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心情决定事情.doc

心情决定事情

wangseon
2011-07-24 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《心情决定事情doc》,可适用于人力资源领域

  想要的追求不到追求到的不能完全占有占有的又害怕失去失去的又想再次占有。每天的忙碌就是为了自寻烦恼。就如同失眠的人一样你越是想睡着却越是睡不着人生也一样你越是刻意地去追求快乐却发现快乐跑地越远直到有一天你放弃了所有的追求静静地坐在树荫底下陪着心爱的人喝一杯清水听听爱人的笑声你才惊讶的发现:快乐其实离自己很近只是我们一直都不曾认识它。  这就是一种放下的快乐一种恬静的快乐相反在你执着追求的时候反而得不到任何的回报越是得不到回报就越是去执着追求这就陷入了一种恶性循环之中与其这样还不如珍惜眼前的状况好好地利用这个状况来做一些力所能及的事情。  经营大师威廉·詹姆斯给他的学生讲授成功之道。他并没有直接告诉学生成功的道理和固定的规则而是带着他们去拉斯维加斯的赌场去玩轮盘赌博。  一星期后学生中已经有人豁然开朗理解了詹姆斯的用意。为了考验一下学生到底有没有理解自己的真正用意他问其中一个:“看到那些赌徒你能有什么启示呢”  这个聪明的学生答道:“我注意到那些十赌九输的人都有两个特点:下注前他们并不紧张可是当轮盘一开始转动他们却都七上八下个个都开始紧张气喘起来。我觉得这些人好傻因为他们如果要担心也应该在下注之前在那时候多动动脑筋还管用些。既然赌注已经下了而赌盘也已经旋转就不妨以轻松的心情静待结果。假如此时再伤脑筋也只有徒增惊怕的份一点用处都没有。”詹姆斯频频点头。  那个学生又继续说道:“您是想告诉我们人生处世又何尝不是如此在开始做一件事情的时候就该多考虑考虑后果权衡各方面的利弊得失不过只要决定做了就一定要做到底不必患得患失即便是这样对这件事情也是于事无补的。  很多时候正是因为我们的这些患得患失的表现让我们在一系列的竞争中表现失常比如说原本对一件事情胜券在握就是在临近表现的时候周围的人说了一声“其实这件事情真的很难”这个时候你就开始紧张甚至开始打退堂鼓这必将直接影响你的成绩。  不要在意结果如何这样才能去除特定结果的执着。活在无常的智慧中即使对结局一无所知仍然能享受生活的每一天这就是放下的智慧放下就是快乐。  迪亚是法国一位贵族科学家在法国大革命来临的时候已经有岁的高龄了在这个浩劫的大扫荡中这位贵族科学家在一夜之间贵族头衔以及他所有的财产包括实验室、花园、房产统统都没有了好像被飓风扫过一样干净可是这个科学家还是生活得很坦然心境平静得像一面湖水一样。虽然经常食不果腹衣不遮体但他的耐心毅力仍旧存在并且勇气不减当年生活中的他还是乐呵呵的就像什么事情都没有发生一样。  有一次法国自然科学协会邀请他去作报告他没有丝毫地犹豫就欣然同意前往上台准备演讲时因为没有鞋只能赤着脚上去因此在开始演讲的第一句话就是:“今天很抱歉没有鞋子穿不过赤着脚倒也还是蛮舒服的”。在作报告的时候丝毫没有因为他现在的身份以及生活的窘境而减少热情声音一直都是抑扬顿挫神情专注在讲台上用微微颤抖的手仔细地画下了植物的特征并且还乐在其中生活中的一切痛苦都在转眼间消融地一干二净年过去了这位历经沧桑的老人离开了这个世界他走的时候是多么的安详与自在就如同是出去散步一样的悠闲在他的遗嘱中规定了自己的葬礼方式:就是用一生中确定的种植物编织成一个花环放在他的灵柩上其他的都不需要。这种常人难以想像的胸襟使老人平静地走完他的晚年。  这个老人是值得人们去尊敬和爱戴的也是值得人们去羡慕的在羡慕这个老人之前我们得明白为什么这个老人值得我们去羡慕为什么值得我们去尊敬。  因为他真正地看透了这个红尘世上所有的东西都不是你的包括所有的财产和知识生不带来死不带去除了你自己的快乐心情你可以尽情地享受。因此不管遇到生活中多么大的打击这位尊敬的老人都能放得下也善于放得下。  不过反过来想想如果放不下那又能如何呢唯一的一条路就是离开这个世界与其这个时候离开还不如好好享受完人生再离开。  放下即是快乐!  四招搞定压力  沐浴减压。每天回到家中来个冷热水交替的沐浴此举不但可以释放一天的压力还可以使头脑清醒(身体不适者只用热水沐浴)。  按摩放松。按摩可以使紧绷的身体得到放松也可以减少肾上腺素的分泌这些对于压力的释放都有很好的效果。  补充适量维生素。多吃一点带维生素的食物和含钙质的食物这样能有效地改变身体激素的分泌对释放压力很有帮助。  呼吸减压。在工作一段时间后最好做几次深呼吸这样也能达到减压的效果。  解放心情()  交通拥挤的十字路口经常会发生这样的事情:整个路面都成了车的海洋不耐烦的司机在里面使劲地按着喇叭并撕心裂肺叫喊着眼看着整个交通就要陷入瘫痪状态这个时候交警的身影出现了他熟练地指挥该停的停该转的转该走的走这种糟糕的场面很快得到了控制这个时候便体现出了交警的重要性没有他们的管理疏导这种糟糕的状况还不知道要持续到什么时候呢?  人的心情有时候也会像这个杂乱的交通一样乱七八糟的各种情绪一起涌上心头让人觉得心烦头痛不已这个时候我们也需要一个心灵疏导给这些情绪一个合理的释放机会。  首先我们要学会情绪转向。不管是好心情还是坏心情都得有一个转向过程当我们心情极度兴奋的时候要学会情绪转向以免太过激动而发生不必要的麻烦。当我们心情极度低落的时候也得情绪转向以防一蹶不振。只有做到这样一个人才能算是真正的成熟才能给人一种喜怒不形于色的感觉。  