太极八式大架、十三硬架

太极八式大架 闻 宇 李派太极创始人李瑞东先生，是一位集多家太极之大成于一身的 一代大家。他一生中散尽家财，学为天下，最终将各派太极抟聚一炉， 冶炼出李派太极这一灿烂门派。因其结构庞大，故李派太极修炼体系 又分为初、中、高三级阶段，从而使学者有入径之门，登堂之室，大 成之颠。其中“八式大架”就属初级的一部分。听陈庆国老师在授此 架前讲：“八式大架乃李瑞东先生长子李伯英先生从杨班侯处学得， 现在杨氏传人掌握此密技的已不多了!”另外，据陈师说，还有一个 八式小架是与八式大架相对应的，也是杨家的技艺，因其是因人素质 而授，而又难练，会者更是稀有。我在学此大架的练习中，深受八式 大架发力精妙，而其又几近濒临绝传，故在陈师的许允下，将此拳架 公之于众，明示同好研讨。 八式大架是由八个散式组成。其分别为：穿插手、双按掌、问心 掌、穿梭手、抛梭手、搬拦捶、斜飞势、劈山掌八式。这八式大架有 三个特点：第一，走的都是奇门(隅角)；第二，都是左右各一个(不 偏不倚)；第三，要求发劲都要打透劲。另外，它的动作结构、风格 气势，都是杨式长拳和杨式大架所没有的。 首先，要注明一点：八个式子单练时，起式都是由无极式开始， 要做到凝神息气，松柔百骸，当内外感觉相连时(此状态名为形神若 一，开始时要有求去做，最后乃无为之事。这也是练任何太极的根本)， 可下手行功。正所谓：“体松气和心能静，内外无别拳可行。” 现将八个式子的练法整理于下。 穿插手：两手大指暗掐子诀，四指并拢。欲动时，右脚尖右摆 4 5 度，腰右转，右臂由下垂变外缠，屈肘，翻掌心向上置于腰间。同 时，左臂亦外缠，并旋臂内外向内划弧。此时，重心移于右腿，左腿 屈膝拿起向左侧前方 45 度踩迈，同时，后脚蹬地，腰向右转，带动 左臂屈肘向左后侧上方肘击，掌心向上置于腰间，右臂伸直如一直线， 掌指斜向左前下方 45 度，力形之于指，意入地底。左势相同，变换 肢体。左势完成后，左腿于原地轻震。同时，右臂展开，由外向内划 小孤前引，而后与左臂屈肘交叉于腹前正中，随即打开，屈肘向外， 掌心向上，置于腰间。此时，右腿向正前方踩迈，后脚蹬地跟进并拢 的同时，两臂划伸，掌心向上，掌指向前下 45 度，力仍形于手指， 意入地底。 双按掌：左脚尖左摆 45 度，而后腰向左转。同时，双臂如抱球 状由下向左侧上身划弧，右腿屈膝上提，当两臂行至左侧头顶，右脚 迅速向右侧前方 45 度踩迈，腰变右转。同时两臂内缠，如按球状置 于右膝上方。此刻，右脚并于左脚旁，周身意气下沉丹田，入于地底。 右势动作同，变换肢体。即当左侧动作完成后，腰立即旋转，丹田要 有翻滚之势(此乃阴阳换转、周天运行)。两手同时要里翻外缠；由腹 前行于胸间，掌背相对。同时，右腿提膝向正前方踩迈，两手变内缠， 手指向前，掌心向上，如捧圣水之状，继续内缠外翻，如按球状置于 腹前正中。同时，左脚跟步与右脚平行，距离一脚宽，力形于小指及 掌外沿，意入地底。 问心掌：右脚尖向右摆 45 度，同时，腰向右转，左臂内缠，掌 心向下，置于右腹前。然后经前由右向左侧划弧。同时，左腿向左侧 前方 45 度踩迈，右脚蹬地，腰向左转，带动右臂由右腰经外缠变内 缠向正前方推出。此时右脚落于正前身，掌心压力，意向前方无限远。 左势动作相同，变换肢体。 