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武当养生功.doc

武当养生功

151*****182@sina.cn
2011-08-13 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《武当养生功doc》,可适用于人文社科领域

武当养生功本功法具有独特的养生长寿之功效民间称为南功是一种速成自然专炼内气的武当内功。该功法动静兼备炼修并重招式精简易学易练得气快安全可靠无偏差百日即可功成速通周天不但使内气集于双手克敌制胜并能从劳宫穴发出强劲的外气为人治病。    一、部功    、姿势:双脚开立与肩同宽双腿曲膝马步站立双手环抱于胸前指尖相对大小臂约呈九十度角沉肩垂肘舌顶上腭下腭微收头项正直全身放松意守丹田。  、呼吸:一切顺应自然。  、意念:是守非守排除一切杂念。    二、部功    接上式双手打开两手心相对掌指向前大小臂约呈度角双手如捧气球状。  、吸气时气球膨胀双手拉开呼气时气球缩小双手合拢但不要接触。  、开合时必须与呼吸高度统一做到全身放松动作柔和缓慢。    三、部功    接上式吸气双手提于胸前掌心向前掌指向上。呼气的同时口中喊“哈”双掌向前快速推出。再吸气的同时双手缓缓拉回于胸前反复习练。  、吸气应缓慢柔和呼气应短促有力。  、意念:吸气时意想丹田呼气时意想丹田之气沿人体中线两臂从双掌劳宫穴射出极远。双手拉回胸前吸气时意念天空之真气从双手劳宫进人体内汇聚丹田。  、呼气双手前推时双臂要放松双臂将要推直的瞬间用力随即放松。    收功    双手重叠于小腹丹田处全身放松意守丹田分钟口中反复默念“气聚丹田”随即全身放松缓缓伸直双腿散步分钟即可。

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