情商高的人不管遇到什么样的事情他们都能善于接受接受这种不可避免的事实所以这类人在感到沮丧、生气甚至是紧张的时候他们总会先接受这种不可避免的事实然后再用情绪转向来发泄自己的心情。他们并不会因为所面对的事情不是他们所想要的而采取一种逃避甚至是抵抗的态度相反他们会很自在地接纳这些已经发生的事情既不恐慌也不沮丧因为他们知道这些事情总会过去的即便你再抵抗再沮丧事情还是照样发生了与其这样还不如接受。这样他们就在很大程度上避免了这种负面的情绪影响真正的进入到自己的心灵世界。  马太·亨利是一个非常著名的宗教家某天在他去传道的路上一伙强盗把他团团围住不仅把他暴打一顿还把他身上所剩的一点盘缠也给抢走了身无分文的他走在空旷的原野上一步一步地往目的地进发。  后来这位著名的宗教家在日记中这样写道:“我要感谢上帝感谢上帝给我这样的保护我真的是太幸运了。”  接着在以后的日记中他列出了之所以说自己幸运的几个理由:  ()我在此之前竟然从来就没有遇到过类似这样不幸的事情这次被我遇见真是幸运。  ()强盗只是抢走了我的钱我的生命却是安然无恙说明这个强盗还是很不错的我真是幸运遇到这样的强盗。  ()他们只是抢走我身上的钱而已并没有抢走我所有的财产。而那些钱是可以再挣回来的因此我也感觉到自己真的很幸运。  ()是他们抢我的钱而不是我抢他们的钱愿上帝原谅他们的一时无知。  在被强盗抢走了所有的盘缠以后能这样去想甚至列出了这么多让自己感到幸运的理由真是不容易他的这些理由不仅能自我安慰也能给自己一个释放心情的理由亨利真不愧是一个情绪转向的高手他这么想的结果就是他在传道的过程中一直保持很高的积极性并没有受到此劫的影响。  因此我们说亨利是一个明智的人在面对不可避免的事实的时候不是抗拒不是逃避而是试着放松并以一种博大的胸襟和气魄来为自己解脱让自己很优雅地离开这种负面情绪进入心灵的正面状态。  在我们感觉难过、烦闷的时候不要对抗自己的负面情绪只要自己能做到优雅这些情绪就会像落日一样很自然地消失我们应该在这种不经意间实现情绪的成功转向。  情绪的转向归根到底还是要取决于产生情绪的行为、态度的转变只要这些方面先转变那么作为产物的情绪当然也会跟着发生改变所以我们应该知道遇到事情换一种角度去剖析。比如说你碰到一个“大吼大叫”的人不要认为对方是一个“脾气暴躁”的人而应该说他或许是一个“感情丰富”的人在别人误解你的时候你最好还是对自己说可能自己没有说明白而不是说对方不可理喻。  除了要学会情绪转向之外要想让自己的心情得到解放还得要做到面对羞辱冷静安详不哭更不闹。  情绪低落的原因主要有两种一种是自己情绪的失控一种就是受到外界的刺激和影响。特别是受到别人的羞辱一般人很难控制自己的情绪通常会变得骚动不安最后做出令自己后悔莫及的事情在这个时候只有冷静的人才能控制自己的情绪才能不让自己做出后悔的事情。  年美国总统大选期间在一次关键的电视辩论中卡特抓住里根当演员时的生活作风问题发起了蓄意攻击意在达到羞辱对方的目的。  而这个时候里根并没有怎么去理会也没有丝毫表示愤怒只是微微一笑很温和的说了一句:“你又来这一套了”。这种冷静而又诙谐地调侃一时间让听众哈哈大笑并为里根精彩的回答鼓起掌来这样反而让卡特陷入了一种非常尴尬的境地而里根却为自己赢得了更多选民的信赖和支持并最终获得了大选的胜利。  至此我们应该明白冷静对一个人的重要性这不仅意味着一种成熟的经历还表明着一个人对自己的了解程度。了解自己也要通过思考来了解别人当这种了解达到一定程度的时候我们就会越来越清楚事务内部存在的因果关系这样我们就会停止大惊小怪勃然大怒的情绪。镇静的人知道如何才能控制自己的情绪也在日常生活中能很好地理解别人避免不必要的情绪波动这样不仅对自己有好处对别人也有好处。  四招扫清情绪乌云  找出那些消极的思想不要让这些思想总是盘旋在你的思想表面最好能把它们一次排除或者把它们写在纸上以后再去解决。  客观地看待事实。分析自己每一个消极思想的谬误就是换一种角度或者换一种身份来分析整个事件或许你会发现自己真的好傻。  大事化小法。一件大事情要善于把它变成一件小事而不是把一件小事搞成一件大事把复杂的情节简单化这样事情解决起来就会轻松许多。  以合理的思想代替一种自暴自弃的思想这是一种非常有效的方法并且有利于人们建立起自信心并把所有的忧郁一扫而光。  把握心情就把握了正事情  发威又如何()  人类的情绪犹如一个风向标遇到什么方向的风就转向哪个方向而人类情绪的这个“风”就算我们每天所面对的所有事情包括好的也包括坏的包括让人激动的更包括让人颓废的。社会是个大熔炉里面所包含的种种事情都有可能被我们遇到而我们所遇到的种种事情都会在我们的心灵上留下一些痕迹并相应地在感情上引起一些反映这就是情绪的产生原因。  情绪的大小可以分为好几种比如说心情不好情绪激动甚至发威达到一种情绪爆发的状态遇到这种情况说明这个人受到了前所未有地刺激或者是心理受到了巨大的震撼一时思想转不过来把所有的情绪都堵在心口形成一种拥挤混乱的状态就如同交通繁忙的十字路口每个司机都想冲过去结果事故百出。  人的情绪也一样在受到严重刺激的时候往往会有各种各样的心情同时涌上心头比如说悲哀比如说气愤比如说难过还有比如说吃惊等等的一系列情感这些情感就像那些失控的车子一样同时同一个方向地涌向一个出口可是我们可曾想过瞬间爆发的拥挤让这个出口失去了排泄能力大家都想走结果却谁也走不掉。俗话说的“气不打一处来”就是这个道理。  其实发威一无是处唯一能起的作用就是让自己的心情变得更糟甚至是让将要解决的事情变得更加的困难。  老子曾经说过:“夫唯不争故天下莫能与之争。”也就是说自己不与人相争所以遍天下没人能与自己相争。  这并不仅仅是一句格言更是一种充满大智大慧的心术。三国时候的曹丕就能很好地领悟其中的道理而不轻易发威。  