穿梭手：左脚尖向左摆 45 度，腰向左转，重心移于左腿；此时， 两手大、食二指成金刚指，右臂外缠，左臂内缠。同时，右脚向右侧 前身踏出，左脚蹬地，腰向右转，带动两臂继续外缠内缠，力形于食 指顶，一意破空，一意入地。右势动作同，变换肢体。 抛梭手：右脚尖右摆 45 度，腰向右转，右脚成虚步，向内侧经 左脚旁往右前侧身 45 度横踏，右臂由下向上内缠至头前方。此时， 左臂也沿胸前由下向上内缠，而左脚成虚步，由内侧经右脚旁往左侧 前方 45 度踏出，腰向左转，左臂加大外缠于左头侧外方，右臂由右 头侧向左侧抛出，如打水漂般。动作完成，右脚并于左脚旁。右势动 作相同，变换肢体。 搬拦捶：左脚尖左摆 45 度，腰向左转；右臂外缠，左臂内缠， 如抓物状向左划弧。这时，右脚迅速向右前迈出。同时右脚蹬地，腰 向右转，带动手臂从腰间向右前方弹出，右臂弹直，左臂拦于胸前靠 近右肘内侧，力透过捶头，身体侧对右前方，右脚置于左脚跟后。左 势动作相同，变换肢体。 斜飞势：右脚脚尖向右摆 45 度，腰向右转，两手成捶，两臂屈 肘皆做内缠，左臂划大外弧于体前，右臂划小内弧于体后，身体团缩 成球状。同时，左脚向左侧前方 45 度踏出，右脚蹬地，腰向左转， 左臂屈肘缠至左颊旁；右臂继续加大内缠，形成反背式，右肩前靠， 头向右转，眼看右肩。下势动作连贯如前，变换肢体，力透过肩，意 打一点。 劈山掌：左脚尖向左摆 45 度，腰向左转，右臂屈肘由下向上缠 出。同时，右脚向右侧前方 45 度踩迈；腰顺势右转，带动右臂由怀 内向右外劈出。左臂同时划外弧，经左头侧外方向右侧下劈。此时， 左脚向左侧前方踩迈，身体侧对，右手成鹰嘴劲，腰向左侧上方旋转， 带动右小臂继续上崩。同时，右臂下落。左势相同，变换肢体。 以上就是八个架子的详细练法。下面谈谈其中一些 要点 综治信访维稳工作要点综治信访维稳工作要点2018综治平安建设工作要点新学期教学工作要点医院纪检监察工作要点 。 一、这八个架子虽然要求个个打透劲，但这只是它的一方面。准 确地说，更应该是功成之后的 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现。初始练时，还是以柔为好。这样 既不会散乱，也不会流于死硬。常言“高以下为基”。虽然高下之分 乃著相之别，但是太极拳的“刚”却真的是从柔化中来的。所谓的真 正透劲，实际是刚柔相济，大成之象。因此，开始可以慢练、柔打， 熟练后才可以快练、刚打。但不许有断续，有凹凸。 二、这八个架子的发劲千万不能停留在身上任何一个部位，慢打、 快打、柔打、刚打都是如此。意不长远，劲不通透，那内劲就都是断 劲死劲，是打不了人的。所以发劲要像被电击的那样，从脚经腰传到 指端，由一端到另一端没有一处停留。 三、八式大架处处都离不得腰，腰部无力式不活，那一身就发不 出整劲，化不去来劲。腰的左旋右转，在犹龙太极门里称之为“阴抽 阳出”、“阳抽阴出”，这是“肾气壮养好内练”范畴，所以，要知 道腰的大作用。另外，每一式在运劲的整个过程中，处处都要明白虚 实，有虚有实。 四、我初学时，此拳顺序如上排列，后来逐渐觉得这八个架子是 可以按八门顺序归类。因此，我在练时就按抛梭手(*%)、问心拳(捋)， 穿梭手(挤)、双按掌(按)、搬拦捶(*+)、劈山掌 (扌列 )、穿插手(肘)、 斜飞势(靠)的顺序练习，感觉也很不错。