篮球操

篮球操1、原地球性练习第一节：双手持球体前屈练习第二节：双手持球体侧屈练习第三节：左右伸展练习第四节：单手持球转体扩胸练习第五节：单手直臂向下抠球练习第六节：单手左右侧绕环练习第七节：双手持球双足跳练习第八节：单足左右跨跳练习第九节：双手持球原地转髋练习第十节：双手持球原地转身练习第十一节：双手持球左右跨步练习第十二节：三环绕球练习第十三节：胯下换手抓球练习第十四节：胯下前后反弹抓球练习第十五节：胯下8字绕球练习第十六节：单手直臂翻转球练习二、脚步移动三、接传球技术四、运球技术 ...

1、原地球性练习第一节：双手持球体前屈练习第二节：双手持球体侧屈练习第三节：左右伸展练习第四节：单手持球转体扩胸练习第五节：单手直臂向下抠球练习第六节：单手左右侧绕环练习第七节：双手持球双足跳练习第八节：单足左右跨跳练习第九节：双手持球原地转髋练习第十节：双手持球原地转身练习第十一节：双手持球左右跨步练习第十二节：三环绕球练习第十三节：胯下换手抓球练习第十四节：胯下前后反弹抓球练习第十五节：胯下8字绕球练习第十六节：单手直臂翻转球练习二、脚步移动三、接传球技术四、运球技术五、投篮技术六、突破技术七、防守技术八、抢断封盖技术九、抢篮板球技术

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