曹操一直都很注重接班人的选择特别是在次子和三子之间曹操曾经犹豫不决。曹丕虽为太子但三子曹植显得更有才华不仅文名满天下还深受曹操的器重。在很多时候都让曹操产生了换太子的念头。  曹丕得知此消息后十分害怕于是忙向他的智囊大臣贾诩寻求帮助。贾诩说:“只要您有德性和度量兢兢业业并且不要违背做儿子的礼数就可以了。”曹丕听后深以为然。  表现的机会来了:在曹操的一次亲征中弟弟曹植又在高声朗诵自己的文章来为父亲歌功颂德想要讨父亲欢心一并显示自己的才能。而曹丕却伏地而泣长跪不起一句话不说仅仅是趴在地上痛哭流涕。曹操很惊讶问他是什么原因让他如此伤心曹丕见机会来了便哽咽着说:“父王年事已高还要挂帅亲征作为儿子我心里又担忧又难过所以如此悲伤。”  一语惊人满朝肃然都为太子的仁孝而感动。相反曹植的歌功颂德让人觉得华而不实有悖人子孝道如果要成为一国之君恐怕难以胜任。毕竟写文章不能代替道德和治国才能。兄弟俩最后的较量结果就是:太子还是原来的太子曹植却被冷落。曹操死后曹丕顺理成章地登上魏国皇帝的宝位。  如果刚开始曹丕因为不甘心自己的太子之位被弟弟夺走而选择拼死一争结果可能不是这样因为他的才华明显在曹植之下而且结交的英雄豪杰也不如弟弟多因此胜负难论。但是他毕竟是个聪明人经过贾诩的点化后茅塞顿开:争是不争不争是争。与其争不赢不如不争我只需恪守太子的本分让三弟一个人尽情表演去吧毕竟公道自在人心!最后果然不出所料这场兄弟夺位之争以不争者胜而告终。  一个物质还不太丰富的社会这种争名夺利的事情每天都有可能发生其中不乏有人设下的圈套也有自然的陷阱它们就像一个巨大的漩涡把无数人都卷了进去所通过的途径就是发威。  就如同横渡江河一样只有那些远离漩涡的人才能最先登上彼岸而那些靠近漩涡的人就有可能性命不保。同样道理人们在不耐烦的时候往往会变得粗鲁而无礼、固执己见让周围的人觉得你难以相处就如同一个漩涡一样把一个人深深地埋在了里面。  这种行为是有害无益的因为当一个人失去耐心的时候往往同时也失去了理智失去了理智的头脑去分析事物最终的结果只能是失败。  那么怎样才能让自己变得有耐心即便在紧张的情况下也能心平气和而不至于发威并且对自己的情绪有所控制呢  最容易发威的人一般都是急性子因为他们大都不愿浪费时间把时间安排得紧紧的特别是自己的工作时间都安排得好好的如果不出意外根本就不会出什么延误或出什么差错。当然世界上的事情不可能总是万无一失的于是很多急性子的人在这种时候就会用发威来发泄自己的情绪。因此要想杜绝这种情况的发生这类人最好还是给自己留有一定的余地比如说自己的约会你所参加的约会越重要就越要给这次约会预留更充裕的时间即便是在那里等对方的到来也总比让对方等自己到来要好。  如果当你感到十分烦躁的时候就请试着运用你的想像力努力使自己变得安静并让自己的身心处在一个宁静的环境之中。比如说当你感到思绪纷乱的时候你就可以想像小河边的那个宁静的风景胜地因为它会使你的紧张和烦躁情绪消退许多。  如果一个人的急躁情绪仅仅是偶然那么他的烦恼就会自动消失。如果一个人总是怒火中烧甚至是粗鲁无礼那他就应该认识到他对自己看得过重了以至于别人或者是所有的事情在他心目中都失去了应有的地位。  另外幽默在很多时候也能帮助我们保持心平气和。因此聪明的人总是想方设法地将难堪的场面转化成幽默的故事以便使对方感到有趣可笑从而也让自己的心情得到舒缓。  发威在很大程度上体现的是一种心灵深处的浮躁而这种心灵深处的浮躁大多是由于工作或者是生活的压力所致而这种压力大多来自于这个社会永无止境的竞争有的人想要一份更好的工作以便在朋友面前炫耀有的人想要买更好更贵的化妆品为的就是多吸引别人的注意而正是为了满足这些无谓的虚荣心人生活得越来越累压力也就越来越大最终承受不住在短时间里爆发成了某种形式的发威。  其实对于物欲的满足与否只不过是存乎于一念之间也完全视个人情况而定何必又为了这些而破坏我们美好的生活呢到头来还不是回归平静?  试问:发威又如何?  淡化和消除烦恼的秘诀  比较的观点。在遭受不幸或者是受到伤害的时候要善于做出比较看一看那些比自己还惨的人或者是想一想更坏的结果这样心理就会有许多安慰烦恼自然而然就不见了。  时间的观点。俗话说时间是最好的淡忘器世界上也只有时间能让人忘记一件事情或者是一个人那么为什么不把这种时间的观点带到日常生活工作中呢比如说在一次评比中你不幸落选心理一定非常难过这个时候你就可以想像在一个月甚至是半年以后谁还记得这件事情呢既然这样为什么不提前拥有这种平静呢?  现实的观点。这是一种非常管用的观点说的就是接受现实的方法在你无法不面对一件事情的时候最好能勇敢地去面对坦然地去面对而不是去躲避也不是去放弃。  换位的观点。这是当烦恼出自人与人之间的时候特别管用的方法因为每个人都是自私的每个人对同一件事情的想法都是不同的都会朝着有利于自己的方面去考虑因此这个时候往往很容易出现分歧如果我们能站在对方的立场上来重新考虑这些事情就会发现事情其实很好解决。烦恼也就不复存在了。  给暴怒降温的处方()  一个人要想做自己情感的统治者并不是十分容易的。特别是在一个人暴怒的时候往往是任情绪发展的谁也控制不了这种发泄除了他自己。我们都知道一个不急不躁、不怨天尤人、不轻易发怒的人是能受到大家尊敬和爱戴的人。并且这类人比那些情绪波动频繁的人更会解决问题更能应付各种各样的困难。谁也都想成为这样一类人。可是谁又能真正地做到完全地控制自己的情绪真正地找出自己经常暴怒的原因以及解决方案呢?  没有几乎没有人能真正地做到这一点。世界上还是容易暴怒的人居多因此事情还是不能得到完美解决的居多。  其实这是一件很简单的事情只要做到以下几点并且能坚持不懈就能成为一个人人爱戴尊敬的人。  