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维生素E.doc

维生素E

melodyzh
2011-08-06 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《维生素Edoc》,可适用于领域

维生素E不仅可以食用还可以用于涂在脸上可以淡斑我曾经就试过真的见效了只要把胶囊用针弄破流出的油涂在脸上即可。维生素E的作用 【一般作用】 维生素E有很强的抗氧化作用可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。 提高维生素A的作用 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂 在IU的维生素E添加mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。 效用 延缓细胞因氧化而老化保持青春的容姿 供给体内氧气使您更有耐久力 和维生素A一起作用抵御大气污染保护肺脏 防止血液凝固 减轻疲劳 是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药皆可防止留下疤痕 加速灼伤的康复 以利尿剂的作用来降低血压 防止流产 有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况 降低患缺血性心脏病的机会。 【正常需要】 人体正常需要量 成人的建议每日摄取量是~IU 一天摄取量的%~%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样在人体内贮存的时间比较短这和维生素B、C一样医学专家认为维生素E常用口服量应为每次数至于毫克每日至次。大剂量服用指每日毫克以上长期服用指连续服用个月以上。一般饮食中所含维生素E完全可以满足人体的需要。因此老年人长期服用维生素E不仅是不需要的而且是不安全的还能产生副作用。 【过量】 大剂量服用维生素E真的有益无害吗?美国医学专家罗伯特提出忠告:长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞或两者同时发生这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成血压升高停药后血压可以降低或恢复正常男女两性均可出现乳房肥大头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱 皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹糖尿病或心绞痛症状明显加重激素代谢紊乱凝血酶原降低血中胆固醇和甘油三酯水平升高血小板增加与活力增加及免疫功能减退。 维生素E中毒症 成人服用相对大剂量的维生素E(右旋α生育酚~mgd)经年累月而无任何明显损害服用~mgd者偶尔会出现肌肉衰弱疲劳呕吐和腹泻维生素E>mgd时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用此可导致明显的出血 【缺乏】 维生素E缺乏症 红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。 【食物来源】 富含维生素E的食物 麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。 营养补品 可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。 一般出售的是~IU的维生素E。水溶性的维生素E适用于不吃油腻食物的人或食用多油食物会引起皮肤病变的人对于岁以上的中年人更为合适。但水溶性的维生素E吸收效果差 一般的每日摄取量是~IU。 【药物合用】 无机铁(硫酸亚铁)会破坏维生素E所以不能同时服用。假如服用含有少量硫酸亚铁的营养补品而又服用维生素E时必须前后相隔小时 【特殊用途】 饮食富含多不饱和脂肪(植物油、鱼类油)的人必须多服用维生素E 葡萄糖酸亚铁、胃酶蛋白盐、柠檬酸盐、丁烯二酸盐等有机铁不会破坏维生素E 饮用以氯消素毒的自来水的人必须多摄取维生素E 服用避孕药、激素或是妊娠及哺乳期的妇女必须摄取较多的维生素E 面临更年期的妇女要增加维生素E的摄取量建议可服用复合生育酚每天~IU。 维生素E不会减少心脏病发病率       加拿大最近研究发现服用维生素E不会减少心脏病的发病率。如果连续~年内每天服用维生素E其患心肌梗死、中风或因心脏病致死的危险性并不比每日服用安慰剂者低。       维生素E是一种能够低消氧化作用的抗氧化剂。氧化作用是与衰老和疾病相关的自然反应包括动脉硬化。在最近的研究试验中研究人员把岁以上的试验对象随机分为两组一组服用含有国际单位的维生素E补剂另一组服用安慰剂。每个试验对象或有心脏病或有糖尿病或至少有一种导致心肌梗死或中风的危险因素。通过研究发现年后试验结果没有差异。两组中出现心肌梗死或中风的人数无太大差别死于心血管疾病的人数也大体相等。这证明尽管没有发现其副作用服用维生素E也不会抵消由吸烟、吃高脂肪食物以及其它不健康生活方式带来的负面影响。

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