网球文字教材

网球文字教材，奉献给大家 网球文字教材，奉献给大家！ 第1章 网球预备知识 看过目录的朋友会发现，本 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 里共有四章(第2、3、4、5章)是专门讲解击球技术的，也就是说我们把网球的基本技术分成了四大顶，其中包括击落地球、凌空截击、发球与接发球、高压球与跳高球。鉴于初学者不一定对它们会有很多的了解，所以笔者建议大家光大略地翻阅一下这四章中的插图照片，另外也最好能够再测览一下附录III第一条里有关场地面貌的介绍，这样一来对本章里所提及的某些词就不会感到很陌生了。 对于网球初学者来说，学习击球之前了解一些关于握拍、拍面、球的旋转等知识是非常有必要的，忽略这个环节多少会给掌握技术带来些麻烦。虽然大部分朋友学打网球是以娱乐、健身为目的，但也应讲究点儿效率，“纠正错误”在任何一项工作中都可算是件极浪费的事情，打网球同样不例外。所以，朋友们在学习过程中最好能多做些先期的铺垫与准备，以便少走弯路，一步到位。 1.1 握拍 A. 基本手型球拍与手应该是融为一体的，从某种意义上说，球拍其实就是球员手臂的延伸，是球员身体的一部分。体验此种感觉需要一个逐渐适应、逐渐磨合的过程，而在此之前则要了解正确的挥拍方法。 握拍时手掌边缘要与拍柄的底部齐平，勿握在拍柄的中央部位；掌心和手指应与拍柄最大面积地贴合在一起，体现出拍手一体、拍手无间的感觉，不要仅用手指“捏”住拍柄；拇指环过拍柄贴压于中指之上，勿留有空间以免在击球时球拍脱手；食指略与中指分开并自然与拍柄靠拢在一起，如果像握拳头一样死板地将球拍抓在手里，那么握拍的灵活性及随意性就要逊色许多，不利于对球拍的控制，手也容易感觉疲劳。整个手型有点儿像开枪时扣板机的样子，请记住食指一定要与中指分开。 除上述要领之外，网球拍的握法还有方式上的区分，应当了解。传统上有东方式(包括东方式正手及东方式反手)、大陆式、西方式、半东方式半西方式等，其依据是持拍手之虎口相对于拍柄各棱面的位置，具体方式见图103~107。图中的演示者都是右手握拍，左手握拍者在位置上与其相反就可以了。 在实际击球过程中，每一种握拍方式都有其特定的适用范围，因为它们都有各自的长处和局限。在这里我们只先作一些简单的介绍供参考，初学者在以后的实践中将会对此有自己的心得体验。 B. 东方式正手适用于正手上旋击球。此方式握拍就象在与别人握手一样，比较自然得体且易于控制球拍，不易导致伤痛，但在击反手球时需换握成东方式反手。 C. 东方式反手适用于反手上、下旋击球及发球。下旋球时可令拍面自然打开，发球时可令球有强烈的旋转，局限之处在于击正手时需换握且发球时攻击力偏弱。 D. 大陆式适用于双手反手上旋击球、单手下旋击球、网前凌空截击、高压球、发球。此握拍方式在网前截击时正反手不必换握，高压球和发球时对加强球的攻击力有所帮助，局限在于如果用于正手上旋击球则很容易令腕、肘、肩受劳损性伤害。 E. 西方式适用于正反手上旋击球。用此方式握拍的话正反手击球之间不必换握，但拍面的控制需要一个习惯和适应的过程。 F. 半东方式半西方式这是一种介于东方式正手与西方式之间的“混合式”握拍法。它没有特别严格的限定 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ，同样也适用于击正手上旋球，并且可能比单纯的东方式或西方式更灵活、更随意。 许多球员在反手击球时是双手握拍(图106)。双手握拍一般适用于单臂力量较薄弱不足以对抗来球者(如女子、儿童)及习惯上或动力定型上不太接受单手握拍者(如有的人从小打网球时学的是双手握拍，长大以后虽然力量素质增强了，但仍不愿意改变双手握拍的习惯，甚至正手也有一直保持双手握拍的；还有一些人怎么样也适应不了单手握拍的发力方式，而双手握拍却能应付自如)。反手双手握拍的具体方法是：持拍手以东方式反手或大陆式握拍，非持拍手(辅助手)以东方式正手握拍，双手在击球时应靠拢在一起成为一个点作用于寸拍柄，不能分开，否则将给击球时的发力及球拍的控制带来困难。相对而言，反手击球若采用单手握拍的话，其对身体整体的力量素质要求就比较高了，可是一旦很好地掌握了反手单手击球的技巧，那么其控球范围大、动作弹性大的特点就很容易显现出来，球员将因此而受益良多。在这里需要提请大家注意的是：反手采取双手或单手握拍要依自身力量条件及对两种握拍形式的适应程度而定，并不是男子就一定得用单手击反手，而女子不用双手就打不了球，如果谁觉得单、双手握拍在一定程度上是某种气质的象征，那就大错特错了。 以上的介绍在实际情况中比较带有‘普遍性，某些球员的一些比较特殊的做法及习惯在此不加论述，初学者最好能够一边学习一边体会，最终确立适合自己的最舒服、最安全的挥拍方式。 1.2 拍面与球的旋转 A. 拍面 关(拍面下倾) 拍面垂直 开(拍面上仰) 击球时的基本拍面有二种：开(拍面上仰)、关(拍面向地面下倾)、垂直，它们都是相对于拍面与地面的角度而言的，并且掌心所对方向为出球方向。