首先就是要善于沉着冷静。  沉着冷静需要慢慢培养。要真正做到这一点是需要花点时间和耐心的。因为性格的力量包含两个方面:抑止激情的力量和自制的力量。而这两个力量的存在是有条件和要求的。那就是强烈的情感和对情感的坚定掌控。也就是这个情感的掌控让很多人觉得非常头疼。很多人因为这个掌控能力很差在情绪激动的时候根本就不能掌控自己的感情或者说是不能很好地掌控自己的情感而最终使得自己成为一个情感泛滥的人。  比如说你的一个朋友背叛了你你当然非常生气毕竟有人曾经说过:敌人(对手)并不可怕可怕的是你最亲密的朋友有朝一日成了你的对手或者是敌人。因为他曾经对你是知根知底的你下一步要做什么他早就知道了。这个时候你在心底的欲望肯定是把这个背叛你的人给揪出来狠狠地打一顿然后再问他到底是为什么要这样做可是我们不能这样做因为这样卑贱的人根本就不值得我们这样兴师动众。你可以在心里狠狠地骂他几句但你终究不能动手如果你实在不能忍受这种欺骗你可以找个沙袋把这种情绪给发泄出来千万不要憋在心里因为那样对身体不好。  还有一点就是在你最不能冷静的时候想想其他的事情比如说你最高兴的事情或者说是你一个好的计划和一个好的打算这样你的心理就会趋向于平衡暴怒甚至是出手的机会就会大大的减少留给对方一个优雅的形象让他知道他背叛你是一个致命的错误因为你根本就没有把他放在眼里。  有这样一个故事:  一个脾气暴躁的人闯进了惠灵顿公爵的房间并对惠灵顿公爵说:“我叫亚玻伦有人派我来刺杀你。”  公爵说:“刺杀我真奇怪”。  刺客又把话给重复了一遍:“我叫亚玻伦有人派我来刺杀你。”  “一定要在今天吗?”“那他们倒没告诉我在哪一天或者是什么时候但我必须完成我的任务”。  公爵说:“那我现在很不方便我很忙我有很多信要写你下次再来吧我等着你”。说完公爵继续写他的信。他的这种严厉和从容大度而又镇静的心态使人大吃一惊刺客走了出去再也没有回来过。  试想如果公爵采取的是一种暴怒的态度那他必死无疑也正是他的这种沉着冷静的心态保住了他的性命。  其次是自制另一项难得的美德。  曾经有个心理学家曾对美国各监狱的万名成年犯人作过一项调查调查结果非常惊人:这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中%的人都是因为缺乏必要的自制因为不能很好地控制自己的行为最终触犯了法律。  只要一个人拥有了自制能力就是一个极为“平衡”的人。他身上的热忱和自制必须要相对平衡。缺乏必要的自制是一种很可怕的行为特别是在快节奏的生活中这种行为会像病毒一样很快地传播开来并迅速地在别人身上感染最后大家都失去了这种自制力世界就会乱成一锅粥。  当然这种自制能力的培养不是一朝一夕能培养出来的是需要一定的时间和社会经验的因此我们不能强求一个人在一夜之间从一个脾气暴躁的人变成像绵羊一样温顺。不过在我们培养出完美的自制习惯之前我们可以看看“报复”的法则。  要值得注意的是这里所讲的“报复”并不是想人们心中所想的那种“复仇”甚至是寻求“报复”。而是相反的“回报”或者是“对方给我什么我就报答什么”。  举个很简单的例子:  两个小男孩在一起玩耍起了冲突一个小男孩伸手打了另一个小男孩一巴掌。当然另一个小男孩也不是吃素的也会伸手还那个小男孩一巴掌甚至比自己受的还要重。  还有一种常见的情况就是一个人在别人面前说了第三者的坏话一不小心这个坏话就传到了第三者的耳朵里那么第三者就会以同样的坏话来回应甚至说的比第一个人说的还要难听十倍。  还有一种是真正的回报比如说某个人在某个时候帮了你的一个小忙所以在这个人也需要帮助的时候你就会义无返顾地去回报这个人甚至你回报的要比他给你的要多的多。这就是一种“义气”形式的东西。  而如果大家都能控制住那些“冤冤相报”的“义气”发扬那些“知恩图报”的“义气”那这个世界是不是会更加的美好?  俗话说和一个疯子生气的人自己也是个疯子如果你对一个疯子都没有自制能力那就说明这个人的情商太低。他的情绪完全地掌握在别人的手里别人要你生气你就得生气而别人要你快乐你就得快乐那这样的生活还有什么意义可言?  因此自制对一个想要不被别人控制了情绪的人来说是非常必要的不管你用什么方法你都得拥有这种技能。这将在你以后的生活学习和工作中产生不可估量的价值。  给暴怒降温的第三个方法就是学会情绪转移。  一个人的情绪不是一成不变的它不是从一开始生成就保持一种状态不变的而是可以转移甚至是可以消失的。它就像一股水流水沟的方向和形状就决定了水流的方向和水体的形状因此人们要想控制的情绪就要有一个好的“情绪沟”把情绪引导向有利于自己的方向去而不是相反。  在一辆拥挤的公交车上一个看起来很不懂礼貌的人狠狠地踩了你的脚一下。并在你雪白的球鞋上留下了难看的痕迹。更为可恶的是这个人连最基本的“对不起”都没有说就匆匆下车。这个时候你一定很生气不过你不能动怒。而要这么想“可能那个人确实有急事只不过是不小心踩了我的脚一下。再说我并没有什么损失鞋子脏了洗洗不就完了吗”。  这么想的话心里是不是会好受一些。相反如果你在那个时候就破口大骂不仅没人理会你还严重的影响了你的个人形象。  因此学会情绪转向是必要的特别是生活在这样一个“心情浮躁”的年代如果人人都能做到转向自己的情绪那每个人都会是心平气和的也就真正做到了社会的和谐和温馨。  第四个方法就是学会控制自己的情绪说到控制情绪人们都会萌发一个这样的疑问到底怎么样才能控制自己的情绪?  答案很简单:  在你悲观时你可以大声地唱歌用歌唱的声音来驱赶你的这种悲观。  在你痛苦时你可以无缘无故地张口大笑即便不是你真地想笑那也会让你的心情顿时好起来很多。  