从中可以看出，八式大架若 分得有规有矩，那就死了。这八式大架，实际无所谓先后，太极不过 一个“圆”法，一圆之中，八法俱备。 五、要带气而行。此气做何解?莫非无气就练不得?非也!此处之 气不过形神若一之态势。如能精神与形体无有分离，那么，练拳时就 会有充盈不空之感，打出的拳才有味，才叫做美。虽然内家拳不许鼓 目弩气，呵哈叫力，但它却能生发出内气。因为，形神若一之时，便 是最好的生气化气之际。精气本人身固有，形体与精神的单一运动， 只能是对其的耗损，只有形神无离之时，才能不求自显。吕祖说：“养 气忘言守。”形神若一就是忘言守，养就是壮大。所以，带气而行的 根本就是形神若一。 六、每个架子要练十几个到几十个的连贯。第八个架子单练到有 功力之时，就可以连接了。这是所谓的连环手了，每个架子都可以和 其它架子链接八次，八个架子正好连接六十四次，正应“易”数。 八式大架就概述于此。如能遵循规矩，活学活用，这门拳艺就会 继承有望，对其它太极也有辅助作用。 想现今很多人对太极的技击效应都持怀疑态度，不信软绵绵、慢 如虫，也能技击。就连有些在练太极拳的人也是如此认识。再者，今 人对拳架的作用，不是轻蔑就是否认，以上二者实是以外道看内行， 以点滴喻大海也。 太极十三硬架 陈庆国 据郑炳章先生讲，太极“十三硬架”是杨班侯所传。当年杨班候将其传与李瑞东的长子李伯英、三子 李季英、弟子项润田和承安和尚。郑炳章老师先后曾向这四位前辈学艺，时间最长的是承安和尚和李季英。 李季英对此拳多有心得，并在十三趟硬架后面又加上一趟“捍卫心气抖心随”，成为现在的十四趟。 太极十三硬架的式名如下： 搬拦一捶怀中抱， 双插立掌上下飞。 立插指地分上下， 灵猿换背如裆随。 左右使开拦腰掌， 探马一掌扭身随。 云手尽在听风到， 青龙仰面裂云飞。 伏虎只用呼吸气， 降龙一势挫肩捶。 高祖斩蛇拦腰砍， 霸王举鼎力神威。 怀抱琵琶金刚势， 捍卫心气抖身随。 李式门人大多喜欢此拳，后来便成了体用并重的李派太极拳法基础套路之一。其它套路还有太极八大 式、老三推、四门拳、八式大架、八式小架等。 习练太极十三硬架要分三个程序。对于初学者来说，就要从基础学起。下面谈一下具体要求：太极十 三硬架易学易懂，短小精悍，既可单操单练，也可连成套路一气呵成去练。从表面的练法和打法上看，似 乎极重技击，实则是养生与技击并重。其总的要求是以定势八法为依据、为基础（请参照笔者以前所写的 犹龙太极之定势八法一节），圆满中撑，刚柔相济，快慢相间（内藏身形步法火候），柔化与发劲并重， 孤阴不生，孤阳不长，阴阳互为其根。发力放劲后不可有丝毫间断，周而复始，如环无端。以静待动（制 动），一触即发。凡发手放劲要有崩炸之力。初学此拳要分三个程序练，然后再精益求精。三个程序如下： 一、必须按照规矩要求去练。先慢后快，先柔后刚，先划道后归整，周身上下合乎法度，内外合一把 劲走整。 二、勤习苦练。待套路纯熟后，不但动作内外合一，要使内气内外合一，继而刚柔相济并重，快慢相 间，有闪有进，有顾有打，发落点正（一起一落），注重闪进、顾打、柔化刚发。发落点正即是真。 三、着细操演，注重身形步法的训练，必要时须两人对练。忌取囿成套，此是假手，长时间下去，不 但无益反而有害。要真使真打，把套路程序拆散丢掉，要随心所欲地使用。此时的功夫应在身上，力求实 战应用时沾身就走，一触即发，应手即扑。