在以后学习击球的过程中若出现出界、下网球，那么你可能多数要从拍面的 [ 本帖最后由 merlin_250 于 2008-4-12 19:14 编辑 ]我养了大狗，他叫“费德勒”！ 人在瑞典，msn空間常常更新：http://merlin250.spaces.live.com/ UID17451 帖子2248 精华3 积分7146 阅读权限100 在线时间89 小时 注册时间2005-10-23 最后登录2010-10-9 查看个人网站 查看详细资料 引用 使用道具 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 回复 TOP merlin_250 版主 流浪资本主义网球场 •个人空间•发短消息•加为好友•当前离线 2# 大 中 小 发表于 2006-5-16 18:33 只看该作者 第2章 击落地球 第一章里我我们谈过球的旋转。球的旋转方式不同取决于击球方式的区别。在这一章里，我们将把击落地球的各种基本方式分别介绍给大家，它们是：正手击上旋球、反手击上旋球、正反手击下旋球、击反弹球。初学者对网球场的认识可能大部分是通过眼睛看，所以初学者可以先到场地上站一站，然后左右跑一跑，亲身体验一下身处网球场的空间感和距离感，这对于以后的移动、取位乃至击球都非常有益。击落地球绝大多数用于底线的攻防，而在打底线的过程中，最常规的站位及移动范围是在底线后一米左右，每次击球后都应尽快回到中点附近以便迎接下一个来球，站位太偏容易使自己的阵地出现虚空之处，给防守增加难度。初学者容易因场地概念不太强而站到场地里面，或因怕来不及接球而站得大靠后，应该在慢慢熟悉场地以后努力避免这些情况的出现。 网球场上的有些“无人区”，在这个区域内，无论进攻还是防守都是非常困难的，每次在此区域击球后或尽快上网或干脆快速回防到底线，绝不能有片刻的犹豫。 A、站住太靠前 B、站住太退后 2.1 正手击上旋球 A 握拍 由于击上旋球多数用于底线的攻防，所以在介绍这种击球方式时我们以底线正反手击上旋球为例。首先从握拍谈起，根据不同的习惯，正手击上旋球时采取东方式正手或西方式挥拍法，需要再次指出的是：击正手上旋球中适合采取大陆式握拍，此种握拍法在击球过程中，特别是在到达击球点的一瞬间为了使拍面能保持稍关(稍向地面倾斜)而击球者必须有一个压肩和旋腕的动作，经常做这个动作对了腕、肘、肩等关节是有损害的。为避免劳损性受伤，网球初学者从开始就尽量不要选择这种既不舒服又不安全的握拍方式。 在网球场上，任何击球动作几乎都可由准备、后摆球拍、前挥击球及随挥这几个环节组成，每个环节完成得越到位，环节间接续得越连贯、周密，击球的效果也就会越好。下面让我们依次做一讲解。 B准备 底线击球的准备：双手自然持拍门于体前，非持拍手以拇指、食指、中指辅助持拍，这样能减轻持拍手的负担，对击反手球时的换握也很有帮助；两脚分开与肩同宽或略宽于肩，稍呈内八字，重心落在前脚掌上；膝关节微弯顾并稍内收，保持弹性(便于起动、变向)；上体自然前倾，含胸、收肩，保持一种比较戒备但又很放松的状态，随时准备起动、出击。有一点需要注意，准备击球时双手切匆紧紧抓住拍柄，只要保持球拍不脱手就足够了。另外，在网球图204 底线击球的准备姿势场上的任何准备都不应单单只是摆个静止的姿势，如果不能够将此姿势溶人到动态的、积极的步法移动及脚步调整当中去，那么这个姿势摆得再好也将是没有任何意义的。 C 后摆球拍 在准备动作基础上，与持拍手相异一侧的脚向来球方向迈进半步至一步，并将重心移至持拍手相同一侧的脚上，同时向后转体带动手臂后摆球拍。 a.后摆幅度：一般来说，若身体侧对球网站立且双臂自然侧平举成180度，那么后摆时持拍手最好不要摆过这个限度。后摆幅度过大会延误前挥击球的时机，球员在不妨碍前挥发力的基础上应尽可能地缩小后摆幅度以节省来回挥动球拍所耗费的时间及体力，力争用最经济的动作击出最富成效的球。 b.后摆高度：比较理想的高度是持拍手与腰、髋部同高，拍头略高于手并与手保持协调一体，二者在后摆过程中皆不要有大的翻转和扭动，否则将直接影响出球的稳定性。 c.后摆的时机和速度：几乎每个网球选手都曾遇到过来不及击球的情况，究其原因，除了与球员的预测及判断能力、奔跑能力、技术掌握的熟练程度有关外，后摆时机和快慢的掌握更是症结的核心。初学网球的朋友请记住下面这样一条虽不严密但却百分之百行得通的“公式”：早做后摆,快做后摆----充足的准备----从容的击球 此外：击球者在球还没有落地之前就已经早早地做好了后摆球拍的动作，也就是说在判断出来球的方向之后，击球者应该毫不迟疑地先把后摆动作完成，当球还没跳至身前时再恰到好处地开始前挥击球，而很多球员特别是初学者往往是在该前挥的时候才想起来做后摆。后摆球拍除了在时机上要“早”以外，还应在速度上强调“快”。有些朋友很早就已经开始后摆了，但其过程却像抻面条一样被拉得很长很长，好半天也到不了位，这与后摆开始得太晚在本质上是没有区别的，结果当然也好不到哪里去。后摆时机的早晚很大程度上指的是后摆到位的早晚，利落、圆滑而不乏力度的快速后摆是实现后摆早到位的保证。如果击球者需通过跑动来取位、击球，那么应尽量做到先后摆再跑动，至少是在跑动中完成后摆，双脚到位时后援也该适时到位了。