠正轻度皱纹则有一定效果。减皱霜除滋润皮肤外，尚可在皮表形成一层人工保护膜，防止皮肤水分大量丧失，从而维持皮肤的弹性。 　　如何使您的皮肤细嫩光洁 　　如果你希望皮肤细嫩、光洁，那么就应该多吃新鲜蔬菜和水果。食物可分为酸性、碱性及中性三大类，各类食物的营养价值固然不同，对皮肤的影响也各异。酸性食物包括鱼类、肉类、虾蟹、米、面包、鸡蛋及豆类；碱性食物有各类蔬菜、水果、茶及海藻类；中性食物是薯类、豆类、芋艿、鸡肉等。据 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 ，酸性食物因能增加人体血液中的酸性，使皮肤变得粗糙、枯黄，失去光泽，所以不宜多食，每天应进食适当份量。有人讲，蔬菜是良好的化妆品，这话很有道理。蔬菜、水果中含有大量的维生素C及无机盐类，黄绿色蔬菜中还含有丰富的维生素A，这些营养素有益于上皮细胞的增生，能够防止皮肤毛囊角化，消除色素、粉刺，可以维持人体内血液的正常酸碱度，调节皮肤汗腺的机能，减少体内分泌的酸性代谢物对表皮的侵蚀，保持皮肤的自然美。蔬菜、水果中的维生素E能推迟细胞的衰老过程，维生素B1B2有使皮肤光滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点的功效；此外，为了预防皮肤色素沉着，保持柔嫩洁净，在饮食中对于被阳光曝晒过的油脂食物和存放过久的油脂，如腊肉、腊肠、油类、花生等最好不要食用。合理饮食对皮肤健美固然重要，饮料也有一定的作用。要有容光焕发的体肤，除了适当地选食碱酸食物外，每早起床要饮一大杯开水，以清理肠胃，减少便秘。每天最好平均喝三大杯开水，保持皮肤所需要的水分。如果不喝开水或少喝开水，天长日久，皮肤易起皱纹，缺乏弹性。但不要以酒代水，因为酒是刺激性饮料，会破坏血液的清新，损及皮肤，爱美的人应视为大敌。皮肤柔嫩有「六要」 　　第一，每天要吃些瘦肉，鲜果和蔬菜。避免吃含饱和脂肪酸多的食物。 　　第二，注意每天吃富含维生素A的食物，如红萝卜、黄梅、牛肝、蛋类、鱼肝油等。 　　·325·第三，注意每天补充充分的维生素C，如多吃西红柿、柚类、生果等。维生素C与制造骨胶原有极其重要的关系，它可以修补皮肤内破裂了的毛细血管。第四，注意让皮肤得到充足的阳光，充足的户外活动，使全身血液流通，皮肤既能得到充分的营养，而新陈代谢又正常。第五，要多吃含不饱和脂肪酸的食物。如麦胚、花生油或大豆油，使皮肤变得柔滑。第六，皮肤得到充分血液供应，才可光泽滋润，所以要多吃含铁质丰富的食物。保养肌肤的最佳时辰据有关专家研究指出：人体皮肤的新陈代谢，以夜间12点到清晨6点之间最为旺盛，在睡前护肤，有促进皮肤新陈代谢和保护皮肤健美的作用。保护皮肤健美，睡前护肤，至关重要。按照一般人的生活规律，大都在晚11时左右睡觉，如果在睡前用温水洗脸，泡泡脚，对洁净颜面部皮肤，解除一天工作后的疲劳，以及促进夜间的安睡大有益处。洗完脸后，再擦上一些有营养肌肤作用的奶液类、营养蜜类等护肤用品，对正值新陈代谢旺盛的皮肤，有良好的促进代谢和护肤健美的作用。但是，千万不可使用化妆品，因为有些化妆品对皮肤有一定的刺激作用，久之，会影响容颜的健美。 　　气盛有损皮肤美 　　一个人如果经常狂躁、暴怒、气馁、争吵、最有损于皮肤健美。人在气盛时，会导致大脑与神经高度兴奋，引起皮肤神经末梢紧张，毛细血管收缩，血流缓慢或阻滞，造成氧气对皮肤的供应减少，皮肤会出现程度不同的紫色，经常如此，皮肤就容易变深甚至发黑。同时，由于气盛所致毛细血管收缩或痉挛，可造成皮肤毛细血管循环障碍，输送至皮肤的各种营养物质就会减少。这样，皮肤缺乏各种营养，便易发生干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失泽，而且皮肤细胞因缺乏营养容易损伤死亡。有的细胞还容易变性，会引起色素沉着、黄褐斑、雀斑、痣等。经常气盛者，可使皮肤营养不良，敏感度减退，反应迟钝，抵抗力降低，容易被病菌、病毒、寄生虫等感染，也容易被任何物理性和化学性物质刺激侵蚀，会发生皮疹或其它皮肤病。 　　面容老化与阳光 　　面容老化，表现为25岁后开始的一系列变化，如眉毛位置低了些，上眼睑松弛了一些，鼻尖往下方移位了一些……这些变化原因有二：一是颅骨逐渐变薄和皮肤弹性减低及皮肤变薄。颅骨变薄是年龄老化的必然趋势，难以控制，而皮肤变化则极受阳光中紫外线的影响。