怎样学习和实践太极拳打手法

怎样学习和实践太极拳打手法怎样学习和实践太极拳打手法 Zyd 作於 2011 年 7 月 29 日（1）熟练掌握每一式拳架的劲路及其应用侯氏传承武当传统三合一太极拳是三丰祖师之原创。三丰祖师曾对元明时所流传的各种武术技击法及各种动、静功法进行了深入研究和总结，精选及创新了四十八个代表招式来作为太极拳打手训练的基础拳架，以此举例说明太极拳各种劲路的状态及变化，使弟子们能够举一反三，并快速掌握身体可能会遭遇到的外界各种力量，以随时自如应对。在打手训练中，反复琢磨、体悟四十八个拳式，由此将自己的身心磨练成一个能相应...

怎样学习和实践太极拳打手法 Zyd 作於 2011 年 7 月 29 日（1）熟练掌握每一式拳架的劲路及其应用侯氏传承武当传统三合一太极拳是三丰祖师之原创。三丰祖师曾对元明时所流传的各种武术技击法及各种动、静功法进行了深入研究和总结，精选及创新了四十八个代表招式来作为太极拳打手训练的基础拳架，以此举例说明太极拳各种劲路的状态及变化，使弟子们能够举一反三，并快速掌握身体可能会遭遇到的外界各种力量，以随时自如应对。在打手训练中，反复琢磨、体悟四十八个拳式，由此将自己的身心磨练成一个能相应的统一整体。侯转运老师说：“懂大劲，悟小劲”。在四十八个拳式中，有六式最为典型和常用，是首先要熟练掌握的六大劲，以此为基础，再不断地体悟其他招式的劲路。同时，在打手训练中，要反复体会和应用这些劲，包括向对方施劲及承受对方的来劲，反反复复，最终一旦遇到某一种劲或几种劲的组合，身体就能够不假思索而自如应对，使自己处在不败之地。（2）熟练掌握擒拿和反擒拿的劲路及技巧太极拳是一种应对外部侵袭的拳术，所以近身搏击、抓拿是其重要特点。其中，他的以静待动，诱敌深入，设伏反擒的战术技巧则发挥的淋漓尽致。在遭遇对方的反关节擒拿时，要能破其势而给对方以反擒拿，“以彼之术，还施彼身”，这就需要对各种擒拿劲路反复体会，对各种擒拿技巧深刻领悟。太极拳擒拿和反擒拿尽管劲路小，但他却能以小制大，以四两之巧劲，而控制对方的千钧之力，他对磨练身心会起到意想不到的快速和良好收效。（3）持之以恒地练习太极桩功太极桩功是练习静心、合一及定力的基本功，要使自身在运动中能保持平衡和稳定，非下大力气来修炼这个功夫不可。能否持之以恒，是能否成功的关键。动和静是一对矛盾统一体，不能彻底静定下来，动就是漂浮的而没有根基，根基没有，在打手训练中就不可能站稳，更不要说技击实战了。（4）实践乱环打手法我们平时遇到的外力侵袭都是没有什么固定招式的，在很多种情况下甚至都是突发的，这就要求我们不能按照某些固定的招式来应对变化，而是应该磨练出灵活应对各种外来侵袭的本领。比如说你踩到了一个香蕉皮，没有谁会提前告知你，好让你有个准备。所以，要使用没有招式和章法的训练模式，这就是乱环法。手法、身法、腿法以及他们的组合法来随便使用，可以无招无式，这样，我们应对外来袭击，就会逐渐应付自如，最终，我们的身心就能统一在一起。

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