无论正手还是反手，只要后摆有了“早”和“快”，来不及击球的现象就会减少许多，前挥击球将变得从容而天地广阔。 d. 后摆时的拍面：自然向地面倾斜，具体角度视各人习惯而定。 e.后摆弧线：从准备动作到后摆球拍，持拍手应带动球拍由高至低画一个圆滑的弧线，在此期间手腕不要僵硬地禁锢在一个角度上，小臂放松以带动手腕、拍头顺应此弧线做轻微的弧形摆动。 f.“转体”是影响发力效果的一 我养了大狗，他叫“费德勒”！ 人在瑞典，msn空間常常更新：http://merlin250.spaces.live.com/ UID17451 帖子2248 精华3 积分7146 阅读权限100 在线时间89 小时 注册时间2005-10-23 最后登录2010-10-9 查看个人网站 查看详细资料 引用 使用道具 报告 回复 TOP merlin_250 版主 流浪资本主义网球场 •个人空间•发短消息•加为好友•当前离线 3# 大 中 小 发表于 2006-5-16 18:34 只看该作者 2.2 反手击上旋球 A 握拍 东方式反手或西方式握拍，双手的握法可参照前一章。 a.换握球拍：在底线击落地球过程中，准备动作时一般都是正手握拍，这样持拍手的状态比较自然、舒服，况且正反手击球之间的换握过程在融人条件反射变为一种自动化的动作以后，是根本不会妨碍击球的。初学者若担心因来不及换握导致来不及击反手球而在准备时就用反手握拍，那么遇到正手球时不一样也要换握吗? 若采用西方式握拍法，那么正手和反手握拍是没有区别的，不需要换握，而正手若采用东方式或半东方式半西方式的握拍则在击反手球之前必须有一个换握的过程，否则将无法击反手球。换握球拍一般在做反手后摆的过程当中进行，方法是由非持拍手辅助持拍手使拍柄在手掌中做逆时针方向旋转(右手持拍是如此，左手持拍则相反)，完成换握。此动作极细致、极敏捷，随着练习次数的增多，它会很自然地被融人条件反射中，击球者下意识地就可以完成它。 B 准备 同正手。 C 后摆球拍 在准备动作的基础之上，与持拍手同侧的脚向来球方向前跨半步至一步，同时以相异一侧的脚为支撑向后侧转体(肩、髋髓一体同时转)，同时后摆球拍。 a.双手后摆：双手落在腰髋部的高度上，持拍稳定但不僵硬，双手不能握得太紧，也没有大幅度的翻转或晃动，拍头在手腕自然而不吃力的限度内与手腕持平或略高于双手，拍面自然倾向于地面，双腿弯曲、重心下降并落在与持拍手相异一侧的脚上，眼睛盯球。 b.单手后摆：单手后摆与双手后摆有很多地方是相似的，如重心的转移、拍面倾向地面、眼睛盯球等等，差异当然也存在，比如手腕固定的强度与力度上。如果单手也像双手那样自然、放松的话，接下来的前挥发力将是不可想像的，单手后摆时手腕一定要坚固、稳定，哪怕紧张一些也好。辅助手虽然不必像双手后摆时一样与持拍手紧靠在一起，但也不要认为辅助手是多余的而将其吊于体侧，应将其扶在拍体上协助持拍手抬起拍头，它对于协调转体与发力、掌握身体的平衡都具有重要的作用，这与正手相似。 c.后摆幅度：反手无论单手握拍还是双手握拍，其后摆幅度皆要比正手稍大一些，因为反手是离心用力，对于许多腰腿部力量不足的击球者来说更需要加大后摆幅度、加长加速度的过程来获取动力，而加大转体幅度则是加大后摆幅度的根本保障和真正的意义所在。可以打个比方：假如击球者后背上写有号码的话，那么你最好能让隔网而立的对方看到这号码。反手击球(特别是单手握拍)如果不以转体为大前提，不以充分的转体为发力的源泉，其结果比正手击球不转体要糟糕得多。 d.后摆弧度：与正手一样，反手后摆时持拍手也应带动球拍画一个圆滑的弧线。并且拍头有个小小的下吊动作。此动作在双手后摆过程中可表现得较为松弛柔和，而在单手后摆过程中则应以简洁、强劲为原则，弧线划得不必太精致更不能随意吊下拍头，否则将影响手腕、肘在前挥发力时的坚固和一致程度，导致无法与球对抗。 这里还要再一次请朋友们注意保持肘部弯曲并收近腰部、收近身体，直臂后摆、直臂击球是有百弊而无一利的，无论双手还是单手握拍。 D 前挥击球 反手前挥击球过程中的基本要点(如拍面、自下而上、重心由后脚移至前脚、蹬地发力等等)与正手的差异仍然不是很大，在此不做过繁的重复。需要重点强调的还是转体的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。转体无论在正手还是在反手击球过程中永远是第一位要做好的，后摆时转体到位只是开了个好头，前挥击球时能再转回来与球相对抗则更为重要。另外，单手前挥时持拍手仍要保持坚固、强劲及不拆不挠的前挥势头，辅助手可留于身后像展开翅膀一样帮助身体掌握平衡，也可帮助持拍手扶住拍柄并在前挥时向前推送一下，把单手挥拍变为“半双手”挥拍。双手握拍者两只手不要分主次，特别是辅助手不能过于主动地前顶拍柄，否则整个球拍的动力平衡就会被破坏掉，发力将失去协调性。 关于击球点。 反手单、双手的最佳击球点也都应在身体侧前方腰部或略低于腰部的位置上，这一点不是轻易等得到的而需要击球者全力以赴去抢、去争取。 关于击球点离身体的远近。原则上说，在合理的范围内无论正反手都应争取击球点能离身体近些再近些，身体转体的半径越短越有利于发力，这我们在前面的内容里已有涉及。