因为紫外线使得皮肤的胶原纤维和弹力纤维分解加快，皮肤细胞及血管也受损伤，皮肤变薄多皱就更为加快。 　　目前最有希望的保护皮肤的药物可能是一种维生素A衍生物—维甲酸，而其根本原理是为了补充日常照射后的一种称为β—胡萝卜素的损耗。但是据实验研究，这种药物并不能使40岁左右已经有面部老化者的面容返老还童。 　　因此，要推迟面容老化，唯一可行的简单方法乃是减少日光照射，应用防晒霜、草帽、太阳伞，随时注意不曝晒，才能取得防衰老面容的效果。 　　干性和油性皮肤的保健 　　人的皮肤大致可分为干性、中性和油性三类。干性皮肤油脂分泌物少，对寒冷、日晒和风刺激的抵抗力差，容易出现干裂。因此，洗脸、洗澡不必过勤，最好用硼酸浴皂等多脂性浴皂，洗后脸、手等暴露部位适当擦点护肤脂。同时要多喝水，多吃蔬菜，少吃或不吃辛辣食物。油性皮肤皮脂腺分泌旺盛，对日晒、寒冷和风等刺激有一定的抵抗力，但容易生粉刺或化脓性皮肤病。因此要勤洗脸、勤洗澡，防止灰尘堵塞皮脂腺孔；为减少刺激，最好选用中性肥皂，使用温水洗脸、洗澡，同时少吃或不吃烟、酒、辣椒等刺激性食物。夏季的皮肤保护夏天必须根据皮肤特性选择护肤用品。干性皮肤可选用油性较轻、水分较大的奶液类护肤品；油性皮肤可外涂水粉剂类护肤品，每周敷面膜一次。夏天应尽量少用化妆品，需要时宜淡妆薄抹，因化妆品涂多了易堵塞毛孔，影响皮肤的呼吸和排汗，加上化妆品中化学物质的刺激，很容易引发皮肤病。夏天细菌生长繁殖较快，易发生细菌感染及皮肤病。因此，要勤洗澡、勤换衣、勤理发，特别是毛发多的地方更应经常清洗。夏季阳光中的紫外线可引起真皮胶原纤维合成障碍，使皮肤粗燥，或发红变黑，皱纹增加，失去弹性。长时间的强光照射还可能引起皮肤癌。因此，夏天外出时应戴太阳帽，裸露的皮肤要涂上防晒霜，无防晒护肤品可用油质软膏或护肤膏、凡士林替代。回到室内后，应立即用温水肥皂洗去防晒品，然后再擦一些护肤营养蜜或一般护肤霜。冬季护肤有妙法如果由于天气寒冷，脸变成了深红色，应先用冷水洗脸，然后用热水，如此连续洗几次，可使血管收缩和扩张，加速血液流动。也可用毛边织品做的手套在冷水和热水中蘸湿，轮流擦拭皮肤，然后往脸上轻轻地涂些护肤霜。妇女在冬天最好用油性口红或无色的卫生口红。如果嘴唇上布满了裂痕或被擦伤，可用油膏涂敷，晚上用含有食用苏打或硼酸钠的温水溶液（将一汤匙食用苏打或硼酸纳放入一杯水中）擦洗。可以使嘴唇变软的其它方法是：将一个蛋黄和两汤匙甘油或蜂蜜混合在一起即可涂用；晚上在开裂的嘴唇上薄薄地涂一层蜂蜜也有好处。 　　冬天鼻子会发红的人，在睡觉前，可用热水和冷水交替做湿敷法，然后用樟脑酒精或花露水擦拭鼻子。如果鼻子有轻微刺痒，可用硼酸溶液的温敷法进行治疗（把一汤匙硼酸放入一杯开水中）。 　　洗澡与护肤 　　除了清洁功能，洗澡对皮肤、对全身还有许多好处： 　　（1）洗澡洗掉积汗和污垢，促进排汗，进而保证皮肤有效地调节体温。 　　（2）洗澡洗掉皮肤表面孔穴、缝隙里的堵塞物，使皮肤「门户洞开」，这大有利于皮肤的呼吸功能。 　　（3）洗澡使皮肤和肌肉的血液循环加快，皮肤的各部分获得更多的营养。血液循环加速还促进新陈代谢，清除乳酸等使人感到疲倦的物质和其它废物。消除人的疲劳。不但使皮肤舒适，也能使肌肉放松，去除肩肌等处的板硬现象，减轻或止住肌肉痛。 　　（4）温度恰当的浴水对皮肤神经有安抚镇静作用，有助于止痒、止痛和缓解其它不适感或异感。 　　皮肤去脂法 　　天热许多人皮肤出油多。下面介绍两种去脂方法：（1）淀麦磨砂面膜：把一杯（水杯即可）全麦片捣成或揉成粉状和一匙生淀粉混和（操作时手应清洁），存放在密封的器皿内，保持干爽。每次使用时，只需取出适当份量（够抹一次脸）加点水，调成糊状，然后用手指敷于面部。这种面膜不要过于频繁使用，否则反会刺激油脂分泌。（2）较轻的油脂分泌。可以用一杯水加一匙醋混和，在清洁面部后，用棉花将其轻轻拍在脸上，让它自然干透。苏打水浴身防衰老前苏联学者研究发现，用小苏打洗浴可延年增寿。小苏打又名碳酸氢钠，溶于水中能释放大量的二氧化碳。水中的二氧化碳小气泡能浸透和穿过毛孔及皮肤的角质层，作用于血管细胞的神经，使毛细血管扩张，促进皮肤肌肉的血液循环，从而使细胞新陈代谢旺盛不衰。浴水配制时，将小苏打与水一比五千配制，即五千克水溶入二片小苏打，水的温度以四十摄氏度为佳，苏打被溶解后便形成一个小小的温泉，这时便可洗浴。