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针灸减肥配合食谱减肥瘦
针灸减肥已经被越来越多的人所熟悉,但是如果我们要想让针灸减肥达到最佳
的减肥效果,配合饮食是必不可少的,那么今天小编就给大家来减肥针灸减肥饮
食的注意事项。
针灸是中国的国粹,通过中医针灸专家的研究,传统中医的针灸减重方式是
采用耳针和体针相结合的方法,可对肥胖症进行对症治疗,不仅安全、疗效显著、
而且不产生厌食、腹泻、体力下降等副作用。针灸是通过对肥胖者神经及内分泌
功能的调整,一方面抑制肥胖者亢进的食欲,减少进食量,同时抑制肥胖者亢进
的胃肠消化吸收功能,控制机体对营养物质的吸收,配合控制饮食,从而减少机
体能量的摄入与储存;另一方面,针灸可促进能量代谢,增加能量的消耗,促进
体脂动员及脂肪分解,最终实现减肥效果。
通过针刺人体某些穴位,可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排
空时限,降低肥胖人体 5-HF 水平,促使异常的消化、呼吸、心血管和内分泌机
能恢复正常的作用,针灸可以增强肥胖者下丘脑--垂体--肾上腺皮质和交感--
肾上腺髓质两个系统的功能,促进机体脂肪代谢'产热增加,消耗积存的脂肪;
针刺或刺激耳穴可激起饥饿中枢、饱食中枢的人为变化,影响其营养状态,从而
控制饮食;刺激迷走神经可影响胰岛素值,进而抑制食欲,达到减肥目的。针刺
的疗效虽满意,但它仍然是一种有一定痛苦创伤性治疗方法,而耳穴贴压法克服
了上述弊端,且疗效较口服明显提高,约为 88-90.5%。
针灸消肿利水,配合饮食,轻松减重!想要使体重急速下降,排除体内水份
是最快的方法。人体中的水份约占 70%,一般瘦身减肥中心多用脱水的方式,让
顾客体重急速下降,但是这种方法只要多喝水,体重又会马上回复。虽然有人说
针灸减重效果不彰,但是想要健康瘦下来,倒不失为门路之一。一般肥胖者多属
肿胀型,因此针灸多是消肿。扎刺穴道可以疏通经络,利於身体排水功能,也就
是中医所说的「消肿利水」。霍思燕示范水肿体质的减肥秘籍中介绍到主要是靠
针灸减肥。
针灸减肥参考食谱如下:
(一)早餐
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鸡蛋 1~2 个,加豆浆 300ml。或者鸡蛋 1~2 个,加牛奶 250ml,全麦面包 1、
2片。(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等 150g 或鱼肉、海鲜 200g
(2)豆腐 250g 加瘦肉 100g
(3)黄豆芽 100g 加瘦肉 100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜 150g
(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等 150g 或鱼肉、海鲜 200g
(2)豆腐 250g 加瘦肉 100g
(3)黄豆芽 100g 加瘦肉 100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜 150g
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜 300~400g
可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白
菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食:巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
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