但由于正反手在发力时还有个向心和离心的区别，所以相对来说反手是越收近身体越妙，而正手对击球点的要求比反手就要宽泛一些，远近的弹性大一些，有时候手臂完全离开体侧都是可以的，只要击球者仍然有力量控制住拍子、控制住球就行。到达击球点时拍面的倾斜角度、拍体与手臂所成的角度均可参照正手。 E 随挥 反手同正手一样，随挥动作也是尽量沿出球方向送出球拍的，不同之处在于正手挥至持拍手异侧耳朵的高度，而反手则是挥至持拍手同侧的耳朵高度。 a.双手握拍的随挥动作比较容易也比较随意，一般只注意双臂保持弯曲并且一致前挥到尽头，最后自然过渡至同侧的耳朵附近就可以了，其间不要有翻肘、抬肘等多余动作。图212中所示从始至终都是双手握拍，其 我养了大狗，他叫“费德勒”！ 人在瑞典，msn空間常常更新：http://merlin250.spaces.live.com/ UID17451 帖子2248 精华3 积分7146 阅读权限100 在线时间89 小时 注册时间2005-10-23 最后登录2010-10-9 查看个人网站 查看详细资料 引用 使用道具 报告 回复 TOP merlin_250 版主 流浪资本主义网球场 •个人空间•发短消息•加为好友•当前离线 4# 大 中 小 发表于 2006-5-16 18:34 只看该作者 2.4 击反弹球 反弹球也是落地球的一种，其特点是击球者几乎在来球落地的同时不等球弹跳起来就迅速将球阻击回对方场区。这种打法一般在中前场及处理过渡球时用处颇大。 A 握拍 不想换握的话就可以采用大陆式握法，否则可以随底线正反手击落地球的握拍方式适时换握。 B 准备 随时准备。 球员回球的方式很大程度上取决于对方来球的方式，审时度势、随机应变是一个网球好了应具备的素质，对于初学者来说，具备这样的素质需要一个熟悉球感、提高球技的过程，在这个过程中，“兵来将挡，水来也用将挡”的思想准备一定要有，用有限的技术及不高的击球水平去应付一切可能发生的情况，体现在准备动作上就是“随时准备”，不管对方怎样把球打过来，把球打到哪里，把球打得多快或是多慢，我只管把球打过网、打回去。慢慢地你会发现自己处理球的方式越来越多了，在准备时除了随时准备外更有了预见性及针对性，这是网球水平提高的一个标志。 C 技术 击反弹球的基本动作与击上旋球相似，不同之处在于缩小了后摆和随挥的幅度，到达击球点一瞬间出手更果敢也更强硬一些。整个过程中球员应上体大幅度前倾、低重心、交叉步、抢点击球。这里需要注意的是，球出手后身体中能骤然抬起，也应顺着出球方向“送球一程”，若所处位置有利于上网则要继续迅速上步至网前准备截击对方的来球，若需要回守底线就应该立即退返至合适的位置，任何妨碍前进或后退速度的身体动作都将殆误时机，使自己陷入被动挨打的境地。球员无论在什么地方击反弹球都应该以上述标准要求自己。 关于击球点。击反弹球时球落点的位置几乎就是击球点的位置。球员小幅度后摆球拍等候(常常是“争抢”)在预见到的击球点旁，球没落地即开始前挥动作，最后理想的结局是“球落拍到”，刻不容缓地将球回击过网，击球点抢得越在体前越好。 反手击反弹球时以以正手类推，在此不多言。 打网球需要将身体各部位关节、肌肉的功效与球拍的弹性与力度等一系列因素都很好地结合在一起，对初学者来说这是不太容易的—件事，可能常常会顾此失彼。不过，你只要在每一次挥拍或者击球时向自己强调一个要点并努力去体验就足够了。球员应该学会发现来源于白己本体的某个感觉、经验及长处，单个的感觉汇集在一起并与正确的理论相融汇，可以帮助击球者最终找到所需要的正确感觉，也只有这样做才有望得到最快、最大程度的提高。 我养了大狗，他叫“费德勒”！ 人在瑞典，msn空間常常更新：http://merlin250.spaces.live.com/ UID17451 帖子2248 精华3 积分7146 阅读权限100 在线时间89 小时 注册时间2005-10-23 最后登录2010-10-9 查看个人网站 查看详细资料 引用 使用道具 报告 回复 TOP merlin_250 版主 流浪资本主义网球场 •个人空间•发短消息•加为好友•当前离线 5# 大 中 小 发表于 2006-5-16 18:34 只看该作者 第3章 凌空截击对在底线击落地球有了一定的认识后，我们可以尝试一下上网凌空截击的感觉了，毕竟底线只是网球场的半壁江山，在高水平比赛中，没有上网能力的球员几乎也就没有赢得胜利的可能。 3.1 凌空截击时的心理应对 相对于在底线击落地球而言，上网凌空截击技术里所包含的进攻意味显然是要浓重许多的，球员身处底线时无论攻防进退，在时间和空间上都可以有稍微大一些的回旋余地，一到网前就两样了，非进则退，容不得多考虑更容不得有任何犹豫不决、模棱两可的所谓“过渡”。很多球员上网后所所面临的最大问题是信心不足，不少人一站到网前就有恐惧感，仿佛迎面飞来的小球随的都会有打中自己或令自己难以招架的可能。其实这完全是一种心理上的障碍，球并不可怕，只要技术运用得当，每一个人都可以运用手中的球拍将之果断利落地回击过网。