炎热季节，小苏打水洗浴，不仅能保护皮肤，还容易消除疲劳。寒冷季节，用小苏打水洗浴，同样能够有舒筋活血的作用。面部皮肤按摩去皱法爱美是人类的天性，面部皮肤出现皱纹，特别是年轻人过早出现皱纹对面部健美有很大影响。常用按摩方法应按面部肌肉纹进行：一般用两手指尖往额头中央开始向两额角，从两眼上下眼睑由内向外，特别注意双眼外角，因双眼外角皮肤最易起皱纹，鼻梁两侧从上到下，口周从中央向口角，颔部从中央向两侧，反复轻轻按摩。每次约3至5分钟，早晚各一次。也有人主张一种摩擦方法，即自己用两手掌从额部向双眼外角，双颊至颔部用力摩擦皮肤20至30次，早晚各一次，若持之以恒；可以起到延缓或防止皮肤起皱纹的作用。面部肌肉运动去皱法保持面部的容颜，面部肌肉的运动是重要的一环，这里介绍一套简易可行的面部肌肉运动。方法和动作是：（1）双眼向上望，用手指将下眼睑慢慢向上面内推，然后再慢慢将眼睑肌肉推回原位，这运动可助收紧下眼睑肌肉，防止眼袋形成。（2）放松面部肌肉，两拳置于下颔，头部向下稍用力压，而两拳则稍用力向上推，两边力度要均匀，使头部位置保持不变，此运动可锻炼两颊，下颔及口部周围的肌肉。（3）闭嘴，牙关放松，唇自然地合上，控制两颊肌肉使两边口角向上拉向太阳穴的方向，动作要轻柔，当嘴角拉至极限时，再慢慢放松肌肉恢复原状，此运动锻炼两颊，上唇及下颔的肌肉。（4）在下颔及颈部再涂些面膜膏，然后使下颔慢慢向上向前伸出，再慢慢恢复原状，要用下颔肌肉的力去控制动作，此运动可锻炼下颔和颈部的肌肉。 　　这项去皱纹的简易运动，初时每天需做六次，每星期做六天，连做六星期，然后减至每星期三次，最后每星期只需做一次便行了。做之前宜用透明胶带纸贴在额前，防止额部皮肤因运动而皱起，再在面上及颈部涂些面膜膏。 　　消除皱纹的鸡鱼软骨汤 　　该饮料的功效是细腻皮肤、消除皱纹。如果饮食中缺少软骨素硫酸，皮肤就失去弹性，产生皱纹。鸡、鱼的软骨恰富含软骨素硫酸。 　　材料及制法：鸡骨汤或鱼骨汤200毫升，软骨素散剂1克，维生素A滴剂30滴，调和后饮用。 　　怎样去除假眼袋和黑眼圈 　　年轻女孩往往因为下眼皮较浮肿，就以为有了眼袋，其实那只是肌肉肥厚松弛造成的假眼袋。荷尔蒙分泌不足是原因之一，故平时要想办法使荷尔蒙分泌平衡。摄取维生素E是很有效的，不妨多吃一些香蕉、芝麻、豆芽等。 　　长期睡眠不足与过度疲劳都会产主黑眼圈，蛋白质缺乏、营养失调也可使眼圈发黑。因此，除避免疲劳的阅读，早起早睡外，还须补给维生素B2（如大豆、蛋、乳制品）。 　　此外，按摩对去除假眼袋和黑眼圈也很有效。其做法是闭上双眼，用湿热毛巾敷双眼5～10分钟（毛巾要保持湿热），再用指头轻按眼头、眼睑中央及眼下3秒钟左右，如此重复6次。 　　·331．消除老年人眼袋的妙法人上了年纪，下眼睑就会下垂，出现「眼袋」。一些患有神经衰弱等疾病的人，有时也会有下眼睑因轻微浮肿而下垂的现象。当代美国著名美容师康斯坦茜·斯加达创造的一种简单易学的美容法——瞇眼运动，可帮助消除有损于美容的下眼睑下垂的现象。首先将嘴张开，口呈英文字母O型，口型越圆越好。之后，把双眼迅速瞇起，犹如在黑暗中突然遇到一股强光则眼睛所做出的对光反应，保持2～3秒钟，随后睁开，重复数次，做瞇眼运动时，如有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这 说明 关于失联党员情况说明岗位说明总经理岗位说明书会计岗位说明书行政主管岗位说明书 动作正确。开始锻炼时，每天作约10次，之后，运动次数可逐渐增加，每天以100次为宜。如瞇眼运动后，感到眼睑肌肉酸痛得厉害，应休息一天，再继续锻炼。如何对待脱发现象头发的寿命，一般来说，女性约五六十年。每天虽然平均脱落50根左右头发，但新的头发也在继续生长，这是一种新陈代谢的自然现象。而早春或晚秋，女性由于激素分泌量的变化，生理状态不易保持平衡，有时一天掉落头发达100多根，这并不算病态。如果属于保养不好而引起的脱发或头皮增多，那就应该检查新掉下来的头发，如果半数发梢在10厘米左右部位出现分岔，应尽快请皮肤科医生治疗，否则可能产生秃头现象。若是发根处粘糊，一般是头肌新陈代谢不佳。如果脱发现象并不严重，但长度在15厘米以内的脱发占有三分之一，这可能是激素分泌异常或毛囊机能障碍，导致发根部位异常变化，应尽早治疗。