在你恐惧时你可以让自己运动起来就像要打倒一切地那样运动身体部位的伸展以及收缩会让你慢慢地忘记你曾经的恐惧。  在你自卑时你可以给自己梳理头发换上一件比较鲜艳的衣服这个时候你会发现你自己已经是容光焕发了也就根本没有理由再自卑了。  在你感到不安时你可以提高说话的嗓音或者就是起来走两圈特别是在陌生人面前你可以起来倒杯水这样你就能很快恢复平静。  记住:一个弱者只能任他的思维来控制他的行动而一个强者能让行动来控制思维。当你出现某种情绪太强烈时用相反的情绪来抵抗它。  四个步骤控制急躁情绪  加强耐性和韧劲的训练。急躁往往是一种个性的副产品。要消除急躁就得从稍微改变自己的个性开始。比如说多参加一些需要耐性和韧劲的运动在锻炼身体的同时也让自己的个性有了进一步的改变。  增强自己做事的计划性。急躁的人最害怕的就是做事没有计划性上来就是一阵乱搞到最后弄得不好收场。因此这类人在做事前要多花点时间来做一个比较完美的计划在行事时严格按照自己的计划来不快也不慢以免乱中出错。  做事时多做自我暗示。这类人可以在做事的时候多多地提醒自己要冷静要沉着特别是在遇到突发事件的时候一定要让自己的心平静下来再去解决问题。  善始善终。这类人做事情会经常性的虎头蛇尾轰轰烈烈地开始草草地收场特别是一些需要耐心的事情做到一半这类人往往就会撒手不做。因此这类人要时时记住千万不要前功尽弃要善始善终。  换个角度试试看()  从前有一个老太太整天哭哭啼啼。有一位先生看到后问她:“老人家为何整天哭泣  啊”老太太说:“我有两个女儿都靠做小买卖为生大女儿卖布鞋小女儿卖雨伞。因为雨天无人买鞋晴天无人买伞这老天非晴即雨怎不叫我无时不担忧无日不落泪啊”  那位先生闻之大笑说:“哈哈老人家错矣!雨天无人买鞋有人正好买伞晴天无人买伞有人正好买鞋呀换个角度看你老人家每天都有一个女儿生意兴隆何不天天高兴啊”  老太太听后破涕为笑。  一个简单的故事却包含了一个深奥的道理:同样的一件事情换个角度去观察和思考会有不同的收获。  换一种角度看问题并不是一件简单的事情实际上它包括了两个方面的内容。  首先一个是换一种看问题的角度。也就是说不要停留在问题的表面来看问题而要跳出这个问题的核心以一个旁观者的身份来理解并纵观这个事件的发生始末。然后以冷静的心态来分析为什么事情能发展到今天这个状态或者是说事情在何种情况下获得了成功然后是这个结果会不会持续很久如果不能的话它将要向哪个方向发展。  俗话说“当局者迷旁观者清”其实这个旁观者并不一定是对方或者是局外人也可以是自己也更应该是自己是这个当局者。  一个农夫家境贫寒唯一有的东西就是一副碗筷一张桌子一张床。生活过得虽然清贫却是非常快乐一个忧郁的富人来到他的门口看到这个贫穷的农夫竟然活得很开心非常不解就问农夫:“你家里一无所有你为什么这么开心啊?”  农夫笑着答道:“一无所有也就意味着一无所失!”  富人顿悟:自己正是因为拥有了太多而整天害怕失去因此生活过得并不快乐。即便是再富有心里仍然是一片空虚心里的空虚迫使自己更加努力地搜罗财产。这个富人受到启发以后变卖了家里所有的财产把它分给穷人自己则在乡下买了一块地过起了“一无所有”的生活欢乐也从那时起充满了他的生活。  还有一则故事:美国一个皮鞋公司派了两个推销员去同一个国家推销自己的产品到了目的地以后两个推销员同时发现这个国家的人根本就不穿鞋。于是他们同时向公司汇报情况。  第一个推销员对老总说:这个国家的人民根本就不穿鞋我们的产品在这里根本就打不开市场。老总听完笑了笑并没有说什么。  另一个推销员也向老总汇报了这个事情不过他是这么说的:这个国家的人民都不穿鞋看来我们的产品在这里大有市场应该在这个国家迅速建立分公司。  后来第二个推销员成了这个国家分公司的老总。  面对同一个问题换一个角度去思考答案就截然不同。事情过后看看这两个推销员其实没有什么不同唯一不同的就是看问题的角度。  其次是心理换位思考。每个人都是自私的人与人之间之所以经常发生冲突最大的原因之一就是人的自私。我们往往在争论中各抒己见互不相让并因此有可能导致过激的言行而使人际关系恶化。而我们都知道人际关系恶化不仅有害于心理健康更不利于个人的生存环境根本就无快乐可言。  要避免这种情况的发生我们就需要心理换位也就是说试着站到对方立场上去思考。以对方的身份来思考自己提出的要求这时你就会发现其实对方的观点也不无道理而自己的要求却似乎有点过分。  比如我们都经历过这样的事情或者说我们正在经历着这样的事情:父母总是对我们提出各种各样的过高要求比如说学习上不仅要努力还要冲刺考第一好不容易上了专科却发现上面还有本科于是专科学完了还要拿本科好不容易本科毕业工作了却发现在工作上还得要出色生活上要俭朴勤快最好所有家务都能干……  有时候心里真的有一肚子的火想要发泄可是我们不能。这时候我们就得换位思考了。站在父母的角度想一想他们也是为我们好“望子成龙”“望女成凤”是每个父母所共有的通病假如有一天我们自己也做了父母那么毫无疑问我们肯定也会成为他们的翻版也会对自己的孩子提出这样那样的过高要求。想到这些你的心里是不是好受了许多了是不是开始变得珍惜起父母的这些唠叨了呢。  还有一个安徽桐城“六尺巷”的故事:故事是说安徽桐城人张英在京做相国老家府第邻居吴家盖房欲占张家隙地而张家仗着张英的官职死活不让问题一时陷入了僵局。这时张家人写信把这件事情告诉了张英张英得知后立即批诗寄回诗曰“千里修书只为墙让他三尺又何妨。”家人在看到张英的回信后马上让给了吴家三尺地而吴家听说了这件事后被张英的豁达和宽容所感动也退让三尺。  这个小故事不仅仅是告诉我们要懂得豁达和宽容而且教育我们要懂得换位思考张英正是替吴家人思考了以后才发现吴家人的要求也很简单不仅合理也确实可行。