不仅如此，球员上网时心理上一定还要格外具备一种强硬的要攻击对方、要得分的信念，相信自己并且不断鼓励自己“坚定再坚定”，若踌躇不前、怕这怕那就无异于把破网得分的机会拱手送给对方，而自己只有任人宰割的份儿了。“越害伯、越挨打”，这是不成文的定律，网球场上有时候勇敢、无畏比技术甚至智慧都重要。 3.2 凌空截击的技术环节 从技术环节上讲，凌空截击在几大技术中属于最简单的一种，但是掌握、运用起来却并不容易，最重要的原因是技术的迁移性，也就是说球员常常会把已学过的击落地球的某些技术和感觉带到(迁移到)凌空截击技术当中去，而两者无论在动作结构上还是用力技巧上都是有很大区别的。所以初学的朋友在学习过程中一定要保持一种“技术独立”的态度，可以借鉴但是不能完全照搬。 A 站位 凌空截击技术绝大部分用于球员上网途中以及上网后对来球的封堵、追杀，而击球者上网后一般应取位于发球线至球网间距的中部或中后部。在此区域内进可攻至离网更近处强力得分，退可退步打高压或返身守至底线附近，如果站位离网太近(贴近球网)那么对方很容易以过头高球直接得分，而若离网太远(站在发球线上或发球线后)则又容易被对方以直斜线轻松破网。某些特殊情况下，比如战术打法的需要或其他因素的介入，也有站位很违常规的，在此另当别论。 B 握拍 正反手凌空截击皆采用大陆式握法，正反手之间不换握。初学者也许会觉得用东方式正手或东方式反手握拍比较舒服，但请注意它们分别只是在正手截击或反手截击时感觉舒服，但却不能够将二者很好地兼容在一起，击球者需要适时换握球拍。而与底线击球相比，击球者上网后，球来回飞行的距离缩短了，球飞行的速度相对加快了，“奋力击球”几乎是击球者判断来球后所能有的第一个也是唯一的一个反应，千钩一发之际哪里有时间换握球拍?所以上网以后握拍最好不要有频繁的变换，包括高压球，而所有握拍方式中唯有大陆式握拍能够同时满足网前正反手及高压球这三者的需要。 C 准备 球员上网后的准备应比其他任何时候都更为积极、更为机警，表现在： (1)抬高拍头位置，至少要高过持拍手的高度，在这里辅助手应起到帮助抬起拍头的作用；(2)手臂“架”起来，换言之，前臂最好伸出去，两肘距身体远一些(以肘部不伸直为限)，避免把球拍“抱”在怀里； (3)降低重心，上体前倾，重心落在前脚掌上并且两只脚不能“钉”在原地不动而要不停地用碎步进行调整以便随时对来球作出反应。 很多球员特别是初学者在上网时经常不知该怎样应付迎着正面疾飞而来的球，这时候(1)、(2)两点就可大派用场了：抬高拍头位置能够对击球者起到保护的作用，在来不及做其他反应的情况下只要一转手腕拍面就挡护在了面部之前，免去了被击中面部之忧；手臂“架”起来而不是将球拍“抱”在怀里，这个动作为主动迎击迎面而来的球做好了充分的准备，只要在击球时稍稍转肩侧身，击球点立即就从身体的正前方转移到了身体的侧前方，这与正常的击球也就没什么区别了。如果在准备时将球拍“抱”在怀里的话，转移击球点的工作就没有那么简洁易行，而时间上的延误最终将导致被动挨打。 D 后摆球拍 本着幅度越小越好、持拍手不超出视线范围的原则，在准备姿势的基础上以大臂和肘为轴，小臂外翻拉开球拍 a、转体：正反手凌空截击均伴有程度很小的转体动作，在这里“转体”其实只意味着小幅度的转肩，一般转至上体面向来球方向即可。 b、拍面：拍面在垂直地面的基础上稍稍打开，程度要视情况而定，低球时大一些，高球时小一些；拍面应面向出球方向以便为与球充分接触做好准备；不管正手还是反手，拍体与前臂都要保持一定的角度，也就是说手腕始终要保持一定的角度。 c、后摆时机、速度：凌空截击的后摆 不仅要幅度小而且要格外地旱、要格外地快，一判断出来球方向就应立即先做好后摆。网前球速度很快，不早做后摆、快做后摆的话就来不及用球拍主动地去迎击来球，很多时候球员感觉是球在打拍子而不是拍子去打球就是后摆动作太迟太慢所致。 d、肘部是否能收得住、是否能保持收近体前，这在凌空截击过程中也是很关键的一个环节。从后摆 我养了大狗，他叫“费德勒”！ 人在瑞典，msn空間常常更新：http://merlin250.spaces.live.com/ UID17451 帖子2248 精华3 积分7146 阅读权限100 在线时间89 小时 注册时间2005-10-23 最后登录2010-10-9 查看个人网站 查看详细资料 引用 使用道具 报告 回复 TOP merlin_250 版主 流浪资本主义网球场 •个人空间•发短消息•加为好友•当前离线 6# 大 中 小 发表于 2006-5-16 18:34 只看该作者 第4章 发球与接发球 发球与接发球在网球比赛中是具有特殊意义的。击落地球技术能发展球员在底线与对手相持,周旋的本领，逼近网前及网前的凌空截击技术能有效地破坏对方的防线,致对方于被动，但是如果不具备发球与接发球的技术，那么你将永远被隔绝于真正的网球比赛之外，永远只能是个比赛的旁观者。 相对于底线击落地球和凌空截击而言，发球是一顶比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高，但尽管如此，要学好发球也并非特别困难，因为发球的主动权绝对掌握在击球者自己手里(这是其不可比拟的优势)，无论抛球还是挥拍击球都完全凭自己的控制，发球者所要做的只是为自己创造最佳的条件并按照自己的意图将球发出手，就这一点来说，发球要比打底线或上网主动得多，难度也小得多。