头屑过多怎么办头屑在医学上称为「头部脂漏症」，一般来说，引起头屑过多的原因大体有两种：一种是皮脂太多，皮脂干了以后就会形成细碎的头皮，这叫做干性脂漏；另一种是皮脂太少，细胞角质脱落以后粘附在头皮上，这称为头部秕糠疹。此外，长期睡眠不足，吃刺激性食物过多，或者头发脂肪分泌不正常，再不然是头发经常梳得过紧，这些都会产生过多的头皮屑。 　　头皮屑过多怎么办？这里介绍一种简单易行的解决方法。先用梳子充分梳擦头发，以促进头部的血液循环。然后，用温水和洗发素洗头。洗净后，再用两汤匙清水和一汤匙白醋调匀，均匀地涂在头皮和头发上。这种用白醋洗头的方法，既可防治头皮过多，又能使头发光洁明亮，柔软自然而又经济易行。至于洗头时选用的洗发素，可根据自己的头发类型而定。如果是干性头发，请选用含有蛋白的洗发水；如果是油性头发，请选用含有柠檬的洗发水；中性头发则应选用含有苹果酸的洗发水。另外，梳子或头擦，不宜太硬或太软。若太硬梳头时会损坏发根，太软又难以把头皮屑擦去。此法若经常坚持，必可解除头皮屑过多之苦恼。 　　另外，据外报报导：用啤酒也可以治疗头皮屑。方法是：先用温啤酒将头发浸湿，保持15分钟或更长一点的时间，然后用清水冲洗，接着用普通洗发膏洗净。每日两次，数日后即可除去头皮屑。这种方法不会对头皮造成损害。 　　药用植物预防美容缺陷 　　人的皮肤多脂或干燥。有色斑、粉刺、皱纹，都属于美容缺陷。使用药用植物可以预防美容缺陷。如将一汤匙磨碎的野木贼草和一汤匙金盏花加上两杯水煮开制成混合液，涂擦头皮，可去头屑。将磨碎的干牛蒡根放在植物油里（一匙油放一匙牛蒡根），浸泡两星期，然后每星期用这种油涂擦头皮两次，则可医治头发干燥。 　　将等份洋葱汁、白花百合、蜡和蜂蜜用文火加热成膏擦脸，可减少皱纹。将一茶匙蜂蜜与甘油、三茶匙冷水和一茶匙米粉或燕麦粉掺合可制成健肤膏抹在脸上，10～15分钟后洗去。 　　药用植物用于美容必须做到：皮肤清洁，美容制剂的使用要经常，且只要薄薄地抹一层就可以了。珍珠能防皱润肤美颜珍珠的有机成分是壳角蛋白，它是一种含有甘氨酸和丙氨酸的硬壳蛋白质、同时又含有镁、锰、锶、钙、钠、钾、碘等多种元素。我国古书就有用珍珠粉美颜的记载。上海生物化学研究所曾对珍珠进行成分分析，证实珍珠中的多种氨基酸和蛋白质以及各种微量元素，可改善皮肤的营养状况，增加表皮的细胞活力，促进皮肤的新陈代谢，从而使皮肤柔嫩、白皙、细腻、光滑，有减缓皮肤衰老和起皱的功用。经试用，各种用珍珠末配制而成的美容品，确实可使皮肤紧缩平滑，健康幼嫩，能防衰去皱，还能治疗面部暗疖、暗疮、青春豆等症。美容佳品数珍珠据现代医学分析，珍珠质中含有十多种人体必需的氨基酸和多种微量元素，它们能改善皮肤的营养状况，增强人体细胞中三磷酸腺甘酶的活力，促进新陈代谢，因而是美容的良品。 　　目前，畅销国内外市场的珍珠美容霜，即是一种水包油型的营养性兼药物护肤佳品。它是用珍珠层粉（珍珠蚌壳的珍珠层制成，成分与珍珠粉相似）配合高级脂肪醇、丙三醇、天然香料等乳化而成。经常搽用珍珠霜，能使皮肤保持适量的水分和油脂。实践证明，珍珠霜不但有滋润、洁白皮肤的功效，而且能减轻皱纹。珍珠霜对皮肤过敏症、面部痤疮、脂溢性皮炎、单纯性糠疹、酒糟性皮炎、雀斑等皮肤疾患也有不同程度的治疗作用。 　　当然，皮肤的健与美单靠花色繁多的化妆品是不行的。必要的营养、心情舒畅、生活规律、有劳有逸、体育锻炼等，都是增进健康、健美皮肤不可或缺的重要因素。美容素——谷维素谷维素是从米糠油中提取出来的一种天然物质，属维生素类。因为它是米糠谷类的副产品，所以名为谷维素。它是一种新兴的药物，我国70年代初期才把它编入国家药典。 　　谷维素主要作用于间脑、下丘脑及大脑边缘系统，对植物神经中枢功能有调节和激活作用。它能治疗由于植物神经失调及内分泌平衡障碍所引起多种病症。 　　国外，对谷维素有「美容素」之称。据药理研究，谷维素具有降低毛细血管脆性，提高皮肤微血管循环机能作用，使皮肤温度增高，脸部和四肢皮肤表面的血流量增加，进而防止皮肤皲裂和改善皮肤色泽。它还可治疗更年期皮肤病，如颜面落屑性湿疹、雀斑、头部秕糠疹等。 　　谷维素还能促进生长发育，青少年服后体重增长明显。有的国家把它作为儿童的发育障碍治疗剂。 　　如何用柠檬美容 　　柠檬含有大量的维生素C，可使人的皮肤白皙柔嫩，又可促使血液循环，对防止血管老化有一定作用。用柠檬美容的方法有以下几种： 　　1．