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练瑜伽:笑也是瑜伽的一种.doc

练瑜伽:笑也是瑜伽的一种

ok14297
2011-07-14 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《练瑜伽:笑也是瑜伽的一种doc》,可适用于领域

爱笑瑜伽由印度内科医师麻丹·卡塔利亚发展的一套瑜珈爱笑瑜伽它结合了瑜珈式呼吸与笑的律动让身体和脑部获得更多的氧气使人身体和心灵上带来益处。中国瑜伽界还有一位人士利用笑瑜伽教人治疗忧郁症。  一、爱笑瑜伽热身预备式林中步行  笑瑜珈也是一种运动所以热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中所以在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是~分钟边走路边拍手同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来为后面的内容做准备。  二、爱笑瑜伽进行式学习动物的表情  在瑜伽师的带领下活动面部肌肉然后模仿瑜珈师的动物爱笑瑜伽表情如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括个不同的制笑表情这些表情看上去本身就很滑稽即便是很拘谨的人只要按照瑜伽师的样子去做也能自然而然沉浸其中树林中很快就充满了笑声。  三、爱笑YOGA结束式调整呼吸  经历过了一场酣畅淋漓的大笑面部表情松弛了好多汗水出了若干心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容调整呼吸一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后大家带着轻松和愉悦各自离去。  小编提示:练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中所以在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。其最能迅速激发人的爱笑细胞让求笑的人大笑不止。因此爱笑瑜伽被越来越多的人接受并且练习成为现代人一处新的减压方法。

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