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健康运动 塑造好身材健康运动 塑造好身材 让小腹一夜瘦下来的运动法、瘦大腿,小腿,瘦腹方法 仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。- 形体教练向我们推荐:- 做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!- 走出迷人的步态- 双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这...

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健康运动 塑造好身材 让小腹一夜瘦下来的运动法、瘦大腿,小腿,瘦腹方法 仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。- 形体教练向我们推荐:- 做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!- 走出迷人的步态- 双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。-- 挺直的站姿和坐姿- 想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。- 一个月让你永久收小腰腹- 转身练内外斜肌:- 1 左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。- 2 左右交替进行20次。- 简单收腹运动:- 这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。- 运动密度:每日3-4回,每回15下。- 仰卧起坐练正腹肌:- 1 膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。- 2 右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。- 呼吸练侧腹肌:- 1 放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。- 2 缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。- 3 将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。-- 瘦大腿,小腿,瘦腹方法- 无论是因为大腿粗,还是小腿粗想减肥,其实都因为没有找到正确的减肥方法,真正的减肥真的没有那么痛苦,很轻松很简单,只要7天就够了。- 正是因为没有找到方法,所以每次都是充满期待的开始,然后垂头丧气的结束,为何?- 因为没有效果,因为太难了,因为太累了,因为坚持不了………………- 其实减肥研究了5-6年啦,把这些私人秘籍告诉你,赶紧做做吧,你现在就做,都可能发现一些什么,呵呵。坚持住哦。-- 网上碰到很多人都问我一下几个问 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ,我罗列下来一一纠正大家对肥腿的误区。- 大腿:坐着,勾起脚尖,看见内刺和外侧的赘肉,那些就是虚的,可以通过方法很好的灭掉-小腿;踮脚前后一样的话,那是结实腿,如果前是没有的,踮脚后就有一堆硬硬的,相对来说好减些。-- 你们都清楚了吗?- 小腿:- 1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子- 2.用浴盐配合按摩揉搓,效果不错。- 注明:浴盐如果没有的话,可以用细盐代替。 粗盐容易伤到皮肤,要小心一点揉搓哦。呵呵 大腿:- 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。- 2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能感觉到效果啦,呵呵。- 3.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓。(建议配合浴盐使用),促进血液循环,还可以美容。 如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的!!- 4.每天早上拍大腿2侧,各100下。- 1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么。- 我自己已经减的很好 ,你多练习,效果很好的。- 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药,我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药,泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功!-- 建议瘦腿运动:1.空中三轮车 建议15分钟/次左右2.竖腿 建议二十分钟/次左右3.爬楼梯 20分钟左右/次4.快走+慢跑 30分钟以上/次运动后建议后开始按摩(就是捏啊~拍啊,敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的!一定要软软的哦~)特别是小腿...坚持下去 必定有效关于瘦腹建议:1.腹式呼吸法 想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧2.轻松跳绳 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,小腹赘肉去无踪3.饭后站立半个小时 吃完饭后站立半小时4.半个仰卧起坐 这个练习有技巧,当上身和床板成45度角左右的时候停几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,腰部有紧拉的感觉,实际也在燃烧腹部脂肪。- 选瘦全身的运动吧。跳绳是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。 你跳的话,就早晚各一次,每次半小时。运动半小时才能减脂的效果。不过,饭后半小时内最好不要运动,对胃不好。你还可以配套的用7D瘦,它是针对每个人体内瘦素的产品,它的原理就是激活你体内的瘦素,从而达到瘦身的效果。这样就很保险了。-
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分类:生活休闲
上传时间:2011-07-14
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