作饮料服用：可把新鲜的柠檬汁加拌白糖，或冰糖、蜂蟹，每天坚持饮用。这样能使面容增辉而白嫩，还可防雀斑及血斑，对治疗齿糟浓漏亦有一定作用。 　　2．敷面法：将新鲜柠檬汁加一倍的水，再加三大匙精细面粉调成面膏状，敷在洗干净的脸上，约30分钟左右，即可轻轻洗擦掉。但应避免直接把新鲜的柠檬切片贴在脸部，因柠檬酸性较强，对面部皮肤刺激作用较大，会使面部不舒适，甚至影响美容。 　　3．淋浴：把柠檬片和新鲜的柠檬皮放入浴水中浸泡，再用浸泡后的水进行洗浴。这样也可使皮肤柔滑细嫩，而且洗浴时会飘散出柠檬的馨香，对解除疲劳和精神紧张，效果甚佳。 　　西红柿的美容医疗价值 　　西红柿不仅好吃，而且有较高的美容价值和医疗价值。它富含维生素A、B、C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。 　　最近，美国农业部的研究机构已从西红柿里提炼出一种被称为「蕃茄素」的抗生素。这种抗生素可以抑制一些细菌的生长，对预防人的某些肿瘤和皮肤病十分有效。目前，在临床上用于治疗皮肤红肿、生疮等，还可与可的松作为合剂治疗关节炎。也可以充作男女性的新荷尔蒙及其他固醇类药物原料。 　　蛋类面膜的制作方法 　　蛋黄中含有皮肤所需的多种营养物质。如胆固醇、卵磷脂、维生素A、D、B等。蛋白中也有较多的矿物盐和维生素B2。实践表明，用蛋类做面膜可使皮肤变得柔润和富有弹性，且有除皱之效。 　　1．鸡蛋面膜：取一个新鲜鸡蛋与1小匙乳脂搅匀，然后涂于脸部，20分钟后用温水洗净。这种面膜适用于毛孔较大的干性皮肤，每周做1～2次为宜。 　　2．蛋黄油脂混合面膜：取一个新鲜蛋黄与1匙植物油搅成糊状，最好再加1小匙柠檬汁，然后涂于脸部。这种面膜适用于过敏、脱皮的干性或中性皮肤，对虽显苍老但皱纹并不太深的皮肤也有效，每周宜做1～2次。但上面膜前务必先用热水洗脸，待面膜上好后要用手多揉搓几遍。 　　3．色拉子油面膜：先用植物油擦脸面，然后再用搅匀的蛋黄反复揉搓，直到白色泡沫消失为止。由于它形同色拉子油，故此得名。 　　4．蛋黄燕麦混合面膜：取一个蛋黄和适量的燕麦面混和，同时加入1小匙蜂蜜，然后涂于脸部，15～20分钟后用温水洗净，最后用毛巾蘸凉水冷敷一下。 　　5．蛋白面膜：取一个鸡蛋的蛋白（不要搅碎）直接涂于脸部，不久在皮肤表面就形成一层蛋白膜，15～20分钟后用凉水洗净。这种面膜适用于粗毛孔、浅皱纹的皮肤。 　　6．蛋白柠檬混合面膜：取一个鸡蛋的蛋白和1小匙柠檬汁充分混和，然后擦于脸部，15～20分钟后用凉水洗净。这种面膜不仅能使皮肤变得柔韧、清爽、洁白，而且还会使黑头粉刺脱色和消散。 　　7．蛋白樟脑和蛋白明矾面膜：在搅匀的蛋白中加入酒精和柠檬汁各10～15克，或加入浓度为5％的明矾溶液1小匙。这种面膜对各种皮肤均适用。 　　8．蛋白双氧水面膜：将1个鸡蛋的蛋清打出泡沫，然后加入浓度为10％的双氧水10～20滴、涂脸部15分钟后用凉毛巾擦净即可。这种面膜可使皮肤增白，适用于油性和中性皮肤。 　　乳类面膜的制作方法 　　各种乳脂品含有皮肤所需的丰富的营养物质，同时又是一种天然的解毒剂。用乳制品制作的面膜种类也很繁多，它的主要功能就是使皮肤变得平滑、柔韧和洁白。 　　1．酸奶油面膜：取酸奶油50克与一个蛋混合，并加入2小匙白酒和2小匙鲜柠檬汁；然后涂于脸部，15～20分钟后先用温水洗脸，后用凉毛巾擦干。这种面膜具有消皱、柔韧和增白功能，适用于中性和干牲的多皱皮肤。 　　2．酸牛奶面膜：将1匙燕麦粉溶于2匙酸牛奶之中，然后涂于脸部，20分钟后用凉水洗净。这种面膜对油性皮肤很有效。用于中性和干性皮肤的面膜制作是先将1～2匙酸牛奶纱布过滤一遍后再加入1匙鲜牛奶。但卸去面膜时务必搽上营养霜。 　　3．乳渣面膜：将1匙鲜乳渣溶于2小匙酸奶油（用于干性皮肤；如用于中性皮肤应溶于鲜牛奶，用于油性皮肤则溶于酸牛奶或乳浆），然后涂于脸部和颈部，15～20分钟后用纯牛奶或牛奶溶液（用于干性过敏皮肤）、温水（用于油性和中性皮肤）擦洗，最后宜用凉水洗一遍。乳渣面膜适用于男女老少，在1至1个半月的时间里每周宜做1～2次。如在．337．上述混合液中加少许蜂蜜、鸡蛋、果汁或蔬菜汁，效果更佳。 　　4，乳浆面膜：将乳浆和面粉以1：1的比例混和，然后涂于脸部，待风干后用棉球蘸热水擦去，最后用凉水洗净。这种面膜适用于干性的老年皮肤。 　　