而自己家人的要求却有点过分凭什么不让吴家人盖房子呢仅仅因为自己是相国?  反过来吴家最后在盖房的时候也退让了三尺说明他们也替张家思考过了。一个堂堂的大相国能做出让步着实不容易如果自己还霸占着六尺地确实有点过分于是主动退让了三分。  试想一下假如没有这个换位思考后果将会是什么样?  人与人的感情都是相似的正是因为这个相似我们才会争地面红耳赤。为的仅仅是鸡毛蒜皮的小事。问题发生后关键是我们以什么样的角度去看待这将影响一个人的一生。  巧用“想像”  人生无常不如意事十之八九。当你被烦恼、忧伤、不安、紧张等不良情绪包围时不妨用“想像”化解。  想像天。想像蔚蓝的天空使人宁静爽朗想像蓝天与草原令人心旷神怡舒适豪放想像蓝天中飘浮着的朵朵白云有轻松安逸之感。  想像地。想像青山幽谷使人神清气爽想像甘甜的泉水沁人心脾使人心平气和想像桃红柳绿令人心悦神驰。  想像海。想像一望无际的大海令人心胸开阔想像大海上自由翱翔的海鸥令人舒展飘逸想像在海滨漫步令人轻松自如。  想像事。想像经历过的喜事欣喜之情油然而生想像已取得的成就令人信心百倍。  这是你想要的结果吗()  国外有句经典谚语:“上帝想要让他灭亡必先使他疯狂!”冲动就像决堤的洪水那样淹没人的理智让人做出不可思议的蠢事也像疯狂的猛兽一样让人失去应有的节制。  曾经有这样一个故事:  一天某大公司老板在巡视仓库猛然间发现一个工人正坐在地上看连环画。而这个老板最痛恨工人在工作时间偷懒于是脾气一下子就上来了怒不可遏地问那工人:“你一个月挣多少”“一千元。”工人漫不经心地回答道。那个老板立刻就从口袋里掏出一千元给他并大叫道:“拿了钱就给我滚!”  事后老板责问他的后勤主管:“那个工人是谁介绍来的怎么能偷懒难道他们不知道我的脾气吗”主管说:“那人其实不是我们公司的员工啊是其他公司派来送货的。”  公司老板因为一时的冲动而白白的损失了一千块钱还惹得自己很不高兴难道这就是他想要的结果吗?当然不是!所以说冲动再一次被证明了是魔鬼在冲动状态下的人经常会很快失去理智而一时的冲动就很有可能会轻易地断送自己大好前程造成不可计量的损失。  根据一项调查研究统计冲动给人类造成的损失比全世界烧掉的煤炭还要多出好几百倍。因此说冲动是世界上破坏力最大的能量之一。  其实世界上根本就不需要那么多的冲动只要你稍微忍一忍我稍微让一让或者互相冷静一下事情就不会变得那么复杂等各自情绪都平静下来之后再进行处理问题就容易解决多了。  曾经有一个智者问他的弟子:为什么很多人在生气的时候说话是用力喊的而不是小声地说呢  弟子们七嘴八舌地说了一堆原因可是没有一个原因是让智者满意的最后智者解释说:当两个人在生气的时候心的距离是非常远的而为了掩盖他们的距离能使对方听见自己的声音所以必须用力喊而人在喊的同时就会变得更生气更生气心的距离也就更远距离更远就又要喊更大声……  智者继续说:当两个人在相恋的时候说话声音都很小这种情况为什么正好相反呢那是因为他们彼此的心离得很近!最后智者开导弟子们说:当你与他人争吵时不要让你心的距离和对方心的距离变远也不要说一些让心的距离更远的话。等到过了几天各自的心的距离已经没有那么远的时候再重新来解决问题吧!  还有一个故事是这样的也能很生动的反映出冲动的弊端。  有一个头脑非常简单、也很爱生气发怒的人人们都叫他二愣子他的脾气很大在听到别人家的狗叫之后都能跺脚骂上半天。他其实也知道自己脾气不好可就改不了或者说是不知道怎么去改他也经常为自己脑袋少根筋而痛苦不已。  有一天他无意间去了城郊的一个寺庙在那里他虔诚地请教一个高僧:“我要如何才能克制住自己的怒气呢”高僧笑呵呵地回答说:“其实很简单啊十个字:‘小怒数到十大怒数到千’只要你按照我的话去做就可以了。”高僧如此简单的回答让二愣子总觉得不是那么回事也只得心有不甘地回家了。  当他赶到家里的时候就发现自己的老婆正跟另外一个人并头睡在一起!顿时二愣子妒火中烧他转身从厨房操起一把菜刀准备冲进去杀了这对“奸夫淫妇”。  在这个时候他突然想起高僧教给他的那十个字就强忍着心中的怒火开始在心里数数。在他刚数到八的时候那个“奸夫”突然醒了并坐了起来看着二愣子拿把菜刀站在自己面前吓了一大跳说:“儿啊你拿着菜刀在这里做什么啊!”  原来“奸夫”是二愣子的母亲她看儿子迟迟不归就特地跑过来陪儿媳妇聊天。两人聊得困了就睡在一起。  二愣子顿时惊出一身冷汗心里默默地说着:“幸亏高僧告诉我制怒的智慧要不然我肯定已经杀了我老娘成了一个不孝之子!”此后二愣子只要遇上生气的事就按照高僧所教的那样“小怒数到十大怒数到千”慢慢地也就改正了这种冲动的毛病。  西方哲学家康德曾经说过:“生气是用别人的错误惩罚自己。”的确冲动就是有这样的魔力常常让人身不由己让人的胆量在短时间里膨胀敢做平时想都不敢想的事情就好像失去理智的罪犯一样莫名其妙地走上极端亲手毁掉自身的前程和幸福。  从生理的角度来看一个人冲动会使他的心跳加快呼吸变得急促肌肉也开始绷紧甚至咬牙切齿所消耗的能量比平时要大得多。要是冲动过度的话还会造成精神紧张脸色变得苍白还浑身发抖。一个经常冲动的人心脏、大脑和肠胃都会受到严重的损害甚至会致人于死地。  所以我们都不能轻易地冲动要把“冲动”这个魔鬼赶得无影无踪用一种平常、平淡的心理理智地去面对各种事情。  教你如何调节自己的情绪  制怒。在你情绪即将爆发的时候先忍耐一下想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。  宣泄。情绪不能憋在心里憋得太久否则对身体不利因此我们要学会宣泄。但这里要注意一点就是自己在宣泄情绪的时候不能给周围的人带来影响。