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首页 [武术硬功速成].王红辉.扫描版

[武术硬功速成].王红辉.扫描版.pdf

[武术硬功速成].王红辉.扫描版

tangfeng9000
2011-08-10 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[武术硬功速成].王红辉.扫描版pdf》,可适用于体育/运动领域

GeneralInformation书名=武术硬功速成作者=王红辉编著页数=SS号=出版日期=年月前言目录第一章 铁砂掌第一节 学前课一、铁砂掌概述二、如何自学铁砂掌第二节 铁砂掌修炼秘法一、课前准备二、训练方法三、攻击威力测试第三节 铁砂掌的标准动力定型一、使用手法与攻击部位二、手刀三、虎口与底掌四、摔掌和矛手插击第四节 铁砂掌的组合练习一、单掌练习二、双掌组合练习三、三掌组合练习第五节 铁砂掌的重创技巧第二章 铁臂功第一节 铁臂功的基本功一、铁臂功的柔韧性训练二、铁臂功的肌肉力量训练三、铁臂功的硬功训练第二节 铁臂功的应用第三章 铁拳功第一节 铁拳功的硬功训练一、坐式静功二、拳面俯卧撑三、单拳侧撑四、击打墙靶第二节 铁拳功的标准动力定型一、直拳二、上钩拳三、摆拳第三节 铁拳功拳法组合练习一、单拳练习二、两拳组合练习三、三拳组合练习四、自由组合练习第四节 铁拳功的重创技巧第四章 铁腿功第一节 铁腿功的修炼秘法一、腿法训练二、胫骨硬度训练第二节 铁腿功的基本功一、铁腿功的柔韧性训练二、铁腿功肌肉力量训练第三节 铁腿功的标准动力定型一、前踢二、侧踢三、前蹬腿四、前胫扫踢第四节 铁腿功的组合练习一、单腿练习二、连环踢练习三、拳腿组合练习四、自由组合练习第五节 铁腿功的制敌技巧第五章 铁肘功第一节 铁肘功的修炼秘法第二节 铁肘功的标准动力定型一、横击肘二、正肘三、挑肘四、沉肘五、砸肘第三节 铁肘功的应用技巧第六章 铁膝功第一节 铁膝功的修炼秘法第二节 铁膝功的标准动力定型一、上顶膝二、冲膝三、侧膝第三节 铁膝功的组合练习一、肘膝组合二、自由组合第四节 铁膝功的应用技巧第七章 硬功击破要素与实战第一节 硬功击破要素与技巧第二节 实战一、佯攻与诱引二、防守反击三、立体进攻术前言�目录�第一章 铁砂掌�第一节 学前课�一、铁砂掌概述�二、如何自学铁砂掌�第二节 铁砂掌修炼秘法�一、课前准备�二、训练方法�三、攻击威力测试�第三节 铁砂掌的标准动力定型�一、使用手法与攻击部位�二、手刀�三、虎口与底掌�四、摔掌和矛手插击�第四节 铁砂掌的组合练习�一、单掌练习�二、双掌组合练习�三、三掌组合练习�第五节 铁砂掌的重创技巧�第二章 铁臂功�第一节 铁臂功的基本功�一、铁臂功的柔韧性训练�二、铁臂功的肌肉力量训练�三、铁臂功的硬功训练�第二节 铁臂功的应用�第三章 铁拳功�第一节 铁拳功的硬功训练�一、坐式静功�二、拳面俯卧撑�三、单拳侧撑�四、击打墙靶�第二节 铁拳功的标准动力定型�一、直拳�二、上钩拳�三、摆拳�第三节 铁拳功拳法组合练习�一、单拳练习�二、两拳组合练习�三、三拳组合练习�四、自由组合练习�第四节 铁拳功的重创技巧�第四章 铁腿功�第一节 铁腿功的修炼秘法�一、腿法训练�二、胫骨硬度训练�第二节 铁腿功的基本功�一、铁腿功的柔韧性训练�二、铁腿功肌肉力量训练�第三节 铁腿功的标准动力定型�一、前踢�二、侧踢�三、前蹬腿�四、前胫扫踢�第四节 铁腿功的组合练习�一、单腿练习�二、连环踢练习�三、拳腿组合练习�四、自由组合练习�第五节 铁腿功的制敌技巧�第五章 铁肘功�第一节 铁肘功的修炼秘法�第二节 铁肘功的标准动力定型�一、横击肘�二、正肘�三、挑肘�四、沉肘�五、砸肘�第三节 铁肘功的应用技巧�第六章 铁膝功�第一节 铁膝功的修炼秘法�第二节 铁膝功的标准动力定型�一、上顶膝�二、冲膝�三、侧膝�第三节 铁膝功的组合练习�一、肘膝组合�二、自由组合�第四节 铁膝功的应用技巧�第七章 硬功击破要素与实战�第一节 硬功击破要素与技巧�第二节 实战�一、佯攻与诱引�二、防守反击�三、立体进攻术�

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