5．乳脂柠檬混合面膜：将两种原料以1：1的比例混和，然后加加入5～10滴浓度为5～10％的过氧化氢溶液。具体方法是先用温热肥皂水洗净脸面后再涂，30～40分钟后用温水洗去。这种面膜对于干性过敏皮肤有强漂白作用。 　　瓜类美容法 　　春夏季节瓜果渐多，利用瓜类美容方便廉宜，功效神奇。 　　黄瓜具有清洁皮肤，舒展皮肤皱纹，使肌肤变得细嫩、润滑的作用。可捣成汁擦脸，也可切成薄片贴在面部雀斑或黄褐斑上，1～2分钟后更换一片。若要除去眼部皱纹，可将新鲜瓜蒂头切下贴在眼睛周围及双侧面颊处，由下而上、由里朝外轻轻按摩几次，每天一次。本法能增强皮肤弹性，减少皱纹，并有助于皮肤洁白润滑。 　　丝瓜美容风靡日本。一位叫平林英子的女作家，年逾80，因长期坚持用丝瓜水擦脸，面部竟无一皱纹，是为奇迹。日本科学家研究发现，从丝瓜茎中提取的汁液具有美容、去皱的特殊功效。丝瓜不仅能有效预防面部起皱和长斑痕，而且具有活血、通络、清热、润肤、解毒、消炎、防晒等多种功能。 　　瓜皮也是良好的美容品，用它擦面、擦身、擦手、功效胜过紧肤水加漂白皮肤水。持之以恒，会使因夏季太阳曝晒而受损伤的肌肤得到很好的补偿。 　　苦瓜含多种氨基酸、苦瓜甙、半乳糖醛酸、果胶以及矿物质和维生素等肌肤营养素。美国科学家从苦瓜中提取出一种叫奎宁精的化合物，它有利于人体皮肤的新生和创口的愈合。所以，经常擦用或食用苦瓜能增强皮肤活力。使面容变得细嫩、柔软。 　　果汁美容法 　　喝鲜榨果汁，既美容又健身。它由法国美容专家首创，被港澳人士称为「随街美颜法」。 　　葡萄汁美容：最适合油性皮肤，方法是将葡萄放入搅拌器，榨出汁来，直接搽抹脸上，效果甚佳。但要注意，选料宜选青葡萄，以免紫色的果实染色。 　　胡萝卜汁美容：胡萝卜富含维生素A、B和C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，肠胃畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环，疏泄和消除汗腺污垢，调整体温，从而使皮肤清洁健康，嫩滑光润。 　　柠檬汁美容：用温水稀释的柠檬汁洗面擦身，可使肌肤马上变得清爽不腻；用以洗发，可使秀发飘逸，魅力倍增。但此法不能急于求成，过浓的柠檬汁不但起不到美容作用，而且会伤害肌肤。因此，要注意浓淡相宜，长期坚持。 　　此外，西红柿汁、草莓汁、橘子汁也是美容佳品。 　　牛奶和芦荟美容法 　　牛奶自古以来就被当作美容佳品，用于多种宫庭秘方中。用牛奶兑水洗澡，可使肌肤润滑细嫩。如坚持每天早晨用掺少许牛奶的水洗脸，数日后皮肤就会焕然一新。也可将牛奶制成牛奶面膜使用，方法是：在鲜牛奶中加入少许小麦面粉，调成糊状，涂敷面部，15～20分钟后用清水洗净。每周1～2次。若在面膜中配加适量薄荷脑和蜂蜜或鸡蛋，则效果更佳。 　　芦荟是一种神奇的天然美容饮料。内含丰富的机体营养素，如维生素、氨基酸、生物酶和芦荟素等多种活性成分。芦荟用作美容剂历史悠久，据说古埃及女王娄巴特拉的绝世容貌即与芦荟有关。经常用芦荟叶．泡水洗澡，可消除粉刺、雀斑，使皮肤光滑而富有弹性。 　　以上食物取材容易，方法简单，不妨一试。 　　酵母面膜的制作方法 　　酵母中含有丰富的B族维生素、微量元素、叶酸和麦角甾醇。用酵母做面膜不仅能提高皮肤血液循环和新陈代谢功能，而且还具有消除皮肤起皱、下垂和清洁毛孔以及防老化的作用。这种面膜应坚持每周作1～2次，每一疗程为20次。其具体配制方法是： 　　1．将50克酵母粉溶入适量的酸奶油或植物油中，然后涂于脸部，20分钟后用温水擦去，同时用凉水冲洗一遍。该面膜适用于干性皮肤。 　　2．将50克酵母粉溶于半杯牛奶中即可。操作方法同上，适用于中性皮肤。 　　3．用等量的水、乳浆或3％浓度的过氧化氢溶液共半杯化开50克酵母粉，使之具有一定的粘稠度。操作方法同上，适合油性皮肤。 　　此外，在许多场合，面膜原料中还可加入燕麦碜子、燕麦粉或小麦碜子等物质，同样能得到明显的护肤效果。这类面膜主要有以下几种：1．燕麦面膜：将一匙燕麦碜或燕麦粉倒入3匙热牛奶或酸奶油中，待完全涨开后取其沉淀物涂于脸部，20分钟后先用温水擦去，最后用凉水冲洗干净。如条件许可，在这种混合液中加入数滴柑橘汁、西红柿汁、植物油或1小匙蜂蜜、蛋黄液效果会更好。该面膜适用于中性和干性的老年皮肤。 　　