以第一势为例，“千变万化不离此一抱”方为真打法。 桩法也称桩功，占有极重要的地位。拳无桩法如房无基，内气就不能内外贯通。任何拳术无内气不行， 无纵横交错的横力也不行，更谈不上养生与技击。习练十三硬架也是如此，必须有桩法相配合。一般来讲 只要调好定势八法，就是一个完整的养生桩。桩法要求：气须下沉，挑好四梢，摆好角度、位置，将展未 展，似松非松，自然呼吸，意念勿强（勿忘勿助），即能起到养生的作用。十三硬架在练法上亦是如此， 要求慢而柔，要把柔软功夫放在第一位。欲要增长功力，加强技击性，则须变换角度，调整姿势，从内到 外都要强化，这一步应由老师亲自指导去练。 太极十三硬架具体练法 起势：李派太极是道教手起势，两手两臂由身体两侧慢慢上升至头顶百会处，双手变成一横（左手） 一竖（右手）的道教手。由右手的大指领气由百会下拉到鼻准、前胸，仍是道教手（气入丹田），这叫开 天辟地，分出阴阳，千变万化由此而生。一阴一阳万法之王。起势和收势虽是个形式，但关键的是调气。 待功夫纯熟后，可不用起势收势。一切赖于自己调气，又能培养出有动必应、应手即扑的素质来。 第一势：搬拦一捶怀中抱 由道教手演变成跨步侧捋，左手在前，右手在后，同时左腿向左前方斜跨一步，右脚右腿顺势跟上， 双手双臂捋的同时全身带有螺旋之力，左右双腿成叠步，蓄势待发，有前拥之势（如图 1）。紧接着右腿 向前，双手同时变拳成“搬拦一捶”势（如图 2）。要手脚齐到，步到身拥，出手放劲，要有崩炸之力。 为了助力，在功法纯熟后，可加喊声。 此是右势，左势相反，动作相同。十三硬架皆是左右练法。 要点：第一势的叠步侧捋（图 1），内藏搬、拿、镇、扣及刚化、柔化，要打出极似牛筋劲的内力来， 势同硬打硬进无遮拦。 叠步可变成撤步、跨步、偷步、拗步等配合身形的步法。 全部动作不可停顿，要一气呵成。 第二势：双插立掌上下飞 形同双手侧捋，左脚同时向左横跨一步，右脚右腿随着跟 进（可参考第一势，图 1)，双手划弧到胸、 右脚，右身在侧身将进而未进时，“立插双掌”有预动之势，左手在上，右手在下（见图 3）；紧接着上 步前冲，前撑双掌向前分出上下插之势（有一定距离法度的上下翻飞掌法）（见图 4）。 要点：此势较前一势在步法上幅度较大些，横跨步实际是一横，双插立掌的进步实际是一竖，可称“走 奇”“踏中”，也可理解为走“偏门”。身形步法与周身上下要灵活一致，虽然前去，但要有纵横交错的 混元之力，即横力。 第三势：指插立地分上下 双手双臂环弧形交叉（左手在上，右手在下），成十字形，双手双臂在不同方位、方向各划一圈（太 极拳要有纵横交错之力，所以所划的圈和弧形，都由多方位、多方向混合而成）。然后由掌变成剑指，是 龙形掌（剑指是食指中指伸直，其余三指曲而相扣；龙形抓则不然，五指虚中，中指食指带有一定弯度的 伸直，太直易折，太曲发死，略有弧形，气通而有劲力）上下分插，左手在上接近于腮边耳旁，右手在下 屈肘转腕直插下盘，两脚为叠步，步法不要过老过死，否则难于变化。此是右势，左势相反，练法相同（图 5）。 要点：千变万化运用于心，想用劲时气便到，劲从心发。太极拳特定的练法使得纵横交错的混元之力 相继而生。在身形步法上，变换要灵活，初练时可叠步而卧，但不要过于呆板；动作纯熟后，要变成侧身 前冲，步法横撑，一前一后，前脚带后脚，如图五所示。