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健康心理__幸福人生(热电课).ppt

健康心理__幸福人生(热电课)

冰河
2011-07-02 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《健康心理__幸福人生(热电课)ppt》,可适用于人文社科领域

主讲:罗淼一、为什么要建立亲密关系在这个世界上关系是我们关注最多的。有意义的关系会影响到人的寿命。根据遗传因素来预测人的寿命准确率只占。(从统计学上讲。)而如果根据有意义的关系来证实结果会比根据遗传来预测人的寿命更准确。一、为什么要建立亲密关系遗传、饮食、运动、睡眠效果的总和比不上亲密关系。<一、为什么要建立亲密关系“心脏手术”后研究跟踪心脏手术病人看看这些人什么样因素才能够预测这些人到底能活的多久还是活不下去?发现有两个因素能够预测一个人“心脏手术”以后可以活多久:“心脏手术病人”周围有没有有意义的人际关系有没有经常参加有意义的人际活动。是不是能从自己宗教信仰上得到安慰和得到力量。实证发现在这两个问题上的回答:都是NO的个月后的死亡率都是YES的个月后的死亡率一、为什么要建立亲密关系(岁)点鼻药(感冒病毒)竟然人一点之后就会发现身体有这种病毒但不一定会感冒发作起来而是有些人会发作有些没有发作。结果:高社会支持比低社会支持的更低四倍。一、为什么要建立亲密关系每个人都需要健康的、亲密的、融洽的关系无论是在工厂、在家庭、在人群……一、为什么要建立亲密关系二、如何建立亲密关系亲密融洽的关系来自良好的沟通和交流二、如何建立亲密关系一个人和另一个人沟通和交流的话是需要安全的。夫妻之间更是一样。二、如何建立亲密关系、了解依附关系天下最重要的亲密关系就是夫妻关系那么我们需要了解依附关系了解依附关系可以使我们与人有更好的沟通。二、如何建立亲密关系()依附关系:交往模式在很小的时候就形成分为:A、安全型成人后认为自己和别人都是有价值的二、如何建立亲密关系()依附关系:交往模式在很小的时候就形成分为:B、逃避型表面没什么反应,但内心很焦虑二、如何建立亲密关系()依附关系:交往模式在很小的时候就形成分为:C、焦虑型处处表现都很烦躁,不能安静下来二、如何建立亲密关系()依附关系:交往模式在很小的时候就形成分为:D、紊乱型状态在第二种和第三种之间摇摆二、如何建立亲密关系安全型的人会比较容易相处他会把事情引发的情绪和人的关系分开。二、如何建立亲密关系个月依附关系可以预测岁以上如果妈妈是安全型的这个世界就是安全型的别人是安全型的我受苦的时候别人会来支持我在别人需要我的时候我也会站出来即使有什么事引发不愉快相信可以解决他会相信自己也相信别人这个世界是安全的。(这种安全是小时候从妈妈那里得到安全的放大)二、如何建立亲密关系不管我们经历了什么样的成长过程现在我们每个人都要努力使自己在各种人际关系中成为安全型的人。二、如何建立亲密关系()如何使自己成为安全型的人了解自己的情绪管理自己的情绪用合理的角色态度处理事物用人和事分开看的态度处理夫妻关系。夫妻关系就像镜子你希望对方是什么样子自己就先做成什么样子。不要用一成不变的角色应对和你相处的人。不要因为事情而否定夫妻关系。二、如何建立亲密关系、如何看待夫妻冲突调查如是说:快乐夫妻和痛苦的夫妻冲突是差不多。二、如何建立亲密关系、如何看待夫妻冲突争吵但是夫妻争吵要争吵得有意义争吵过程中要努力听懂并记住对方抱怨的内容以便日后该改进调整。(争吵是夫妻相互提意见的一种方式)差异大人格向度也无关于婚姻幸与不幸二、如何建立亲密关系、如何处理夫妻差异与冲突关键是懂得如何去处理两个人之间的差异和冲突不懂得处理冲突的时候婚姻就已经出现了问题。当懂得怎么样处理冲突和差异的时候就会是幸福、亲密的婚姻状态。二、如何建立亲密关系尊重对方的看法(思维)一幅图有多种角度看每个人看到的内容都不一样。二、如何建立亲密关系多给对方面子因为我们文化里都要求男人要有面子在工作、社交都要求他有面子而在有些方面就不给他面子的话他就会有情绪。二、如何建立亲密关系避免吵架尊重对方、注重角色、换位思考、引导构建需要的关系状态一旦争吵中叫暂停很重要!(不要让争吵升级学会妥协认识到妥协的一方并不代表错误的一方)二、如何建立亲密关系为什么要妥协?实证研究:当人的心跳比平常高出十下以上的时候是没办法做好的沟通的这时候沟而不通。情绪泛滥的时候不是沟通的时候。男人最容易情绪激动在这个时候至少需分钟安静下来。(但是我们经常看到的一些情景是两人起冲突了男人想安静一下走开而妻子死活都不肯…)还有研究晚点是夫妻最不合适沟通时间因为这个时时间是一个人一天中情绪的最低谷。二、如何建立亲密关系避免争吵的方法:避免给对方贴自己不喜欢的“标签”(“从来”、“总是”)尽量避免使用夫妻之间的禁忌语言(“你错了”、“你不爱我”、“你要改”、“你不像男人”、“你不像女人”)过多得关注依赖和约束对男人的激情有极强的杀伤力而不关注、不关爱女性会导致女性的安全感缺乏对于对方的问题愉快自然地“侵占”对方的“问题”时间三、理解婚姻理解生活夫妻应该学习彼此扶持多做正性的互动三、理解婚姻理解生活在婚姻关系中:、懂得处理夫妻冲突当夫妻双方发生冲突造成婚姻危机时要寻求专业机构进行及时、有效的管理帮助化解冲突。三、理解婚姻理解生活在婚姻关系中:、需要刻意经营两个人的爱情关系、健全的人格健康的关系三、理解婚姻理解生活了解负性互动的危害:让夫妻谈谈他们最近的一次冲突为什么事情冲突用最新的科学尖端仪器看到先生说了什么话太太的音调就升高起来了太太说了什么话先生就心跳加快三、理解婚姻理解生活、婚姻中正性的互动跟负性的互动比数要大于:、第二点是要学会投其所好而不是给己所要。三、理解婚姻理解生活良好的沟通技巧包括说话语气温和、面带笑容、言谈间充满亲切的姿势和讲笑话。(差劣的沟通模式则包括转动眼睛、态度冷淡、批评和嘲笑对方等)学会保持半米以内和对方轻言细语的沟通的人际距离。研究人员指出如果一对夫妇的良好沟通技巧与差劣沟通模式的比例少于五比一他们便有很大机会产生婚姻问题。三、理解婚姻理解生活、第三个就是多做有意义的身体接触。、不唠叨多倾听积极评价四、经营婚姻要像经营友情一样定时沟通互换心爱赞美对方主动承担最好自己都成为一个倾听者讲出来的话会不会伤害人懂得自己的情绪是什么懂得节制懂得成有一个有安全性的人。轻松愉快地经营属于你们自己健康的、有意义的人际关系!下次请关注“员工关爱课堂”《良好的家庭成员关系构建》谢谢!

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