2·燕麦粉面膜：取1小匙燕麦粉和等量的蜂蜜混合后再加入搅匀的一个鸡蛋的蛋清，然后涂于脸部。待风干后先用热水擦，后用凉水洗。它适用于松弛的多皱皮肤。 　　3．小麦糊面膜：取2匙温热粘稠的小麦糊溶于适量的牛奶中，同时加入蛋黄液、蜂蜜各1小匙，盐小半匙，植物油2匙。也可加入少量的鲜浆果汁、杏汁、胡萝卜汁或西红柿汁，但要保证溶液有一定的粘稠度。它适用于中性和干性皮肤，也适用于松弛的老年皮肤。 　　4；亚麻籽面膜：把1匙亚麻籽倒入1杯水中加热煮烂，待冷却后涂于脸部和颈部，20分钟后用热水擦净，最后用凉水洗一遍，它适用于较细的干性皮肤。 　　5．菜豆面膜：取50克菜豆先用凉水浸泡数小时，煮熟后搓成细末，然后加入1匙橄榄油或玉米油、半匙鲜柠檬汁即可使用。这种面膜有增白和滋润皮肤的效果。 　　面膜的清洁作用 　　面膜一般含有高岭土式漂土，树胶式聚合物等有粘着和吸附作用的物质。它们能够吸收皮肤表面的灰尘、皮脂和坏死细胞，这些可以造成毛孔堵塞的污物及碎片，附在面膜上一起被清理掉。但是，如果毛孔已经堵塞，面膜也就爱莫能助了。所以，准确地说，面膜只能清理皮肤，防止毛孔堵塞，而不能清理已经堵塞的毛孔。 　　几种面膜自制法 　　1、香蕉面膜用香蕉捣烂或榨汁成糊状，内含多种维生素、钙、钾等，用来治疗干性或过敏性皮肤，特别有效。 　　2、蛋清面膜将蛋清调成白泡状，敷脸。有紧肤除皱和清除污垢之效。 　　3、奶油面膜酸奶、白脱奶油调匀，有收敛作用，可使皮肤清爽滋润。 　　4、蜂蜜面膜蜂蜜加少许水敷脸，能润肤除皱。 　　干性皮肤可选用：生淀粉、奶粉各一匙、麦片两匙、蛋黄一个、蜂蜜、水各半匙混合调匀后敷面20分钟。 　　油性皮肤可选用：生淀粉两匙、奶粉一匙、蛋清一个调匀后敷面20分钟。 　　痤疮皮肤可选用：中药黄芩、黄柏、黄连粉少许，用蛋清调匀后敷面15分钟，每周两次。 　　几种润肤膏的自制 　　（一）杏仁皮软膏：用杏仁皮五十克，蛋黄、甘油、酒精各十至十五克，加入樟脑油一滴，搅拌而成软膏。有皱纹的正常皮肤直接用这种软膏擦脸。皮肤干燥者，则先用橄榄油搽脸，然后每隔一分钟搽一层软膏，搽完三层之后停留十五分钟，用温水洗干净。假如皮肤油性多，则软膏中的蛋黄改用蛋白，搽脸时，先用洗肤剂擦脸，然后抹上一层薄薄的软膏，过十至十五分钟后用棉签把脸擦干净。（二）酵母润肤膏：用二十克酵母加水，过氧化氢、牛奶（或黄油）适量，和成浓膏，搽在脸上约十至十五分钟，用水洗去，再抹上一层羊毛脂软膏，这种润肤膏适用于多孔的较为粗糙的面部皮肤。 　　（三）水果和蔬菜润肤膏：这是用水果或蔬菜制成的软膏，例如柠檬软膏、草杨梅软膏、木瓜软膏、黄瓜较膏等等。其制法是用水和甘油同某一种水果汁或蔬菜汁搅匀。使用时，先在脸上搽一层，过十五分钟后再稍敷上一点香粉。这种水果蔬菜软膏对各种类型的面部皮肤都适用。特别值得一提的是，目前国外广泛使用黄瓜软膏，因为黄瓜有舒展皮肤、消除面部皱纹的特殊功效。如何选择护肤润湿剂中性皮肤的人适宜选择水基型润湿剂，它以水为主要成分，在给皮肤补充水分的同时，所含的油又使水分能够保留在皮肤表面。一些乳液类的润肤品都是水基型的润湿剂。干性皮肤的人，可以使用油基型润湿剂。它含油量高，足以补充干性皮肤的油脂，使表皮的水解脂肪膜形成，降低皮肤水分的散失。一般来说，脂类的润肤品都是这种油基产品。油性皮肤的人，选用只含少量或不含天然油的润湿剂比较好，这类润湿剂用合成成分取代天然油，其中还加进了调节皮肤油脂分泌的物质。过敏性皮肤的人，应选用含油量高并掺进了保护性成分的润湿剂，以免引起皮肤过敏。天然美容品的炒用（一）西红柿如果皮肤黑而粗糙，可用西红柿汁涂擦皮肤。一日数次，可使皮肤白而细腻。（二）黄瓜把洗净的黄瓜切片敷在面部，仰卧数十分钟，然后洗清面部，长此以往，能使肌肤娇嫩润滑。用黄瓜汁涂擦脸部皱纹较多处，每日一次，可收敛皮肤皱纹。用黄瓜和牛奶煮汁，每两天往脸上涂敷一次，可使皮肤洁如凝脂。（三）西瓜用西瓜皮擦洗面部，十数分钟后洗净，久之可使面部皮肤白皙光洁。（四）丝瓜用丝瓜汁混入少量酒精和蜂蜜涂在皱纹处，一段时间，后亦有去皱之功。（五）冬瓜把瓜仁捣烂，加入少量蜂蜜后涂抹面部，不仅可以滋润和保护皮肤，还可治雀斑。补血艳容的糖水苹果汁苹果，营养价值甚高，古代称苹果熬成的膏为「玉容丹」，苹果含的苹果酸，能消除人体内的「疲劳素」——乳酸。苹果与食物中的铁配合，是天然的补血佳品，经常食用能使容颜光润红艳。