高水平比赛中，球员保住自己的发球局是赢取胜利的关键和基础，在此基础之上，再破掉对方的发球局才可最终大获全胜。 4.1 发球 发球是进攻、得分的开始，而稳定情绪又是发球必不可缺的前奏，就让我们从这里开始，看看怎样能发出一个好球。 A 稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是：在发球的位置上做几次深呼吸，再拍拍球，然后站定准备发球。各人习惯不同，因而稳定情绪的作法也各有异，但这一环节最好不要被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。 B 握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其实一试便知，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有八九会偏向外角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用东方式正手握拍进行发球。 C 准备动作 众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球，发球员若站在单打右区发球，那么球应该落入对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体的准备动作，双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直，也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。要保证注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者应该养成此习惯。 D 抛球 准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的第一步是先学抛球、先练抛球。 a.抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作，以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三手指已最大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的，初学者应对此多作体验。 b.球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上。 c.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛 我养了大狗，他叫“费德勒”！ 人在瑞典，msn空間常常更新：http://merlin250.spaces.live.com/ UID17451 帖子2248 精华3 积分7146 阅读权限100 在线时间89 小时 注册时间2005-10-23 最后登录2010-10-9 查看个人网站 查看详细资料 引用 使用道具 报告 回复 TOP merlin_250 版主 流浪资本主义网球场 •个人空间•发短消息•加为好友•当前离线 7# 大 中 小 发表于 2006-5-16 18:35 只看该作者 4.2 接发球 发球与接发球一“矛”一“盾”是针锋相对的两项技术，二者对于球员赢得比赛具有同等重要的意义，球员不应该用厚此薄彼的态度对待发球与接发球，虽然前者在声势上比后者要霸道许多，而后者却没有什么讨价、发挥的余地。接发球者在一定程度上必须接受发球员的支配，必须在瞬间之内精准、迅速、到位地把“判断”和“回击”这两个环节一气呵成，必须在夹缝中为自己争求到生存的机会。尽管如此，破发也不能光指望对方双误或在其他情况下偶而的失误送分给你，你必须有主动破坏对方防线、阻止对方攻势的意识和办法。 我们先从判断说起。没有人可以预先知道对方将要把球发向哪里、发完球后又将有什么行动，球员水平越高发球时的隐蔽性就越好，所以接发球的判断基本上都是靠即时的反应。但事先的预测也并不是一点儿都不能做，其意义在于让自己心里更有数、接起球来更自信。接球员可从以下几方面着手做一些工作： (1)观察发球员抛球时两脚的前后位置，有时候初学者抛球时两脚的连线几乎就指明了出球的方向，但这一点放在高水平选手身上就没有丝毫意义了，因为他们依靠转体及手腕动作的精妙变化可以随心所欲地将球送到自己理想中的位置，而初学者还达不到这样的程度； (2)粗算一下自己在比赛中接发球失误的概率，聪明的发球员总是能够很快发现接球员都有哪些弱处、经常会在怎样的情况下失误并且盯住这些打个没完，而作为接球者则应有充分的思想准备； (3)注意观察发球员的某些特殊习惯，比如站位贴近底线中点时发出的球多是斜线还是直线，站位靠于边线时经常会有哪些变化，在左区喜欢发什么线路的球，在右区又喜欢发什么线路的球等等，只要细心一点儿总不会是一无所获的。 