在用法上可指上打下，也可指中打中，或低使高 用，高使低用，在实战中相互参证灵活而用。 第四势：灵猿换背扣裆随 灵猿是灵巧机敏活泼之意。换背意指肩背相通双臂较长，指掌刁抓迅速。我在原先抓掐的手法上增加 了掌、腕、小臂的直接使用。即截梢、斩中和闪斩劈砸。扣裆随的手法有崩豁相伴，闪退仍用斩法，以防 敌取我裆。因为此势简单而难练，所以先把要点和说明写在前面。 练法如下：上左脚抬右手（拗步），同时用下斩，然后换上右脚抬左手，同时下斩。所落之手脚用的 是向前、向下的斩截之劲。再退步闪退，即扣裆随之法，两臂互换各一次，退步斩砸一次，共三次，要求 三次动作连贯一致。此为右势，左势相反，练法相同（图 6、图 7）。 第五势：左右使开拦腰掌 练法：作左右穿云手动作，然后趁势左手上护头部，下用砍掌（要掌根着意），要有韧劲。云手要有 起钻落翻之内力；步法是迈跃相结合，即有蹬跃之势，要与手法紧密配合。一二是左右云手，三是拦腰掌。 打起拳来要一二三连贯一个劲（图 8）。 要点：左右使开拦腰掌是进招时吃手管步欺身之打法。正如拳诀所云：进在云手。只不过比一般云手 快而猛些，要刚柔相济，落点发刚劲。拦腰掌是欺身打法，内有靠劲，打人如亲嘴，但也离不开步到身拥。 初练时以迈步、手脚相合、内外相合为主，熟练后以迈跃、搓蹬相配合。 第六势：探马一掌扭身随 练法：左势、震脚（震右脚，抬左脚），同时提左腕位于额前，提左膝，右手位于胸前、肘下，此是 翻蹄亮掌之势。身体虽带有后仰之意，但要保持身表的中正平稳（图 9）。有上就有下，紧接着落脚扑按， 双掌一前一后，松肩坠肘，掌心吐力，势往前扑，鼻尖不要超越脚尖（图 10）。接下来是探马掌，如图 1 0 之右手顺势而出，实际是探刺。请清意“扑”和“探”的手型。探是四指并拢，大指贴食指并内扣，其 余四指是紧闭向前探刺，直捅敌之咽喉（图 11）。左右练法相同，姿势相反，一左一右循环进行。 要点：震脚提膝要干脆利落，配合吊腕要有豁挑之力和弹劲，扑按探掌要准确迅速，与身形步法要连 贯一致，动作要有尺度。不可过小，小则法度不到，大则失去平衡失掉火候，要有圆满绷撑的纵横之力。 第七势：云手尽在听风到 练法：面向正前方，先向左前方 45 度角走左云手，再向右前方 45 度角走右云手。此云手与一般太极 拳的云手相似。与左右使开拦腰掌穿云手同，请参照进行，再起第三个云手时即变势。双臂交叉，双手由 下小腹出向上起至头部，形同如封似闭之十字手，双手双臂沿着两臂方向同时下劈，不同的是左劈偏左， 右劈偏右（图 12），左右互练，要求同前。 要点：左右云手时的划弧与划圈仍需要起钻落翻。要求松肩坠肘气贯于手。身形步法要协调一致。 第八势：青龙仰面裂云飞 练法：左手圈臂上扬，右手向左向下插。两手两臂交叉划圈、换花，从左向右，同时上左步，虽然是 趟步，但要有奔腾之势（图 13）。左脚踏实时，双手双臂可变成飞捋之姿势（图 14），上动不停，上右 脚形同拨腿（脚），双臂连同身体分上下两部分向不同方向发内外合一的巧劲，镇头领气，气势要大些， 近乎仰面而不失中（图 15），所以叫青龙仰面裂云飞。 要点：此势主要是体现腰部的灵活与手眼身法步的紧密配合，周身上下要和谐一致。原腿法 使用方法 消防栓的使用方法指针万用表的使用方法84消毒液使用方法消防灭火器使用方法铁材计算器使用方法 不变，其使用方法更妙，关键问题是看准火候，有的放矢，效果才好。 