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少林传统武术普及教材 第二册 少林武术基本功—徐勤燕 释德虔编著.pdf

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搜索者 2011-07-23 评分 0 浏览量 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《少林传统武术普及教材 第二册 少林武术基本功—徐勤燕 释德虔编著pdf》,可适用于领域,主题内容包含前言目录第一章 武术基本功第一节 肩部功夫一、压肩二、握棍转肩三、俯撑四、绕环第二节 腿部功夫一、压腿二、扳腿三、劈腿四、踢腿五、控腿六、扫腿第三节符等。

前言目录第一章 武术基本功第一节 肩部功夫一、压肩二、握棍转肩三、俯撑四、绕环第二节 腿部功夫一、压腿二、扳腿三、劈腿四、踢腿五、控腿六、扫腿第三节 腰部功夫一、前俯腰二、拧腰三、涮腰四、下腰五、翻腰第四节 桩功一、弓步桩二、马步桩三、少林桩第二章 武术基本技术第一节 手型手法一、掌型二、拳三、勾四、手的用法第二节 步型及练法一、弓步二、马步三、虚步四、歇步五、仆步六、丁步七、坐盘八、插步九、点步十、并步十一、跪步十二、八字步第三节 跳跃练法一、腾空飞脚二、腾空双飞脚(双飞燕)三、旋风脚四、腾空摆莲第四节 跌扑滚翻练法一、抢背二、鲤鱼打挺三、乌龙绞柱四、侧空翻五、旋子第五节 平衡练习一、提膝平衡二、燕式平衡第三章 拳术动作组合训练第一节 拳术动作组合之一五步拳第二节 拳术动作组合之二第三节 拳术动作组合之三第四节 拳术动作组合之四第四章 器械基本技法第一节 枪术一、概说二、基本技法第二节 刀术一、概说二、基本技法第三节 剑术一、概说二、基本技法第四节 棍术一、概说二、基本技法第五节 少林稀有器械一、春秋大刀二、月牙铲三、三股叉四、九节鞭五、钥六、钩七、匕首八、拐九、杖十、锤十一、梢子棍十二、圈第五章 散手基本技术与训练第一节 散手概述第二节 学习散手的三个阶段一、打好基础阶段二、学习连招技击阶段三、形成独特绝招的阶段第三节 散手的训练形式及方法一、散手的训练形式二、散手的训练方法第四节 散手的体能训练一、耐力训练二、力量训练三、速度训练四、灵敏训练五、柔韧性训练六、距离感训练七、眼法训练八、气息调节训练

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