即时反应的快慢很大程度上仰赖于天赋。也许习球多年后自己会感到比初学时反应要快得多，但这种进步的程度根据每个人先天素质的不同是有差异也是有限度的，是熟悉了球性及掌握了击球技巧等诸多因素掺杂作用的结果。所以，接球者最需要做的事情应是尽最大努力争取把在快速反应方面有限的潜能充分发挥出来，平时多加操练是最根本的途径，而需注意的具体事项多集中在准备动作上：准备时降低重心，上体前倾，重心落在前脚掌上，两脚保持动态的稳定，不能死钉在地，注意力保持高度集中(绝非肌肉的高度紧张)，发球员球、拍相撞就等于发令枪响，两只脚应该在枪响的同时瞪地并转身后摆。其他提高反应速度的好办法是找机会多接些速度快的球以加强适应能力，可让练习伙伴站到场地内靠近发球线的地方将球发过来，这样就缩短了球的飞行距离从而相对加快了球的飞行速度。 判断后的回击几乎是与判断同时进行的，因为球太快了。但“回击”这一环节的可塑性比“判断”要大得多，球员完全能够通过改进技术动作来提高回击球的质量。接发球采用的是底线击落地球的动作，其特点是整个动作(特别是后摆)要做得更早、更小、更精、更快、更有力度，抢点击球的意识要更强，只有这样才谈得上下一步的控制球路、抑制对方的攻势从而扭转受支配的局面，变被动为主动。如果在接发球时球员，心发虚、手发软、步子往后退、动作做得又慢又粘又长，那肯定是没有好戏可唱的。技术上的细节及如何控制出球在此就不多言，参照底线击落地球的打法即可，最重要的仍是四个字“早、小、精、快”。 还要再提一点的是准备接发球时的站位。球员应根据发球员所站的位置来大略地调整自己的站位。一般情况下取位于单打边线附近、底线后半米至一米的地方就可以了，如果偏离单打边线太远(太偏左站或太偏右站)，那么就会给自己造成防守上的空虚。球员必须全面考虑自己的正反手分别能照顾到多大的领地范围，把防守的压力大部分或全部交给正手或反手是不合适的，同时也不能站得离底线太远(太靠后)或站到场地里面去(除非有出色的胆识及过人的技术)，这与底线击球的站位道理是一样的。 我养了大狗，他叫“费德勒”！ 人在瑞典，msn空間常常更新：http://merlin250.spaces.live.com/ UID17451 帖子2248 精华3 积分7146 阅读权限100 在线时间89 小时 注册时间2005-10-23 最后登录2010-10-9 查看个人网站 查看详细资料 引用 使用道具 报告 回复 TOP merlin_250 版主 流浪资本主义网球场 •个人空间•发短消息•加为好友•当前离线 8# 大 中 小 发表于 2006-5-16 18:35 只看该作者 第5章 高压球与挑高球 5.1 高压球 高压球是一项绝对的强攻性技术，一般来说打高压球就意味着得势、得分，如没有这样的信念，那么掌握高压球技术也就失去了意义，因为实际比赛中打高压球的机会是不多的，而即使是不会打高压球的人也照样能够堂而皇之地活跃在网球场上——他们可以等球落地后反弹至合适的高度时以击落地球的技术将球处理回去。初学者不必在高压球上太费心思，把它当成一项有益但不十分必要也不必掌握得十分周到的技术稍加演练就可以了，等球技全面精进后再“充电”不但不迟也比较安全。 A 高压球的种类 高压球可分为凌空高压球、落地高压球、前场高压球、后场高压球等几种，其动作与发球相似。 凌空高压球指的是不等来球落地，在空中就将其扣杀回去，此种球杀伤力极大但击球者需具备良好的空中定向、判断能力及熟练而精准的脚步移动能力，对初学者而言有点儿勉为其难。落地高压则相反，一般是在来球虽高但飘忽不定或很难取到最佳点将其凌空击回去的情况下，让球落地反弹后再寻高点扣杀，初学者可以此为练习高压球的手段之一。前场高压因为位置靠近网前，所以基本上是应该得分的，除非大意失荆州或技术实在太糟糕。后场高压一般是在上网后被对方反击一个超身球(过头球)情况下的抢救性措施，虽看起来有些被动，但发挥好了一样可以重创对手乃至得分。 B 握拍 高压球与网前截击球都是大陆式握拍。 C 准备 上网或在上网途中随时都要准备，并且是心理上的准备，动作外型与一般情况无异。 D 后摆球拍 以准备姿势为基础，在脚步开始调整、身体位置相应变化的同时转体、侧身并以最短捷的动作将球拍摆至肩上。 a.指向来球：高压球在移动定位时非持拍手应指向空中的来球，避免将手吊在体侧，这不仅有助于测寻击球点的位置，而且对保持身体的平衡也有积极的作用。 b.背弓动作：后摆时除伴随有转体、侧身动作外，还应有适度的屈膝及背弓动作以备发力之需。高压球不单纯依靠手臂或手腕的甩动发力，而是靠腰腹、腿部及身体整体的协调发力，这与发球是一样的道理。 E 挥拍击球 判断准击球点并移动到位后，以双脚为支撑向击球点方向蹬地、转体、收腹(反弹背弓)继而挥拍击球。发力程序和感觉与发球相似，但击球点在能保证球过网的前提下，其位置越靠前越利于发力和控制球出手的角度，越靠前越具有杀伤性，这与发球时力争高点是不同的。到达击球点时身体应已完全面向对方(已完成转体)，收腹(反弹背弓)的强劲势头也爆发予此点。