比如说我们遇到不高兴的时候可以做做运动听听音乐或者是看看电影和朋友聊聊天什么的只要是能帮助自己的情绪好转又不影响他人就可以考虑。  代偿转移。自己的一个欲望得不到满足的时候可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后你就会忘了当初你想要的是什么了。  放松。心情不好的时候可以让自己放松一下不仅是身体的放松更要心灵的放松最好能使自己进入一种安静状态这样就可以很快地消除不良情绪。  升华。把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力用这种动力来改变现有的生活状态。  镇静。人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后第一要紧的事情就是镇静只有等自己镇静下来以后才能思考对策。  掌握心情的法则()  一个人要想掌握心情的法则也就是要懂得自己的心情并达到控制心情的目的这是一种说简单也简单说困难也困难的事情。关键要看这个人到底花了多少的心思甚至下了多大的决心来做这件事情。  学会控制情绪是一个人生存所不能少的程序当然这也是自然界的游戏法则。如果你不遵守自然界将把你踢出这个游戏。到那个时候你就很难在这个世界立足。因此学会控制情绪是一件非常重要的事情也是人人都必须学会的技能。不过很可惜据统计发现很少有人能窥破这个天机也就是说很少人能真正地控制自己的情绪。  每天当我们在晨光中醒来的时候心情已经悄然声息地有了改变:昨日的快乐已变成今日的哀愁或者是昨日的忧愁已经变成了今天的快乐当然今日的坏心情也可能转化为明日的好心情或者是今天的好心情转化成明天的坏心情。  在我们的心中这种心情就像一个个转盘似的不停在旋转乐极而悲喜极而忧。这就好比那多变的天气阴晴不定。但是我们得知道心情并不是不能控制的即便它们会变化只要我们懂得如何控制它我们照样每天都能拥有一个好心情。  我们都知道情绪具有自然的本性要想控制自己的情绪除非以自制的力量驾驭它。否则结果将会是失败的。就如同花草树木一样也是自然的本性。要想改变这些还得需要自然的力量来改变。花草树木随着气候的变化而生长也随着气候的变化而凋零。  因此我们要学会用自己的心灵来弥补情绪的不足。情绪是可以变化的但人的心灵是不可能变的。也就是说人的本性是不会变的。  那么我要怎样才能控制自己的情绪让我们每天都充满幸福和欢乐呢其实很简单就是用心情与心情对抗。比如说在你沮丧时可以用兴奋的心情来与它对抗你可以大声地歌唱或者是激烈地运动来驱赶自己沮丧的情绪在你感觉到悲伤的时候你可以用愉快的心情来消磨这种悲伤的情绪你可以开怀大笑可以多看一些轻松幽默的漫画或者是影视剧。由此及彼在你恐惧时你要勇往直前在你自卑时你要找到自信比如说你换上新装换个自信的发型在你不安的时候你要表现得勇敢比如说提高嗓音放慢脚步等。  总之我们不能任凭这种不好的情绪在我们心里横冲直撞肆意破坏我们的心情。要知道这种情绪在破坏我们心情的同时实际上也是在消耗我们的精力让我们花很大的气力却做了很少的事或者是做质量更差的事。不仅如此它还是一个恶性循环会导致我们的心情变得更差。  当然情绪是一把双刃剑好的情绪能帮助我们。比如说当一个人的情绪高涨时对待周围的人都是相当温和的办事效率会有明显地提高。但当一个人情绪低落时就会出现很多的差错。所以这把双刃剑如果用不好就会出问题会给我们的生活和工作带来很大的麻烦。  因此最好的办法是能保持我们情绪的稳定尽量不使它大起大落。这样就可以保持一种平静的心境然后加上理智的作用定能将我们的情绪稳定在安全线以上。  然而这种理智和情绪并不是完全孤立的而是有联系的。比如说一份良好的情绪可以给我们的理智指明方向使理性趋于更加成熟、更加完善。这样就让我们的思考更加顺利心情也就更加愉快成就感体现得更加强烈前进的脚步也就相对加快。  总之一个心情变化起伏很大或变化频率很高的人无论他们的办事能力怎么样他们总是会出些差错或者就是做一些连自己都难以理解的事情。有时候会丧失自己的选择判断能力。在这种情况下这类人是非常不利的因此一个人要想一直都处在优势的地位就不得不学会控制自己的情绪。  在控制情绪的时候最大的障碍就是心情的浮躁。浮躁是现代人的一种通病其中包括嫉妒、虚荣、目光短浅甚至有不切合实际、好高骛远等一系列的心理状态。有的人光想干大事幻想一夜成为百万富翁却没有任何行动。他们的心情根本就无法平静下来心浮气躁看什么都想去捞一把犹如猴子掰玉米一样掰一个丢一个最终结果却是一无所获。  要想控制一个人的浮躁每个人有不同的方法要付出的努力也是不一样。有的人很容易就做到了很快成为了一个远离浮躁的人而有的人却一辈子还是那个臭脾气说到底这与一个人的性格有着很大的关系如果是一个心情温和的人那他很快就能平静下来浮躁也就很自然地离开了。一个本来脾气就是很火爆的人如果要他把这种脾气改过来还不如叫他把地球给抱起来因此想要这类人来控制情绪就比较困难。  不过不管是谁只要做到下面几点也就基本可以了:  ()暗示自己  每天要多提醒自己把心情放平和一点千万不要急躁尽量要使得自己的心情安静保持心平气和。每当你稍有浮躁时你就用这种暗示和自我鼓励来控制自己的心情久而久之就会成为一种习惯。  ()生活中形成规律  最好让自己的生活变得井井有条让自己的生活充满规律。形成规律以后你会发现生活也并不是那么让你厌烦。因为生活有了规律之后每天你都知道自己要做什么也知道自己该做什么。这样心情自然就会好多了而这种好心情最终也会有助于你以平静的心态去应付每天的生活和工作。  ()多参加运动  实践证明运动是能让自己的心情保持轻松愉快的一种很好的方法。