第九势：伏虎只用呼吸气 练法：如果打左势，右脚先向右跨一步，左脚跟随，身体和左臂成侧身反背之势，脚不要落地，要虚 踏。然后左脚由右向左跨上一步，是斜角 45 度，要有跃踩踏实之势。同时左手左臂由左至右由下至上划 一大弧，至左脸部时要大劈大甩，又似扑按而去，一劈到底。右手右臂相配合，要有相撑相合之劲，要高 于左手（图 16）。右势动作相同，方向相反。 要点：连环不断，气势要大。欲动先收，用吸；落点发劲，用呼。发劲要脆而猛，加喊声所用步法如 蛇行∽，要运用自如，气势连贯，蓄发分明，刚柔相济。要调整好呼吸，所以叫“伏虎只用呼吸气”。 第十势：降龙一势搓肩捶 练法：上左脚，右手手指指向左脚尖，左手护在右腮耳边旁，伏身下势（图 17），接上动，抢上右 步，右手右臂连同全身由下而上突然发力（爆炸力），手往上崩，迈步要大，气势要大，势如山崩地裂（图 18）。 用法：若被敌所擒所捋，如对方使顺手牵羊，我则因势利导，顺势而去（下），趁敌不备突发猛力， 敌自跌出。 第十一势：高祖斩蛇拦腰砍 练法：提左膝抬左脚，左手护膝，右脚右腿曲而站实，右手抬起护于耳腮之间（图 19），接上动， 左手往左用斩手，左脚向左拗出落实；同时右手右脚连同身体做 180 度转体，由右向左转，右手连臂由上 往下连劈带砸，拦腰砍（斩）出（图 20），故称“高祖斩蛇拦腰砍”。 要点：要想使好手法，必须有手、眼、身、法、步的配合，还需掌握灵活机动的用手火候，以及使用 方式。此是斩劲，但也要配合其它劲力。 第十二势：霸王举鼎力神威 练法：上右脚，同时以右手做引手，左手辅于后（图 21），然后坐后步拉前步，再换桩，即左脚落 实，将做引手的前手和辅于后的左手，敛至胸前，虽往回敛但要有内圆外崩之力，前脚虚踏，弓身蓄劲欲 发之势（图 22）。紧接着把双掌分开立起如推托物状，上步向前，拥身发力。由胸下腹上向上发放（图 2 3）。 要点：形同抱虎推山，但抱虎推山有一转身 360 度，霸王举鼎没有转身，是退闪而进，连顾带打，一 同使用，关键是身形步法的巧妙运用和时机火候的掌握。 第十三势：怀抱琵琶金刚势 练法：左脚向左斜跨一大步，要有闪进之意；同时右脚跟随，右手手心向上向外转至还能看到小指， 同时往下拉手和小臂向前向上欲发，左手手心朝下，下拉外撑，两臂于胸前要圆撑（图 24）。继而一闪 （一退）而进，向右前方发劲，势有将物掀起之力，并加以搓力成怀抱琵琶之势（图 25）。 要点：跨步闪退中藏有进法和打法。吃上手（或贴上手，一般是吃对方的肘弯部）就发劲，刻不容缓。 怀抱琵琶传统说法是护己三绝（护眉心、中脘、裆部）的手法。有拦、切之劲。 第十四势：捍卫心气抖身随 练法：提膝抬手如抱物状，拿起来就用（图 26），放劲时落腿落脚，周身发力，并发喊声以助内力。 左右势相同（图 27）。 要点：太极只在一环之中，只是一“呼扇”，一呼一吸，一放一敛，如金鸡抖翎，骏马抖毛，无招无 势，沾身即使，一触即发。但还要有其他功法相配合。如果碰上不如自己的，可以一触即发；碰上功夫比 自己强的，你一触就被别人给发出去了。所以一触即发不是太极拳的全部功法，只是功法的一种。比如“离 黏连随”就高于“粘黏连随”，如果连“粘黏连随”都练不出，练不好，根本就甭提“离黏连随”。功夫 是练出来的，不是听人说出来的。 太极八式大架.doc 太极十三硬架.doc