营养不良、面色苍黄者不防一试。材料及制法：苹果50克，白砂糖酌量。将苹果切块，去核，榨汁，加90毫升开水，放入砂糖拌和即成。多吃樱桃增颜色樱桃含有丰富的铁元素、维生素和胡萝卜素，胡萝卜素、维生素C能使皮肤细腻有弹性，铁元素能提高血红蛋白的含量，促使人面红润而．光滑，故此古人称食樱桃「令人好颜色」。选鲜樱桃一千克，加水煮烂，捞出果核，加白糖五百克，拌匀即成「樱桃膏」，每服一匙，日服两次，可治贫血引起的面色萎黄或少女面色无华。 　　黄瓜减肥兼美容 　　黄瓜是夏季时令菜，一般人只知其清凉解渴利尿之作用，殊不知黄瓜还有减肥之功效。据科学研究表明，黄瓜含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物质。不少胖人平时特别好吃糖类物质，这些糖类物质进入人体后，一部分传化成脂肪，如能同时吃些黄瓜，便可抑制糖类转化为脂肪，减少人体脂肪的积聚，而收到减肥效果。不过，黄瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。 　　目前在国外，还把黄瓜汁作为美容剂。即用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，也有用捣碎的黄瓜来抹面，以减少脸上皱纹。 　　皮肤健美的良方——药浴 　　目前世界上，许多临床医学家推荐药浴是皮肤健美的良策之一。比如：皮肤粗糙不光滑，可选用葎草30～50克，天门冬、土瓜根各30克，苍耳子、玄明粉各15克，共研粗末，每次取100～150克，纱布包煎，取汁浸浴，2～3日一次。若手足皮肤粗糙干裂，可选用陈皮45克，金毛狗脊、威灵仙各15～30克，用法同上。总之，凡含有鞣酸、柠檬酸和维生素的中草药、如菟丝子、天门冬、冬瓜皮、草莓、威灵仙等，均可做成药浴剂，供日常生活之用。只要坚持一段时间的药浴，一定能获得皮肤白晰、光滑、柔润、细嫩的理想效果。 　　白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒 　　该饮料中含有足量的维生素A和维生素C，以及具有镇静神经、美艳肌肤的营养成分，故能柔润表皮，使皮肤光洁细腻。又因它能促进肾上腺皮质激素的分泌，破坏皮肤基底层中的黑色素，故能使皮肤白嫩，并兼有镇咳镇痛及健脑功效。 　　材料及制法：紫苏酒10毫升、蜂蜜10毫升、维生素A滴剂少许、维生素c发泡剂一片、橘汁或苹果汁100毫升，先用一小杯冷开水（约60～100毫升）将维生素C剂溶开，随即将紫苏酒、橘汁、蜂蜜等加入，调和后即可炊用。紫苏酒的制法是：从中药店购买干紫苏叶或来摘鲜叶洗净晾干，用60克紫苏叶加600毫升酒（各种酒均可）密封浸泡三星期即可。 　　咖啡浴和茶浴可美容 　　最近，日本人设计了一种咖啡浴和茶浴，认为这两种沐浴方法有助于皮肤的清洁，去除皱纹，防止暗疮。咖啡浴的方法是在浴水中倒入几磅很浓的咖啡而进行沐浴。茶浴是在浴水中放几包小茶包，浸泡后进行沐浴。据认为，长时间的茶浴可清除皮肤的斑疵和防止暗疮，使皮肤得到保护。 　　美容与足部按摩 　　从美容的角度来看，五只足趾与颈部，腮部，眼睛，发际及耳朵有密切关系。若眼睛疲劳、眼泡浮肿，可以在拇趾及第四趾的远程用拇指顺时针方向指压按摩20次，重复几回，每天做二至三次，皮肤干燥，无光泽甚至皲裂，可按摩拇趾的近端及第二趾和中趾的远程。女青年手部指掌皮肤角化、皲裂、脱屑，可按摩拇趾的中央。青年面部痤疮，可按摩第四趾的远程。失眠、脱发，可按摩尾趾中段。面部产生色素斑，可按摩尾趾的近端、足底及足跟内侧。此外，便秘可按摩足跟近端及第四趾近端，头痛可按摩拇趾中段，牙痛可按摩足内侧远程三分之一处及尾趾趾头等。 　　上述的按摩部位所能产生的疗效，还需要逐步加以总结和充实，决不能把它当成是万灵方法。 　　·345·如何使皮肤滋润有些人在气温高，水分蒸发快的热天，皮肤易发干。喜欢游泳或水浴的人更易如此。要想保持肌肤的湿润，可采用以下方法：（1）将一个蛋黄与橄榄油混合成面膜，涂在脸上，10～15分钟后洗净。（2）沐浴时，在水中加几滴婴儿用的香液和花露水，这既可在肤上凝留香气，又可使肌肤柔滑。（3）每晚睡前，沐浴后，自然晾干。当皮肤微湿时涂上润肤露，可将水分留住，双臂肘、膝盖及脚跟等粗糙的地方更应倍加护理。皮肤粗糙有良方皮肤的粗糙通常是血液