手臂挥拍动作与发球一样有个搔背再迎击来球的过程，不要硬压大臂以期“高压”来球，而是要将小臂和拍头“甩”出去，当然，在这里“甩”的含义并不包括乱甩乱动手腕，手腕的张弛适度对击任何球都是十分重要的，因为不合时宜的紧张将导致整个手臂的僵硬，任意乱甩又极容易使球失去控制。高压球不必过份苛求施加旋转，只要注重力量和一定的角度就足够了。 F 随挥 高压球的随挥动作仍与发球类似，击球过后顺势将球拍收于持拍手异侧的腿侧就可以了。这在击球点比较合适(如在身体的前上方)的情况下比较容易做出来。如果击球点很靠后或很偏，不适合正常发力，那么随挥动作就有可能被强行的扣腕或旋腕动作所代替，这要求击球者具有良好的腰腹力量及手腕的控制能力，初学者遇到这样的情况时最好能够量力而行，若勉强为之同样容易受伤。 G 步法 打高压球对步法的灵活性及准确性要求比较高，因为来球不受己方控制，是“高空作业”，球在空中飞行时可能会因风向、旋转等因素而产生一些难以预知的变化，这就要求击球者快速反应、灵活移动、准确取位以获得理想的击球点，否则很难打好高压球。 对初学者来说，当你在场上的移动还没达到“一步到位”的取位水平而又非常想打几个漂亮的高压球时，补拙的唯一办法是：不到最后击球的关头就不停止脚步的调整，哪怕已经处于很好的位置了，双脚也要不停地在原地做碎步的调整。这对保持重心灵活是很有好处的，如果你的双脚很容易“钉”死在一个地方，那你可能也就很容易被突如其来的哪怕一点点儿变化弄得措手不及、步履蹒跚。请试一试，体验一下其中的不同之处。 还有一点必须强调的是，打高压球时无论以什么样的方式移动身体，最后都应尽全力采用双脚一前一后的方式站位：与持拍手相异一侧的脚在前，另一脚在后，两脚连线与球网近乎垂直。跳起扣杀时也是如此，在落地时还要注意膝、踝关节的缓冲并且以快速的回位来准备下一次击球。 高压球在实际击球过程中对重心的转移并没有很严格的要求，虽然如图那样由后脚移至前脚是最理想的，但若击球点不合适则很难做到这一点。其实无论在什么情况下，击球者只要保持重心稳定、身体不东倒西歪，能够做出收腹发力的动作就可以了。 跳起高压的动作与羽毛球的跳起扣杀动作极为相似，一般以与持拍手同一侧的脚蹬地起跳，落地时异侧的脚先着地、缓冲，挥拍击球时双脚在空中有个前后换位的动作，这是转体发力的副产品。初学者在体验跳起打高压球时不 我养了大狗，他叫“费德勒”！ 人在瑞典，msn空間常常更新：http://merlin250.spaces.live.com/ UID17451 帖子2248 精华3 积分7146 阅读权限100 在线时间89 小时 注册时间2005-10-23 最后登录2010-10-9 查看个人网站 查看详细资料 引用 使用道具 报告 回复 TOP merlin_250 版主 流浪资本主义网球场 •个人空间•发短消息•加为好友•当前离线 9# 大 中 小 发表于 2006-5-16 18:35 只看该作者 5.2 挑高球 高压球与挑高球也是互为矛盾的两样武器，但在网球场上，挑高球并非只与高压球成双配对，击球者无论处于什么状态都可以挑高球，因为挑高球本身就既可是防守性的也可是进攻性的。比如在球员极度被动的情况下可以以挑高球作为一种过渡和缓冲的手段，而当对方上网时，己方可击出一带强烈上旋的高球，利用此种球弧顶高、下坠急、落地后前冲猛的特点令球越过对方头顶以逼迫对方反身回追，这往往就是破网得分的一击，至少也可致对方于被动的境地。由此，击球者应该在任何情况下都能够做出挑高球的反应并且挑出不同效应的高球，这样才可以在增加自己防守实力的同时也多拥有一样得分的本领。对网球初学者而言，更可以把挑高球练习作为磨炼基本功的有效手段，如果你能够在不失误的情况下与同伴作连续二十个回合的挑高球练习，那么你已经在网球场上初尝“随心所欲”的滋味了。不是吗?二十个球不失误、二十个来回，初级阶段完全可以把这个数字当成任何一项技术的练习目标。 A 握拍 挑高球可以分为平击高球和上旋高球两种，握拍也据此而有区别。最简单、初学者最易掌握的是平击高球，它只要求拍面按照出球的角度打开就可以了，所以握法比较随意。上旋高球的握法与底线击落地球的握法相一致。 B 技术 让我们以平击高球为例讲讲如何挑高球。 从连续图中可以看出，挑高球在技术外形上与底线击上旋球很相像，事实上也确是如此。挑高球时关键要掌握好的两点是拍面的控制及发力程度的控制：在底线动作的基础上，平击高球时拍面的开放而发力则必须相应地有所节制，若挥击太随意的话，球肯定是很难驾驭的；上旋高球则相反，拍面要稍关或近于垂直而发力必须迅捷、充分，以强大的爆发力击球出手，出手时拍子、手臂、身体的走势不能太过前压而是沿着一个与地面近乎垂直的面向上方提拉，如若不然则很难制造出强上旋、高弧顶、急下旋、猛前冲的出球效果来。 初学者常常体会不到“发力有所节制”是种什么样的感觉，你可做下面这个实验：先用球拍平托住一张纸然后像颠网球一样去颠这张纸，不要让纸掉下来。如果能够让这张纸听你的话，那么你多少也就体会到了一些“发力有所节制”的感觉。 学过高压球与挑高球，网球基本技术的介绍也就可以告一段落了。