因为运动能使人把身体里多余的精力给释放出来而这些多余的精力也就像那些残渣一样经常堵住人们的情绪排放最终导致情绪失控。而运动正好能给多余的情绪一个排放的方式在流出汗液的时候你的负面情绪也就跟着流出了人体外。  ()回归自然  一般人都会有这种感觉当我们在登山或去森林中漫步时会很不自觉地将自己的身心投入到大自然之中专心聆听大自然的声音去呼吸清新的空气这时我们会发现所有的烦恼都会随风而逝。原本郁闷的心情也会在顿时烟消云散。这时你会在回归自然的过程中找到真实的自我。  教你学会“种”快乐  环境。如果说快乐像一朵美丽的花那样那么一个人生活的环境就如同花朵生存的泥土一样需要人经常去打理收拾经常美化自己的生活环境保持干净清新永远都是拥有好心情的必要条件。  心灵。要想拥有好心情必须要有一颗健康的心灵而不是一颗斤斤计较的心灵健康善良的心灵能让我们感受和体验到外界的种种快乐。  兴趣。兴趣永远都是一个人快乐的源泉特别是在你心情不好的时候兴趣往往能起到一剂良药的作用你会沉静在你的兴趣中而忘记了你所有的烦恼。  品德。“百行德为先”一个人如果没有好的品德不管再做多大的努力还是不能拥有快乐只有保持高尚的道德品质才能身正不怕影子歪才能得到别人的尊重令人敬佩有加同时也让自己快乐丛生。  朋友。如果说你的人生没有朋友那么这个世界对你来说肯定不是天堂而是地狱。朋友是快乐的养料有了朋友你的烦恼就会只剩下一半而你的快乐也会加倍。  坏心情不上身  打造你的金刚之身()  人类是脆弱的容易受到各方面的攻击特别是容易受到情绪的攻击。而人一旦受到情绪的攻击就会变得面目狰狞。有时候不仅非常可怕还会失去应有的理智做出一些不可想像的事情。这个时候对于已经发生的事情后悔是无济于事的唯一的办法就是让自己远离这些情绪的侵袭打造自己的金刚之身。  要做到这样可不容易得分以下几个步骤进行。  ()修炼自己的积极心态。  修炼自己的心态并不是一句话就能解决的我们得先弄明白这些消极的心态是如何进入到我们思想中的。那些积极的心态为什么会在短时间里失去效果最重要的理由之一就是我们没有对这种积极的思想进行及时地补充。让那些消极的情绪趁虚而入占据了原本是用来装填积极情绪的空间。因此积极的思想需要不断训练、学习并持之以恒。尽自己最大的努力把自己的头脑都添上积极健康的思想。  比如说你在某个轻闲的时刻突然想起前一天你曾经因为工作的事情和经理吵了一架现在满脑子都是那种不愉快的场面和那种尴尬的回忆。那么这个时候你该怎么做呢?  首先你得先把这种不好的情绪排挤出你的脑海尽量地不去想它然后再装填进去好的思想。比如说你在第二天的时候你和家人一起去了一趟公园玩得非常开心并且你和你妻子之间的矛盾解除了一家人又其乐融融了。想到这些你的心中多半是甜蜜温馨的。而不是那种难受的回忆。眼前的一切都是因你的想法改的。  其实世界还是那个世界也不会因为你的改变而改变世界只是你的心情不同罢了。看问题的角度也不同了由原先的消极低迷变成了现在的积极向上。  亚伯拉罕·林肯曾经说过:“人下定决心要愉快到什么程度他大概也就能愉快到什么程度。你能决定你头脑中在想些什么你就能控制你的思想”。  ()要学会制怒。  愤怒大家都知道是一种很难控制的情绪。正因为难以控制因此这种情绪在人的思想中经常泛滥成灾。特别是达到一定极限以后往往很容易酿成大错甚至让人丢掉性命。  因此有人说过在所有不愉快的情绪中愤怒是最难摆脱也是最难控制的是最具诱惑性的负面情绪。毕竟人在发怒的时候很容易失去理智让周围的人觉得你很不可理喻特别是对于领导者而言盛怒之下容易造成决策的失误。  培根曾经说过:“愤怒就像地雷碰到任何东西都一同毁灭。”因此我们首先要学会忍耐、以一种心平气和的心情来解决问题。尽量在与别人的交往中培养必要的情商千万不能一碰到“导火线”就暴跳如雷导致情绪失控。那样你的好人缘也就不存在了。  《三国演义》中周瑜的死因也说明了愤怒的情绪如果不加以合理控制是非常可怕的。那么如何才能控制自己的愤怒呢?  基本上可以采用忍耐和调整心态两种方式。当然更为有效的方法就是积极调整心态主动地、较快地适应环境的改变。而忍耐则不能真正消除愤怒的威胁是一种压抑自己的情绪使之不表现出来也就是“心怒而色悦”的意思。  最好的解决办法就是在怒气爆发之前利用自我的控制力在内心将这种恶性的情绪转化到良性的轨道上来。这样不仅对自己还是对别人都有好处。  《圣经》有言:不轻易发怒的人大有聪明性情暴躁的人大显愚妄。  一系列研究也表明:最后失去控制、大发雷霆的人通常都经历了情绪的忍耐。甚至是长时间的忍耐这种长时间的忍耐到了一定的限度之后就会以一种猛烈的方式爆发出来。而以前的每一个拒绝、侮辱或无礼的举止都会给人遗留下激发愤怒的残留物也都会成为这种爆发的主要目标。人的这种愤怒的情绪如果不及时得到发泄就是到一定程度之后就会变成侵袭人际关系的“癌症”。  因此我们要学会制怒以一种最适合自己的方式来制怒努力把自己的情绪控制在安全线基本上不能离开以下两条:  第一条是对自己以往的行为进行一番细致的反思看看自己曾经的发怒是不是合情合理。以便自己在以后的生活中碰到类似的问题时能及时避免。  比如说有个人在工作时因为工作没做好而被老板批评但是他又不敢多说话于是就把这种怒气憋在心里。回家以后就对老婆出气老婆不敢反抗又朝儿子撒气儿子也不敢顶嘴也把这种愤怒憋在心里最后没办法就对自己的玩具生气并把自己心爱的玩具摔地粉碎。这似乎形成了一个恶性循环也似乎每个人发脾气都有原因。可是如果这个父亲能把自己的情绪恰当发泄在其它方面而不是回家把它发泄在妻子

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